MANUALE D ISTRUZIONI DOMANDE? ATTENZIONE. Nº del Modello PFEVEL Nº di Serie

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1 Nº del Modello PFEVEL791.0 Nº di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta del Nº. di Serie (sotto il telaio) DOMANDE? Come fabbricanti, ci siami imposti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, si prega di vedere le seguenti informazioni: lunedì venerdì, e (non accessibile da telefoni cellulari) Fax: csitaly@iconeurope.com sito web: ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per ogni successivo riferimento.

2 INDICE POSIZIONE DELL ETICHETTA DI AVVERTENZA... PRECAUZIONI IMPORTANTI...3 PRIMA DI INIZIARE TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI...5 MONTAGGIO...6 USO DELL ELLITTICO...13 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI...17 GUIDA AGLI ESERCIZI ELENCO PEZZI DISEGNO ESPLOSO... ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO...Retrocopertina INFORMAZIONI PER IL RICICLO...Retrocopertina POSIZIONE DELL ETICHETTA DI AVVERTENZA L etichetta di avvertenza raffigurata è inclusa con l attrezzo. Applicare l etichetta di avvertenza sopra a quella in inglese nella posizione indicata. Il disegno mostra la posizione dell etichetta di avvertenza. Se un etichetta è mancante o illeggibile, consultare la copertina del presente manuale e richiederne gratuitamente una in sostituzione. Applicare l etichetta nella posizione indicata. Nota: l etichetta potrebbe non essere raffigurata nelle dimensioni reali. PROFORM è un marchio registrato di ICON IP, Inc.

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sull ellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni personali o danni causati o dovuti all utilizzo dell attrezzo. 1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questa precauzione è di particolare importanza per persone di età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti.. Utilizzare l ellittico esclusivamente attenendosi alle istruzioni contenute nel presente manuale. 3. È responsabilità del proprietario accertare che tutti gli utenti dell ellittico siano opportunamente informati di tutte le precauzioni. 4. L ellittico è indicato esclusivamente per l uso domestico. Non utilizzare l ellittico a scopi commerciali, in un noleggio o in contesti pubblici. 5. Tenere l ellittico al coperto, lontano dall umidità e dalla polvere. Non posizionare l ellittico in un garage, in una veranda coperta o vicino all acqua. 6. Posizionare l ellittico su una superficie piana, con almeno 0,9 m di spazio davanti e dietro l ellittico e 0,6 m ai lati. Per proteggere il pavimento o la moquette da eventuali danni, collocare un tappetino sotto l ellittico. 7. Ispezionare e serrare regolarmente tutti i pezzi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. 8. Tenere sempre l ellittico lontano dalla portata di bambini di età inferiore ai 1 anni e dagli animali domestici. 9. L ellittico non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 113 kg. 10. Durante gli esercizi indossare indumenti opportuni; non indossare indumenti larghi tali da poter rimanere impigliati nell ellittico. Durante l allenamento indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 11. Impugnare i manubri o i manubri esterni quando si sale, scende o si utilizza l ellittico. 1. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è da intendersi esclusivamente quale strumento di supporto per determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. 13. L ellittico non è dotato di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano. Ridurre la velocità della pedalata in modo controllato. 14. Mantenere la schiena diritta durante l uso dell ellittico; evitare di inarcare la schiena. 15. Un allenamento eccessivo può provocare lesioni gravi o morte. Qualora si manifestino vertigini o dolori durante l allenamento, fermarsi immediatamente e iniziare il defaticamento. 3

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver scelto il nuovo ellittico PROFORM 0 ZLE. L ellittico 0 ZLE offre una serie di funzioni realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed efficaci Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare l ellittico. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del presente manuale, si prega di consultare la copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di serie. Il numero del modello e la posizione dell etichetta che riporta il numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale. Prima di procedere con la lettura del manuale si prega di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati. Lunghezza: Larghezza: Peso: 17 cm 64 cm 4 kg Manubrio Esterno Consolle Cardiofrequenzimetro Manubrio Porta Borraccia* Disco Pedale Ruota Pedale Piedino Stabilizzatore *Borraccia non in dotazione 4

