Level 1. 1 Autonomia: entrata in acqua e uscita dall acqua in sicurezza Gli allievi sanno entrare e uscire autonomamente dalla vasca.

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Gilberto Locatelli
8 anni fa
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1 Level 1 1 Autonomia: entrata in acqua e uscita dall acqua in sicurezza Gli allievi sanno entrare e uscire autonomamente dalla vasca. 2 Respirazione e orientamento: espirazione visibile sott acqua per tre volte. Occhi aperti! Gli allievi sanno immergersi completamente sott acqua per tre volte in successione, tenendo gli occhi aperti. Essi espirano sott acqua in maniera visibile e, fuori dall acqua, solo una volta. 3 Galleggiamento: galleggiamento in forma libera per almeno cinque secondi con successivo ritorno in posizione verticale sicura Gli allievi sanno assumere, da fermi, una posizione di galleggiamento ( in ginocchio, posizione ventrale, dorsale, ecc. ). Questa posizione è mantenuta per cinque secondi senza alcun supporto. 4 Tuffo sicuro in acqua poco profonda Gli allievi sanno saltare autonomamente dal bordo piscina nell acqua poco profonda ( il cui livello arriva all altezza del petto del bambino ).

2 Level 2 1 Scivolamento in posizione ventrale e supina senza movimento delle gambe per almeno cinque secondi ( posizione delle braccia a scelta ) Gli allievi possono scivolare in posizione ventrale e supina per almeno cinque secondi. È importante che essi non muovano le gambe, espirino e assumano una posizione del corpo tesa. 2 Battuta di gambe alternata in posizione ventrale e dorsale per almeno cinque secondi ( posizione delle braccia a scelta ) Gli allievi sanno avanzare in posizione ventrale e dorsale per almeno cinque secondi soltanto battendo le gambe alternativamente ed espirando. Le braccia sono in posizione di streamline1 oppure distese lungo i fianchi. 3 Tuffo in acqua teso con braccia distese e immersione completa sott acqua Gli allievi sanno saltare in acqua in posizione del corpo tesa e immergersi completamente. Le braccia sono distese lungo i fianchi. 4 Salto libero in acqua; emersione senza toccare il fondo e ritorno autonomo a bordo piscina nuotando Gli allievi sanno eseguire l esercizio in sequenza senza supporto. Essi sanno che, in caso di una caduta incontrollata in acqua, possiedono le capacità per ritornare autonomamente a bordo piscina.

Level 3 1 10 m battuta di gambe alternata in posizione ventrale e dorsale ( braccia distese e in posizione di streamline ) Gli allievi sanno avanzare sia con braccia distese sia in posizione di

3 Level m battuta di gambe alternata in posizione ventrale e dorsale ( braccia distese e in posizione di streamline ) Gli allievi sanno avanzare sia con braccia distese sia in posizione di streamline in posizione ventrale e dorsale battendo le gambe alternativamente. Essi assumono una posizione del corpo tesa ed espirano continuamente m battuta di gambe alternata con rotazione dalla posizione ventrale a quella dorsale e viceversa, braccia ai fianchi Gli allievi sanno avanzare battendo le gambe alternativamente e ruotano continuamente dalla posizione ventrale a quella dorsale e viceversa. In posizione ventrale essi espirano e in posizione dorsale inspirano. 3 Tre/quattro cicli di dorso Gli allievi sanno nuotare, mantenendo una buona posizione in acqua, da tre a quattro cicli di dorso. È proposito è importante che la testa sia sul prolungamento della colonna vertebrale ( le orecchie si trovano in acqua ) e le braccia tese ruotino continuamente. 4 Tuffo in acqua ( teso o in ginocchio ), immersione completa sott acqua ed emersione passiva Dopo un tuffo in acqua con immersione completa e senza espirare, gli allievi sanno sfruttare la forza propulsiva dell acqua e farsi spingere in direzione della superficie.

Level 4 1 10 m dorso Gli allievi sanno nuotare a dorso per 10 metri, mantenendo una buona posizione in acqua.

4 Level m dorso Gli allievi sanno nuotare a dorso per 10 metri, mantenendo una buona posizione in acqua. Al proposito è importante che le braccia tese ruotino in maniera continua e che s immergano in asse con le spalle. 2 Tre cicli di stile libero senza respirazione laterale Gli allievi sanno nuotare a stile libero per tre cicli con espirazione attiva. La testa rimane in asse con la colonna vertebrale. Le braccia, tese o piegate, vengono portate in avanti sopra l acqua in un movimento alternato. L inspirazione non viene ancora considerata. 3 Capriola in avanti ed entrata in acqua Gli allievi sanno eseguire una capriola in avanti da bordo vasca nell acqua. Essi s immergono con la testa in avanti e completano la capriola sott acqua.

5 Level 5 1 Sei cicli di stile libero Gli allievi sanno nuotare a stile libero per sei cicli con respirazione laterale. Essi espirano regolarmente sott acqua e inspirano lateralmente. Le braccia, tese o piegate, sono portate in avanti sopra l acqua in un movimento alternato e immerse all altezza delle spalle m dorso Gli allievi sanno nuotare a dorso per metri, mantenendo una buona posizione in acqua. Al proposito è importante che l immersione delle braccia sia supportata da una rotazione del corpo attorno all asse longitudinale. 3 Tuffo a testa da seduti o in ginocchio Gli allievi sanno tuffarsi in acqua da seduti o in ginocchio con le braccia in alto e con la punta delle dita protesa in avanti.

