Istruzioni per l uso PALLA DA GINNASTICA

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1 Istruzioni per l uso PALLA DA GINNASTICA

2 Indice 1. Informazioni generali Descrizione dei pittogrammi Utilizzo conforme alla destinazione d uso Contenuto della confezione Dati tecnici Sicurezza Utilizzo della palla da ginnastica Consigli per l allenamento ed esempi di esercizio Pulizia, manutenzione e conservazione Smaltimento Informazioni generali / Descrizione dei pittogrammi 1. Informazioni generali Leggere e conservare le istruzioni per l uso Le presenti istruzioni per l uso sono parte integrante di questa palla da ginnastica. Prima di utilizzare la palla da ginnastica, leggere attentamente le istruzioni per l uso, in particolar modo le avvertenze di sicurezza. Le istruzioni per l uso si basano sulle normative e regole vigenti nell Unione Europea. All estero rispettare anche le linee guida e normative nazionali. Conservare le istruzioni per l uso per utilizzi futuri. In caso di cessione della palla da ginnastica a terzi, consegnare tassativamente anche le istruzioni per l uso. Le presenti istruzioni per l uso possono essere richieste anche in formato PDF presso il nostro Servizio Clienti. 2. Descrizione dei pittogrammi Nelle presenti istruzioni per l uso, sulla palla da ginnastica o sull imballaggio sono riportati i seguenti simboli e le seguenti parole di avvertimento. Leggere le istruzioni per l uso. AVVISO! Questo simbolo/parola di avvertimento indica un pericolo a rischio medio che, se non evitato, può causare la morte o lesioni gravi. Questa parola di avvertimento indica la possibilità di danni materiali. Sicurezza verificata: i prodotti contrassegnati con questo simbolo sono conformi ai requisiti stabiliti dalla legge tedesca sulla sicurezza dei prodotti (ProdSG). Peso massimo tollerato 3

3 Descrizione dei pittogrammi / Utilizzo conforme alla destinazione d uso / Contenuto della fornitura Diametro massimo / circonferenza massima Data di produzione 5. Dati tecnici Dimensioni: Nr. modello: ANS , Ø 75 cm Peso massimo tollerato: 120 kg Dati tecnici / Sicurezza 3. Utilizzo conforme alla destinazione d uso La palla da ginnastica è stata concepita esclusivamente come attrezzo per l allenamento per l uso domestico in ambienti interni. È destinata esclusivamente all uso in ambito privato e non è adatta all uso commerciale o terapeutico. Il peso massimo tollerato è 120 kg. La palla è un attrezzo per la ginnastica e lo sport, e non un oggetto dove sedersi a lungo. Utilizzare la palla da ginnastica esclusivamente come descritto nelle presenti istruzioni per l uso. Qualsiasi altro utilizzo è da considerarsi come non conforme alla destinazione d uso e può provocare danni materiali nonché lesioni personali. La palla da ginnastica non è un giocattolo. Il produttore o rivenditore non si assume alcuna responsabilità per i danni causati da un utilizzo non conforme alla destinazione d uso o all uso scorretto. 4. Contenuto della fornitura 1 1 x palla da ginnastica 2 2 x tappo di chiusura 3 1 x tubicino di sgonfiaggio 4 1 x adattatore per pompa 1 x istruzioni per l uso A Sicurezza Rispettare le avvertenze di sicurezza descritte. Un uso improprio può provocare danni materiali e lesioni personali. AVVERTENZE IMPORTANTI SULLA SICUREZZA Pericolo di lesioni! Verificare il buono stato della palla da ginnastica prima di ogni utilizzo. Se la palla da ginnastica fosse danneggiata, smettere di utilizzarla. Non apportare modifiche alla palla da ginnastica. Impedire che i bambini giochino con la pellicola dell imballaggio. I bambini potrebbero imprigionarvisi mentre giocano e soffocare. Questa palla da ginnastica non è un giocattolo. La palla da ginnastica può essere utilizzata dai bambini solo sotto la supervisione di un adulto. Non superare il peso massimo tollerato di 120 kg. Il superamento del peso limite potrebbe danneggiare la palla da ginnastica e comprometterne la funzionalità. In caso di problemi di salute, consultare il proprio medico prima di utilizzare la palla da ginnastica. In caso di malessere o disturbi durante l allenamento, interrompere immediatamente gli esercizi e consultare un medico. Le donne incinte possono allenarsi solo previa consultazione con il loro medico. Eseguire gli esercizi il più lontano possibile da oggetti e altre persone per non provocare lesioni. Utilizzare la palla da ginnastica solo in ambienti interni. Utilizzarla esclusivamente su pavimenti idonei. 4 5

