Migliorare la S il miglioramen ATTACCO

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1 di Carlo Recalcati Dopo una prestigiosa carriera da giocatore, Carlo Recalcati inizia la carriera da tecnico con Bergamo, che porta prima in A2 e poi in A1. In seguito è a Cantù, a Reggio Calabria, all'ambrosiana Milano ed ancora a Bergamo. Con Varese vince il campionato nel 1999 e si ripete l'anno successivo alla Fortitudo Bologna. Dal 2003 al 2006 allena il Montepaschi Siena, con cui vince lo scudetto 2004 e la successiva Supercoppa Italiana. Dal 2002 siede sulla panchina della Nazionale Maschile, con cui ha vinto la medaglia di bronzo agli Europei 2003 e l'argento ai Giochi Olimpici di Atene Il miglioramento di una squadra è direttamente proporzionale al miglioramento individuale dei singoli. Lavorando quotidianamente al miglioramento dei fondamentali si può arricchire il bagaglio tecnico del singolo, che avrà così più strumenti a disposizione per affrontare con successo le necessità che, il gioco di squadra, di volta in volta può proporre. Alla fine di ogni allenamento, il giocatore deve aver compiuto un miglioramento - pure se lieve - a patto che disponga della giusta mentalità. Le componenti necessarie per questo passo avanti sono: u Applicazione u Volontà u Sacrificio u Coraggio u Disponibilità COSA ALLENARE u Corsa u Cambio di senso u Cambio di direzione u Salto u Palleggio u Passaggio u Tiro u Scivolamento difensivo u Equilibrio u Reattività u Destrezza u Transizione u Lettura L'esigenza di migliorare comporta l'organizzazione di esercizi con fondamentali diversi, combinati fra loro, riproducendo situazioni rapide. E' infatti necessario fare tutto in modo che il giocatore non si dimentichi di giocare a pallacanestro, ed essere certi che i giocatori eseguano tutto con correttezza perché è fondamentale non accettare che il giocatore faccia qualcosa di scorretto, perché altrimenti continuerà a farlo. ESERCIZIO 1 Tutti i giocatori in movimento senza palla in una metà campo: uno dei giocatori è il "cacciatore",e deve cercare di toccare un compagno che a sua volta diventa "cacciatore" (diagr. 1). ESERCIZIO 2 Un solo pallone, che deve essere sempre in movimento. Chi ha la palla è salvo, l'obiettivo dei giocatori è muovere sempre la palla in modo che chi è minacciato dal cacciatore la riceva (diagr. 2). ESERCIZIO 3 Ciascun giocatore ha un pallone: i giocatori cercano, mentre palleggiano, di buttare fuori dal campo i palloni dei compagni. Chi perde la palla viene eliminato. Man mano che si riduce il numero dei giocatori, si restringono progressivamente le dimensioni del campo: si parte con metà campo, poi l'interno della linea dei tre punti, poi l'area dei tre secondi e infine il cerchio di metà campo (diagr. 3). ESERCIZIO 4 Ogni giocatore ha un pallone: 1 parte in palleggio dalla linea di fondo e deve cercare di superare la metà campo senza farsi toccare da 2, che lo affronta, palleggiando a sua volta, dopo essere partito fuori dalla linea dei tre punti (diagr. 4). Migliorare la S il miglioramen 14 GIGANTI

