2010 / 2011 CLASSI PRIME SEZIONI A / C / D TEST DI VALUTAZIONE DELLE QUALITA FISICHE CONDIZIONALI

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1 PIANO DI LAVORO CLASSI PRIME SEZIONI A / C / D EDUCAZIONE FISICA ANNO SCOLASTICO 2010 / 2011 SEDE PASCOLI TEST DI VALUTAZIONE DELLE QUALITA FISICHE CONDIZIONALI Flessibilità in avanti. Flessibilità scapolo-omerale. Forza esplosiva degli arti inferiori (Sargent). Forza di lancio (zavorrati da 2 Kg ). Velocità (30m. ). Resistenza aerobica ( Cooper ). OBIETTIVI SPECIFICI Migliorare la coordinazione generale ( saltare, correre, lanciare, stare in equilibri, arrampicarsi ). Migliorare la coordinazione oculo-manuale ( lancio, presa, mira). Migliorare la strutturazione spazio-temporale (spostamento di sè dall oggetto, dal compagno, dall avversario, distanze, traiettorie, ritmo ). Migliorare la risposta ad uno stimolo. Migliorare la funzione cardiocircolatoria e respiratoria. Migliorare la forza esplosiva. Migliorare la frequenza del gesto. Stimolare il potenziamento della muscolatura addominale e dorsale. Migliorare la mobilità del cingolo scapolo-omerale, pelvico e della colonna vertebrale. Avviamento alla pratica sportiva: acquisizione di alcuni fondamentali dell atletica leggera e della pallacanestro. CONTENUTI SPECIFICI CORPO LIBERO: Capovolta in avanti. Capovolta dietro con arrivo a gambe divaricate. Capovolta in avanti preceduta da rincorsa, stacco in pedana e tempo di volo. Verticale appoggiata. ATTREZZI: Quadro svedese: traslocazioni individuali e a coppie. Cavallina: volteggio a gambe divaricate e frammezzo. Funicella: sul posto, in corsa e in andatura. Pertica: salite con partenza in presa di una mano e appoggio di un piede.

2 ALETICA LEGGERA: Corsa prolungata. Primo approccio alla corsa veloce. Partenza da varie posizioni e da quattro appoggi. Corsa ad ostacoli. Salto in alto: nello stile a forbice e nei limiti degli spazi e dei supporti disponibili, nello stile ventrale e dorsale. Salto in lungo con utilizzo di pedane, panche e materassi. Lancio della pallina e del vortex anche con rincorsa a passi laterali incrociati. PALLACANESTRO: Esercizi di balhandling mirati alla velocità, alla forza, alla flessibilità articolare e ai fondamentali del palleggio,del passaggio, del tiro. Treccia a tre Entrate in terzo tempo a destra e sinistra 2 contro 0 destra e sinistra 3 contro 0 destra e sinistra 2 contro 1 2 contro 2 con svantaggio difesa 3 contro 3 con svantaggio difesa Passaggio a una e a due mani. Tiro piazzato. GINNASTICA GENERALE: Esercizi per il miglioramento della mobilità articolare, per il potenziamento della forza esplosiva e del tono muscolare generale. ANDATURE PREATLETICHE: Corsa laterale anche a passi incrociati. Corsa saltellata. Corsa calciata dietro. Skip nelle varie ampiezze. PARTECIPAZIONE AI GIOCHI SPORTIVI STUDENTESCHI: Corsa campestre: fase di sede, fase d istituto, fase comunale, fase provinciale. Atletica leggera : fase comunale e fase provinciale. Tra le attività facoltative offerte dalla scuola è previsto anche il gruppo sportivo di atletica leggera da svolgersi settimanalmente presso il campo sportivo di Voltabarozzo. SCUOLA DI VELA: è prevista la realizzazione, come da anni, dei soggiorni-scuola di vela sull isola di Cà Roman ( Ve ) con la collaborazione della lega navale italiana, sezione di Padova. Nello stesso ambito si svolgerà anche una regata di istituto. Padova 12 ottobre 2010 L insegnante Fausto Angeli

