DOMANDE? AVVERTENZA. Nº di modello PFEVEL Nº di serie MANUALE D ISTRUZIONI. Etichetta del Nº di Seriel

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1 Nº di modello PFEVEL Nº di serie MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta del Nº di Seriel DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: lunedì-venerdì: (Non accessibile da telefoni cellulari) csitaly@iconeurope.com AVVERTENZA Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il mnuale per future referenze.

2 INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE MONTAGGIO COME UTILIZZARE L ATTREZZO ELLITTICO MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina PROFORM è una marchio della ICON IP, Inc. 2

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare l attrezzo ellittico. 1. Leggere tutte le istruzioni contenute nel presente manuale e tutte le avvertenze relative all attrezzo ellittico prima di utilizzarlo. Utilizzare l attrezzo ellittico solo secondo le istruzioni di questo manuale. 2. Sarà responsabilità del proprietario dell attrezzo ellittico di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso degli precauzioni. 3. L attrezzo ellittico è stato realizzato solo per uso interno. Non usare questo attrezzo ellittico per scopi commerciali, non affittarlo e non usarlo negli istituti pubblici. 4. Tenere l attrezzo ellittico al coperto, lontano da umidità e polvere. Posizionare l attrezzo ellittico di una superficie piana, per protezione coprire il pavimento o la moquette. Accertare che vi sia spazio a sufficienza intorno all attrezzo ellittico per montarlo, smontarlo e utilizzarlo. 5. Ispezionare e stringere tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. 6. Utilizzare l attrezzo ellittico solo secondo le istruzioni di questo manuale. 7. L attrezzo ellittico non dovrebbe essere utilizzato da persone con un peso superiore ai 113 kg. 8. Indossare un abbigliamento appropriato durante l uso dell attrezzo ellittico. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 9. Tenersi sempre alle sensore pulsazioni impugnatura o ai manubri mentre si monta, si smonta, o si usa l attrezzo ellittico. 10. I sensori della frequenza cardiaca in dotazione non sono i apparecchi medici. Vari fattori possono influenzare l accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. I sensori della frequenza cardiaca sono intesi semplicemente come gli aiuti nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l allenamento. 11. Tenere sempre la schiena diritta durante l uso dell attrezzo ellittico. Non inarcarsi. 12. n caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento, fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento. 13. Quando finite di allenarvi, lasciate che i pedali si fermino lentamente. 14. L'adesivo d' avvertenza mostrato a pagina 4 é stato posto sull attrezzo ellittico. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso. Staccare l adesivo in italiano, ed attaccarlo sull adesivo in modo da coprire il testo in inglese. Se l adesivo è mancante o se fosse illeggibile, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un nuovo adesivo. Applicare l adesivo nel punto indicato. AVVERTENZA: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i 35 anni o persone con problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell uso. ICON non si assume responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l uso di questo prodotto. 3

4 and PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver scelto il rivoluzionario attrezzo ellittico PROFORM 690 HR. L'attrezzo ellittico 690 HR offre una vasta gamma di caratteristiche, pensate per rendere gli allenamenti a casa più efficaci e piacevoli; il 690 HR, quando non è utilizzato, può essere comodamente riposto. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare l attrezzo ellittico. Per qualsiasi informazione vi preghiamo di chiamare il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello Il numero del modello è PFEVEL È possibile trovare il numero di serie su un etichetta posta sull attrezzo ellittico (vedere la copertina di questo manuale). R IT SP GR Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. Keep hands and fingers clear of this area. Manubrio Consolle Sensore Pulsazioni Impugnatura Magnete per Chiusura Porta Bottiglia* Ruota Disco Pedale Maniglia Pedale Chiusura a scatto Braccio Pedale Chiusura a scatto Immagazzinaggio LATO DESTRO # part Piedino Livellatore *La bottiglia per l acqua non è inclusa. 4

5 MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti dell attrezzo ellittico in una zona libera e rimuovere il materiale d imballaggio. Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio sia completato. Per aggiunta gl inclusi chiave esagonale, il montaggio richiede un cacciavite a stella, una chiave regolabile, e un maglio di gomma. Quando si deve montare l'attrezzo ellittico, si prega di fare riferimento ai disegni sottostanti per individuare i pezzi piccoli. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI a pagine 20 e 21. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti piccole potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel sacchetto delle parti, controllare che non sia stata pre-montata. Rondella a Stella (112) 8 Rondella Grower da M8 (90) 3 Rondella Ondulata (111) 2 Rondella da M8 (88) 6 Controdado da M8 (79) 5 Dado Autobloccante da M10 (81) 2 Vite da M4 x 14mm (104) 8 Vite a Testa Rotonda da M4 x 16mm (101) 8 Vite a Testa Rotonda da M4 x 32mm (105) 6 Vite da M4 x 45mm (108) 2 Vite Mozzo (87) 8 Vite a Perno da M8 x 23mm (115) 4 Vite a Testa Bombata da M8 x 23mm (84) 4 Bullone a Testa Bombata da M8 x 41mm (78) 4 Bullone a Testa Bombata da M8 x 69mm (80) 1 Bullone Trasporto da M10 x 80mm (82) 2 Vite a Testa Bombata da M10 x 127mm (83) 2 Vite Trasporto Maniglia (117) 4 5

