MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI

Transcript

1 MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI PROGRAMMA APRILE GIUGNO 2014 PURIFICARE LA MENTE : UNA GRANDE MEDICINA L'epoca in cui viviamo, vede nello stress un terreno fertile per lo sviluppo dei tre veleni (desiderio, avversione, illusione) che alimentano l'ego e producono sofferenza nell'uomo. La nostra mente è costantemente in bilico tra chiarezza e confusione, anestetizzata dalla routine e travagliata da ansie, dubbi, nervosismo, rabbia, solitudine, tristezza, paura. Tali disagi sono alla base della densa ragnatela di pensieri perturbanti che imprigionano la mente e le impediscono di vedere la reale natura delle cose, generando quelle concezioni erronee da cui nascono le emozioni afflittive. Nel buddhismo tibetano la purificazione serve per eliminare gli ostacoli che la mente stessa produce dentro di noi sotto forma di percezioni, ma è indispensabile anche per raffinare le fasi della morte, dello stato intermedio e della rinascita. Nella convinzione che purificare la mente sia oggi il metodo più opportuno per aiutare l'individuo a superare le tensioni della vita quotidiana e possa aprirgli la via della trasformazione che fa emergere la chiara luce originaria, mi dedicherò per tutto il 2014 alla diffusione delle pratiche di purificazione come metodo di reintegrazione, con insegnamenti adatti allo scopo, che includono tecniche di meditazione e recitazione di mantra. PALJIN TULKU RINPOCE PORTE APERTE AL CENTRO MANDALA OPEN DHARMA Nell ambito delle iniziative per i festeggiamenti del Vesak, la ricorrenza della nascita, illuminazione e paranirvana del Buddha, nella settimana da sabato 17 a domenica 25 maggio 2014, al Centro Mandala si terranno una serie di appuntamenti aperti a tutti, volti a far conoscere la realtà del buddhismo ai giorni nostri ad un pubblico che ci auguriamo numeroso. A breve sarà disponibile un calendario dettagliato delle attività e degli incontri in programma. Tutti gli eventi saranno a ingresso libero

2 I FONDAMENTI DELLA MEDITAZIONE NELLA TEORIA E NELLA PRATICA La base indispensabile per la crescita interiore è la calma mentale e per raggiungerla dobbiamo praticare la meditazione. Il frutto della meditazione è l apertura del cuore e della mente che ci porta ad applicare nella vita quotidiana i quattro aspetti della compassione da coltivare per sviluppare l altruismo : l amorevole gentilezza, la compassione infinita, la gioia compartecipe e l equanimità illimitata. L amorevole gentilezza è il cardine che sostiene le altre tre qualità e deve sempre essere presente nel comportamento del meditatore. Pensieri, parole e atti non devono mai sorgere da stati mentali inquinati, ma tutto deve essere ispirato ad una positività che fortifica la mente altruistica. Praticare con lo scopo di migliorarsi per essere di aiuto a tutti gli esseri è, da un lato, una grande dimostrazione di altruismo, ma dall altro la meditazione, grazie all armonia psico-fisica che produce, ha anche la funzione di aiutare se stessi a percorrere positivamente il sentiero. Infatti l intenzione e l azione non sono sufficienti a garantire un risultato se la mente non è purificata, ma non dobbiamo dimenticare che purezza e impurità dipendono da noi stessi. Nella tradizione buddhista tibetana gli allievi vengono addestrati alla meditazione secondo precise regole tramandate nei secoli da una catena ininterrotta di Maestri e che costituiscono il fondamento del cammino spirituale. Il Ven.Lama Paljin Tulku Rinpoce illustrerà