Level 6 1 25 m dorso con partenza Gli allievi sanno nuotare a dorso per 25 metri.

6 Level m dorso con partenza Gli allievi sanno nuotare a dorso per 25 metri. La partenza avviene con distacco dal blocco in posizione dorsale in acqua oppure con tuffo a testa e successiva rotazione sott acqua in posizione dorsale. È proposito è importante che le braccia tese si immergano all altezza delle spalle sul lato del mignolo, supportate dalla rotazione del corpo attorno all asse longitudinale m stile libero con tuffo a testa Gli allievi sanno nuotare a stile libero per metri, partendo con un tuffo a testa. Il recupero è eseguito con gomito alto. 3 Tuffo a testa con successiva fase di immersione ( scivolamento in posizione di streamline e successiva battuta di gambe ) Gli allievi sanno tuffarsi in acqua in posizione eretta con le braccia in alto e con la punta delle dita protesa in avanti.

Level 7 1 25 m stile libero con tuffo di partenza Gli allievi sanno eseguire un tuffo di partenza corretto con fase di immersione (scivolamento in posizione di streamline, passaggio alla gambata del

7 Level m stile libero con tuffo di partenza Gli allievi sanno eseguire un tuffo di partenza corretto con fase di immersione (scivolamento in posizione di streamline, passaggio alla gambata del delfino) e successivamente nuotare a stile libero per 25 metri con respirazione ogni tre bracciate m delfino Gli allievi sanno eseguire un onda continua con il corpo. La posizione delle braccia è a scelta (in posizione di streamline oppure distese lungo i fianchi). 3 Sei battute di gambe della rana con respirazione Gli allievi sanno eseguire in posizione ventrale sei battute di gambe della rana con un movimento di colpo e chiusura. È importante inspirare nella fase di ripiegamento delle gambe ed espirare nella fase di allungamento. Il movimento a forbice4 non è consentito. Le braccia sono tese in avanti oppure distese lungo i fianchi.

8 Level m dorso con partenza Gli allievi sanno distaccarsi dal bordo in posizione dorsale, scivolare e dopo la battuta di gambe a delfino, iniziare la nuotata a dorso. È importante che essi eseguano la fase di scivolamento in posizione di streamline. 2 Sei cicli di rana Gli allievi sanno nuotare a rana per sei cicli. È importante che i movimenti di braccia e gambe siano corretti. La respirazione deve essere coordinata con la bracciata. 3 Virata a capriola per lo stile libero e il dorso Gli allievi sanno eseguire una virata completa a capriola: nuotare avvicinandosi a bordo vasca ( nel dorso, rotazione aggiuntiva in posizione ventrale ), iniziare il movimento della capriola con un colpo di delfino, capriola in avanti, poggiare i piedi contro la parete, braccia in posizione di streamline in direzione di avanzamento, spinta ( nello stile libero, durante la spinta, rotazione in posizione ventrale ).

9 Level m delfino con un braccio solo Gli allievi sanno nuotare a delfino con un braccio solo per 15 metri; il braccio passivo si trova in avanti. È importante mantenere il ritmo ( due battute di gambe per bracciata ). La respirazione può essere effettuata lateralmente o in avanti m rana Gli allievi sanno nuotare a rana con una corretta coordinazione di braccia, gambe e della respirazione. È importante che al termine di un ciclo inizi una breve fase di scivolamento. 3 Virata con rovesciata a rana Gli allievi sanno eseguire una virata con rovesciata regolamentare nella nuotata a rana. Al proposito è importante la seguente successione di movimenti: nuotare avvicinandosi a bordo vasca, toccare la parete con entrambe le mani contemporaneamente, flettere le ginocchia, orientare il corpo lateralmente per l inspirazione girandolo in direzione opposta, immergersi, poggiare i piedi contro la parete, allungare le braccia in posizione di streamline e dare una potente spinta.

Level 10 1 15 m delfino Gli allievi sanno nuotare a delfino con una corretta coordinazione di braccia e gambe. È importante che prima della fase di recupero non vi sia alcuna pausa.

La partenza avviene con distacco dal blocco in posizione dorsale in acqua. Dopo ogni vasca viene effettuata una virata a capriola.

10 Level m delfino Gli allievi sanno nuotare a delfino con una corretta coordinazione di braccia e gambe. È importante che prima della fase di recupero non vi sia alcuna pausa m rana Gli allievi sanno nuotare a rana in maniera efficace con una coordinazione corretta m dorso con partenza e virata a capriola Gli allievi sanno nuotare a dorso. La partenza avviene con distacco dal blocco in posizione dorsale in acqua. Dopo ogni vasca viene effettuata una virata a capriola m stile libero con tuffo di partenza e virata a capriola Gli allievi sanno nuotare a stile libero con respirazione ogni tre bracciate. All inizio avviene un tuffo di partenza. Dopo ogni vasca viene effettuata una virata a capriola.

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