5 TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare i pezzi utilizzati durante il montaggio. Il numero tra parentesi indicato in ogni disegno rappresenta il numero pezzo, evinto dall ELENCO PEZZI al termine del presente manuale. Il numero dopo le parentesi è la quantità necessaria per il montaggio. Nota: qualora un pezzo non sia rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato. Rondella M8 (55) Rondella M10 (35) Rondella Ondulata Piccola (69) Rondella Ondulata Grande (76) Dado Autobloccante M8 (38) 8 Dado Autobloccante M10 (33) Bullone con Inserto M6 (5) Vite Autofilettante M4 x 16mm () 8 Vite M8 x 10mm (7) 6 Vite M8 x 5mm (56) Bullone M8 x 41mm (50) 6 Bullone M8 x 77mm (79) Vite M10 x 5mm (40) Vite M10 x 68mm (34) 4 Bullone M10 x 73mm (7) 5

6 MONTAGGIO Per il montaggio sono necessarie due persone. Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed eliminare gli imballaggi. Non gettare il materiale d imballaggio fino al completamento di tutte le fasi del montaggio. Per identificare i pezzi piccoli, vedere pagina 5. Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio sono necessari: una chiave inglese un cacciavite Phillips un mazzuolo in gomma ll montaggio risulterà più semplice se si dispone di un set di chiavi. Al fine di evitare danni ai componenti, non utilizzare strumenti alimentati elettricamente. 1. Localizzare lo Stabilizzatore Anteriore (63) dotato di Ruote (1). 1 Orientare lo Stabilizzatore Anteriore (63) in modo che i fori grandi siano rivolti verso il Telaio (1). Mentre una seconda persona solleva la parte anteriore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore Anteriore (63) al Telaio con due Viti M10 x 68mm (34) Fori Grandi Mentre una seconda persona solleva la parte posteriore del Telaio (1), fissare lo Stabilizzatore Posteriore (9) al Telaio con due Viti M10 x 68mm (34)

7 3. Orientare il Montante () e il Pannello Superiore (41) nel modo indicato. Infilare il Pannello Superiore sul Montante verso l alto. 3 Fascetta Cavo Con l aiuto di un altra persona reggere il Montante () e il Pannello Superiore (41) vicino al Telaio (1). Si veda il disegno nel riquadro. Individuare la fascetta cavo nel Montante (). Legare l estremità inferiore della fascetta cavo al Filo Bardato (73). Quindi, tirare l estremità superiore della fascetta verso l alto facendola fuoriuscire dalla parte superiore Montante. Suggerimento: per evitare che il Filo Bardato (73) cada all interno del Montante () fissarlo con la fascetta cavo. Attenzione a non pizzicare il Filo Bardato (73) 41 Inserire il Montante () nel Telaio (1). Suggerimento: attenzione a non pizzicare il Filo Bardato (73). Fissare il Montante () con due Bulloni M10 x 73mm (7) e due Dadi Autobloccanti M10 (33). Non serrare i Bulloni in questa fase Inserire il Pannello Superiore (41) verso il basso nel Telaio (1). Non premere il Pannello Superiore per collocarlo in posizione in questa fase. Fascetta Cavo Fissare il Porta Borraccia (9) al Montante () con due Viti Autofilettanti M4 x 16mm ()

8 5. Localizzare i Manubri Sinistro e Destro (85, 86) contrassegnati con gli adesivi Left e Right (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra) Mentre un altra persona regge i Manubri Sinistro e Destro (85, 86) vicino al Montante (), inserire i Cavi Sensore (84) nei fori del Montante e tirandoli verso l alto farli fuoriuscire dal Montante. Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare i Manubri Sinistro e Destro (85, 86) al Montante () con un Bullone M8 x 77mm (79) e due Dadi Autobloccanti M8 (38). Non serrare il Bullone in questa fase. Verificare che il Bullone M8 x 77mm (79) sia inserito nel foro inferiore dei Manubri Sinistro e Destro (85, 86) e del Montante () Prestare attenzione a non pizzicare i cavi 6. La Consolle (3) funziona con quattro pile AA (non in dotazione); si consigliano le pile alcaline. Evitare l uso combinato di batterie nuove e usate, alcaline, standard e ricaricabili. IMPORTANTE: qualora la Consolle sia stata esposta a basse temperature, lasciare che ritorni a temperatura ambiente prima di inserire le pile. In caso contrario, i display o altri componenti elettronici della consolle potranno risultarne danneggiati. Rimuovere il copri pile dal retro della Consolle (3) e inserire le pile nel vano pile. Accertare che le pile siano orientate nel modo indicato sul diagramma all interno del vano pile. Quindi, rimontare il copri pile. 6 3 Copri Pile 7. Slegare ed eliminare la fascetta cavo sul Filo Bardato (73). 7 3 Mentre una seconda persona regge la Consolle (3) vicino al Montante (), collegare i cavi consolle al Filo Bardato (73) e ai Cavi Sensore (84). Cavi Consolle 73, 84 8

