PROGETTO PILATES : LA POSTURA DA STATICA A DINAMICA

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1 PROGETTO PILATES : LA POSTURA DA STATICA A DINAMICA Docente: dott.ssa Ft Floriana Fato Date: 12 e 13 / 19 e 20 / 26 e 27 novembre 2016 Costo: euro 540 ( n. 3 rate da 180 euro) Sede: Il terzo Paradiso Piazza A. Moro 61 Bari. part. n. 24 Fisioterapisti Cenni storici Nella storia sono pochi coloro che hanno la capacità di sfidare le convenzioni: che il loro campo sia la matematica, l arte o la letteratura, questi visionari ci appaiono tanto oltre la loro epoca da far sì che le loro idee e la loro opera siano ancora straordinariamente attuali a decenni di distanza. E questo il caso di Joseph Hubertus Pilátes, nato a Dusseldorf, in Germania, nel Di costituzione gracile e di salute cagionevole, Pilates si dedica fin da bambino e con gran costanza alla ginnastica, deciso ad irrobustire il proprio fisico e a superare le patologie da cui è affetto. Il successo corona i suoi sforzi al punto che, a 14 anni, trova lavoro come modello per i disegnatori di tavole di anatomia. Inizia in quegli anni i suoi studi su tutte le tecniche corporee occidentali ed orientali allora conosciute, riuscendo a fondere la concentrazione mentale e il metodo di respirazione yoga con l esercizio fisico della ginnastica e di altri sport, dando vita a qualcosa di veramente unico: il metodo da lui chiamato Contrology. Durante la sua giovinezza, Pilates è diventato un abile culturista, tuffatore, sciatore e ginnasta. Nel 1912 si trasferisce in Inghilterra dove lavora come pugile, animatore nei circhi e trainer di difesa personale per la polizia inglese. Durante la Prima guerra mondiale, trovandosi ancora in Inghilterra, viene internato in un ospedale e comincia a prestare aiuto agli altri pazienti, occupandosi di fisioterapia e riabilitazione. E grazie a questa esperienza che mette a punto attrezzature al servizio dei degenti immobilizzati, e, sospendendo molle e tiranti sui loro letti, aiuta i ricoverati a eseguire i primi esercizi fisici per recuperare la forza muscolare: i benefici sono subito evidenti agli occhi di tutti. Tornato in Germania dopo la guerra, continua ad occuparsi di movimento e tono muscolare ed un giorno incontra Rudolf von Laban, l inventore del metodo di notazione del balletto più utilizzato al mondo. Laban inserisce nei suoi insegnamenti, rivolti ai ballerini, alcuni degli esercizi di Pilates. E subito successo! In seguito alle pressioni del governo tedesco affinché insegnasse il proprio programma all esercito, nel 1926, Pilates, pacifista convinto, decide di lasciare la patria per trasferirsi negli Stati Uniti. Durante la traversata dell Atlantico, Joseph conosce un infermiera e fisioterapista di nome Clara, destinata a diventare la sua compagna nella vita e il suo più importante riferimento nel lavoro. Poco dopo il suo arrivo a New York, Joe si stabilisce in uno studio al 939 Eighth Avenue, storica sede del New York City Ballet ed è proprio l affiancamento a personaggi come il coreografo Gorge Balachine e la ballerina Martha Graham che permette alla notorietà di Pilates di superare i confini della Grande Mela. Negli anni successivi Pilates continua ad insegnare e perfezionare il suo metodo, nel tentativo di divulgarlo alle masse.