2 D.1 D.2 D.3 D.4 QUADRA attraverso to del GIOCATORE GIGANTI 15

3 ESERCIZIO 5 1 si sposta in continuità e passa in diagonale, alternativamente a 2 e 3, che fungono da appoggio. L'esercizio si svolge a tempo o a numero di passaggi (diagr. 5). ESERCIZIO 6 L'allenatore fa rotolare la palla, mentre 1, eseguendo scivolamenti difensivi, deve recuperarla e ripassarla. Anche questo esercizio si svolge a tempo o a numero di passaggi (diagr. 6 e 7). ESERCIZIO 7 Il coach ha due palloni e alternativamente li passa ad 1 che, spostandosi rapidamente a destra e sinistra, riceve e ripassa usando una sola mano. L esercizio si svolge a tempo o a numero di passaggi (diagr. 8). ESERCIZIO 8 Giocatori divisi in due file, e tutti hanno un pallone. Si parte a metà campo, con 1 e 2 che vanno in palleggio contemporaneamente. 1 decide la propria direzione in palleggio ed il tempo d'esecuzione del tiro. 2 si deve adeguare mantenendo sempre la distanza iniziale da 1 (diagr. 9). Dopo il tiro, 1 e 2 prendono il rimbalzo e invertono la fila di appartenenza (diagr. 10). ESERCIZIO 9 Anche in questo caso, giocatori divisi in due file e tutti con un pallone. 1 e 2 partono contemporaneamente da metà campo in palleggio verso la linea di tiro libero. 1 decide se penetrare e concludere da sotto o se fare arresto e tiro. 2, dopo un'esitazione, si adegua alla scelta di 1 ed esegue il tiro opposto. Dopo il tiro, 1 e 2 prendono il rimbalzo ed invertono la fila di appartenenza (diagr. 11 e 12). ESERCIZIO 10 3 difende sul lato della palla, quando 2 riceve da 1, esegue una partenza incrociata e penetra verso il canestro. Se 3 aiuta, 2 interrompe la penetrazione, palleggia in arretramento e fa arresto e tiro (diagr. 13). Se 3 non aiuta, 2 finisce la penetrazione con una conclusione da sotto (diagr. 14). ESERCIZIO 11 1 parte in palleggio, in vantaggio su 2, e deve trovare il giusto tempo per l'arresto e tiro tra il recupero di 2 e l'aiuto difensivo di 3 (diagr. 15). ESERCIZIO 12 Giocatori disposti a metà campo su una fila (con tre palloni in tutto) e su un lato del campo. 1 palleggia fino all'altezza della linea dei D.5 D.7 D.6 D.8 16 GIGANTI

4 D.9 D.10 D.11 D.12 D.13 GIGANTI 17

5 D.14 D.15 D.16 tre punti, qui esegue un cambio di mano - in qualunque modo, davanti, in mezzo alle gambe, dietro la schiena o in virata. Raggiunta la linea dei tre punti, un altro cambio di mano quindi, dopo un'esitazione, cambia velocità e va ad eseguire un tiro da sotto (alternare i tipi di conclusione), prende il rimbalzo, palleggia fino a metà campo ed esegue un passaggio in 18 GIGANTI corsa a 4. L'esercizio va eseguito sia sul lato destro che su quello sinistro del campo (diagr. 16). ESERCIZIO 13 Giocatori disposti su una fila, lungo la linea di fondo, ciascuno con un pallone. 2 corre senza palla fino a metà campo, cambia senso di marcia e riceve palla da 1; 3 corre senza palla verso la linea laterale, cambia direzione, riceve da 2 e tira a canestro. 1 corre verso metà campo, 2 verso la linea laterale, 4 esegue un passaggio e così prosegue l'esercizio in continuità. L'esercizio può anche prevedere un numero massimo di palleggi. Inoltre, l'esercizio va eseguito sia sul lato destro che su quello sinistro del campo (diagr. 17). ESERCIZIO 14 I giocatori si dispongono in due file, una sulla fascia centrale del campo ed una in angolo in cui ogni giocatore ha il pallone. 2 parte in palleggio verso destra, esegue un cambio di mano, passa la palla al coach, cambia direzione e riceve da 1 che, dopo il passaggio, cambia a sua volta direzione, riceve un passaggio di riotrno e conclude a canestro. 2,dopo aver eseguito il passaggio, corre verso l'allenatore per ricevere e tirare. I giocatori, dopo il tiro, prendono il rimbalzo e cambiano fila (diagr. 18). Esercizio da eseguire sia a destra che a sinistra. ESERCIZIO 15 1 passa la palla a 2, che a sua volta passa il pallone a 4, sfrutta il blocco cieco di 3, riceve un passaggio e tira a canestro. 4 va a rimbalzo e apre per 5 che passa in mezzo a 6 (diagr. 19). 1, dopo il passaggio va al posto di 2, 2 (dopo il tiro) va al posto di 5, 3 (dopo il blocco) prende il posto di 4, 4 (dopo il passaggio d'apertura) va al posto di 5, 5 (dopo il passaggio) prenderà il posto di 6. Esercizio da eseguire sia sul lato destro che su quello sinistro. ESERCIZIO 16 La palla passa da 1 a 2, e da 2 a 3. 1 corre verso la linea di tiro libero e riceve un passaggio da 3. 2 ostacola il tiro di 1 (diagr. 20). Successivamente, si cambia fila ruotando a sinistra. D.17 D.18 D.19 D.20 D.21

