MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI PROGRAMMA OTTOBRE - DICEMBRE 2017

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1 MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI PROGRAMMA OTTOBRE - DICEMBRE 2017 FESTA D INAUGURAZIONE Domenica 1 ottobre 2017 Programma : L intera giornata sarà incentrata intorno al tema FRATELLO ANIMALE. Gli animali hanno sempre avuto nella storia, nella cultura e nella religione dei popoli un senso simbolico e un ruolo attivo di grande importanza e la nostra Era impone una nuova consapevolezza nei loro confronti. Religiosi di diverse tradizioni dibatteranno un tema che non può più essere ignorato. ore incontro dal titolo Gli animali nella mia storia, durante il quale i monaci di Italia Buddhista racconteranno le proprie esperienze e scelte. ore i monaci incontrano il pubblico in un libero dibattito sul tema della giornata ore tavola rotonda intitolata Cosa dice la mia religione. Illustri rappresentanti delle varie religioni a confronto sul posto che gli animali hanno nelle loro tradizioni. ore seguirà la consueta, suggestiva cerimonia di buon auspicio officiata dal nostro Maestro, ven Lama Paljin Tulku Rinpoce. Un rinfresco concluderà la giornata in un allegra atmosfera conviviale Ingresso libero e aperto a tutti Domenica 19 novembre 2017 Il Centro Mandala in collaborazione con i monaci di Italia Buddhista organizzerà un secondo incontro sul tema degli animali. Interverranno esponenti di varie associazioni animaliste e ambientaliste, giornalisti, artisti e tutti gli amici che avranno qualcosa da dire in proposito. A breve sarà disponibile il programma dettagliato della giornata, sul nostro sito Tutti sono invitati e benvenuti! Ingresso libero

2 UNA GIORNATA CON IL LAMA Tra le attività del centro Mandala non poteva mancare il consueto appuntamento con il nostro Maestro, il venerabile Lama Paljin Tulku Rinpoce. Anche quest'anno avremo infatti la possibilità di trascorrere con lui giornate di pratica e di studio, secondo un programma che prevede al mattino una sessione di meditazione e al pomeriggio un lavoro di ricerca sul percorso di crescita spirituale, con particolare riferimento alle sei perfezioni, che faremo tutti insieme seguendo gli insegnamenti della nostra Guida Spirituale. I FONDAMENTI DELLA MEDITAZIONE NELLA TEORIA E NELLA PRATICA La base indispensabile per la crescita interiore è la calma mentale e per raggiungerla dobbiamo praticare la meditazione. Il frutto della meditazione è l apertura del cuore e della mente che ci porta ad applicare nella vita quotidiana i quattro aspetti della compassione da coltivare per sviluppare l altruismo: l amorevole gentilezza, la compassione infinita, la gioia compartecipe e l equanimità illimitata. L amorevole gentilezza è il cardine che sostiene le altre tre qualità e deve sempre essere presente nel comportamento del meditatore. Pensieri, parole e atti non devono mai sorgere da stati mentali inquinati, ma tutto deve essere ispirato ad una positività che fortifica la mente altruistica. Praticare con lo scopo di migliorarsi per essere di aiuto a tutti gli esseri è, da un lato, una grande dimostrazione di altruismo, ma dall altro la meditazione, grazie all armonia psico-fisica che produce, ha anche la funzione di aiutare se stessi a percorrere positivamente il sentiero. Infatti l intenzione e l azione non sono sufficienti a garantire un risultato se la mente non è purificata, ma non dobbiamo dimenticare che purezza e impurità dipendono da noi stessi. Nella tradizione buddhista tibetana gli allievi vengono addestrati alla meditazione secondo precise regole tramandate nei secoli da una catena ininterrotta di Maestri e che costituiscono il fondamento del cammino spirituale. Il Ven.Lama Paljin Tulku Rinpoce illustrerà gli aspetti principali di questi insegnamenti e concluderà ogni lezione con una sessione di pratica affinché la teoria e la esperienza diretta possano, insieme, diventare la via per una effettiva apertura della coscienza. domenica 26 novembre ore IL SENTIERO CHE CONDUCE ALLA LIBERAZIONE E ALLA GIOIA Entrato sul sentiero, il praticante buddhista inizia un percorso di crescita spirituale