2 Quando Joseph muore, nel 1967, non lascia alcuna testimonianza scritta del suo lavoro ed è grazie a sua moglie ed ai suoi più stretti collaboratori che il Metodo continua a diffondersi ed essere conosciuto nel mondo. Il Pilates è oggi fra i metodi ginnici più classici e, attualmente, a più di tre decenni dalla morte del suo inventore e quasi un secolo dal trasferimento negli USA, è più popolare e diffuso che mai, avendo esteso i suoi campi di applicazione dal puro fitness alla preparazione di atleti professionisti, al riallineamento posturale ed alla riabilitazione. La mia tecnica è avanti di cinquant anni era solito affermare Pilates. Se i conti sono giusti, non si sbagliava di molto. PILATES NELLA RIABILITAZIONE La terapia riabilitativa tradizionale, si interessa nella maggior parte dei casi del problema locale, sia esso articolare o muscolare, non considerando la complessità del corpo umano. In una visione più olistica dell uomo, la tecnica Pilates è, invece, in grado di fornire un valido supporto sia nella fase riabilitativa che in quella post-riabilitativa, attraverso la capacità di sensibilizzare il paziente ad un maggior ascolto del proprio corpo con la finalità di rendere più consapevole e benefico il movimento in una postura dinamica, eliminando le soggezioni dovute alla percezione di uno stato di malattia o disabilità. Nell ambito della disabilità motoria la tecnica Pilates può essere di notevole supporto ai tradizionali percorsi riabilitativi in patologie come periartriti, algie vertebrali (lombosciatalgie,ernie del disco,scoliosi ) decorsi post-operatori( protesi d anca, ginocchio, spalla, gomito, mastectomie parziali o totali), morbo di Parkinson, sclerosi multipla ed altro. L evoluzione darwiniana della specie umana è ancora in corso e, millenni di adattamenti e modifiche strutturali hanno permesso all uomo di raggiungere, finalmente, la posizione eretta. Contro e, nonostante, la forza della gravità, riusciamo a mantenere una posizione che non è ancora ben tollerata dalla nostra struttura ossea e, con il tempo e l usura, comincia a dare segnali di stanchezza. L 80% dei disturbi che affliggono l umanità ( mal di schiena, mal di testa,gonfiori, cattiva circolazione ecc.) sono dovuti allo stress,a movimenti errati, alle tensioni quotidiane o a posizioni scorrette assunte durante l attività giornaliera. Il corpo crea perciò una corazza rigida di muscoli, tendini, legamenti ed articolazioni che ci viene segnalata attraverso blocchi chiamati contratture. Arriva il momento in cui chiedersi se e come cominciare a rivedere alcune nostre abitudini e capire che, in fondo, è facile e piacevole fare conoscenza con il proprio corpo e sentirlo reagire e migliorare, liberandoci dalla errata convinzione che il riposo sia la panacea di ogni male. Una appropriata attività fisica è consigliata a qualsiasi età e, a qualsiasi età, una giusta postura in movimento permette al corpo maggiore elasticità e flessibilità, elementi che sono alla base di un continuativo stato di benessere.

3 PROGRAMMA 1 giorno Ore 8.30 check-in e formalità burocratiche Ore lezione teorica : introduzione alla tecnica ; cenni storici ; uso del marchio; situazione attuale ed insegnamento del Pilates in Italia e nel mondo ; le scuole più autorevoli nel mondo-pilates ; analisi della popolazione ed identificazione del paziente Pilates ; aspettative di vita e miglioramento qualitativo della stessa ; interazione e motivazione: capacità di creare interazione con il paziente utilizzando tecniche di comunicazione efficace basate sulla percezione del proprio movimento; problemi legati alla mancanza di movimento ed ad atteggiamenti scorretti (localizzazione e natura delle tensioni muscolari). Ore pausa Ore lezione pratica : I principi del Pilates : allungamento assiale e powerhouse; concentrazione ; controllo del corpo in posizione statica ed in movimento ; precisione ; respirazione ; fluidità. Esercizi propedeutici con ricerca della posizione neutra del bacino e della curva cervicale. Ore pausa pranzo Ore continuazionelezione pratica precedente Ore lezione teorico-pratica Concetti base di anatomia e biomeccanica applicati al Pilates ; esercizio n 1 modificato : The Hundred ( stabilizzazione del cingolo scapolare e rinforzodel trasverso) Ore lezione teorica Dal Pilates alla Back School cento anni di evoluzione 2 giorno Ore lezione pratica: Risveglio muscolare e richiamo dei principi fondamentali Ore pausa Ore lezione pratica esercizio n 2 modificato : Roll-up (mobilizzazione del rachide in antero-posteriorità);

