Domenica 25 ottobre, lunedì 26 e martedì 27

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1 Workshops a Pantelleria Domenica 25 ottobre, lunedì 26 e martedì 27 - Area benessere - - Tai chi l arte dell eterna giovinezza - Tecniche di respirazione meditativa in acqua calda - Stretching funzionale, isometrico e statico - Hata Yoga - Area marziale e combat - - Kung Fu tradizionale - Grappling no gi - Sanda - Sanshou kick boxing cinese La scuola di arti marziali Dragon & Lotus organizza in ottobre workshops di diverse discipline a Pantelleria. I workshops avranno la durata di 4 ore e si rivolgono sia a persone che non conoscono gli argomenti trattati che a persone con conoscenze intermedie ed avanzate che desiderino approfondire le loro conoscenze. Il costo per ogni singolo workshop è di 35 inclusi the, caffè e acqua durante le pause. Sono esclusi i workshops di Grappling e Sanda il cui costo è di 40 per affitto attrezzature. Ogni singolo workshop sarà aperto a non più di 15/16 partecipanti per garantire a tutti l adeguata assistenza. Nel caso di affluenza numerosa sarà possibile dividere in più gruppi nella stessa giornata. Le iscrizioni sono aperte a persone dai 15 ai 70 anni e durante gli eventi saranno creati dei gruppi con esercizi specifici a secondo delle capacità fisiche e del livello tecnico. Si consiglia ai partecipanti un abbigliamento comodo e sportivo, sarà comunque specificato nella descrizione di ogni singola attività l abbigliamento più adatto. Leggete alla fine di questo documento le modalità per iscrivervi e rimanere aggiornati sull organizzazione.

2 Tai Chi l arte millenaria dell eterna giovinezza Workshop rivolto sia ai più giovani che desiderino conoscere un arte marziale particolare e molto affascinante che ai più maturi che ricerchino dei movimenti lenti e fluidi che aiutano il corpo a rimanere sano e reattivo. Da diversi anni il Tai Chi è riconosciuto a livello mondiale come una pratica incredibilmente efficace nel rallentare il naturale deterioramento delle abilità fisiche, muscolari ed articolari. Venite a scoprire come una pratica di pochi minuti al giorno possa avere questi incredibili benefici. Nel corso del Workshop verranno anche mostrate tecniche di automassaggio volte a prevenire o a contrastare le più comuni e diffuse patologie quali cefalea (mal di testa), rinite, dolori muscolari o articolari con dimostrazioni dirette della loro efficacia. Inoltre l evento si concluderà con la cerimonia del the cinese dove sarà possibile assaggiare varietà di thè sconosciute in Europa. Abbigliamento: morbido e sportivo, scarpe da ginnastica Tecniche di respirazione meditativa Il rebirthing (letteralmente "rinascita") si è sviluppato a metà degli anni Settanta negli Stati Uniti grazie a Leonard Orr. Da circa una trentina d anni si è poi diffuso in molti paesi dell occidente. Esso è un metodo di crescita personale basato sull'utilizzo del respiro. Ciò che rende differente la respirazione praticata dal rebirthing da altre pratiche o metodi, come ad esempio lo yoga, è un respiro connesso, cioè senza pause e ritenzione del respiro. Eliminando le pause si crea così una respirazione che carica l organismo di energia vitale oltre che di ossigeno. Il workshop della durata di 3 ore si terrà in acqua calda o presso il lago o presso le sorgenti di gadir ma prevederà anche una parte teorica prima e dopo l esperienza. specchio di venere o acque calde di gadir Abbigliamento: morbido e sportivo, scarpe da ginnastica (costume in caso di bel tempo)