9 8. Inserire i cavi in eccesso nella Consolle (3) o nel Montante (). Inserire a pressione il Copri Montante Posteriore (75) nel Montante (). Con l aiuto di un altra persona mantenere il Copri Montante Posteriore in posizione. 8 3 Prestare attenzione a non pizzicare i cavi Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare la Consolle (3) al Montante () con quattro Viti Autofilettanti M4 x 16mm () Terminare fissando i Manubri Sinistro e Destro (85, 86) al Montante () con un Bullone M8 x 77mm (79) e un Dado Autobloccante M8 (38). Suggerimento: durante l inserimento del Bullone M8 x 77mm (79), prestazione attenzione a non pizzicare o danneggiare i cavi all intero del Montante () Prestare attenzione a non pizzicare i cavi 79 Vedere la fase 5. Serrare il Bullone M8 x 77mm (79). 86 9

10 10. Fissare il Copri Montante Anteriore (81) al Montante () e al Copri Montante Posteriore (75) con due Viti Autofilettanti M4 x 16mm () Individuare il Manubrio Esterno Destro (8), contrassegnato con un adesivo con la lettera R (L o Left indica izquierda; R o Right indica derecha). 11 Far scorrere un Copri Manubrio Esterno (8) verso l alto nel Manubrio Esterno Destro (8). 6 Inserire il Manubrio Esterno Destro (8) nel Montante Manubrio (5). Suggerimento: chiedere a un altra persona di sorreggere il Copri Manubrio Esterno (8) mentre si esegue la seguente operazione: Fissare il Manubrio Esterno Destro (8) al Montante Manubrio (5) con tre Bulloni M8 x 41mm (50) e tre Dadi Autobloccanti M8 (38). Assicurarsi che i Dadi Autobloccanti siano inseriti nei fori esagonali. 8 5 Fori Esagonali Montare il Manubrio Esterno Sinistro (6) e l altro Montante Manubrio (5) nello stesso modo. 10

11 1. Inserire l Asse Perno (6) nel Montante () e centrare l Asse Perno. 1 Applicare uno strato abbondante del lubrificante in dotazione a entrambe le estremità dell Asse Perno (6), utilizzando una bustina di plastica per evitare di sporcarsi le dita. Orientare un Distanziatore Manubrio Esterno (47) in modo tale che la freccia punti verso il pavimento. Inserire il Distanziatore Manubrio Esterno sul lato destro dell Asse Perno (6). Ripetere questa operazione sull altro lato dell ellittico. Inserire una Rondella Ondulata Piccola (69) nel lato sinistro dell Asse Perno (6). Quindi, inserire il Manubrio Esterno Destro (8) sull Asse Perno. Ripetere questa operazione sull altro lato dell ellittico. Serrare una Vite M8 x 5mm (56) e una Rondella M8 (55) in ogni estremità dell Asse Perno (6) contemporaneamente. 6 Lubrificante Freccia Far scorrere il Copri Manubrio Esterno (8) verso l alto. Quindi, premere le linguette presenti sul Cappuccio Asse (46) nel Distanziatore Manubrio Esterno (47). Ripetere questa operazione sull altro lato dell ellittico. Far scorrere il Copri Manubrio Esterno (8) verso il basso per coprire i Bulloni M8 x 41mm (non raffigurati). Ripetere questa operazione sull altro lato dell ellittico. 13. Individuare il Pedale Destro (14) e il Braccio Pedale Destro (1) contrassegnati dagli adesivi Right (L o Left indica izquierda; R o Right indica derecha) e orientarli come indicato Fissare il Pedale Destro (14) al Braccio Pedale Destro (1) con tre Viti M8 x 10mm (7). 1 Montare il Pedale Sinistro (non raffigurato) e il Braccio Pedale Sinistro (non raffigurato) nel medesimo modo. 7 11