gli aspetti principali di questi insegnamenti e concluderà ogni lezione con una sessione di pratica affinché la teoria e la esperienza diretta possano, insieme, diventare la via per una effettiva apertura della coscienza. giovedì 10 giovedì 8 giovedì 5 Le lezioni sono aperte a tutti E previsto un contributo MEDITAZIONE E DIGIUNO Nel quadro delle iniziative dedicate alla purificazione della mente volute dal nostro Maestro, e perché resti viva l'energia della catena spirituale per la pace avviata il 7 settembre 2013 per iniziativa di Papa Francesco, il Centro Mandala di Milano organizza una sessione di meditazione che avrà luogo un giovedì al mese, dalle alle 22.30, dopo gli insegnamenti del Ven.Lama Paljin Tulku Rinpoce. Chi non potrà essere presente è invitato a trovare un momento di raccoglimento per unirsi ai praticanti nello stesso orario in cui si svolge la meditazione al Centro Mandala. Quella sera i partecipanti osserveranno anche il digiuno MEDITAZIONE E MANTRA AIUTANO A VIVERE MEGLIO : PURIFICARE LA MENTE PER VINCERE LO STRESS Il segreto della serenità è disporre di una mente equilibrata in un corpo sano. Lo sostenevano gli antichi e ne sono convinti anche i moderni terapeuti. Infatti è assodato che la mente e il corpo si influenzano reciprocamente: la mente discrimina tra sensazioni piacevoli, spiacevoli o neutre e induce il corpo ad agire secondo impulsi che producono energie delle quali la mente si alimenta. E un circolo vizioso in cui la natura chiara della mente viene oscurata e contaminata dai condizionamenti che derivano dalla confusione e dalle illusioni. Non è pertanto possibile accedere alla nostra vera natura luminosa se prima non abbiamo purificato la mente, liberandola dalle proiezioni mentali che la agitano. Lo strumento più idoneo di purificazione è la meditazione, che ci permette di affrancarci dalle condizioni dolorose della nostra vita quotidiana attraverso l esperienza dell ascolto interiore facendo tacere tutti i richiami del mentale. L agitazione è spesso una reazione alle ansie e alla paura: in questo caso la purificazione è una risorsa decisiva per eliminare gli ostacoli che la mente produce dentro di noi. Con la mente calma il desiderio di fuga prodotto dallo stress e dalla depressione si trasforma in amorevole gentilezza che aiuta a vivere con apertura e disponibilità le relazioni con il prossimo ed anche la nostra visione del mondo cambia in positivo. Gli incontri di purificazione, condotti dal Ven.Lama Paljin Tulku Rinpoce, si basano su meditazione e recitazione di mantra e sono aperti a tutti. E previsto un contributo. sabato 5 sabato 10 LA GURU PUJA sabato 7 Sabato, prima della meditazione : ore Guru Puja (in sanscrito, Lama Chopa in tibetano) significa rituale di offerte al Guru e consiste in una pratica per ringraziare il nostro Maestro spirituale della gentilezza con cui ci guida nel nostro progredire lungo il Sentiero verso l Illuminazione. Incontri, a ingresso libero, riservati a chi ha ricevuto la trasmissione della pratica