4 esercizio n 3 modificato :Roll-over(allungamento della catena cinetica posteriore con mobilizzazione del rachide). Ore lezione pratica lavoro a coppia sull' insegnamento dei primi tre esercizi Ore lezione pratica esercizio n 4 modificato : Onelegcircle( mobilizzazione dell articolazione coxofemoralein stabilizzazione del bacino). 3 giorno Ore lezione pratica : Applicazione del concetto di progressione nell' esecuzione dei primi quattro esercizi Ore pausa Ore lezione pratica La postura come adattamento del nostro corpo agli stimoli esterni. Riconoscere e valutare le posture più frequenti. Le più frequenti algie del rachide. esercizio n 5 modificato : Rolling back(connessione tra tutti i muscoli della Power-house: trasverso, sottoscapolari, intercostali, flessori dell anca) ; esercizio n 6 modificato : Oneleg stretch( allungamento dell ileo-psoas con stabilizzazione del bacino); esercizio n 7 modificato : Double leg stretch (allungamento dei flessori dell anca con stabilizzazione del cingolo scapolare). Ore :lezione pratica Insegnamento a coppia degli esercizi 4,5, 6 e 7 Ore lezione pratica esercizio n 8 modificato : Spine stretch(allungamento del tratto cervico-dorsale). 4 giorno Ore lezione pratica: Risveglio muscolare e richiamo dei principi fondamentali

5 Ore pausa Ore lezione pratica esercizio n 9 modificato : The Cork-Screw(rotazione del bacino con stabilizzazione del tronco) ; esercizio n 10 modificato : The Saw(tonificazione in allungamento del rachide in rotazione laterale); esercizio n 11 modificato : The Swan-Dive(tonificazione in allungamento della catena cinetica anteriore). Ore lezione teorico pratica lavoro a coppia sull' insegnamento degli esercizi 8, 9,10 e 11. Ore lezione teorico pratica esercizio n 12 modificato : The oneleg kick(tonificazione in allungamento del bicipite femorale con stabilizzazione del bacino). 5 giorno Ore 8,30-10,00 lezione teorica : Risveglio muscolare e lezione tipo Ore pausa Ore lezione pratica esercizio n 13 modificato : The Double Kick( iperestensione del rachide con tonificazione della catena cinetica posteriore) esercizio n 14 modificato : The Neck Pull(potenziamento del trasverso con iper-estenzione del rachide) ; esercizio n 15 modificato : The Sissors(allungamento del flessore dell anca e del bicipite femorale con movimento alternato degli arti inferiori in stabilizzazione del bacino). Ore pausa pranzo Ore lezione teorico pratica lavoro a coppia sull' insegnamento degli esercizi 12, 13, 14 e 15. Ore ,00lezione pratica esercizio n 16 modificato : The Bicycle( mobilizzazione degli arti inferiori con stabilizzazione del bacino).

6 6 giorno Ore lezione pratica: Risveglio muscolare e richiamo dei principi fondamentali Ore pausa Ore lezione pratica esercizio n 17 modificato : The Shoulder Bridge( mobilizzazione del rachide con stabilizzazione del bacino, allungamento del quadricipite e del bicipite femorale) ; esercizio n 18 modificato : The Spine Twist(rotazione in allungamento del rachide) ; esercizio n 19 modificato : The Side Kick(potenziamento dei muscoli obliqui profondi con stabilizzazione del cingolo scapolare); esercizio n 20 modificato : The Push Up(tonificazione degli arti superiori in stabilizzazione del cingolo scapolare e del trasverso). Ore lezione pratica lavoro a coppia sull' insegnamento degli esercizi 16, 17, 18,19 e20. Ore dibattito Ore Valutazione ECM