Possesso palla 4C1 per scorrimento palla Autore: Fiorentino Cosimo istruttore scuola calcio società Reggio calcio (Reggio Emilia)

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1 Possesso palla 4C1 per scorrimento palla Autore: Fiorentino Cosimo istruttore scuola calcio società Reggio calcio (Reggio Emilia) I giocatori A,B,C,E si scambiano la palla ricercando lo scorrimento all'esterno del quadrato,il controllo orientato è ad aprire o a chiudere a seconda della distanza dell'avversario.tramissione rasoterra a due tocchi. Variante: 4c1 per scorrimento all'interno dei quadrati. Obiettivo:scorrimento,intercettamento, controllo orientato (apri-chiudi)

2 Esercitazione per Passaggio, Attivazione, alta intensità Autore: Carlo Di Porto SVOLGIMENTO : A passa il pallone a B e rapidamente corre al punto D, dove riceve il pallone di ritorno da B. Di prima A, restituisce il pallone a B ma sul punto C (che nel frattempo rapidamente ha raggiunto B). B dal punto C, restituisce il pallone al nuovo A. Gioco da svolgere ad altissima intensità e ad un solo tocco. ADATTARE ALLA CATEGORIA DI RIFERIMENTO -Linea tratteggiata - passaggio Linea continua - Corsa senza pallone La rotazione è la seguente; A termina il giro in B (passando per D) e viceversa (passando per C)

3 Esercitazione per la fase difensiva: Scappo e Stringo Autore: Roberto Grassi (UEFA B) SVOLGIMENTO : Materiale occorrente: palloni, delimitatori (8), casacche (4). Esercitazione situazionale che impegna i movimenti difensivi di tre difensori in inferiorità numerica contro una ripartenza avversaria. I tre difensori si apprestano a scappare stringendo sulla zona del portatore di palla che partirà alternativamente da una delle quattro zone di campo in cui sono presenti i palloni (vedi figura). Un quarto difensore rincorre in aiuto dei compagni da una posizione di 10mt più arretrata rispetto ai quattro attaccanti che avranno il compito di realizzare nel più breve tempo possibile. Curare la discesa a imbuto a stringere dei difensori che dovranno decidere di uscire sul portatore di palla non più tardi della fatidica linea di fuoco rappresentata dall area di rigore.

4 Circuito Coordinativo Autore: Alessandro Roversi

5 Riscaldamento con utilizzo della palla Autore: Nicola Rago OBIETTIVI ESERCITAZIONE: RISCALDAMENTO CON PALLA (PASSAGGI) SVOLGIMENTO: Dopo aver fatto alcuni esercizi di riscaldamento di coordinazione articolazioni. si prosegue con il seguente esercizio di passaggi: A dribbla verso l interno, B si allarga e apre il passaggio per C, C riceve e fa sponda a B, B gioca ancora largo a D, D fa sponda (uno-due) con C, C passa la palla in profondità a D, D dribbla fino a posizione E e così via Ogni giocatore si sposta di una posizione.

6 Esercitazione per passaggio e ricezione Autore: Luca Gentilini SVOLGIMENTO : esercitazione proposta come ingresso tecnico all allenamento subito dopo una fase di mobilitazione generale; 5 Giocatori (in un quadrato di 10-12m, 4 giocatori in un triangolo) ricevono e trasmettono palla andando poi ad occupare la posizione del compagno col quale hanno giocato. Due serie da sei minuti, ogni 1,5 minuti far cambiare senso di rotazione senza fermare l esercizio.

7 Allenare il movimento di difesa ad L e Piramide, spiegare il concetto di numero di linee Autore: Marco Torriani SVOLGIMENTO: L difensiva e Piramide difensiva ad una linea di stop per difesa a tre ed a due linee di stop per difesa a 4. Schierati i giocatori (cinesino come riferimento di partenza e pallone come riferimento di arrivo) ed assegnati i numeri l allenatore chiama il tipo di uscita sull ipotetico portatore di palla. Per far lavorare più giocatori e dare anche il riferimento uomo si propone una esercitazione a specchio. VARIANTI: I quattro giocatori con la palla si trasmettono il pallone rasoterra ed a due tocchi ed i difendenti eseguono il movimento ad L o Piramide a seconda della posizione della palla. Chiederemo inoltre al giocatore difendente che esce sul portatore di palla di urlare L o Piramide. Rispetto a prima i giocatori non riceveranno più uno stimolo uditivo ma visivo simile a quello che avranno in partita (altra variante che si può inserire riguarda i concetti di palla coperta e scoperta dei centrocampisti inducendo i difensori a compiere i movimenti di risalita ed elastico).