3 Stretching funzionale, isometrico e statico Incontro di due ore dove verranno illustrate le più efficaci tecniche di allungamento muscolare, tendineo e articolare. Oltre all aspetto teorico verranno mostrate delle routine giornaliere rivolte sia a persone che desiderino essere più sciolte ed elastiche nella vita quotidiana sia a sportivi che desiderino Incrementare le loro prestazioni. Particolarmente indicato sia a praticanti di arti marziali e sport da combattimento. lo stretching riduce la tensione muscolare, migliora la coordinazione e la propriocezione (cioè la presa di coscienza del proprio corpo), previene traumi muscolari e tendinei, e migliora l'escursione articolare. Durata: 2 ore Costo: 30 Locazione: all aperto se il tempo lo permette Abbigliamento: morbido e sportivo, scarpe da ginnastica, Consigliato un tappetino o stuoia da mare Hatha yoga Lo Hatha Yoga è una forma di Yoga (uno dei sentieri che, presso la religione induista, portano all'unione con Dio) basato su una serie di esercizi psicofisici di origini antichissime, originati nelle scuole iniziatiche dell'india e del Tibet. È ad oggi molto praticato anche in occidente. Lo Hatha Yoga insegna a dominare l'energia cosmica presente nell'uomo, manifesta come respiro, e quindi a conseguire un sicuro controllo della cosa più instabile e mobile che si possa immaginare, ossia la mente sempre irrequieta, sempre pronta a distrarsi e divagare. Il workshop di due ore rivolto sia a principianti che a intermedi mostrerà e spiegherà la prima routine di questa affascinante arte di movimento. Al termine dell evento sarà offerto un the a tutti i partecipanti che potranno in questa occasione ricevere tutte le informazioni e spiegazioni su questa pratica indiana. Durata: 2 ore Costo: 30 Locazione: all aperto se il tempo lo permette Abbigliamento: morbido e sportivo, scarpe da ginnastica. Consigliato un tappetino o stuoia da mare

4 Kung Fu Tradizionale Disciplina resa famosa in occidente da attori come Bruce Lee, Jackie Chan o Jet Li fa del suo nome il suo biglietto da visita, infatti il termine kung Fu tradotto dalla lingua cinese significa lavoro duro eseguito con precisione. Non potendo in 4 ore di workshop far conoscere tutta questa splendida ed antichissima disciplina marziale ci si concentrerà sull allenamento delle capacità fisiche attraverso esercizi molto particolari ed efficaci ed alla spiegazione dei principi dinamici di base che si celano dietro le tecniche più conosciute. La realtà dietro la leggenda di una delle forme di combattimento più complete. Abbigliamento: morbido e sportivo, scarpe da ginnastica, Consigliato un piccolo asciugamano. Grappling no gi (lotta a terra) La lotta a terra è una delle tecniche di lotta più diffuse sin dall antichità. Il workshop è rivolto sia a principianti che desiderino scoprire come gestire un combattimento corpo a corpo che a praticanti intermedi ed avanzati che desiderino approfondire e mettere alla prova le loro conoscenze. L evento sarà suddiviso in sessioni teoriche, sessioni di pratica e sessioni di sparring libero. Durata: 4 ore Costo: 40 Locazione: palestra o luogo adatto Abbigliamento: sportivo corto maglietta e pantaloncini possibilmente elastici o resistenti. Consigliati nel caso uno li abbia già, paradenti, conchiglia (paragenitali) ed un piccolo asciugamano.

5 Sanda - Sanshou Il Sanda è uno sport da combattimento di origine cinese, derivazione sportiva del kung fu tradizionale in cui si può colpire l avversario con calci, pugni, ginocchiate e proiettarlo a terra attraverso efficaci take down. Il workshop sarà rivolto a giovani sportivi in buona salute che desiderino conoscere le tecniche di questo sport. L evento sarà suddiviso in diverse sessioni, teoria, insegnamento, pratica e sessioni di sparring libero leggero consigliato ma non obbligatorio. Per questioni assicurative ai partecipanti non sarà consentito il contatto pieno. Durata: 4 ore Costo: 40 Locazione: palestra o luogo adatto Abbigliamento: sportivo corto maglietta e pantaloncini possibilmente elastici o resistenti. Consigliati nel caso uno li abbia già, paradenti, conchiglia (paragenitali) guantoni da boxe e parastinchi da kick boxing ed un piccolo asciugamano. Specifiche organizzative e informazione aggiuntive Tutti i workshop descritti si terranno al raggiungimento di 8 partecipanti prenotati e le iscrizioni si chiuderanno al raggiungimento dei 16. Alla chiusura delle iscrizioni saranno predisposte delle liste aggiuntive in modo tale da poter eventualmente raddoppiare i workshops con più affluenza. Tutti gli iscritti riceveranno le comunicazioni attraverso mail o telefono per rimanere sempre aggiornati di ogni possibile variazione di posto o orario. Considerato il grande anticipo sulle date previste, onde evitare cambiamenti dell ultimo momento dovuti a causa di forza maggiore, ancora non sono stati fissati gli orari e le locazioni dei vari appuntamenti che verranno decisi entro il 20 settembre e comunicati agli iscritti via mail o telefono. Chiunque voglia chiedere informazioni aggiuntive o comunicare la propria presenza può farlo inviandoci una mail all indirizzo kungfu@cursussenvenlo.com o visitare il sito attivo ufficialmente dal 15 aprile 2015 e riempire il modulo dei contatti.