che porta alla eliminazione degli oscuramenti mentali e alla liberazione dagli ostacoli che rendono l'esistenza piena di sofferenza, ansie, paure e illusioni. Con l'aspirazione di realizzare la totale illuminazione che porta allo svincolamento dal ciclo delle rinascite, egli si applica nella trasformazione delle tendenze Karmiche attraverso pensieri, parole e azioni che permettono di sviluppare le qualità risvegliate insite nella natura luminosa della nostra mente. Impegnandosi ad agire per la propria evoluzione e per il bene di tutti gli esseri, il praticante si dedica al costante esercizio delle doti che conducono alla conoscenza superiore e alla saggezza, percorrendo un sentiero di altruismo e compassione e generando una energia di gioia. Utilizzando questa energia egli potrà portare a maturazione i valori che, abbinati ai mezzi abili, gli permetteranno di realizzare il proprio risveglio e di aiutare gli altri a liberarsi dalla sofferenza. Nel corso degli incontri in programma, il Ven. Lama Paljin Tulku Rinpoce illustrerà le tappe iniziali di questo percorso con particolare riferimento alle sei perfezioni e alla loro applicazione nella nostra vita di tutti giorni. Le lezioni sono aperte a tutti e saranno accompagnate dalle opportune meditazioni. domenica 26 novembre ore RITIRO URBANO Il seminario sarà condotto dal nostro Maestro, Ven Lama Paljin Tulku Rinpoce e si articolerà come un vero e proprio ritiro, in sessioni mattutine e pomeridiane, a iniziare dalle ore 10.30, alternando l insegnamento alla meditazione. Informazioni dettagliate sul tema e sulle modalità verranno fornite in seguito. sabato 9 e domenica 10 dicembre ore

3 LA VIA FACILE CHE PORTA ALL'ONNISCIENZA Un antico insegnamento adottato da tutte le scuole tibetane Il ven Lama Paljin Tulku Rinpoce prosegue gli insegnamenti e il commentario al testo del primo Panchen Lama Lozang Chokyi Gyaltsen vissuto intorno al Considerata da tutte le scuole tibetane un'opera fondamentale per chi vuole imparare la meditazione, essa unisce la base teorica e le istruzioni pratiche per ottenere la mente dell'illuminazione. Infatti la teoria senza la pratica non porta alla realizzazione, ed è proprio l'esperienza diretta, attraverso la purificazione di corpo, parola e mente, che ci permette di comprendere gradualmente la dottrina in un percorso di crescita interiore che ognuno può effettuare in relazione al proprio livello spirituale. Le tecniche meditative, qui dettagliatamente illustrate, possono essere agevolmente applicate da chi voglia seriamente intraprendere, con pazienza, perseveranza e sforzo entusiastico, la via della liberazione. giovedì 12 ore giovedì 2 ore giovedì 21 ore LAM RIM IL SENTIERO GRADUALE VERSO L ILLUMINAZIONE Un ciclo di incontri, aperti a tutti, condotti dal ven. Thupten Tarpa Il Lam Rim, letteralmente stadi del sentiero, presenta una coltivazione sistematica e graduale del sentiero interiore buddhista verso l illuminazione, spiegato dal punto di vista di tre tipologie di individui. All inizio si presentano gli insegnamenti utili per guidare lo studente attraverso gli stadi di pratica basati sulle motivazioni spirituali conosciute come inferiore e intermedia. Essi riguardano gli individui che aspirano a ottenere una rinascita migliore e coloro che aspirano a ottenere solo la liberazione personale. Il Lam Rim trova però il suo culmine nella presentazione degli insegnamenti rivolti all individuo di motivazione spirituale più elevata, quelli che contraddistinguono il sentiero mahayana, adottato e coltivato dagli esseri che aspirano a ottenere l illuminazione per il beneficio di tutti gli esseri viventi. Il Lam Rim trova la sua fonte di ispirazione in Jowo Je Atisha ( ), uno tra i più grandi studiosi buddisti dell India, che fu invitato in Tibet per spiegare in modo condensato i punti fondamentali degli insegnamenti di Buddha Shakyamuni. Atisha scrisse il testo conosciuto come La lampada che illumina il sentiero per l illuminazione, che è considerato il testo fondamentale della tradizione del Lam Rim. Ciclo di insegnamenti e meditazione, tenuti dal ven. Osvaldo Thupten Tharpa,che ha ricevuto l'ordinazione dal ven. Dagri Rinpoce