4 Sicurezza / Utilizzo della palla da ginnastica Come evitare danni materiali Proteggere la palla da ginnastica dalla luce solare diretta. Se la pressione dell aria aumenta a causa dell effetto del sole, è necessario riequilibrarla facendo fuoriuscire l aria in eccesso. La palla da ginnastica non deve essere mai gonfiata a freddo. Evitare il contatto con oggetti taglienti, roventi, appuntiti o pericolosi. Assicurarsi che nella zona di allenamento non si trovino oggetti appuntiti. Utilizzare esclusivamente un adattatore per pompa idoneo. In caso contrario, è possibile danneggiare la valvola. Non gonfiare troppo la palla da ginnastica, altrimenti vi è il pericolo che le linee di saldatura si rompano. Chiudere accuratamente la valvola dopo il gonfiaggio. Non utilizzare un compressore o una bombola di aria compressa per gonfiare la palla da ginnastica. Questi potrebbero danneggiare la palla da ginnastica. La palla da ginnastica può essere riempita solo d aria. 7. Utilizzo della palla da ginnastica Apertura della confezione e controllo della fornitura AVVISO! Pericolo di danneggiamento! Se si apre l imballaggio con un coltello affilato o altri oggetti appuntiti senza prestare sufficiente attenzione, è possibile danneggiare subito la palla da ginnastica. Aprire l imballaggio con molta cautela. Gonfiaggio Utilizzo della palla da ginnastica Pericolo di lesioni! Solo gli adulti possono gonfiare la palla da ginnastica. Non gonfiare la palla da ginnastica oltre il diametro indicato. La palla da ginnastica può essere riempita solo di aria. Non gonfiare la palla da ginnastica con la bocca, ciò potrebbe causare vertigini. La palla da ginnastica non deve essere mai gonfiata a freddo. 1. Gonfiare la palla da ginnastica con una pompa a piede o una pompa a due mani adatta che si trova in commercio, gonfiarla lentamente e prestando attenzione al diametro indicato. È possibile utilizzare anche l adattatore per pompa in dotazione. 2. Quindi chiudere la palla da ginnastica utilizzando il tappo di chiusura. Sgonfiaggio 1. Rimuovere il tappo di chiusura e far fuoriuscire lentamente l aria. Per far fuoriuscire più velocemente l aria, rimuovere il tappo di chiusura e inserire il tubicino di sgonfiaggio nella fessura. AVVISO! Pericolo di danneggiamento! Se si rimuovere il tappo di chiusura con un oggetto appuntito senza prestare sufficiente attenzione, è possibile danneggiare subito la palla da ginnastica. Rimuovere il tappo di chiusura con molta cautela. 1. Estrarre la palla da ginnastica dall imballaggio. 2. Rimuovere il materiale d imballaggio. 3. Verificare che la fornitura sia completa. 4. Controllare se la palla da ginnastica e gli accessori sono danneggiati. Qualora lo fossero, non utilizzare la palla da ginnastica o gli accessori. Rivolgersi al produttore tramite il Servizio Clienti all indirizzo riportato nella scheda di garanzia. 6 7