6 1. Per facilitare le fasi di montaggio leggere le informazioni a pagina 5 prima di iniziare a montare l'attrezzo ellittico Mentre un altra persona sollevare la Base (1), fissare lo Stabilizzatore Anteriore (6) alla Base con due Bulloni Trasporto da M10 x 80mm (82) e due Dadi Autobloccanti da M10 (81) Togliere la vite e la Staffe per la spedizione indicate dalla Base (1). Eliminare la vite e la Staffe per la spedizione. 2 Successivamente, avvitare il Piedino della Base (26) nella Base (1) fino al completo avvitamento. 1 Staffe per la Spedizione 26 Vite 3. Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (7) al Telaio (2) con due Viti a Testa Bombata da M10 x 127mm (83) Successivamente, reggere la maniglia sul Telaio (2) e premere il Bottone Chiusura a Scatto (68). Abbassare poi il Telaio finché lo Stabilizzatore Posteriore (7) appoggi sul pavimento. Maniglia Reggere il Copri Mozzo (75) e il Braccio Manovella (36) contro il Mozzo Manovella Sinistro (38). Allineare i fori nel Copri Mozzo e nel Braccio Manovella con i fori non utilizzati presenti nel Mozzo Manovella Sinistro. Successivamente, inserire quattro Viti Mozzo (87) nel Copri Mozzo e nel Braccio Manovella. Serrare le Viti Mozzo nel Mozzo Manovella Sinistro. Serrare una delle Viti Mozzo e poi serrare la Vite Mozzo lontano dalla prima. Stringere in seguito le altre due Viti Mozzo. Ripetere questa operazione sull'altro lato dell'attrezzo ellittico. Verificare che i Bracci Manovella (36) siano rivolti in modo tale che i Manicotti Cuscinetto Manovella (43) siano nella posizione indicata. Nota: non ci sono Viti Puleggia (98) nella parte destra

7 5. Mentre un altra persona tiene il Montante (3), collegare Filo Bardato Superiore (48) al Filo Bardato Inferiore (49). Facendo attenzione, tirare l estremità più in alto del Filo Bardato Superiore per rimuovere qualsiasi allentamento, e inserire il Montante nella Base (1). Fissare il Montante con un Bullone a Testa Bombata da M8 x 69mm (80), una Rondella Grower da M8 (90) e un Controdado da M8 (79). Attendere prima di serrare il Bullone a Testa Bombata; verificare che il Controdado sia inserito nel foro esagonale della Base. Successivamente, serrare due Viti a Testa Bombata da M8 x 23mm (84) con le Rondelle Grower da M8 (90) nella Base (1). Non avvitare troppo le Viti a Testa Bombata. Fissare la Porta bottiglia (22) alla Base (1) con due Viti da M4 x 14mm (104) La Consolle (5) richiede quattro pile tipo 1,5V ( D ); sono raccomandate pile alcaline. Premere la linguetta sul copripila e rimuovere il coperchio. Inserire quattro pile nella porta pila. Assicurarsi che le pile siano posizionate come mostrato dal diagramma all interno della porta pila. Riattaccare il copri pila. 6 Pile Pile Linguetta 5 Copri Pila 7. Mentre un'altra persona regge la consolle (5) vicino al Montante (3), collegare il filo bardato sulla Consolle al Filo Bardato Superiore (48). Inserire l eccesso del filo bardato nel Montante (3). Successivamente fissare la Consolle al Montante con quattro Viti a Testa Rotonda da M4 x 16mm (101). Attenzione a non pizzicare i fili bardati Fili Bardati 5 7