nel 2008 dopo anni vissuti a stretto contatto con lo studio e la pratica del Dharma. Il suo avvicinamento al buddhismo tibetano risale agli anni '90 periodo in cui l'incontro con il ven. Ghesce Ciampa Ghiatso gli ha fornito la preziosa occasione di diventarne discepolo. Durante il suo percorso di crescita interiore e di conoscenza della filosofia buddhista, ha seguito insegnamenti e preso iniziazioni tantriche da numerosi maestri qualificati. sabato 21 sabato 18 sabato 16 MINDFUL PRACTICES Saggezza buddhista e pratica della presenza mentale per migliorare la qualità della vita Poiché la fonte principale della pace e della felicità è il proprio atteggiamento mentale, vale la pena di adottare strumenti per svilupparlo in una direzione positiva (S.S. il XIV Dalai Lama) La pratica di mindfulness, che ha una base sostanziale negli insegnamenti buddhisti, è uno di questi strumenti. Ogni incontro di Mindful Practices, aperto a tutti (anche ai principianti), propone ai partecipanti la pratica della presenza mentale alla luce di alcuni aspetti degli insegnamenti del Buddha. Nell aprirci all esperienza del presente con consapevolezza, gentilezza e compassione possiamo sperimentare il benefico influsso di semplici ed efficaci esercizi di meditazione (che si possono ripetere anche a casa) basati sull attenzione al corpo e al respiro, che aprono la strada allo sviluppo di una più salutare gestione delle sensazioni, dei pensieri e delle emozioni. Ci si avvicina così all aspetto sano intrinseco alla natura umana, che il Buddha stesso dice essere sempre a disposizione di ognuno, portandone i frutti nella vita di tutti i giorni e affrontando lo stress quotidiano con un più consapevole equilibrio. sabato 14 sabato 11 sabato 2 Marina Canova, conduttrice di questi incontri, è praticante buddhista e da molti anni porta avanti una scrupolosa ricerca sulle tecniche di meditazione, con particolare riferimento a quelle che possono aiutare a trasformare i pensieri e le emozioni distruttive. Il suo interesse per la meditazione di consapevolezza (mindfulness) nasce e si sviluppa proprio dallo studio dei testi buddhisti sulla meditazione e dalla pratica personale, perfezionata secondo gli insegnamenti di diversi Maestri contemporanei specializzati in questo modello di approccio spirituale. Si è inoltre formata come istruttrice di protocolli mindfulness-based presso l AIM (Associazione Italiana Mindfulness) e la Mindfulness Association di Rob Nairn È richiesta la prenotazione in segreteria

4 I FONDAMENTI DEL BUDDHISMO Ciclo di conferenze a ingresso libero, per chi desideri accostarsi alla millenaria saggezza del buddhismo esplorandone le basi in un clima informale e amichevole. Gli incontri si articolano in una prima parte introduttiva (con un ampia illustrazione del tema prescelto e la lettura di brani da testi buddhisti antichi e contemporanei) e in una fase conclusiva di dibattito. 25 ottobre Dentro e oltre la sofferenza: l insegnamento delle quattro nobili verità Il concetto di sofferenza riveste un ruolo di primo piano nella filosofia buddhista, eppure è uno tra gli aspetti di questa tradizione che più facilmente vengono fraintesi in Occidente, in quanto spesso interpretato come una visione pessimista dell esistenza ( tutto è sofferenza ). Di fatto, nei suoi insegnamenti sulle quattro nobili verità, il Buddha ha affermato che la vita è sofferenza, ma anche che di questa sofferenza possono essere individuate le cause in larga parte mentali, e che esiste una via di uscita... mercoledì 25 ore novembre La teoria del karma: le azioni e il loro frutto La comprensione della legge di causa e effetto e la sua integrazione nella vita quotidiana rappresentano uno dei fondamenti del sentiero buddhista. Il concetto chiave alla base della teoria del karma è che siamo noi stessi a piantare i semi della nostra gioia o sofferenza, e che dobbiamo assumerci la responsabilità di tutto ciò che facciamo con il corpo, con le parole e con i pensieri. È quindi necessario che esaminiamo costantemente la natura delle nostre azioni (provocano sofferenza a noi stessi e agli altri?), per decidere quali evitare e quali coltivare. Relatrice : Simona