12 14. Applicare una piccola quantità di lubrificante all asse del Braccio Manovella Destro (16) e a una Rondella Ondulata Grande (76). 14 Inserire la Rondella Ondulata Grande (76) e il Braccio Pedale Destro (1) sull asse del Braccio Manovella Destro (16). Lubrificante Infilare una Rondella M10 (35) sopra una Vite M10 x 5mm (40) e serrare la Vite nell asse Quindi, premere un Cappuccio Braccio Pedale (74) nel Braccio Pedale Destro (1). Ripetere questa operazione sull altro lato dell ellittico Applicare una piccola quantità di lubrificante a un Bullone con Inserto M6 (5). 15 Reggere l estremità del Braccio Pedale Destro (1) all interno della staffa sul Montante Manubrio destro (5). Fissare il Montante Manubrio destro (5) al Braccio Pedale Destro (1) con il Bullone con Inserto M6 (5). Non serrare eccessivamente il Bullone con Inserto: il Montante Manubrio Destro deve poter ruotare liberamente. Ripetere questa operazione sull altro lato dell ellittico Vedere la fase 3. Serrare i Bulloni M10 x 73mm (7) e premere il Pannello Superiore (41) per collocarlo in posizione. 1 Lubrificante Assicurarsi che tutti i pezzi dell ellittico siano serrati correttamente. Nota: a montaggio completato, potrebbero rimanere alcuni pezzi inutilizzati. Per proteggere il pavimento o la moquette da eventuali danni, collocare un tappetino sotto l ellittico. 1

13 USO DELL ELLITTICO SPOSTAMENTO DELL ELLITTICO A causa delle dimensioni e del peso dell ellittico, lo spostamento richiede la presenza di due persone. Posizionarsi di fronte all ellittico, reggere il montante e mettere un piede davanti a una delle ruote. Tirare il montante e con l aiuto di una seconda persona sollevare lo stabilizzatore posteriore finché l ellittico non scorrerà sulle ruote. Spostare con attenzione l ellittico nella posizione desiderata, quindi appoggiarlo a terra. ESERCIZI SULL ELLITTICO Per salire sull ellittico, afferrare i manubri esterni o i manubri e salire sul pedale inferiore. Quindi poggiare l altro piede sull altro pedale. Manubri Esterni Manubri Montante Pedali Posizionare il piede qui Ruota Sollevare qui REGOLAZIONE DELL ELLITTICO Qualora l ellittico oscilli leggermente sul pavimento durante l uso, ruotare uno o entrambi i piedini stabilizzatori sotto lo stabilizzatore posteriore fino a quando l oscillazione scompare. Piedini Stabilizzatori Spingere sui pedali fino a quando iniziano a muoversi con movimento continuo. Nota: i dischi pedale possono ruotare in entrambe le direzioni. Si consiglia di far girare i dischi pedale nella direzione indicata dalla freccia; tuttavia, per cambiare, si possono fare girare i dischi pedale in senso contrario. Per scendere dall ellittico, attendere fino all arresto completo dei pedali. Nota: l ellittico non è dotato di ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino all arresto del volano. Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto. Quindi scendere da quello più basso. 13

14 DIAGRAMMA CONSOLLE USO DELLA MODALITÀ MANUALE 1. Accendere la consolle. Per accendere la consolle, premere il pulsante di Accensione/Ripristino [ON/RESET] o iniziare a pedalare. L intero display si accenderà per un attimo; la consolle a questo punto sarà pronta per l uso.. Selezione della modalità manuale. Quando si accende la consolle si selezionerà la modalità manuale. Se viene selezionato un programma di allenamento, riselezionare la modalità manuale premendo uno qualsiasi dei pulsanti Allenamento Predefinito Rapido [QUICK ONBOARD WORKOUTS] finché il display visualizza solo degli zeri. 3. Modificare la resistenza dei pedali nel modo desiderato. CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE La consolle offre una gamma di funzioni studiate per rendere gli esercizi più piacevoli ed efficaci. Quando la consolle viene usata in modalità manuale, è possibile modificare Washo la resistenza dei pedali premendo un pulsante. Mentre ELPE791 si pedala, la consolle visualizzerà un aggiornamento continuo dell esercizio stesso. È inoltre possibile misurare la frequenza cardiaca mediante il cardiofrequenzimetro PFEVEL791.0 a impugnatura. La consolle offre inoltre sei programmi di allenamento predefiniti rapidi che modificano automaticamente la resistenza dei pedali e invitano l utente a variare la velocità di pedalata per consentirgli un allenamento efficace. Prima di utilizzare la consolle assicurarsi che le pile siano installate (vedere la fase di montaggio 6 a pagina 8). Qualora sul display fosse presente una pellicola di plastica trasparente, rimuovere la pellicola. Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali premendo i pulsanti di aumento/diminuzione Resistenza [RESISTANCE]. Nota: dopo aver premuto i pulsanti, trascorreranno alcuni secondi prima che i pedali raggiungano il livello di resistenza selezionato. 4. Seguire la progressione sul display. La consolle è dotata di vari display che visualizzano le seguenti informazioni sull allenamento: Velocità [SPEED] Questo display mostra la velocità della pedalata in giri/minuto (rpm). Tempo [TIME] Questo display mostra il tempo trascorso. Nota: qualora sia stato selezionato un allenamento, il display visualizzerà il tempo rimasto nell allenamento invece del tempo trascorso. Distanza [DIST.] Questo display mostra la distanza percorsa pedalando (totale giri). Calorie [CALORIES] Questo display mostra il numero approssimativo di calorie consumate. 14

