Sci e snowboard. Sicurezza sulle piste. upi Ufficio prevenzione infortuni

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1 Sci e snowboard Sicurezza sulle piste upi Ufficio prevenzione infortuni

2 Divertimento nel segno della sicurezza La Svizzera può definirsi la patria degli sport invernali: oltre 2,5 milioni di persone praticano lo sci o lo snowboard. La sicurezza non deve però passare in secondo piano tanto più che ogni anno si contano circa infortuni tra gli sciatori e tra gli snowboarder, di cui alcuni mortali. Basti pensare che una collisione a 50 km / h, una velocità facilmente raggiungibile, equivale a una caduta da un altezza di 10 m. Oltre il 90 % degli infortuni sono causati dagli sciatori stessi. È quindi importante che tutti diano il proprio contributo, preparandosi correttamente in vista della nuova stagione e rispettando le regole di comportamento sulle piste. Per un divertimento nel segno della sicurezza. Infortuni tra gli sciatori Infortuni tra gli snowboarder 16 % testa 15 % testa 16 % spalla braccio 22 % spalla braccio 10 % tronco colonna vertebrale 12 % tronco colonna vertebrale 12 % avambraccio mano 31 % avambraccio mano 6 % anca coscia 4 % anca coscia 34 % ginocchio 10 % ginocchio 16 % parte inferiore della gamba articolazione tibio-tarsale piede 10 % parte inferiore della gamba articolazione tibio-tarsale piede Localizzazione delle lesioni su 100 infortunati (incluse le lesioni multiple) 2

3 Consigli migliori su sport.upi.ch e ra i n o a un o' i o i a l' di o

4 L importanza di un equipaggiamento adeguato Per praticare gli sport sulla neve in sicurezza è importante avere un equipaggiamento in buono stato e indossare dispositivi di protezione e abiti adatti. Rispetta le raccomandazioni seguenti. Sci e snowboard Controlla regolarmente gli sci e lo snowboard e sostituisci le parti difettose rivolgendoti eventualmente a un esperto. Fai regolare e controllare gli attacchi con l apposita apparecchiatura ogni anno. Spiega come scii e, se necessario, fatti consigliare. Chiedi che ti venga rilasciato il documento con i dati della regolazione e confrontali con le indicazioni fornite. Verifica che su uno sci sia stato applicato il contrassegno. Al link trovi un elenco dei negozi di articoli sportivi raccomandati. Gli sci corti (snowblade, miniski) non sono ideali per le alte velocità e non possono sostituire gli sci per bambini visto in particolare che montano attacchi che non si sganciano automaticamente. Dovrebbero essere usati solo da sciatori alti almeno 150 cm. Serra le viti degli attacchi del tuo snowboard. Abbigliamento e protezioni Indossa abiti caldi, comodi e impermeabili. Indossa un casco per gli sport sulla neve e, eventualmente, altre protezioni (cfr. pag. 5). Non dimenticare gli occhiali da vista o le lenti a contatto se li usi. Scegli occhiali da sole con una protezione UV sufficiente. 4

5 Parapolso Quando vai in snow, specialmente se sei un principiante, usa sempre guanti con parapolso integrato oppure un parapolso separato. Scegli un parapolso che protegge da eventuali iperestensioni e attutisce gli impatti sul polso e sull avambraccio. Prova il parapolso al momento dell acquisto. Deve essere comodo e consentire i movimenti normali (ad es. chiudere la giacca). Casco per gli sport sulla neve Il casco previene molti infortuni alla testa. È leggero, comodo e non ostacola né l udito né la vista. Scegli un modello omologato EN I caschi migliori sono quelli che soddisfano anche gli standard di sicurezza della FIS. I modelli con tecnologia MIPS diminuiscono le lesioni causate da urti rotazionali. Prova il casco personalmente lasciando il sottogola aperto. Quando scuoti la testa, non deve muoversi. Il casco deve calzare bene; anche con gli occhiali non deve premere. Paraschiena Il paraschiena incrementa la protezione soprattutto per chi frequenta gli snowpark, dove il rischio di infortunarsi alla schiena, ad esempio cadendo su uno spigolo (box o rail), è molto più alto che in pista. Il paraschiena è invece poco efficace contro le torsioni eccessive o le compressioni della spina dorsale. Prova il paraschiena prima di acquistarlo. Deve calzare bene e aderire al corpo. Fatti consigliare. 5