8 8. Fissare la Maniglia Trasporto (116) al Montante (3) con quattro Viti Maniglia Trasporto (117). Assicurarsi che la Maniglia Trasporto sia orientata come indicato Orientare i Copri Montante (17) come indicato e reggerli contro il Montante (3). Fissare il Copri Montante con due Viti a Testa Rotonda da M4 x 16mm (101). Fissare l'altro Copri Montante (17) nello stesso modo Individuare il Manubrio Sinistro (8) e il Montante Sinistro corrispondente (11), che sono contrassegnati etichette. Posizionare il Manubrio Sinistro (8) e il Montante Sinistro corrispondente (11) come indicato. Inserire il Manubrio Sinistro nel Montante Sinistro corrispondente. Fissare il Manubrio Sinistro con due Bulloni a Testa Bombata da M8 x 41mm (78) e due Controdadi da M8 (79). Verificare che i Controdadi siano inseriti nei fori esagonali presenti nel Montante Sinistro corrispondente. Fissare il Manubrio Destro (9) al Montante Destro corrispondente (12) nello stesso modo. 9 Fori Esagonali Inserire l'asse del Perno (74) nel Montante (3) e centrarlo. Applicare un'abbondante quantità di lubrificante (incluso nella fornitura) all'asse del Perno. Posizionare il Montante Sinistro del Manubrio (11) come indicato e farlo scorrere nell'estremità sinistra dell'asse del Perno (74). Far scorrere il Montante Destro del Manubrio (12) sull'estremità destra dell'asse del Perno. Serrare una Vite a Testa Bombata da M8 x 23mm (84) con una Rondella da M8 (88) e una Rondella Ondulata (111) in ogni estremità dell'asse del Perno (74). Verificare che le Rondelle Ondulate si trovino sulle estremità degli Assi del Perno. 10 Lubrificare

9 11. Posizionare il Copri Manubrio Anteriore Sinistro (18) e quello Posteriore Destro (19) sul Montante Sinistro del Manubrio (11). Fissare i Copri Manubrio con tre Viti a Testa Rotonda da M4 x 32mm (105). Fissare il Copri Manubrio Anteriore Destro (20) e quello Posteriore Destro (21) al Montante Destro del Manubrio (12) nello stesso modo Individuare il Pedale Sinistro (13) e la Gamba Pedale Sinistro (14) che sono contrassegnati adesivi. Fissare il Pedale Sinistro (13) alla Gamba corrispondente (14) con una Vite da M4 x 45mm (108), tre Viti da M4 x 14mm (104) e quattro Rondelle a Stella (112) Fissare, seguendo la stessa procedura, il Pedale Destro (non raffigurato) al Braccio Pedale Destro (non raffigurato) Applicare un leggero strato di grasso all' Asse Gamba Pedale (32) e ai due Cuscinetti Gamba Pedale (33) nella Gamba Pedale Sinistra (14). 13 Successivamente far scorrere una Rondella da M8 (88) e un Copri Gamba Pedale (31) su una Vite a Perno da M8 x 23mm (115) e avvitare a mano la Vite a Perno nell'asse Gamba Pedale (32). 11 Staffa Mentre un'altra persona regge l'estremità anteriore della Gamba Pedale Sinistra (14) all'interno della staffa del Montante Sinistro Manubrio (11), inserire l'asse Gamba Pedale (32) nel Montante Sinistro Manubrio e nella Gamba Pedale Sinistra. Successivamente far scorrere una Rondella da M8 (88) e un Copri Gamba Pedale (31) su una Vite a Perno da M8 x 23mm (115) e avvitare a mano la Vite a Perno nell'asse Gamba Pedale. Successivamente serrare entrambe le Viti a Perno Lubrificare Lubrificare Ripetere questa operazione per fissare la Gamba Pedale Destra (no raffigurata) al Montante Destro Manubrio (12). 14 9

10 14. Sollevare la chiusura a scatto sotto alla Gamba Pedale Sinistro (14) e posizionare la Gamba Pedale Sinistro sul Manicotto Cuscinetto Manovella Sinistro (43). Rilasciare la leva e verificare che la Gamba Pedale Sinistro sia accuratamente collegata al Manicotto Cuscinetto Manovella. Montare la Gamba Pedale Destro (non raffigurata) nello stesso modo Chiusura Si veda fase 5. Serrare il Bullone a Testa Bombata da M8 x 69mm (80) e le due Viti a Testa Bombata da M8 x 23mm (84) Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente avvitate prima di utilizzare l attrezzo ellittico. Nota: A montaggio completo, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzabili. Proteggere il pavimento sotto l attrezzo ellittico con un tappeto. 10