3 I FONDAMENTI DEL BUDDHISMO Ciclo di conferenze a ingresso libero, per chi desideri accostarsi alla millenaria saggezza del buddhismo esplorandone le basi in un clima informale e amichevole. Gli incontri si articolano in una prima parte introduttiva (con un ampia illustrazione del tema prescelto e la lettura di brani da testi buddhisti antichi e contemporanei) e in una fase conclusiva di dibattito. 9 aprile Speranza e fiducia negli insegnamenti del Buddha Nell insegnamento del Buddha, la speranza e la paura non sono altro che un unico stato mentale con due facce; finché c è l una, c è anche l altra. Gran parte delle nostre azioni è guidata dalla speranza che l insicurezza e il dolore possano essere estirpati, e che sia in qualche modo possibile controllare quel continuo avvicendarsi di gioia e di sofferenza che è l esistenza ciclica. In tal senso, la speranza agisce da leva delle illusioni. La fiducia e l aspirazione, che si fondano sulla capacità di vedere secondo verità e non secondo illusione, fungono per contro da leva dell azione positiva e virtuosa. Fiducia non come credenza, ma come atteggiamento di apertura e arte di imparare a lasciar andare, ad arrendersi a ogni momento. 19 maggio I quattro incommensurabili stati mentali Amore, compassione, gioia ed equanimità sono indicati dal Buddha come il fondamento per lo sviluppo di una mente altruistica. Per facilitarne la comprensione, commentava il maestro tibetano Patrul Rinpoche, possiamo riassumere le quattro qualità illimitate nell unica frase un cuore gentile. Addestrati ad avere sempre un cuore gentile in tutte le situazioni. Praticando queste qualità, esprimiamo il nostro impegno non solo ad aprire il cuore, ma anche a farci più vicini alla paura, perché il vero coraggio è il frutto della tenerezza. mercoledì 9 lunedì 19 La relatrice, Simona Bodo, è saggista, ricercatrice accademica nel settore museale e insegnante di yoga. Ingresso libero LA VIA DELLA COMPLETEZZA INTERIORE : LE ENERGIE MASCHILI E FEMMINILI NEL SIMBOLISMO TANTRICO Nel buddhismo tantrico indo-tibetano, ha grande rilievo la diade maschile/femminile, e la fusione di queste due polarità consente di pervenire all unità indivisa della mente risvegliata: una condizione ineffabile di luce, vacuità e beatitudine. I principali temi che affronteremo: il vajra e la campana; i dischi solare e lunare; i lati destro e sinistro dei dipinti sacri (thang-ka); il mantra OM mani padme HUM; iconografie di divinità in unione. Il seminario prevede un momento ludico-esperienziale in cui i partecipanti, cantando melodie sacre, interiorizzeranno emotivamente quanto appreso. Docente: Cristiana Tretti, studiosa di buddhismo indo-tibetano e di letteratura mistica ebraica, saggista e giornalista pubblicista. Ha conseguito i diplomi Is.I.A.O di base e perfezionamento in lingua e cultura tibetane. Seminario ad iscrizione giovedì 15 maggio ore MEDITAZIONE DI CONSAPEVOLEZZA - MINDFULNESS La pratica della presenza mentale per migliorare la qualità della vita La scienza sta recentemente confermando che alcune tecniche di meditazione possono aiutare l uomo ad affrontare i propri problemi con un atteggiamento mentale in grado di influire positivamente sul fisico e sullo spirito. La pratica della meditazione di consapevolezza, mindfulness, costituita da semplici ma efficaci esercizi che si possono ripetere anche a casa, può gradualmente aiutare a ridurre lo stress e le ansie prodotti dalla vita quotidiana, lasciando fluire le emozioni che ne derivano. Questa tecnica, basata sul rilassamento e sulla presenza mentale, può essere appresa da tutti e consiste nell osservazione consapevole dei pensieri che agitano la nostra mente, spesso condizionati dai disagi del vivere quotidiano. L incontro, aperto a tutti (anche ai principianti), offre l opportunità di sperimentare direttamente il benefico influsso di esercizi legati a un consapevole processo di trasformazione dei nostri meccanismi mentali. Marina Canova, conduttrice di questi incontri, è praticante buddhista e da molti anni porta avanti una scrupolosa ricerca sulle tecniche di meditazione, con particolare riferimento a quelle che possono aiutare a trasformare i pensieri e le emozioni distruttive. Il suo interesse per la meditazione di consapevolezza (mindfulness) nasce e si sviluppa proprio dallo studio dei testi buddhisti sulla meditazione e dalla pratica personale, perfezionata secondo gli insegnamenti di diversi Maestri contemporanei specializzati in questo modello di approccio spirituale. E previsto un contributo sabato sabato mercoledì 4 ore

