BACK SCHOOL PER GLI STUDENTI: ESPERIENZA PERSONALE
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- Evangelista Giorgi
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1 UNIVERSITA CATTOLICA DEL SACRO CUORE DI MILANO Interfacoltà di Scienze della Formazione e Medicina e Chirurgia Corso di Laurea in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattative BACK SCHOOL PER GLI STUDENTI: ESPERIENZA PERSONALE Relatore: Chiar.mo Prof. Benedetto TOSO Tesi di Laurea di: Nicola BASILICO Matr. N
2 INTRODUZIONE Obiettivo tesi: necessità di insegnare agli studenti di scuola elementare le giuste posture statiche e dinamiche per prevenire e/o curare il mal di schiena
3 IL PROGRAMMA DI BACK SCHOOL PER GLI STUDENTI Primo cardine: informazione Secondo cardine: ginnastica preventiva e antalgica Terzo cardine: uso corretto del rachide Quarto cardine: tecniche di rilassamento Quinto cardine: alimentazione e stile di vita Sesto cardine: consuetudine alle attività motorie
4 SUSSIDI DIDATTICI UTILIZZATI Modello anatomico del rachide Anatomia del rachide
5 IL PROGRAMMA DI BACK SCHOOL PER GLI STUDENTI Primo cardine: informazione Secondo cardine: ginnastica preventiva e antalgica Terzo cardine: uso corretto del rachide Quarto cardine: tecniche di rilassamento Quinto cardine: alimentazione e stile di vita Sesto cardine: consuetudine alle attività motorie
6 Presa di coscienza del rachide Stabilizzazione e protezione del rachide durante gli sforzi Metodo Alexander Secondo cardine: ginnastica preventiva e antalgica
7 IL PROGRAMMA DI BACK SCHOOL PER GLI STUDENTI Primo cardine: informazione Secondo cardine: ginnastica preventiva e antalgica Terzo cardine: uso corretto del rachide Quarto cardine: tecniche di rilassamento Quinto cardine: alimentazione e stile di vita Sesto cardine: consuetudine alle attività motorie
8 Seduta dinamica Posizione della sfinge Sollevamento e trasporto dello zaino Terzo cardine: uso corretto del rachide
9 IL PROGRAMMA DI BACK SCHOOL PER GLI STUDENTI Primo cardine: informazione Secondo cardine: ginnastica preventiva e antalgica Terzo cardine: uso corretto del rachide Quarto cardine: tecniche di rilassamento Quinto cardine: alimentazione e stile di vita Sesto cardine: consuetudine alle attività motorie
10 Quarto cardine: tecniche di rilassamento Respirazione diaframmatica Grounding
11 Palming in posizione seduta Palming in posizione della sfinge Sunning Quarto cardine: tecniche di rilassamento
12 IL PROGRAMMA DI BACK SCHOOL PER GLI STUDENTI Primo cardine: informazione Secondo cardine: ginnastica preventiva e antalgica Terzo cardine: uso corretto del rachide Quarto cardine: tecniche di rilassamento Quinto cardine: alimentazione e stile di vita Sesto cardine: consuetudine alle attività motorie
13 IL PROGRAMMA DI BACK SCHOOL PER GLI STUDENTI Primo cardine: informazione Secondo cardine: ginnastica preventiva e antalgica Terzo cardine: uso corretto del rachide Quarto cardine: tecniche di rilassamento Quinto cardine: alimentazione e stile di vita Sesto cardine: consuetudine alle attività motorie
14 GLI OBIETTIVI Raggiungimento degli obiettivi da parte degli studenti TOTALE STUDENTI: 58 1 CARDINE: INFORMAZIONE 1. Conoscenza della colonna vertebrale e delle sue funzioni Conoscenza dell importanza delle curve fisiologiche 45 2 CARDINE: GINNASTICA EDUCATIVA E PREVENTIVA Educazione posturale 1. Apprendimento del movimento di antero-retroversione del bacino Capacità di mantenere le lordosi cervicale e lombare in posizione seduta Apprendimento dell esercizio del grounding 31 Apprendimento della stabilizzazione del rachide In stazione eretta inclinazione del busto e lieve piegamento arti inferiori 36
15 3 CARDINE: USO CORRETTO 1. Apprendimento della seduta dinamica Lettura nella posizione della sfinge (non più di 15 minuti) Tecnica corretta per entrare e uscire dal letto Tecnica corretta per lavarsi e vestirsi Tecnica corretta per riempire, sollevare e trasporatre lo zaino 45 4 CARDINE: TECNICHE DI RILASSAMENTO 1. Automatizzazione della respirazione diaframmatica Consuetudine acquisita al palming e al grounding Test della passività Numero sufficiente di ore di sonno 21 5 CARDINE: ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA 1. Abitudini alimentari corrette 31 6 CARDINE: CONSUETUDINE ALL ATTIVITA MOTORIA 1. Consuetudine ad alternare le ore di studio con il movimento in casa Consuetudine ad alternare le ore di studio conil movimento all aperto 22
16 Gli obiettivi 1) Come valuti l efficacia del corso per la tua formazione? Sei stato stimolato a modificare le posture e i movimenti a scuola, nel tempo libero e nel riposo?
17 2) Hai eseguito gli esercizi, appresi durante il corso, a scuola e a casa? Gli obiettivi
18 Gli obiettivi 3) Se prima del corso soffrivi di mal di schiena o dolori cervicali, utilizzando i consigli e gli esercizi appresi, i dolori si sono modificati?
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Nome K A T I A F R A N C E S C O N I Indirizzo - Telefono -
F O R M A T O E U R O P E O P E R I L C U R R I C U L U M V I T A E INFORMAZIONI PERSONALI Nome K A T I A F R A N C E S C O N I Indirizzo - Telefono - E-mail Nazionalità Data di nascita 18-03-1967 corpolibero@infinito.it
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