11 COME UTILIZZARE L ATTREZZO ELLITTICO COME APRIRE E CHIUDERE L'ATTREZZO ELLITTICO Quando l'attrezzo ellittico non viene utilizzato, può essere comodamente richiuso. Innanzitutto sollevare la chiusura a scatto presente sotto ogni gamba pedale ed estrarre le gambe pedale dai manicotti dei bracci manovella. COME SPOSTARE L'ATTREZZO ELLITTICO Per spostare l'attrezzo ellittico è necessario richiuderlo come descritto a sinistra. Successivamente, posizionarsi di fronte all'attrezzo ellittico, reggere la maniglia trasporto e mettere un piede al centro dello stabilizzatore anteriore. Tirare la maniglia trasporto finché l'attrezzo ellittico si sposterà sulle ruote anteriori. Spostare con attenzione l'attrezzo ellittico nella posizione desiderata e poi abbassarlo. Bracci Manovella Chiusura a Scatto Manicotti Gambe Pedale Maniglia Trasporto Successivamente, sollevare le gambe pedale finché toccano i magneti presenti sui due montanti manubrio; i magneti faranno in modo che le gambe pedale non si spostino. Successivamente reggere la maniglia e sollevare il telaio finché si blocca in posizione verticale. Disponga il piede qui Maniglia Gambe Pedale Magneti COME REGOLARE I PIEDINI DELL'ATTREZZO ELLITTICO Telaio Bottone Chiusura a Scatto Se l'attrezzo ellittico non aderisce perfettamente al pavimento, ruotare uno o entrambe i piedini livellatori che si trovano sotto lo stabilizzatore posteriore finché il dondolio sarà eliminato. Per aprire l'attrezzo ellittico, afferrare innanzitutto la maniglia, premere il bottone di chiusura a scatto e abbassare il telaio. Successivamente, staccare le gambe pedale dai magneti presenti sui due montanti dei manubri. Poi, sollevare le chiusure a scatto che si trovano sotto le gambe pedale e posizionare i pedali nei manicotti dei bracci manovella. Rilasciare le chiusure a scatto e verificare che le gambe pedale siano accuratamente collegate ai bracci manovella. Piedini Livellatori 11

12 COME ALLENARSI SULL ATTREZZO ELLITTICO Per salire sull attrezzo ellittico, tenersi fermamente dai manubri o sensore pulsazioni impugnatura e facendo attenzione salire sul pedale che è nella posizione più bassa. Dopo, salire sull altro pedale. Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un movimento continuo. Nota: i bracci manovella possono ruotare in entrambe le direzioni. É consigliato di ruotare i bracci manovella nella direzione mostrata dalla freccia a destra; tuttavia, per variare è possibile ruotare i bracci manovella nella direzione opposta. Per scendere dall attrezzo ellittico, aspettare fino a che i pedali siano completamente fermi. Nota: L attrezzo ellittico non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino a che il volano si ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso. Manubri Pedale Bracci Manovella 12

13 DIAGRAMMA CONSOLLE CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE L avanzata consolle offre una selezione di funzioni progettate per rendere il vostro allenamento più piacevole e efficace. Quando la funzione manuale della consolle viene selezionata, la resistenza dei pedali può essere cambiata al tocco di un pulsante. Mentre vi allenate, la consolle provvederà un aggiornamento continuo dell esercizio. Voi potete perfino misurare la vostra frequenza cardiaca utilizzando l incorporato sensore pulsazioni impugnatura o il facoltativo cardiofrequenzimetro. La consolle dispone inoltre di otto programmi automatici che cambiano automaticamente la resistenza dei pedali e vi suggeriscono di variare il vostro ritmo di pedalata affinché il vostro allenamento sia efficace. Inoltre, la consolle è fornita di due programmi di frequenza cardiaca che cambiano la resistenza dei pedali e vi avvisa di cambiare il vostro passo per mantenere la vostra frequenza cardiaca in prossimità della frequenza cardiaca bersaglio mentre vi esercitate. Per usare la funzione manuale della consolle, vedere a pagina 14. Per usare un programma automatico consultare pagina 15. Per usare un programma prestabilito, vedere a pagina

14 COME USARE IL MODO MANUALE 1 Per avviare la consolle, premere un pulsante qualsiasi sulla stessa o iniziare a pedalare. Subito dopo che si inizia a pedalare, il display lampeggerà. 4 Seguite i vostri progressi con il display. L'angolo superiore sinistro del display visualizzerà il tempo trascorso. Nota: quando viene selezionato un programma, il display visualizzerà il tempo che resta invece del tempo trascorso. 2 3 Selezionare la funzione manuale. Ogni volta che si accende la consolle si selezionerà la modalità in manuale. Se avete selezionato un programma, riselezionare la modalità manuale premendo il pulsante Programmi Automatici o il pulsante Programmi Frequenza Cardiaca ripetutamente finché si visualizza la scritta MANUAL MODE nell'angolo sinistro inferiore del display. Iniziare a pedalare e cambiare la resistenza dei pedali come desiderato. Mentre si pedala per cambiare la resistenza premere i pulsanti Resistenza. Nota: dopo aver premuto i pulsanti Resistenza, ci vorranno alcuni secondi prima che i pedali raggiungano il livello di resistenza selezionato. 14 L'angolo inferiore sinistro del display mostrerà la distanza totale da voi percorsa. Nell'angolo sinistro superiore del display si visualizzerà il numero approssimativo di calorie bruciate. L'angolo superiore destro del display mostrerà anche la vostra frequenza cardiaca quando viene utilizzato il sensore incorporato nell'impugnatura (si veda punto 5 a pagina 15). L'angolo inferiore destro del display mostrerà il vostro ritmo di pedalata in giri al minuto (rpm). Il centro del display mostrerà la resistenza impostata dei pedali per alcuni secondi ogni volta che cambia l'impostazione della resistenza stessa. E' possibile visualizzare le informazioni selezionate con una dimensione maggiore. Premere il pulsante Display ripetutamente per visualizzare il tempo e la distanza, il tempo e le calorie o il tempo e la velocità. Premere il pulsante Display ancora per visualizzare tutte le informazioni. La consolle è dotata di tre tipi di retroilluminazione. La modalità On mantiene la retroluce accesa quando la consolle è accesa. Per preservare le batterie, la modalità Auto mantiene la retroluce accesa solo quando ci si sta allenando. La modalità Off disconnette anche la retroluce. Per selezionare la modalità retroilluminazione, premere e mantenere premuto il pulsante Programmi Automatici per alcuni secondi. Successivamente premere il pulsante aumenta per selezionare la modalità di retroilluminazione desiderata. Poi premere il pulsante Programmi Automatici per salvare la propria selezione.