4 INTRODUZIONE AL CANTO DEI MANTRA La pratica dei mantra genera beatitudine e armonizza profondamente le vibrazioni psicofisiche. Gli incontri, basati su alcuni mantra della tradizione buddhista indo-tibetana, verteranno sia sulla corretta intonazione ed emissione vocale, sia sulla natura e tipologia delle formule mantriche. La voce è uno strumento meraviglioso insito nel nostro corpo e può donare a tutti grande gioia spirituale, se adeguatamente sviluppata ed esercitata. Conduttrice: Cristiana Tretti, studiosa di buddhismo indo-tibetano e di letteratura mistica ebraica, saggista e giornalista pubblicista. Ha conseguito i diplomi Is.I.A.O di base e perfezionamento in lingua e cultura tibetane. Ha studiato canto lirico per nove anni e dal 2009 studia il canto devozionale indiano. Seminario ad iscrizione, completato da due esercitazioni pratiche: venerdì 9 maggio e mercoledì 18 giugno, domenica 27 aprile ore RIGENERARSI CON IL RAJA YOGA Corso annuale è prevista una lezione di prova gratuita. L'antichissima disciplina del Raja Yoga ( Yoga regale ) si basa sul trattato Yoga Sutra di Patañjali. Lo yoga che vi si propone è una pratica semplice e concreta alla portata di tutti, che sviluppa le qualità della presenza e dell'attenzione ed è incentrata su facili posture dell'hatha Yoga. Favorendo l equilibrio psicofisico e una maggior consapevolezza, il Raja Yoga attenua la dispersione e l'agitazione interiori e migliora la relazione che abbiamo con noi stessi e con gli altri. Ogni lezione prevede, oltre alla descrizione delle sequenze, l impiego di tecniche di respirazione, rilassamento e miglioramento del tono muscolare Conduttrice : Maddalena Buri, insegnante di Raja Yoga formatasi con Carla Sgroi (membro dell Unione Professori Yoga di Milano). Laureata in filosofia, si occupa da anni d editoria, nel settore saggistica. GINNASTICA DOLCE OLISTICA E QI GONG Sono attivi due distinti corsi annuali: uno il e l altro il giovedì. Sono inoltre aperte le iscrizioni al ciclo di incontri mensili serali del lunedì. E prevista una lezione di prova gratuita. Un percorso attraverso le quattro stagioni che con semplici esercizi fornirà gli strumenti per imparare a riequilibrarsi e rinnovare l energia vitale. Ritrovare il benessere psicofisico riscoprendo ritmo, armonizzazione e movimento, in un approccio olistico che agevola l evoluzione interiore e il riequilibrio energetico. I corsi si rivolgono a tutti coloro che desiderano mantenere agile e armonioso il proprio corpo, ascoltandolo, facendolo parlare e vivendolo con gioia. Insegnante: Marina Marcucci. Fisioterapista, psicosomatista, danzaterapeuta e tecnicista Bowen, ha frequentato a Parigi seminari del metodo Feldenkrais,pratica Qi Gong e si occupa da trent'anni di metodiche e terapie psico-corporee. Info e iscrizioni : 340/ ore e giovedì ore lunedì IL MASSAGGIO TIBETANO, ANTICA FONTE DI BENESSERE Le profonde conoscenze spirituali ed evolutive che caratterizzano la cultura tibetana si esprimono anche nell arte del massaggio. È possibile prenotare presso la sede del