6 ESERCIZIO 17 1 passa la palla a 2 e ne ostacola poi il tiro, cambia posizione per ricevere. 2 evita l'ostacolo di 1 con una partenza in palleggio, arresto e tiro. Dopo il tiro, 2 va a rimbalzo, passa la palla ad 1 e ne ostacola il tiro (diagr. 21). Esercizio che si può svolgere a tempo o a numero di canestri realizzati. ESERCIZIO 18 Due file (tutti con la palla). 1 passa a C1 e corre lungo il campo,2 passa la palla a 1 e riceve consegnato da C1, 1 passa a C2 nell'altra metà del campo e riceve da 2 per tirare da sotto. 2 dopo il passaggio riceve consegnato da C2 ed esegue arresto e tiro (diagr. 22). Le 20 GIGANTI ultime ripetizioni dell'esercizio sono da eseguire senza uso del palleggio. ESERCIZIO 19 Due file, un solo pallone. 1 batte la palla sul tabellone e passa oltre la metà campo a 2 che corre lungo il campo e va a tirare a canestro prendendo poi il rimbalzo per passare ad 1 che dopo il passaggio corre attorno al coach e sulla ricezione tira a canestro. 3 prende il rimbalzo,passa a 4,corre attorno al coach e così via (diagr. 23). ESERCIZIO 20 Tre file a fondo campo ed un solo pallone nel mezzo - 1 batte la pala sul tabellone e passa la palla a 2. 3 corre lungo il lato sinistro e riceve da 2 per un tiro da sotto. 1 corre lungo la fascia centrale del campo, prende il rimbalzo e passa a 3 che dopo il tiro si è aperto. 2 corre attorno al coach e riceve da 3 per tirare da sotto. 4 prende il rimbalzo, passa a 5 e così via (diagr. 24). L'esercizio si può terminare con 3 che batte la palla sul tabellone per 2 che fa la stessa cosa per il tap-in di 1. ESERCIZIO 21 Quattro file negli angoli e tre palloni. 1 con 2 e 3 inizia una treccia, quando 3 passa la palla al coach tutti e tre eseguono scivolamenti a zig-zag, il coach ripassa la palla a 3 che la passa ad 1 che, a sua volta, la passa a 2 per un tiro da sotto, 3 va a ricevere da 4 e 1 da 5 per eseguire un arresto e tiro. 2 prende il rimbalzo ed inizia con 4 e 5 una treccia e così via (diagr. 25 e diagr. 26). Esercizio da eseguire a tempo o a numero di canestri realizzati. ESERCIZIO 22 Come il 21 senza il coach e senza scivolamenti a zig-zag (diagr. 27). ESERCIZIO 23 Due file (una con palla) da fondo campo. 1 e 2 eseguono tre passaggi. 1 prende la palla in possesso del coach, cambia senso e palleggia verso il canestro per tirare. 2 lascia la palla a terra, diventa difensore e recupera contro 1 (diagr. 28). Eseguire sia a destra che a sinistra. ESERCIZIO 24 Il coach fa rotolare la palla verso una delle due fasce laterali. 1 la raccoglie e la ripassa al coach. Quando la palla è tornata al coach, 2 si apre verso il lato opposto, riceve e parte in palleggio verso il canestro per tirare. 1, dopo aver passato, diventa difensore e recupera contro 2 (diagr. 29). ESERCIZIO 25 Esercizio a tre con un pallone. 1 gioca contro 2, dopo il tiro diventa difensore ed anticipa 3. 2 prende il rimbalzo ed, anche se il canestro non è stato realizzato, esegua una rimessa da fondo campo. Se 3 riceve la palla gioca contro 1 (diagr. 30).