15 5 6 Misurare la vostra frequenza, se desiderata. Prima di utilizzare il sensore Contacts polso, togliere il vinile protettivo dai contatti metallici superiori e inferiori sul sensore polso. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il sensore impugnatura con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Non muovere le mani o stringere troppo i contatti. Quando le pulsazioni vengono rilevate, si visualizzeranno una, due o tre lineette e poi verrà mostrata la vostra frequenza cardiaca. Per una lettura più precisa delle pulsazioni, impugnare i contatti per almeno 15 secondi. Nota: se si impugnano continuamente i contatti, il display mostrerà la vostra frequenza cardiaca per 30 secondi. Il display visualizzerà poi la vostra frequenza cardiaca in tutte le altre modalità. Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata, controllare che le mani siano posizionate come descritto. Attenzione a non muovere troppo le mani o stringere troppo i contatti metallici. Per ottenere delle prestazioni ottimali, pulire i contatti utilizzando un panno morbido; non utilizzare mai alcol, abrasivi o prodotti chimici per la pulizia. Quando avete terminato di esercitarvi, la consolle si spegnerà automaticamente. Se i pedali non vengono mossi per alcuni secondi, si udirà un suono e la consolle andrà in pausa. Se non si pedala per alcuni minuti, la consolle si spegnerà e i display si azzereranno. 15 COME USARE UN PROGRAMMA AUTOMATICO Per avviare la consolle, premere un pulsante qualsiasi sulla stessa o iniziare a pedalare. Subito dopo che si inizia a pedalare, il display lampeggerà. Selezionare il programma automatico. Per selezionare uno degli otto programmi automatici, premere il pulsante di riferimento ripetutamente finché sul display appare Programma 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, o 8. Anche il tempo del programma e le impostazioni della resistenza verranno visualizzati dal display. Premere il pulsante Start o iniziare a pedalare per avviare il programma. Ogni programma è diviso in 20, 30 o 45 segmenti da un minuto. Ogni programma è diviso in vari segmenti da un minuto. Ogni segmento ha una resistenza e un ritmo preimpostati. Nota: La stessa resistenza e/o ritmo possono essere programmati per due o più segmenti consecutivi. Le impostazioni di resistenza e i giri minuto da raggiungere per il primo segmento verranno visualizzati al centro del display per alcuni secondi. Le impostazioni di resistenza verranno indicate dall'altezza della colonna lampeggiante del Segmento in Corso nel display. Le impostazioni di resistenza per i successivi segmenti apparirà nelle colonne a destra. A tre secondi dalla fine del primo segmento del programma, sia la colonna del Segmento Corrente che quella a destra lampeggeranno; verranno emessi e una serie di suoni. Se la resistenza e/o i giri minuto predefiniti stanno per cambiare, queste impostazioni verranno visualizzate dal display per avvisarvi. Quando il primo segmento termina, tutte le impostazioni della resistenza si sposteranno di una colonna a sinistra. A tre secondi dalla fine del primo segmento del programma, sia la colonna del Segmento Corrente che quella a destra lampeggeranno; verranno emessi una serie di suoni e le impostazioni si sposteranno nella colonna di sinistra. Le impostazioni di resistenza per il secondo segmento verranno quindi visualizzate nella colonna lampeggiante Segmento Corrente e la