Centro distensivi ed efficaci trattamenti individuali di massaggio tibetano (nonché di riflessologia plantare, linfodrenaggio, massaggio antistress, infantile e metamorfico). I trattamenti sono eseguiti da Rosa Sorgiovanni, terapista esperta e diplomata. Per info e appuntamenti,tel. 340/ / Appuntamenti al Monastero Mandala Samten Ling di Graglia Santuario (Biella) Per attività, informazioni dettagliate, orari e iscrizioni, potete consultare il sito : MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI Via P. Martinetti, Milano TEL ore da lunedì a venerdì centromandalamilano@gmail.com - Associato all Unione Buddhista Italiana e all Unione Buddhista Europea

5 CALENDARIO RIASSUNTIVO APRILE MAGGIO GIUGNO 1 1 giovedì 1 domenica 2 mercoledì 2 venerdì 2 lunedì 3 giovedì 3 sabato Mindfulness M.Canova 3 4 venerdì 4 domenica 4 mercoledì Mindfulness M.Canova 5 sabato Meditazione e mantra 5 lunedì 5 giovedì Meditazione Lama Paljin 6 domenica 6 6 venerdì 7 lunedì 7 mercoledì 7 sabato Meditazione e mantra 8 8 giovedì Meditazione Lama Paljin 8 domenica 9 mercoledì Fondamenti S.Bodo 9 venerdì Esercitazione mantra 9 lunedì 10 giovedì Meditazione Lama Paljin 10 sabato Meditazione e mantra venerdì 11 domenica 11 mercoledì 12 sabato 12 lunedì 12 giovedì 13 domenica venerdì 14 lunedì 14 mercoledì 14 sabato S.S.il Dalai Lama a Livorno giovedì Seminario C.Tretti 15 domenica S.S.il Dalai Lama a Livorno 16 mercoledì 16 venerdì 16 lunedì 17 giovedì 17 sabato Open Dharma - Vesak venerdì 18 domenica 18 mercoledì Esercitazione mantra 19 sabato 19 lunedì 19 giovedì 20 domenica venerdì 21 lunedì 21 mercoledì 21 sabato giovedì 22 domenica 23 mercoledì 23 venerdì 23 lunedì 24 giovedì 24 sabato venerdì 25 domenica 25 mercoledì 26 sabato Mindfulness M.Canova 26 lunedì 26 giovedì 27 domenica Mantra C.Tretti venerdì 28 lunedì 28 mercoledì 28 sabato giovedì 29 domenica 30 mercoledì 30 venerdì 30 lunedì 31 giovedì 31 sabato Yoga : Yoga : Yoga : La quota associativa annuale, è di 10 euro per i soci ordinari, 120 euro per i soci sostenitori e da 365 euro per i soci benefattori. Può essere versata direttamente in segreteria oppure effettuando un bonifico bancario a : Mandala Centro Studi Tibetani Deutsche Bank IBAN IT79G causale Associazione. 8 x 1000 da quest'anno puoi scegliere di destinare la quota all'unione Buddhista Italiana A seguito dell'intesa firmata nel mese di dicembre 2012 tra lo Stato Italiano e l'unione Buddhista Italiana, quest'anno per la prima volta hai la possibilità di destinare una quota pari all'8 x 1000 dell'irpef all'unione Buddhista Italiana. La tua scelta consentirà all'u.b.i. di disporre di fondi che finanzieranno progetti con finalità umanitarie, culturali, sociali, assistenziali e di sostegno al culto. Anche la nostra Associazione ne potrà quindi beneficiare per i progetti che desideriamo realizzare. Ulteriori informazioni in merito alla scelta di destinazione dell'8x1000 sono disponibili sul nostro sito e sul sito dell'unione Buddhista Italiana : MANDALA ONLUS : la tua firma per dare il 5 per mille Ogni cittadino può scegliere di destinare una quota pari al 5 per mille della propria IRPEF a sostegno del volontariato e delle ONLUS. Puoi aiutarci apponendo la tua firma nell apposito riquadro del modello per la dichiarazione dei redditi, aggiungendo nello spazio sottostante solo il nostro codice fiscale, che è MANDALA CENTRO STUDI TIBETANI Via P. Martinetti, Milano TEL ore da lunedì a venerdì centromandalamilano@gmail.com - Associato all Unione Buddhista Italiana e all Unione Buddhista Europea