8 Situazione 1V1 e 2V2 + 3V2 (ed eventuale 3V3) Autore: Marco Bassini In due campetti distinti si giocano diverse situazioni per le due squadre: la gialla e la rossa. In blu ho segnato i mister. - 1v1: il mister gioca palla e i due compagni si sfidano, l unico obbligo è di fare gol oltre la metà campo (segnata dal cono giallo). Chi segna può scattare nel campo del 2v2 e giocare con la propria squadra trasformandolo in un 3v2. - 2v2: il mister che segue il secondo campo gioca la palla e i quattro giocatori (2 per squadra) si sfidano in un 2v2 a tempo con l unico obbligo di segnare oltre la metà campo (segnata dal cono giallo). La sfida dura 30 e la situazione può essere trasformata in un 3v2 o (2v3) a seconda dell esito del campo dove si gioca l 1v1. VARIANTE: chi perde nel campo 1 avrà una penalità (es uno scatto da fare su distanze brevi, 5/7metri) e poi potrà raggiungere i compagni nel campo 2, vedendo così fino a quattro situazioni: Un 1v1, un 2v2, un 3v2 e per finire un 3v3.

9 Allenare la Velocità Autore: Barachetti Michele SVOLGIMENTO: 2 ATLETI (A e B) ALLA VOLTA ESEGUONO GLI SCATTI CON LE MODALITA DI ESECUZIONE COME INDICATI NELL ORDINE (COLORI DIVERSI) DA RIPETERE MINIMO 3 VOLTE

10 OCCUPAZIONE DELLO SPAZIO Autore: Lombardo Salvatore Campo Funino, all interno il primo gioco (attivazione) occupazione degli spazi, Gioco di attivazione, occupazione degli spazi, orientamento fisico e cognitivo Coordinazione motoria con speed ledder scaletta Tiro in porta con scelte dedicate Giochi del Funino OCCUPAZIONE DELLO SPAZIO In un quadrato, successivamente diviso in quattro parti : 1. In tutto il quadrato, conducono palla in modo libero, oppure con finte, vari tocchi, dx e sx, al segnale del M, si fermano e controllano se stanno occupando il campo in modo uniforme; 2. Al segnale del M, lasciano il pallone ed escono dal quadrato, dividendosi ai lati del quadrato. Osservando che dove hanno lasciato i palloni occupino tutto il campo in modo uniforme; 3. Vicino/Lontano; un giocatore funge da calamita con la palla e come tutti i suoi compagni conduce palla nel campo, al segnale del M (calamita attrae oppure respinge) tutti i compagni si avvicinano oppure si allontanano; 4. Ripeto il B). Quadrato in 5 parti uguali, formando 4 quadrati nominandoli con colori diversi, divido il gruppo in 2 squadre (blu e arancioni) : 1. Tutti conducono liberamente nel quadrato principale, al segnale del M (esempio quadrato Rosso) una squadra chiamata del M si porterà nel rosso, mentre l altra, a seconda delle disposizioni iniziali si porterà su un altro colore stabilito, che si troverà a dx /sx o fronte al Rosso; 2. Come A ma posso decidere che gli arancioni, devono dividersi in due occupando spazi contrapposti; 3. Il M si muove intorno al quadrato e potrebbe chiamare alternativamente Blu o Arancioni ad occupare il quadrato alla sua sx o dx e gli altri quello frontale;

11 4. Idem come C ma,gli arancioni, anziché andare nel quadrato opposto, si posizionano ai lati del quadrato occupato dai Blu. TIRO IN PORTA Una porta (4/5m), tre paletti di diverso colore, tre file di giocatori, ogni fila ha un nome di giocatore/squadra/ecc.. regola, nessun giocatore può dirigersi verso il paletto fronte a lui : 1. Il M chiama il nome del giocatore e il colore del paletto, il giocatore si dirige al paletto con un dribbling e va al tiro, gli altri due partono contemporaneamente e si dirigono ai paletti, eseguendo il dribbling per poi calciare a rete; 2. Il M chiama solo il nome della fila, il giocatore decide quale paletto, costringendo gli altri alle loro scelte; 3. Si possono mettere degli ostacoli o coni da saltare o dribblare prima del paletto; 4. Scalare le file dei giocatori. FUNINO Gol valido solo all interno dell area. Importante la formazione dei 3 giocatori a triangolo 4 porticine 2x1 1. 3>0 controllare la composizione a triangolo, i passaggi in avanti sulla corsa ; 2. 3>0 verso 3<0 da dx a sx, altri giocatori che occupano il campo; 3. 3>1 osservare quanto sopra e il tempo del passaggio; 4. 3>2 come sopra con una maggior difficoltà; 5. 3>3 devono trovare le soluzioni e la porticina libera; 6. 3>3 incrociando le porticine da difendere e da attaccare; 7. 3>3 dividendo il campo longitudinalmente, regola : chi attacca deve sempre avere almeno un giocatore in una metà campo. SPEED LEDDER SCALETTA Migliora la combinazione motoria: rapidità globale, velocità degli arti inferiori; Sviluppa le capacità coordinative: ritmo, equilibro dinamico,combinazione.