16 resistenza dell'attrezzo ellittico cambierà secondo quella impostata per il secondo segmento. Nota: se tutti gli indicatori nella colonna del Segmento Corrente si accendono dopo che le impostazioni resistenza si sono spostate a sinistra, tali impostazioni possono spostarsi verso il basso in modo tale che gli indicatori più in alto si visualizzino nel LED indicatore. Quando vi allenate sarete esortati a mantenere il vostro ritmo di pedalata vicino all'impostazione di giri minuto massima per il segmento in corso. Quando sul display si visualizza una freccia all'insù, aumentate il ritmo. Quando sul display si visualizza una freccia all'ingiù, diminuire il ritmo. Quando il display non visualizza nessuna freccia, mantenere il ritmo. Importante: le impostazioni del ritmo sono destinate solo a motivarvi. Il vostro ritmo attuale può essere inferiore a quello impostato. Verificare che il ritmo di allenamento sia quello più appropriato a voi. Se l'impostazione della resistenza per il segmento corrente è troppo alta o troppo bassa è possibile aumentare o diminuire il valore impostato semplicemente premendo sui pulsanti corrispondenti. Importante: quando il segmento corrente del programma termina, i pedali regoleranno automaticamente le impostazioni di resistenza al segmento successivo. COME USARE UN PROGRAMMA FREQUENZA CARDIACA Per avviare la consolle premere un pulsante qualsiasi sulla stessa o iniziare a pedalare. Subito dopo aver acceso la consolle, il display si illuminerà. Selezionare il programma frequenza cardiaca. Per selezionare uno dei due programmai frequenza cardiaca, premere il pulsante Programmi Frequenza Cardiaca una o due volte finché viene selezionato il programma desiderato. Selezionare uno delle due programmi frequenza cardiaca. Quando selezionate un programma frequenza cardiaca, il valore massimo impostato verrà visualizzato al centro del display. Premere i pulsanti aumenta/diminuisci Resistenza per modificare il valore massimo impostato di frequenza cardiaca. Nota: se modificate il valore massimo di frequenza cardiaca, il livello di intensità dell'intero programma cambierà. Anche il tempo del programma e le impostazioni della frequenza cardiaca verranno visualizzati dal display. 4 Il programma continuerà in questo modo fino al termine dell'ultimo segmento. Per arrestare il programma in qualsiasi momento smettere di pedalare.verrà emesso un tono di avviso e il tempo comincerà a lampeggiare nel display. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. Seguite i vostri progressi con il display. Vedere fase 4 a pagina Indossare il cardiofrequenzimetro o afferrare il sensore impugnatura. Per usare il sensore impugnatura non è necessario reggere durante tutto il programma le maniglie. Tuttavia, si devono impugnare le maniglie spesso affinché il programma funzioni correttamente. Ogni volta che si impugna il sensore impugnatura, tenere le mani sui contatti metallici per almeno 30 secondi. 5 Misurare la frequenza cardiaca, se desiderato. Vedere fase 5 a pagina Quando finite di allenarvi, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere fase 6 a pagina

17 5 Iniziare a pedalare per far partire il programma. Ogni programma frequenza cardiaca è diviso in 20 o 30 segmenti da un minuto. Per ogni segmento viene programmata una frequenza cardiaca. Nota: la stessa frequenza cardiaca può essere programmata per due o più segmenti consecutivi. L'impostazione della frequenza cardiaca relativa al primo segmento verrà visualizzata nella colonna lampeggiante del Segmento Corrente. Le impostazioni della frequenza cardiaca per i successivi segmenti verranno visualizzati nelle colonne a destra. A tre secondi dalla fine del primo segmento del programma, sia la colonna del Segmento Corrente che quella a destra lampeggeranno; verranno emessi una serie di suoni e le impostazioni della frequenza cardiaca si sposteranno nella colonna di sinistra. L'impostazione della frequenza cardiaca relativa al secondo segmento verrà visualizzata nella colonna lampeggiante del Segmento Corrente. Mentre si pedala, la consolle confronterà la vostra frequenza cardiaca a quella impostata per il segmento corrente. Se la vostra frequenza cardiaca è troppo al di sotto o al di sopra di quella impostata, la resistenza dei pedali aumenterà o diminuirà automaticamente per portare la vostra frequenza cardiaca più vicino possibile a quella impostata. Sarete invitati a pedalare ad un ritmo costante. Quando sul display si visualizza una freccia all'insù, aumentate il ritmo. Quando sul display si visualizza una freccia all'ingiù, diminuire il ritmo. Quando il display non visualizza nessuna freccia, mantenere il ritmo. Importante: le impostazioni della frequenza cardiaca sono destinate solo a motivarvi. Nota: è possibile modificare le impostazioni della resistenza manualmente; tuttavia, se si modificano le impostazioni della resistenza non riuscirete a mantenere il ritmo di frequenza cardiaca massimo. Quando la console paragona la vostra frequenza cardiaca con quella impostata, la resistenza dei pedali può aumentare o diminuire automaticamente per consentire alla vostra frequenza cardiaca di avvicinarsi a quella impostata. Il programma continuerà in questo modo fino al termine dell'ultimo segmento. Per arrestare il programma in qualsiasi momento smettere di pedalare. Verrà emesso un tono di avviso e il tempo comincerà a lampeggiare nel display. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. Seguite i vostri progressi con il display. Vedere fase 4 a pagina 14. Accendere il ventilatore se desiderato. Vedere fase 5 a pagina 15. Quando finite di allenarvi, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere fase 6 a pagina