6 Preparati correttamente In forma per l inverno Gli sport invernali sollecitano molto il fisico. A molti appassionati mancano tuttavia la forza, la resistenza e la condizione necessarie per eseguire i movimenti imposti da questi sport. Riduci il rischio di infortunio preparandoti bene durante l estate. In particolare, rafforza la muscolatura del tronco e delle gambe e allena l equilibrio. In pista riscaldati Fai qualche esercizio di riscaldamento per attivare la circolazione, sciogliere i muscoli e le articolazioni e migliorare la coordinazione. Concentrati sulla discesa: la maggior parte degli infortuni avviene prima di pranzo o a fine pomeriggio quando la concentrazione diminuisce e lascia spazio alla stanchezza. Affidati a un maestro! Se sei alle prime armi, frequenta un corso in una delle tante scuole di sci, ma anche se hai già acquisito una certa dimestichezza, puoi sempre migliorare la tua tecnica sotto la guida di un maestro. 6

7 Sii responsabile La FIS, la Federazione internazionale di sci, ha emanato 10 regole di condotta per tutti gli utenti delle piste e di altre strutture per gli sport invernali che, secondo la prassi giudiziaria, sono vincolanti. Dai il tuo contributo alla sicurezza rispettandole. Regole FIS Regola di base 1. Rispetta gli altri utenti della pista. Non mettere in pericolo e non danneggiare nessuno. Sosta / salita 6. Fermati solo a bordo pista o in un punto con una buona visibilità. 7. Sali o scendi solo a bordo pista. Regole di discesa 2. Scendi a vista e adegua sciata e velocità alle tue capacità e alle condizioni in pista. 3. Rispetta la traiettoria di chi ti precede. 4. Tieni una distanza sufficiente durante i sorpassi. 5. Prima di immetterti su una pista, di ripartire o di carvare verso monte, assicurati di poterlo fare senza pericolo dando un occhiata verso l alto e verso il basso. Segnaletica 8. Rispetta le demarcazioni e la segnaletica. In caso di infortunio 9. Presta soccorso e chiama il servizio di soccorso. 10. Fornisci le tue generalità se sei coinvolto in un incidente o ne sei testimone. Direttive supplementari SKUS per snowboarder La SKUS, la Commissione svizzera per la 2. Sullo skilift o in seggiovia, stacca l attacco prevenzione degli infortuni sulle piste per della gamba posteriore. sport sulla neve, ha elaborato 3 regole per 3. Se usi attacchi di tipo alpino, assicura la gli snowboarder: tavola alla gamba anteriore con un cinturino (leash). 1. Posa sempre lo snowboard sulla neve con gli attacchi verso il basso. 7

8 Direttive per gli snowpark 1. Controlla prima di saltare Fai un sopralluogo e assicurati che la zona di atterraggio sia libera prima di saltare. Abbandona la zona di atterraggio subito dopo aver saltato. 2. Pianifica la discesa Decidi le figure che vuoi eseguire sui vari elementi. La velocità, l avvicinamento e lo stacco hanno un influsso diretto sull esecuzione e sull atterraggio.?! 3. Progredisci un passo per volta Comincia con gli elementi più facili (small) e acquisisci le competenze necessarie per affrontare quelli più impegnativi (medium e large). 4. Rispetto chiede rispetto Rispetta gli altri utenti e la natura: non mettere in pericolo nessuno, osserva le regole del parco e non gettare rifiuti nella natura. Segnala quando parti. Segui il motto: start small and work your way up! I principianti cominciano con gli elementi più facili e accessibili che presentano un altezza di caduta inferiore (small). 8