15 Pulsazioni [PULSE] Questo display mostra la frequenza cardiaca quando si utilizza il cardiofrequenzimetro a impugnatura. Scan [SCAN] Quando si seleziona questa opzione, la sezione superiore del display mostrerà le informazioni relative al tempo e alla distanza, mentre la sezione inferiore sinistra mostrerà le informazioni relative alle calorie consumate. Quando si accende la consolle, si selezionerà automaticamente il display scan. Sotto alla parola SCAN apparirà un indicatore che mostrerà la selezione della funzione scan. Indicatore Mentre ci si allena, la sezione superiore del display mostrerà alternativamente il tempo trascorso e la distanza percorsa pedalando; la sezione inferiore sinistra del display mostrerà il numero di calorie consumate. La sezione inferiore destra del display mostrerà la velocità di pedalata. Inoltre, il contagiri sulla destra del display fornirà una rappresentazione visiva della velocità di pedalata. Quando si aumenta o Contagiri diminuisce il proprio ritmo, sul contagiri appaiono o scompaiono le barre. Per cancellare la funzione scan, premere il pulsante Display [DISPLAY]. L indicatore sotto la parola SCAN scomparirà. Nella sezione superiore del display verrà visualizzato solo il tempo trascorso. Se si preme nuovamente il pulsante Display, nella sezione superiore del display verrà visualizzata solo la distanza percorsa pedalando. Per selezionare nuovamente la funzione scan, premere ripetutamente il pulsante Display finché non compare un indicatore sotto la parola SCAN. Per ripristinare il display, premere il pulsante di Accensione/Ripristino [ON/RESET]. Per mettere la consolle in pausa, smettere di pedalare. Quando la consolle è in pausa, sul display lampeggerà il tempo. Per continuare l allenamento ricominciare semplicemente a pedalare. 5. Se lo si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Nota: prima di utilizzare il cardiofrequenzimetro Contatti a impugnatura, togliere l eventuale pellicola protettiva dai contatti metallici. Per misurare la frequenza cardiaca, impugnare il cardiofrequenzimetro a impugnatura, tenendo i palmi delle mani appoggiati ai contatti metallici. Evitare di muovere le mani o di comprimere troppo i contatti. Quando vengono rilevate le pulsazioni, l indicatore a forma di cuore presente sul display lampeggia a ogni battito e compaiono due lineette. Dopo un istante sul display apparirà la frequenza cardiaca dell utente. Per una rilevazione più precisa della frequenza cardiaca, impugnare i contatti per 15 secondi circa. Nota: se si impugna continuamente il cardiofrequenzimetro a impugnatura, il display mostrerà la frequenza cardiaca per un massimo di 30 secondi. Successivamente, il display visualizzerà la frequenza cardiaca unitamente alle altre modalità. Qualora la frequenza cardiaca non venga visualizzata, assicurarsi che le mani siano posizionate nel modo descritto. Prestare attenzione a non muovere eccessivamente le mani o comprimere troppo i contatti. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i contatti utilizzando un panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici. 6. Una volta terminato l allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Se per alcuni secondi i pedali non si muovono, il tempo lampeggerà sul display e la consolle si fermerà. Se per alcuni minuti i pedali non si muovono, la consolle si spegnerà e il display verrà resettato. 15