7 D.22 D.24 D.26 D.23 D.25 D.27 ESERCIZIO 26 Esercizio a tre con due palloni. 1 gioca contro 2 e poi diventa difensore contro 3. 2 recupera il rimbalzo e si prepara sul lato opposto per giocare contro 3 che, a sua volta, diventa difensore e così via (diagr. 31). Esercizio da eseguire a tempo o a numero di canestri realizzati. ESERCIZIO 27 1 e 2 fanno "tic-tac" su tutto il campo. 1 tira da sotto e diventa difensore recuperando su tutto il campo per difendere contro 5. 2 prende il rimbalzo e passa la palla che attraverso 3 e 4 giunge a 5. 2, 3 e 4 scalano di un posto. 1 e 5 dopo aver giocato uno contro uno fanno "tic-tac" su tutto il campo e così via (diagr. 32). ESERCIZIO 28 Tre file a fondo campo con il pallone in possesso della fila centrale. 1, 2 e 3 fanno "tic-tac". Al fischio del coach 1 diventa difensore e deve recuperare come se D.28 GIGANTI 21

8 D.29 D.30 D.31 avesse perso la palla. 2 e 3 attaccano (diagr. 33). ESERCIZIO 29 Tre file a fondo campo con il pallone in possesso della fila centrale. 1 inizia una treccia. 3 passa la palla al coach,la ritocca e diventa difensore. 1 e 2 arrivano a metà campo, cambiano senso, ricevono un passaggio dal coach ed attaccano contro 3 (diagr. 34). ESERCIZIO 30 2 difende contro 1,prende il rimbalzo ed esce a fondo campo per la rimessa. 1 dopo il tiro diventa il difensore ed anticipa 5. 3 recupera a difendere contro 6. Si gioca due contro due su tutto il campo (diagr. 35). ESERCIZIO 31 1 e 2 attaccano contro 3 e 4. Finito l'attacco 1 e 2 diventano difensori e recuperano contro 5 e 6 che attaccano due contro due su tutto il campo. 5 e 6 dopo il tiro recuperano contro 7 22 GIGANTI

9 D.32 D.36 D.38 D.33 D.37 D.39 D.34 D.35 e 8 e così via (diagr. 36). Dopo un canestro realizzato, un difensore esegue la rimessa da fondo campo; se un difensore conquista un rimbalzo esegue l'apertura. In ogni caso la ricezione deve essere sotto il prolungamento della linea di tiro libero. ESERCIZIO 32 1 e 2 attaccano contro 3. 1, 2 e 3 attaccano contro 4 e 5. 4 e 5 attaccano contro 6 e così via (diagr. 37). ESERCIZIO 33 4 e 3 in continuità. Tre difensori a zona contro quattro attaccanti che devono trovare un tiro con il giocatore più libero. I tre difensori diventano attaccanti e con 1 giocano contro tre difensori a zona e così via (diagr. 38 e diagr. 39). Se i difensori giocano a uomo devono marcare il giocatore in possesso della palla ed i due attaccanti che si trovano vicino alla palla, per poi ruotare, quando la palla arriva all'attaccante libero. n GIGANTI 23