9 Impianti di risalita Le società che gestiscono gli impianti di risalita e si occupano della manutenzione delle piste garantiscono anche la sicurezza. Segui le istruzioni del personale e attieniti alla segnaletica. Dai anche tu il tuo contributo usando correttamente gli impianti. Seggiovie Chiudi la staffa di sicurezza. Lascia salire i bambini di statura inferiore a 125 cm solo se accompagnati da un adulto. Tieni lo zaino sulle ginocchia durante la risalita. Skilift Rimani nella traccia, abbandonala immediatamente in caso di caduta. Lascia l ancora solo quando raggiungi la stazione a monte. Attenzione veicoli In casi eccezionali è possibile incontrare sulle piste motoslitte e mezzi battipista anche durante gli orari di esercizio degli impianti. Per evitare una collisione, segui questi semplici consigli: Dai la precedenza al veicolo. Mantieni una distanza sufficiente. Segnala la tua presenza se ti rendi conto di non avere vie di fuga. Scarica gratuitamente l app Spids, scansiona la pagina e guarda il video sullo snowpark. 9

10 Rispetta demarcazioni e segnaletica Percorri le piste demarcate, messe in sicurezza contro il pericolo di valanghe e di caduta. Si distingue tra piste, itinerari e impianti speciali. Conosci le demarcazioni e i segnali più importanti? Eccoli. Piste Le piste sono preparate, controllate e demarcate in base al grado di difficoltà. Alcuni tratti possono essere segnalati come zone a bassa velocità mediante i nastri «rallentare». Itinerari Gli itinerari, demarcati in giallo, non sono né preparati né controllati e sono destinati a utenti esperti. Blu: pista facile Giallo: per esperti Rosso: pista di media difficoltà Impianti speciali Gli impianti speciali come gli snowpark, le slowslope, i kidspark ecc. sono contrassegnati da segnali particolari e separati dalle piste. Nero: pista difficile Segnali per zone a bassa velocità 10

11 Piste chiuse Dopo il controllo di fine giornata e fino alla riapertura il giorno seguente, le piste sono chiuse per consentire al personale incaricato di prepararle adeguatamente e metterle in sicurezza, se necessario provocando valanghe artificiali. Incrocio Importante: agli incroci sulle piste non vige la precedenza da destra. Gli sciatori devono rispettare gli altri e cercare l intesa. Sii prudente, soprattutto agli incroci con scarsa visibilità. La chiusura di una pista durante i normali orari di esercizio degli impianti, ad esempio per pericolo di valanghe, è segnalata come segue: con segnali luminosi rossi sui cartelloni gesperrt barré chiuso closed di orientamento, Divieto: divieto Pericolo Incrocio con cartelli di chiusura e banderuole sul assoluto di per- generale terreno. correre la pista Punti pericolosi I punti pericolosi sulle piste sono segnalati, ed eventualmente sbarrati, con paletti o banderuole. 11

12 Riduci il pericolo di valanghe Neve fresca in sicurezza Gli itinerari aperti, demarcati in giallo, sono ideali per una discesa nella neve fresca senza pericolo di valanghe. Il personale incaricato li mette in sicurezza ma non li prepara e non li controlla. In ogni caso, anche sugli itinerari demarcati ti raccomandiamo di non sciare da solo essere prudente soprattutto se la visibilità è scarsa portare un cellulare carico seguire un corso per migliorare la tua tecnica. Maggiori informazioni e un video sul freeride sono disponibili al sito La pubblicazione «Fuoripista» può essere ordinata al sito 12

