ARRAMPICARE un insieme coordinato ed integrato di sequenze gestuali e motorie che derivano dall'intelligenza motoria
1 - capire meglio come fare per salire (tecnica) 2 - integrare tecnica e tattica con un supporto in chiave energetica (allenamenti > capacità condizionali) 3 - nuovi materiali e strumenti per l'allenamento
LE 5 CAPACITA' DELL'ARRAMPICATORE - Forza - Resistenza - Scioltezza - Intelligenza motoria verticale - Mente
Insegnamento dell arrampicata: COME IMPARARE LA TECNICA 1 - metodo per prove ed errori
Insegnamento dell arrampicata: COME IMPARARE LA TECNICA 2 metodo codificato (fondamentali)
UNO DEGLI OBIETTIVI PRINCIPALI Corretta gestione delle risorse energetiche >>> ricerca costante della miglior postura che ci consente di non disperdere le energie disponibili
In una parola: EQUILIBRIO qualche definizione?
E la capacità di controllare adeguatamente il corpo per mantenere o riconquistare la postura bilanciata
Equilibrio statico: quando si realizza?
1 CRITERIO 1 la risultante di tutte le forze esterne applicate al corpo = 0 2 la risultante di tutti i momenti esterni applicati al corpo = 0 3 tutte le forze interne devono assicurare il mantenimento della posizione
2 CRITERIO 1 la linea di gravità cade all interno del poligono della base d appoggio
Nell uomo si parla quindi di: 1 zona di equilibrio ottimale 2 zona di mantenimento dell equilibrio 3 zona di equilibrio precario
ALCUNE CONSIDERAZIONI Tanto maggiore è l estensione della base d appoggio tanto più facile sarà mantenere l equilibrio A parità di forma e posizione un corpo ha equilibrio tanto maggiore quanto maggiore è la sua massa Quanto più basso (vicino) si posizione il baricentro alla base di appoggio, tanto migliore sarà l equilibrio
BARICENTRO Il baricentro o centro di massa è il punto geometrico corrispondente al valor medio della distribuzione della massa del sistema nello spazio
Come si posiziona il baricentro del corpo umano quando si cammina e quando si arrampica?
Qual è l area di appoggio nelle varie posizioni arrampicatorie e dove cade la proiezione del baricentro?
LA POSIZIONE DI RIPOSO 1 - Talloni bassi 2 - Piedi leggermente divaricati 3 - Braccia distese all altezza dello sguardo
1 parete appoggiata
2 parete verticale
3 parete strapiombante
APPIGLI, APPOGGI, QUALITA E SENSO DI CARICAMENTO DELLE PRESE
1 - In appoggio 2 - In aderenza UTILIZZO DELLE CALZATURE:
UTILIZZO DELLE CALZATURE: 1 - In appoggio
UTILIZZO DELLE CALZATURE: 2 in aderenza
Presa svasa
Tacca grande
Pinza
Rovescio
Buco
Caricamento laterale da destra a sinistra
Caricamento laterale da sinistra a destra