18 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI Ispezionare e stringere spesso tutte le parti dell attrezzo ellitico. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. Per pulire l'attrezzo ellittico, utilizzare un panno umido e una piccola quantità di sapone delicato. Importante: Per evitare di danneggiare la consolle, tenere sostanze liquide lontano dalla consolle e tenere la consolle lontana dalla luce diretta del sole. COME CAMBIARE LE PILE Se il display della consolle appare debole, le pile dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei problemi della consolle sono il risultato di batterie scariche. Far riferimento alla fase 6 del montaggio a pagina 7 per l istruzioni per la sostituzione. COME REGOLARE I PIEDINI DELL'ATTREZZO ELLITTICO Se l'attrezzo ellittico non aderisce perfettamente al pavimento, ruotare uno o entrambe i piedini livellatori che si trovano sotto lo stabilizzatore posteriore finché il dondolio sarà eliminato. Piedino della base LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI DI SENSORE DELLA FREQUENZA CARDIACA Evitare di muovere le mani mentre si sta misurando la frequenza cardiaca. Un movimento eccessivo può interferire con la lettura della frequenza cardiaca. Non stringere troppo i contatti metallici; facendo in questo modo potrebbe interferire con la lettura della frequenza cardiaca. Per una lettura più accurata della frequenza cardiaca, tenere i contatti per circa 30 secondi. Per una prestazione ottimale dei sensori polso, tenere i contatti metallici puliti. I contatti possono essere puliti con un panno soffice non usare mai alcool, abrasivi, o prodotti chimici. COME REGOLARE I PIEDINI DELL'ATTREZZO ELLITTICO Se l'attrezzo ellittico non aderisce perfettamente al pavimento durante l'uso si veda il capitolo a pagina 12 COME REGOLARE I PIEDINI DELL'ATTREZZO ELLITTICO. COME ELIMINARE LA FLESSIONE AL CENTRO DELL'ATTREZZO ELLITTICO Se l'attrezzo ellittico si piega nel centro durante l'uso, ruotare il piedino della base finché (si veda disegno a sinistra) il problema verrà eliminato. Piedini Livellatori 18

19 CONSIGLI PER L ALLENAMENTO AVVERTENZA: Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i 35 anni o persone con problemi fisici già esistenti. I sensori della frequenza cardiaca in dotazione non sono i apparecchi medici. Vari fattori possono influenzare l accuratezza dei dati della frequenza cardiaca. I sensori della frequenza cardiaca sono intesi semplicemente come i aiuti nel determinare approssimativamente la frequenza cardiaca durante l allenamento. Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati. INTENSITÀ DELL ESERCIZIO Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d intensità potrà essere determinato usando il battito cardiaco come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per un esercizio cardiovascolare (aerobico). Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale, innanzi tutto cercate la vostra età nella parte inferiore della tabella (arrotondare l età al decennio più vicino). Dopo di che, localizzate i numeri sopra la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra training zone (zona d allenamento). I due numeri più bassi rappresentano la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero più alto rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico. Come Bruciare i Grassi Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d intensità relativamente basso per un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell allenamento, il corpo utilizza le calorie derivanti dai carboidrati le quali sono di facile accessibilità. Solo dopo i primi minuti il corpo incomincia ad utilizzare le calorie derivanti dalle scorte di grasso per ottenere l energia necessaria. Se la vostra meta è il bruciare i grassi, regolate l intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino all'estremità bassa della vostra zona d allenamento. Per un massimo consumo dei grassi, regolate l intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca raggiunge il numero al centro della vostra zona d allenamento. Esercizio Aerobico Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l'allenamento deve essere aerobico. Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizio aerobico, regolate l intensità dello vostro esercizio fino a quando la vostra frequenza cardiaca è vicino alla metà della vostra zona d allenamento. LINEE DI CONDOTTA PER L ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre parti basilari: Riscaldamento, consistente in 5 10 minuti di stretching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per l allenamento. Allenamento alla Training Zone, consistente in minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime settimane del vostro programma di allenamento, non mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone per più di 20 minuti.) Raffreddamento, con 5 10 minuti di stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento. FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate, la chiave del successo è fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni. 19