13 Pericolo di valanghe fuori pista Gli appassionati di sport invernali che cercano l avventura fuori pista, dove si celano parecchi pericoli, devono essere in grado di valutare il rischio di caduta e il pericolo di valanghe. Una buona formazione Il pericolo di valanghe è strettamente legato alle condizioni del momento, alla morfologia del terreno e al comportamento degli escursionisti. È quindi difficile da valutare: servono in particolare conoscenze tecniche e esperienza. Frequenta un corso offerto dalle guide alpine o da un organizzazione del settore. Completa le tue conoscenze leggendo manuali sul tema o consultando la piattaforma interattiva Fai esperienza con una guida esperta. Informazioni affidabili Informati sempre sulle condizioni: bollettino delle valanghe sul sito o app gratuita per Smartphone «White Risk» dell SLF previsioni meteo checkpoint freeride servizi di soccorso e addetti agli impianti segnali d allerta: questo cartello e il lampeggiante indicano il pericolo di valanghe fuori pista a partire dal grado di pericolo 3 «marcato» sulla scala di 5 livelli. Comportamento difensivo Se hai buone competenze in materia di valanghe, osserva le indicazioni del bollettino e scegli itinerari lungo i quali il rischio è minore. Evita ad esempio i pendii più ripidi o esposti se vige un grado di pericolo 3 «marcato». Oltre questo grado di pericolo, rimani sulle piste e sugli itinerari aperti se non hai sufficiente esperienza: la situazione è critica e bisogna assolutamente saper scegliere gli itinerari. Dal grado di pericolo 4 «forte» è possibile che si stacchino valanghe spontanee o provocate, spesso anche grandi. In questi casi sarebbe opportuno rinunciare all escursione. Equipaggiamento di emergenza Porta sempre con te un apparecchio di ricerca in valanga (ARVA), una sonda, una pala e un cellulare carico. Esistono altri accessori validi e raccomandati ad esempio un airbag da valanga. 13

14 Rispetta la natura Zone di protezione di fauna e flora La natura ti regala esperienze indimenticabili. Vivila con il dovuto rispetto. Il cartello qui accanto segnala le zone di protezione non accessibili agli sciatori: rispettalo. In caso di violazione rischi il ritiro dell abbonamento e una multa e non sono escluse conseguenze penali. Cartello Banderuole 14

15 Presta soccorso Assicurare il luogo dell infortunio Demarca il luogo dell infortunio incrociando gli sci o incarica qualcuno di segnalare il pericolo. Prestare i primi soccorsi Valuta le condizioni del ferito, mettilo nella posizione corretta, cura le ferite e proteggilo dal freddo. Allarmare il servizio di soccorso Segnala l incidente direttamente ai pattugliatori della stazione sciistica. Puoi eventualmente comporre il numero d emergenza europeo 112 o lanciare l allarme tramite un app. Rilevare l incidente Prendi nota della dinamica dell incidente, specialmente in caso di collisioni, delle generalità di tutte le persone coinvolte nonché del luogo, dell ora, delle caratteristiche del territorio, della neve e della visibilità nonché della demarcazione e della segnaletica. In caso di infortunio hai l obbligo di prestare soccorso. I 3 consigli più importanti Controlla e cura il tuo equipaggiamento regolarmente e fai regolare gli attacchi ogni anno. Adegua la velocità e la sciata alle tue capacità e alle condizioni della pista. Indossa un casco adatto. 15

16 Per la tua sicurezza. Il tuo upi L upi è il centro svizzero di competenza per la prevenzione degli infortuni al servizio della popolazione. Svolge ricer che negli ambiti della circolazione stradale, dello sport, della casa e del tempo libero e ne divulga i risultati attraverso consulenze, formazioni e campagne destinate tanto agli ambienti specializzati quanto al vasto pub blico. Il sito offre maggiori informazioni. Ulteriori informazioni L upi consiglia anche i seguenti pieghevoli: Slittino Balneazione Trekking Bicicletta Mountain bike Fuoripista Sotto i mari del mondo Biciclette elettriche Sci-escursionismo Racchette da neve I pieghevoli e le pubblicazioni elencati possono essere richiesti gratuitamente o scaricati in formato PDF: Foto: Marc Weiler ( upi 2017, riproduzione gradita con indicazione della fonte; stampato su carta FSC upi Ufficio prevenzione infortuni, casella postale, CH-3001 Berna Tel , fax , info@upi.ch,