Bodo, saggista, ricercatrice accademica nel settore museale e insegnante di yoga. Ingresso libero mercoledì 29 ore GENTIL-MENTE INSIEME Una giornata interamente dedicata al rilassamento fisico e mentale, per imparare a costruire, un passo alla volta, il proprio personale benessere, rallentando i ritmi e guadagnando salute e buonumore. domenica 29 ottobre 2017 Elena Bianchini Matteo Gelatti PROGRAMMA : ore BAGNO DI SUONI Elena Bianchini e Matteo Gelatti conducono un concerto meditativo durante il quale si è immersi totalmente in sonorità vibranti, emesse da strumenti ancestrali e sacri. In un ambiente silenzioso ed accogliente, si riceve una danza di suoni, in un perfetto stato di rilassamento di corpo e mente. ore pausa pranzo vegetariana ore LA CIOTOLA VUOTA Pratica di rilassamento condotta dalla monaca Doju D.Freire. Si basa sull osservazione del respiro e sull armonizzazione di corpo e mente attraverso il rilassamento, imparando ad essere simili a una ciotola che accoglie ed offre il meglio proprio perché è vuota, integra e rivolta verso la giusta direzione. Accogliere e trasmettere attraverso una profonda e autentica disponibilità, è il tema e l obbiettivo di questa pratica. Doju D.Freire Nell intervallo del pranzo e al termine della sessione del pomeriggio sarà possibile, solo su prenotazione, partecipare a trattamenti sonori individuali. A conclusione della giornata, chi lo desidera, potrà fermarsi per pausa di colouring meditativo, accompagnata da musiche rilassanti e da una tisana di saluto. È richiesta la prenotazione in segreteria, entro e non oltre domenica 22 ottobre

5 GINNASTICA DOLCE OLISTICA E QI GONG Sono attivi due distinti corsi annuali: il martedì e il giovedì. Sono inoltre aperte le iscrizioni al ciclo di incontri mensili serali del lunedì. È prevista una lezione di prova gratuita. Un percorso attraverso le quattro stagioni che con semplici esercizi fornirà gli strumenti per imparare a riequilibrarsi e rinnovare l energia vitale. Ritrovare il benessere psicofisico riscoprendo ritmo, armonizzazione e movimento, in un approccio olistico che agevola l evoluzione interiore e il riequilibrio energetico. I corsi si rivolgono a tutti coloro che desiderano mantenere agile e armonioso il proprio corpo, ascoltandolo, facendolo parlare e vivendolo con gioia. Insegnante: Marina Marcucci. Fisioterapista, psicosomatista, danzaterapeuta e tecnicista Bowen, ha frequentato a Parigi seminari del metodo Feldenkrais, pratica Qi Gong e si occupa da trent'anni di metodiche e terapie psico-corporee. Info e iscrizioni: 340/ martedì ore e giovedì ore lunedì ore RIGENERARSI CON IL RAJA YOGA Corso annuale - è prevista una lezione di prova L'antichissima disciplina del Raja Yoga ( Yoga regale ) si basa sul trattato Yoga Sutra di Patañjali. Lo yoga che vi si propone è una pratica semplice e concreta alla portata di tutti, adatta ad ogni livello di preparazione. Ogni lezione prevede, oltre alla descrizione delle sequenze, l impiego di tecniche di respirazione, rilassamento, riscaldamento e meditazione. Attraverso l ascolto del corpo possiamo riconoscere tensioni o rigidità che quotidianamente ci alimentano creando agitazione fisica, mentale e respiratoria. Passo dopo passo si creano nuovi spazi di apprendimento e con la Pratica ci troviamo in un autentico stato di quiete e benessere. martedì ore martedì ore martedì ore Insegnante: Sara Molinari, si è formata con Maria La Rosa e ha conseguito il diploma di insegnante all Associazione Italiana di Raja Yoga, conforme al programma dell U.E.Y. Unione europea di yoga. Studia da anni la tradizione dello Yoga tantrico Kashmiro partecipando ai seminari di Eric Baret. Ha sperimentato diversi metodi yoga, frequentando corsi specifici in Nuova Zelanda, Australia, Stati Uniti, Thailandia e India. È socia YANI, Associazione Nazionale Insegnanti di yoga. IL MASSAGGIO TIBETANO, ANTICA FONTE DI BENESSERE Le profonde conoscenze spirituali ed evolutive che caratterizzano la cultura tibetana si esprimono anche nell arte del massaggio. È possibile prenotare presso la sede del Centro distensivi ed efficaci trattamenti individuali di massaggio tibetano (nonché di riflessologia