16 USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PREDEFINITO RAPIDO 1. Accendere la consolle. Per accendere la consolle, premere il pulsante di Accensione/Ripristino [ON/RESET] o iniziare a pedalare. L intero display si accenderà per un attimo; la consolle a questo punto sarà pronta per l uso.. Selezionare un programma di allenamento predefinito rapido. Per selezionare il programma di allenamento, premere il pulsante di Allenamento Predefinito Rapido [QUICK ONBOARD WORKOUTS] desiderato. Il nome del programma di allenamento comparirà sul display. Pochi secondi dopo aver effettuato la selezione dell allenamento predefinito rapido, sul display verrà visualizzata la durata dell allenamento. 3. Per avviare l allenamento iniziare a pedalare. I programmi di allenamento predefinito rapido sono costituiti da vari segmenti da un minuto. Per ogni segmento è programmata un impostazione per il livello di resistenza e per la velocità (rpm). Ogni volta che la resistenza sta per cambiare, il livello di resistenza lampeggia sul display per alcuni secondi. La resistenza dei pedali cambierà quindi automaticamente per raggiungere il livello di resistenza programmato per il segmento successivo. Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere l impostazione manualmente premendo i pulsanti Resistenza [RESISTANCE]. IMPORTANTE: quando il segmento corrente del programma di allenamento termina, i pedali regolano automaticamente le impostazioni di resistenza al segmento successivo. Le impostazioni della velocità di riferimento per il programma di allenamento verranno visualizzate dal relativo misuratore presente sul display. Il contagiri indicherà la velocità effettiva della pedalata. Man mano che il misuratore di riferimento varia in altezza durante il programma di allenamento, regolare la velocità di pedalata in modo tale che lo stesso numero di barre appaia in entrambi i contatori. Se la velocità di pedalata risulta inferiore a quello della velocità di riferimento impostata, accanto al contagiri apparirà una freccia che suggerirà all utente di aumentare la velocità; nel caso in cui la velocità dell utente fosse superiore a quella di riferimento, apparirà una freccia che suggerirà all utente di diminuire la velocità. IMPORTANTE: le impostazioni della velocità di riferimento per l allenamento rappresentano un valore puramente indicativo. La velocità di pedalata corrente potrebbe essere inferiore a quella programmata, specialmente durante i primi mesi del programma di allenamento. Si raccomanda di mantenere una velocità di pedalata adeguata al proprio ritmo. Il display visualizzerà il tempo rimanente dell allenamento. Se si smette di pedalare per alcuni secondi il programma di allenamento entra in pausa e il tempo sul display lampeggia. Per riprendere l allenamento ricominciare semplicemente a pedalare. 4. Seguire la progressione sul display. Vedere la fase 4 a pagina Se lo si desidera, misurare la frequenza cardiaca. Vedere la fase 5 a pagina 15. Misuratore di Riferimento Contagiri 6. Una volta terminato l allenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere la fase 6 a pagina

17 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI Controllare e serrare regolarmente tutti i pezzi dell ellittico. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. Per pulire l ellittico utilizzare un panno umido e una piccola quantità di detersivo per piatti delicato. IMPORTANTE: mantenere la consolle lontano da liquidi e dalla luce solare diretta. Quando si ripone l ellittico, rimuovere le pile dalla consolle. Nota: per maggiore chiarezza, nel seguente disegno il disco pedale destro viene mostrato non posizionato. Individuare il Commutatore (53). Allentare ma non togliere la Vite Autofilettante M4 x 16mm (). RISOLUZIONE GUASTI CONSOLLE La maggior parte dei problemi connessi alla consolle è dovuta a pile scariche. Vedere la fase di montaggio 6 a pagina 8 per istruzioni sulla sostituzione. Se il cardiofrequenzimetro a impugnatura non funziona adeguatamente, vedere la fase 5 a pagina 15. REGOLAZIONE DEL COMMUTATORE Se la consolle non visualizza i dati corretti, è necessario regolare il commutatore. Vedere il DISEGNO ESPLOSO A a pagina. Servendosi di un cacciavite piatto, rimuovere il Pannello Superiore (41). 61 Quindi, ruotare la Puleggia (61) fino a quando il Magnete (58) è allineato con il Commutatore (53). Far scorrere il Commutatore leggermente più vicino o lontano dal Magnete. Quindi, riserrare la Vite Autofilettante M4 x 16mm (). Ruotare leggermente la Puleggia. Ripetere la procedura fino a quando la consolle visualizza le informazioni corrette. Quando il commutatore è stato regolato correttamente, rimontare il pannello superiore. 17

