Arezzo, 12/02/ Lezione pratica N 4 Palestra Soc. Ginn. F. Petrarca 1877 TEORIA TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI

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1 TEORIA TECNICA E DIDATTICA DEGLI SPORT INDIVIDUALI GINNASTICA ARTISTICA classe 4^ ds es - fs 1. RISCALDAMENTO GENERALE Il tecnico propone una successione di esercizi di attivazione muscolare e mobilità articolare che gli studenti eseguiranno sul posto. (5min) TEST PRATICO Gli studenti dovranno eseguire 4 prove pratiche: - PARALLELE PARI - SBARRA - TRAVE - VOLTEGGIO In ogni attrezzo, fatta eccezione per il volteggio, saranno proposte due sequenze a scelta dello studente: - la prima se eseguita correttamente porterà ad un valore massimo di 7. - la seconda se eseguita correttamente porterà ad un valore massimo di 9. Qualora un test non venisse eseguito sarà assegnato il valore 4. Se lo studente richiederà il supporto (assistenza diretta) del tecnico durante lo svolgimento del test il voto verrà ridotto di ½ punto. Al termine delle quattro prove si provvederà ad eseguire la media matematica dei voti ottenuti.

2 PARALLELE PARI TEST 1 SALIRE ALL APPOGGIO (AL CENTRO DELLE PARALLELE) MANTENERE LE GINOCCHIA AL PETTO 5 ESEGUIRE 2 OSCILLAZIONI DIVARICARE LE GAMBE AVANTI IN APPOGGIO SUGLI STAGGI ESEGUIRE DUE OSCILLAZIONI USCITA DIETRO TRA GLI STAGGI SALIRE ALL APPOGGIO (DALLA PEDANA) ESEGUIRE 4 PASSI AVANTI A CORPO TESO DALL OSCILLAZIONE DIVARICARE LE GAMBE AVANTI IN APPOGGIO SUGLI STAGGI # capovolta avanti # RIUNIRE LE GAMBE MANTENENDOLE AVANTI A SQUADRA PER 3 ESEGUIRE 2 OSCILLAZIONI PORTARE LE GAMBE AVANTI IN SEDUTA LATERALE DALLA SEDUTA USCIRE LATERALMENTE CON ½ GIRO # la capovolta avanti è un elemento facoltativo #

3 SBARRA BASSA TEST 2 SALTARE ALL APPOGGIO SCENDERE IN CAPOVOLTA AVANTI SALIRE ALL APPOGGIO IN CAPOVOLTA DIETRO USCIRE ESEGUENDO UNO SLANCIO DIETRO DELLE GAMBE SALTARE ALL APPOGGIO SCENDERE IN CAPOVOLTA AVANTI SALIRE ALL APPOGGIO IN CAPOVOLTA DIETRO ESEGUIRE IL PASSAGGIO DI UNA GAMBA AVANTI OSCILLAZIONE IN PRESA POPLITEA ½ GIRO ALL APPOGGIO RIUNENDO LE GAMBE USCIRE ESEGUENDO UNO SLANCIO DIETRO DELLE GAMBE

4 TRAVE TEST 3 ESEGUIRE 4 PASSI AVANTI CON UNA CIRCONDUZIONE DELLE BRACCIA ESEGUIRE UN SALTELLO SUPERANDO UN PICCOLO OSTACOLO (FUNE APPOGGIATA SULA TRAVE) MANTENERE L EQUILIBRIO SU UN SOLO PIEDE PER 3 UNIRE I PIEDI ED ESEGUIRE UN SALTO PER SCENDERE LATERALMENTE DALLA TRAVE ESEGUIRE 4 PASSI IN AFFONDO APPOGGIANDO OGNI VOLTA IL GINOCCHIO SULLA TRAVE ESEGUIRE 3 SALTELLI SUPERANDO PICCOLI OSTACOLI MANTENERE L EQUILIBRIO SU UN SOLO PIEDE PER 3 ESEGUENDO LENTAMENTE UNA CIRCONDUZIONE DELLE BRACCIA CAMMINARE FINO ALLA FINE DELLA TRAVE UNIRE I PIEDI ED ESEGUIRE UN SALTELLO CON ½ GIRO PER SCENDERE VOLTEGGIO TEST 4 OGNI STUDENTE DOVRA ESEGUIRE ENTRAMBE LE ESERCITAZIONI IN PROGRESSIONE (VALUTAZIONE DA 5 A 9) 1. ESEGUIRE UNA BREVE RINCORSA PER EFFETTUARE DUE RIMBALZI SUCCESSIVI A PIEDI UNITI E GAMBE DISTESE SULLE PEDANE CON IL SUPERAMENTO FINALE DI UN OSTACOLO SENZA PIEGARE LE GAMBE DURANTE LA FSE DI VOLO. BLOCCARE L ARRIVO. 2. SALTO DIVARICATO ALLA CAVALLINA BLOCCANDO L ARRIVO.

5 N STUDENTE TEST1 TEST2 TEST3 TEST4 MEDIA