5 Consigli per l allenamento ed esempi di esercizio 8. Consigli per l allenamento ed esempi di esercizio Pericolo di lesioni! Un allenamento sbagliato o eccesivo può mettere in pericolo la propria salute e causare lesioni. Utilizzare la palla da ginnastica su una superficie piana, orizzontale e antiscivolo. Riscaldarsi prima di iniziare l allenamento. Indossare scarpe da ginnastica antiscivolo e abbigliamento sportivo comodo. Eseguire sempre movimenti controllati. Ripetere gli esercizi a seconda delle proprie condizioni personali e dell intensità dell allenamento. Suddividere gli esercizi in più serie e fare una pausa tra una serie e l altra. Assicurarsi di bere a sufficienza durante l allenamento. Non allenarsi oltre i propri limiti. Respirare tranquillamente. Evitare movimenti bruschi e repentini. Non allenarsi se si è malati o non ci si sente bene. Ascoltare il proprio corpo durante l allenamento. In caso di dolore, oppressione al petto, battito irregolare, grave difficoltà a respirare, vertigini o stordimento durante l allenamento, interrompere immediatamente l allenamento e consultare un medico. Consultare il proprio medico in caso di problemi fisici già esistenti. L allenamento non può essere inteso come sostituto delle cure mediche. Fare stretching prima e dopo l allenamento. Se possibile, farsi mostrare da un istruttore professionista la corretta esecuzione degli esercizi prima di eseguirli la prima volta. Consigli per l allenamento ed esempi di esercizio Esercizio 1: posizione seduta B Sedersi sulla palla con la schiena dritta. Tenere i piedi alla stessa larghezza del bacino e piegare le ginocchia a 90. I talloni sono sotto le ginocchia e tutta la pianta del piede tocca il pavimento. Cercare di rimanere rilassati nonostante la postura eretta. Alternare la posizione eretta con altre posizioni a sedere e rilassate. Tenere la schiena dritta durante l esercizio. Tenere il corpo in tensione durante l esercizio. Esercizio 2: flessioni sulle braccia C Mettersi in posizione flessa e appoggiare le gambe sulla palla da ginnastica. Più la palla da ginnastica è vicina ai piedi, più l esercizio risulterà difficile. Distendere le ginocchia e tendere i muscoli dell addome, delle gambe e dei glutei. Posizionare le mani sotto le spalle. Muovere le scapole verso la colonna vertebrale. I gomiti sono distesi e la testa è in linea con la colonna vertebrale. Abbassare la parte superiore del corpo per eseguire una flessione. Mantenere brevemente la posizione e risollevare il busto. Ripetere l esercizio lentamente e in modo regolare. Esercizi I principianti devono ripetere gli esercizi 5-10 volte per ca. 10 secondi. Eseguire l esercizio lentamente per garantire un movimento omogeneo. 8 9

6 Consigli per l allenamento ed esempi di esercizio Esercizio 3: mobilizzazione D della schiena Mettersi in posizione prona sulla palla da ginnastica. Più la palla da ginnastica è vicina al bacino, più sarà semplice muovere la parte superiore del corpo, rafforzare i muscoli della schiena e stabilizzare le vertebre lombari. Mantenere in tensione il corpo, stabilizzare la propria postura con le punte dei piedi e distendere le ginocchia. Tendere i muscoli dell addome, delle gambe e dei glutei. Mantenere in tensione i muscoli dell addome durante l esercizio. Muovere le scapole verso la colonna vertebrale e formare una U con le braccia, piegando i gomiti lateralmente di 90. Assicurarsi di mantenere il bacino ben dritto. Sollevare le braccia e la parte superiore del corpo in modo da poter guardare in avanti. La parte inferiore della schiena deve rimanere dritta. Assicurarsi di non tendere eccessivamente la testa. Mantenere brevemente in tensione il corpo e riabbassare il busto. Ripetere l esercizio lentamente e in modo regolare. Eseguire il movimento lentamente. Assicurarsi di mantenere il corpo in tensione durante tutta la durata dell esercizio. Sollevare la parte superiore del corpo solo in modo da sentire una leggera ipertensione, ma senza percepire dolore o tremolii. Pulizia, manutenzione e conservazione / Smaltimento 9. Pulizia, manutenzione e conservazione Pulire la superficie esclusivamente con un panno morbido e leggermente inumidito. Non utilizzare mai detergenti aggressivi o solventi durante la pulizia. Controllare regolarmente se la palla da ginnastica presenta danneggiamenti. Se la palla da ginnastica fosse danneggiata, smettere di utilizzarla. Non esporre la palla da ginnastica alla luce solare diretta. In caso di non utilizzo, conservare la palla da ginnastica fuori dalla portata dei bambini e lontano dalla luce solare diretta in un luogo secco a temperatura ambiente. 10. Smaltimento Smaltimento dell imballaggio Smaltire l imballaggio differenziandolo. Conferire il cartone e la scatola nella raccolta di carta straccia, la pellicola nella raccolta dei materiali riciclabili. Smaltimento della palla da ginnastica Smaltire la palla da ginnastica secondo le normative vigenti. In caso di dubbio, contattare il proprio centro di raccolta rifiuti per informarsi sullo smaltimento ecosostenibile. Esercizio 4: sollevamento del bacino Appoggiare la schiena sul pavimento e i piedi sulla palla da ginnastica. Sollevare i glutei da terra e far sì che busto e gambe formino una linea retta. Per aumentare la difficoltà dell esercizio, sollevare alternativamente una gamba o un braccio. E F 10 11

7 Versione: Produttore: aspiria nonfood GmbH Valvo Park, Shedhalle B Essener Str Hamburg Germany ASSISTENZA POST- VENDITA Modello: ANS aspiria-service-it@teknihall.com /2019 ANNI GARANZIA