18 REGOLAZIONE DELLA CINGHIA DI TRASMISSIONE Nel caso i pedali slittassero mentre si sta pedalando, anche se la resistenza è al massimo, significa che è necessario regolare la cinghia di trasmissione. Allentare la Vite a Testa Piana M8 x mm (65) e ruotare il Bullone M10 x 60mm (6) fino a tendere la Cinghia di Trasmissione (19). Per regolare la cinghia di trasmissione è necessario rimuovere il braccio pedale sinistro, il disco pedale sinistro e il pannello sinistro. Vedere prima le fasi 14 e 15 a pagina 1 e rimuovere il Braccio Pedale Sinistro (11). Vedere il DISEGNO ESPLOSO A a pagina. Servendosi di un cacciavite piatto, rimuovere il Disco Pedale sinistro (15). Rimuovere tutte le Viti Autofilettanti M4 x 16mm () dai Pannelli Sinistro e Destro (3, 4) Quindi, rimuovere i due Dadi Autobloccanti M6 (66). Poi, togliere il Pannello Sinistro (3). Quando la Cinghia di Trasmissione (19) è tesa, serrare la Vite a Testa Piana M8 x mm (65). Quindi, rimontare i pannelli, il disco pedale sinistro e il braccio pedale sinistro. 18

19 GUIDA AGLI ESERCIZI AVVERTENZA: prima di iniziare questo programma di esercizi o altri, consultare il medico. In particolare coloro che hanno un età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per l allenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio medico. Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati positivi. INTENSITÀ ESERCIZIO Qualunque sia l obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un allenamento aerobico. Bruciare i Grassi Per bruciare i grassi in modo efficace, è necessario eseguire un allenamento a un livello di intensità relativamente basso per parecchi minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia grassi accumulati. Se l obiettivo è bruciare grassi, regolare l intensità dell esercizio fino a quando la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di allenamento. Esercizio Aerobico Se l obiettivo è il potenziamento del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l esercizio aerobico, regolare l intensità dell esercizio fino a quando la propria frequenza cardiaca è prossima la numero più alto della propria zona di allenamento. CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all esercizio. Esercizi nella Zona di Allenamento Allenarsi per 0/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento. (Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella zona di allenamento per massimo 0 minuti.) Durante l esercizio respirare regolarmente e profondamente senza mai trattenere il respiro. Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età determinano la vostra zona di allenamento. Il numero inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico. 19 Defaticamento Terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi. FREQUENZA ESERCIZI Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi che la chiave del successo è rendere l esercizio una parte costante e divertente della vita di tutti i giorni.

20 ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI La corretta esecuzione dei vari esercizi di stretching di base è mostrata qui a destra. Durante lo stretching muoversi lentamente senza mai dondolare. 1. Toccare la Punta dei Piedi con le Mani In piedi, ma con le ginocchia leggermente piegate, piegare il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle mentre si cerca di toccare la punta dei piedi con le mani. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio tre volte. Stretching: bicipiti femorali, retro delle ginocchia e schiena. 1. Stretching del Bicipite Femorale Sedersi con una gamba stesa. Portare la pianta del piede opposto verso di voi e appoggiarla contro la coscia interna della gamba stesa. Cercare di raggiungere la punta del piede della gamba stesa. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: bicipiti femorali, zona lombare e inguine. 3. Stretching Polpaccio/Tendine di Achille Mettere una gamba di fronte all altra, sporgersi in avanti e posizionare le mani sulla parete. Tenere la gamba dietro dritta con il piede completamente appoggiato a terra. Piegare la gamba davanti, sporgersi in avanti e spostare i fianchi verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Per allungare maggiormente i tendini di Achille, piegare anche la gamba dietro. Stretching: polpacci, tendini di Achille e caviglie. 4. Stretching Quadricipiti Appoggiando una mano alla parete per non perdere l equilibrio, afferrare il piede esterno (rispetto alla parete) e piegando la gamba portare il tallone contro il gluteo. Portare il tallone il più vicino possibile ai glutei. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: quadricipiti e muscoli dell anca Stretching dell Interno Coscia 5 Sedersi, piegare le ginocchia verso l esterno e unire le piante dei piedi. Tirare i piedi verso l inguine il più vicino possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio tre volte. Stretching: quadricipiti e muscoli dell anca. 0