12 Dribbling, finta, passaggio, smarcamento Autore: Davì Alessandro allenatore Uefa B, piccoli amici Sporting Arenella SVOLGIMENTO : Si gioca in campo ristretto 2vs2 con mini porte, non si può invadere la metà campo altrimenti la palla passa agli avversari. Goal valido solo dopo 1vs1 o uno-due. Materiale : 2 coppie di casacche, 4 coni o porticine, cinesini,un pallone

13 Transizioni.lavoro organico Autore: Frasca Michele SVOLGIMENTO: dal 3c3 al 3c1 Si gioca una mini partita 3c3 in uno spazio 15 x15 adattabile,la squadra in possesso dovrà effettuare 10 passaggi consecutivi,la squadra in difesa se recupera palla la butta fuori e va a prendere la pala dal mister al centro del campo.il giocatore ch ha commesso l errore scappa a difendere l azione dei 3,gli altri due eseguono un allungo verso il paletto giallo e ritornano nel campo.l azione si svolge 3c1. Dopo ogni possesso o errore si invertono i compiti.

14 Esercizio di sviluppo tecnica senza avversario con componenti motorie di coordinazione podalica e resistenza organica generale Autore: Nolan Zani SVOLGIMENTO: Esercizio in contemporanea (servono 8/10 giocatori) I due giocatori partono in conduzione palla effettuando uno slalom e portando la palla nel quadrato assegnato (quello esterno dal lato da cui si parte). Lasciando la palla, di scatto, corrono a fare uno skip a ginocchia alte attraverso la speed ladder poi, di prima, calciano verso la porticina la palla lasciata in precedenza, nell altro quadrato, dal compagno di esercizio. Dopo che si è calciato si va in coda nella fila opposta rispetto la partenza. Ogni coppia parte quando viene lasciato il pallone nel quadrato.

15 IN FASE DI POSSESSO: ampiezza, profondità, smarcamento, imprevedibilità, tempi di gioco, finalizzazione IN FASE DI NON POSSESSO: scaglionamento, equilibrio, presa di posizione Autore: Luca De Marchi SVOLGIMENTO: Si gioca un 4vs3 in un rettangolo che va dalla metà campo a 5 mt fuori dall area di rigore, largo come l area di rigore. I 5 mt tra area di rigore e rettangolo di gioco sono zona di meta. I 4 attaccanti blù danno inizio al gioco con un passaggio e devono cercare di mandare a meta un compagno. La linea dei 5 metri fuori dall area è il limite per il fuorigioco; il movimento del giocatore BLU per ricevere palla in meta, dovrà quindi essere eseguito con la tempistica giusta per non andare in fuorigioco. L attaccante che riesce a ricevere il pallore in zona meta deve con 1 tocco controllare la palla verso la porta e con un secondo tocco cercare il gol (1 punto). I 3 difensori devono cercare di recuperare il possesso palla, fanno 1 punto se dopo aver recuperato palla riescono ad eseguire un passaggio tra di loro.

16 Tiro in porta, trasmissione, ricezione, colpo di testa. Autore: Gaetano Calvarese SVOLGIMENTO: il giocatore a conduce e calcia in porta; successivamente fa lo scambio con b, che calcia a sua volta in porta in porta e alla fine fa lo scambio con c che fa il cross per l incrocio di a e b che concludono in porta

17 Esercitazione atletica con palla Autore: Rossi Valerio SVOLGIMENTO: Inizialmente i 3 giocatori eseguiranno l esercizio di copertura marcatura, poi eseguiranno in contemporanea 3 stazioni diverse. Giocatore A, allungo, salto a piedi pari sui 3 ostacoli alti, progressione su 2 ostacolini bassi x skip scatto sul cono e di nuovo skip sui 5 ostacolini bassi, riceve ed esegue passaggio sul corto per il compagno B e va a ricevere sul lungo per il cross al compagno B. Giocatore B, allungo, salto monopodalico su nastro H 30 cm e fermo x 2, progressione, raccoglie la palla slalom tra i paletti scambia sul corto col compagno A ed esegue un passaggio sul lungo x A, riceve il cross da A e da C. giocatore C, allungo, salto monopodalico su cerchi, progressione, slalom con cambi direzione, raccoglie il pallone ed esegue un cross per il compagno B. terminato il tutto i 3 giocatori si riuniscono ed in allungo raggiungono la posizione iniziale scalando di un posto. 1 serie: 3 stazioni per 2 volte far eseguire 2 serie intervallate da 10 stretching.

18 Autore: Renato Chinaglia