20 LISTA DELLE PARTI Modello No. PFEVEL R0806A Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione 1 1 Base 2 1 Telaio 3 1 Montante 4 1 Cappuccio Montante 5 1 Consolle 6 1 Stabilizzatore Aneriore 7 1 Stabilizzatore Posteriore 8 1 Manubrio sinistro 9 1 Manubrio destro 10 2 Cappuccio Manubrio 11 1 Montante Sinistro Manubrio 12 1 Mantante Destro Manubrio 13 1 Pedale Sinistro 14 1 Gamba Pedale Sinistro 15 1 Pedale Destro 16 1 Gambe Pedale Destro 17 2 Copri Montante 18 1 Copri Manubrio Anteriore Sinistro 19 1 Copri Manubrio Posteriore Sinistro 20 1 Copri Manubrio Anteriore Destro 21 1 Copri Manubrio Anteriore Destro 22 1 Portabottiglia 23 2 Cappuccio Stabilizzatore Anteriore 24 2 Cappuccio Stabilizzatore Posteriore 25 2 Ruota 26 1 Piedino della Base 27 2 Piedino Livellatore 28 1 Pannello Laterale Sinistro 29 1 Pannello Laterale Destro 30 6 Cuscinetto Montante Superiore 31 4 Copri Gamba pedale 32 2 Asse Gamba pedale 33 4 Cuscinetto Gamba pedale 34 1 Perno della Base 35 2 Cuscinetto Base 36 2 Braccio Manovella 37 2 Copri Manovella Interno 38 2 Mozzo Manovella 39 1 Spaziatore Puleggia 40 1 Puleggia 41 2 Copri Manovella Posteriore 42 4 Cuscinetto Manovella 43 2 Manicotto Cuscinetto Manovella 44 2 Set Cuscinetto Manovella 45 1 Manovella 46 1 Spaziatore Manovella 47 2 Anello di Sicurezza Manovella 48 1 Filo Bardato Supeiore 49 1 Filo Bardato Inferiore 50 1 Commutatore/Filo Commutatore 51 1 Cinghia 52 1 Cinghia 53 1 Magnete «C» 54 1 Supporto 55 1 Magnete 56 1 Molla 57 1 Stazionario 58 1 Sostegno Stazionario 59 1 Morsetto 60 1 Sostegno Commutatore 61 1 Perno della Base 62 2 Spaziatore Staffa Chiusura a Scatto 63 2 Coppiglia a forma di Forcina 64 1 Staffa Chiusura a Scatto 65 1 Staffa del Perno 66 2 Spaziatore Staffa del Perno 67 1 Perno del Telaio 68 1 Leva Chiusura a Scatto 69 1 Morsetto Cavo 70 1 Motore 71 1 Cavo Puleggia di Resistenza 72 1 Serie Cavi di Resistenza 73 2 Impugnatura in Gommapiuma 74 1 Asse del perno 75 2 Copri Mozzo 76 2 Bottone Chiusura a Scatto 77 2 Staffa Volano 78 4 Bullone a Testa Bombata da M8 x 41mm 79 7 Controdado da M Bullone a Testa Bombata da M8 x 69mm 81 4 Dado Autobloccante da M Bullone Trasporto da M10 x 80mm 83 2 Vite a Testa Bombata da M10 x 127mm 84 6 Vite a Testa Bombata da M8 x 23mm 85 1 Vite a Testa Bombata da M6 x 10mm 86 2 Vite Manovella 87 8 Vite Mozzo Rondella da M Vite a Testa Bombata da M10 x 60mm 90 3 Rondella Grower da M Spaziatore Volano 92 1 Rondella Volano 93 1 Anello di Sicurezza Volano 20

21 Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione 94 4 Vite Supporto 95 1 Vite di Bloccaggio 96 1 Vite da M8 x 35mm 97 1 Fermaglio E 98 4 Vite Puleggia 99 2 Rondella Manovella Vite da M4 x 25mm Vite a Testa Rotonda da M4 x 16mm Rondella Motore 27 Vite da M4 x 16mm Vite da M4 x 14mm Vite a Testa Tonda da M4 x 32mm Vite a Perno da M8 x 31mm Vite da M4 x 12mm Vite da M4 x 45mm Rondella Ondulata Grande Rondella Piccola da M Rondella Ondulata Rondella a Stella Rondella da M Dado da M Vite a Perno da M8 x 23mm Maniglia Trasporto Vite Trasporto Maniglia # 3 Chiavi di Allen # 1 Confezione di Lubrificante # 1 Manuale d'istruzioni Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni sono soggette a cambiamento senza preavviso. 21

22 DIAGRAMMA DELLE PARTI A Modello Nº. PFEVEL R0806A

23 DIAGRAMMA DELLE PARTI B Modello Nº. PFEVEL R0806A

24 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE tutti i pomeriggi dalle alle (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: Fare riferimento ai seguenti dati: il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEVEL4986.0) il NOME del prodotto (l attrezzo ellittico PROFORM 690 HR) il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale) il NUMERO del DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere las paginas in questo manuale) Parte Nº R0806A Stampato nella Cina 2006 ICON IP, Inc.