21 ELENCO PEZZI Nº del Modello PFEVEL791.0 R031A N Qtà. Descrizione N Qtà. Descrizione 1 1 Telaio 1 Montante 3 1 Pannello Sinistro 4 1 Pannello Destro 5 Montante Manubrio 6 1 Manubrio Esterno Sinistro 7 Bullone M10 x 73mm 8 1 Manubrio Esterno Destro 9 1 Stabilizzatore Posteriore 10 1 Braccio Manovella Sinistro 11 1 Braccio Pedale Sinistro 1 1 Braccio Pedale Destro 13 1 Pedale Sinistro 14 1 Pedale Destro 15 Disco Pedale 16 1 Braccio Manovella Destro 17 1 Volano 18 1 Staffa Pannello 19 1 Cinghia di Trasmissione 0 Cappuccio Stabilizzatore Posteriore 1 Ruota 1 Tenditore Cinghia 3 1 Consolle 4 Impugnatura in Gommapiuma 5 Bullone con Inserto M6 6 1 Asse Perno 7 6 Vite M8 x 10mm 8 Copri Manubrio Esterno 9 1 Porta Borraccia 30 Anello di Sicurezza 31 Cuscinetto 3 1 Manovella 33 Dado Autobloccante M Vite M10 x 68mm 35 7 Rondella M10 36 Vite M3 x 16mm 37 Boccola Braccio Pedale Esterna 38 9 Dado Autobloccante M8 39 Boccola Braccio Pedale Interna 40 Vite M10 x 5mm 41 1 Pannello Superiore 4 Dado Piedino Livellatore 43 Dado Autobloccante M10 x 6,5mm 44 Cappuccio Manubrio Esterno 45 1 Vite di Regolazione M8 x 10mm 46 Cappuccio Asse 47 Distanziatore Manubrio Esterno 48 Distanziatore Telaio 49 6 Boccola Manubrio Esterno 50 6 Bullone M8 x 41mm 51 4 Vite M8 x 15mm 6 Vite Autofilettante M4 x 16mm 53 1 Commutatore/Cavo 54 1 Morsetto 55 3 Rondella M8 56 Vite M8 x 5mm 57 Vite M6 x 18mm 58 Magnete 59 1 Rondella M Boccola Braccio Pedale Anteriore 61 1 Puleggia 6 1 Bullone M10 x 60mm 63 1 Stabilizzatore Anteriore Chiusura a Fungo 65 1 Vite a Testa Piana M8 x mm 66 Dado Autobloccante M Rondella M10 x 4mm 68 1 Chiave 69 Rondella Ondulata Piccola 70 4 Vite M8 x 10mm 71 4 Vite Autofilettante M4 x 1mm 7 1 Motore di Resistenza 73 1 Filo Bardato 74 Cappuccio Braccio Pedale 75 1 Copri Montante Posteriore 76 Rondella Ondulata Grande 77 1 Cavo di Resistenza 78 1 Bullone M8 x 44mm 79 Bullone M8 x 77mm 80 1 Dado Quadrato M Copri Montante Anteriore 8 1 Spaziatore in Plastica 83 1 Vite M6 x 16mm 84 Cavo Sensore 85 1 Manubrio Sinistro 86 1 Manubrio Destro 87 Piedino Stabilizzatore 88 Distanziatore Braccio Pedale * Attrezzo di Montaggio * Confezione di Lubrificante * Manuale d Istruzioni Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale d istruzioni per informazioni relative all ordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati. 1

22 DISEGNO ESPLOSO A Nº del Modello PFEVEL791.0 R031A

23 DISEGNO ESPLOSO B Nº del Modello PFEVEL791.0 R031A

24 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi: del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale) INFORMAZIONI PER IL RICICLO Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito unitamente ai rifiuti urbani. Per non nuocere dell ambiente, questo prodotto deve essere riciclato al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla legge. Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di questo tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse naturali e al miglioramento degli standard europei di tutela ambientale. Qualora si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento, rivolgersi all ufficio locale preposto o all azienda da cui è stato acquistato questo prodotto. Nº Pezzo R031A Stampato in Cina 01 ICON IP, Inc.