plantare, linfodrenaggio, massaggio antistress, infantile e metamorfico). I trattamenti sono eseguiti da Rosa Sorgiovanni, terapista esperta e diplomata. Per info e appuntamenti : Tel. 340/ / CORSO BASE DI T AI CHI CH UAN STILE YANG Elementi trattati nel corso : - Esercizi base di postura e baricentro corporeo - Esercizi di respirazione ( prenatale e postnatale) - T ai Chi Ch uan Chi Pen Kung Chia ( 4 Lu fondamentali dei 108 movimenti) - Tecniche di T ui Shou (esercizi a coppie ) - Applicazione e pratica dei 4 Lu (Tecniche marziali di autodifesa ) Risultati del corso : - Miglioramento della postura e del tono muscolare - Miglioramento della propriocezione corporea, dell equilibrio, della coordinazione del movimento e dell attenzione mentale. - Miglioramento generale dello stato psico-fisico della persona - Acquisizione di tecniche di autodifesa Il corso è tenuto da Virgilio Capucci, formatosi nella disciplina sotto la guida del Maestro Chang Wei Shin dal Ha frequentato stage di approfondimento e studi intensivi, conseguendo il secondo livello di cintura nera di T ai Chi Ch uan. Attualmente impegnato per il raggiungimento del terzo Chieh. Tutti i mercoledì dalle ore alle ore È prevista una lezione di prova, mercoledì 4 ottobre È consigliato un abbigliamento comodo, calzettoni antiscivolo o scarpette ginniche con suola leggera. Per info e iscrizioni Tel. 340/ /

6 CALENDARIO RIASSUNTIVO OTTOBRE NOVEMBRE DICEMBRE domenica 1 INAUGURAZIONE mercoledì 1 venerdì 1 lunedì 2 giovedì 2 Lama -La via facile sabato 2 Mindful practices martedì 3 venerdì 3 domenica 3 mercoledì 4 sabato 4 lunedì 4 giovedì 5 domenica 5 martedì 5 venerdì 6 lunedì 6 mercoledì 6 sabato 6 martedì 7 giovedì 7 domenica 8 mercoledì 8 venerdì 8 lunedì 9 giovedì 9 sabato 9 Ritiro urbano martedì 10 venerdì 10 domenica 10 Ritiro urbano mercoledì 11 sabato 11 Mindful practices lunedì 11 giovedì 12 Lama - La via facile domenica 12 martedì 12 venerdì 13 lunedì 13 mercoledì 13 sabato 14 Mindful practices martedì 14 giovedì 14 domenica 15 mercoledì 15 venerdì 15 lunedì 16 giovedì 16 sabato 16 Monaco Osvaldo martedì 17 venerdì 17 domenica 17 mercoledì 18 sabato 18 Monaco Osvaldo lunedì 18 giovedì 19 domenica 19 Italia Buddhista martedì 19 venerdì 20 lunedì 20 mercoledì 20 sabato 21 Monaco Osvaldo martedì 21 giovedì 21 Lama -La via facile domenica 22 mercoledì 22 venerdì 22 lunedì 23 giovedì 23 sabato 23 martedì 24 venerdì 24 domenica 24 mercoledì 25 Fondamenti sabato 25 lunedì 25 giovedì 26 domenica 26 Una giornata con il Lama martedì 26 venerdì 27 lunedì 27 mercoledì 27 sabato 28 martedì 28 giovedì 28 domenica 29 Gentil-mente mercoledì 29 Fondamenti venerdì 29 lunedì 30 giovedì 30 sabato 30 martedì 31 domenica 31 Yoga : martedì Yoga : martedì Yoga : martedì È previsto un contributo per le spese organizzative di tutte le attività, salvo dove diversamente indicato. La quota associativa annuale, è di 15 euro per i soci ordinari, 120 euro per i soci sostenitori e da 365 euro per i soci benefattori. Può essere versata direttamente in segreteria oppure effettuando un bonifico bancario a : Mandala Centro Studi Tibetani Deutsche Bank IBAN IT79G causale Associazione. L adesione a incontri, ritiri e attività varie va data con l iscrizione telefonica in segreteria. Per informazioni e appuntamenti, telefonare al numero oppure inviare una mail a centromandalamilano@gmail.com Il Centro Mandala è raggiungibile con la MM 1 (direzione Bisceglie, fermata Gambara) o il bus 95/98. Notizie sul Mandala - Centro Studi Tibetani e sui programmi sono reperibili sul sito on line: Oltre al prestito e alla consultazione, la Biblioteca del Centro offre - il giovedì dalle ore alle ore un punto di scambio di informazioni tra i soci sulle attività in programma e sulla realtà del Buddhismo oggi a Milano(mostre attinenti alla cultura tibetana, articoli su giornali e internet, notizie e commenti). IL CENTRO RIMARRÀ APERTO TUTTI I GIOVEDÌ POMERIGGIO DALLE ALLE 18.00, PER SOCI E INTERESSATI MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI Via P. Martinetti, Milano TEL : centromandalamilano@gmail.com - Associato all Unione Buddhista Italiana e all Unione Buddhista Europea