3 EDUCAZIONE FISICA PIANO DI LAVORO CLASSI SECONDE SEZIONI A / C / D SEDE PASCOLI ANNO SCOLASTICO 2010 / 2011 TEST DI VALUTAZIONE DELLE QUALITA FISICHE CONDIZIONALI Flessibilità in avanti. Flessibilità scapolo-omerale. Forza esplosiva degli arti inferiori (Sargent). Forza di lancio (zavorrati da 2 Kg ). Velocità (30m. ). Resistenza aerobica ( Cooper ). OBIETTIVI SPECIFICI (si perseguono gli obiettivi della classe precedente variando l intensità e la forma degli esercizi). Migliorare la coordinazione generale ( saltare, correre, lanciare, stare in equilibrio, arrampicarsi ). Migliorare la coordinazione oculo-manuale ( lancio, presa, mira). Migliorare la strutturazione spazio-temporale (spostamento di sè dall oggetto, dal compagno, dall avversario, distanze, traiettorie, ritmo ). Migliorare la risposta ad uno stimolo. Migliorare la funzione cardiocircolatoria e respiratoria. Migliorare la forza esplosiva. Migliorare la frequenza del gesto. Stimolare il potenziamento della muscolatura addominale e dorsale. Migliorare la mobilità del cingolo scapolo-omerale, pelvico e della colonna vertebrale. Avviamento alla pratica sportiva( acquisizione di alcuni fondamentali dell atletica leggera e della pallacanestro. Rispetto alla classe precedente, le esercitazioni si arricchiscono di maggiori contenuti tecnici ). CONTENUTI SPECIFICI CORPO LIBERO: Capovolta in avanti. Capovolta dietro con arrivo a gambe divaricate. Capovolta in avanti con tempo di volo. Verticale appoggiata. Ruota. Ponte. Verticale da rotolamento dietro

4 ATTREZZI: Quadro svedese( nella forma dell anno precedente e con traslocazioni in orizzontale) Cavallina: volteggio a gambe divaricate e frammezzo ( con misure superiori rispetto all anno precedente). Funicella: sul posto e in andatura (anche con modalità diverse dal precedente anno). Pertica: salite con partenza in spinta-slancio degli arti inferiori e presa al volo degli arti superiori. ALETICA LEGGERA: Corsa prolungata. Corsa veloce. Partenza dai blocchi. Corsa ad ostacoli. Salto in alto ( nello stile a forbice e nei limiti delle disponibilità di spazi e supporti ventrale e dorsale). Salto in lungo con utilizzo di pedane di battuta, panche e materassi. Getto del peso laterale da fermo. PALLACANESTRO: Esercizi di balhandling mirati alla velocità, alla forza, alla flessibilità articolare e ai fondamentali del palleggio,del passaggio, del tiro. Treccia a tre e a cinque ( anche con cambio di direzione). 2 contro 0 destra e sinistra 3 contro 0 destra e sinistra Entrata in terzo tempo destra e sinistra. Palleggio arresto e tiro. 2 contro 1 e 3 contro due. 2 contro 2 con svantaggio difesa 3 contro 3 con svantaggio difesa Dai e vai e dai e cambia. Passaggio a una a due mani. GINNASTICA GENERALE: Esercizi per il miglioramento della mobilità articolare, per il potenziamento della forza esplosiva, per il miglioramento del tono muscolare generale. ANDATURE PREATLETICHE: Corsa laterale. Corsa saltellata. Corsa calciata dietro. Skip corte e lunghe. Andature a doppio skip. Skip laterali dx e sx. Passo e stacco.

5 PARTECIPAZIONE AI GIOCHI SPORTIVI STUDENTESCHI: Corsa campestre: fase di sede, fase d istituto, fase comunale, fase provinciale più eventuali altre fasi. Atletica leggera : fase comunale e fase provinciale più eventuali altre fasi. Tra le attività facoltative offerte dalla scuola è previsto anche il gruppo sportivo di atletica leggera da svolgersi settimanalmente presso il campo sportivo di Voltabarozzo. Pallacanestro: torneo tra le classi della sede Pascoli SCUOLA DI VELA: è prevista la realizzazione, come da anni, dei soggiorni-scuola di vela sull isola di Cà Roman ( Ve ) con la collaborazione della lega navale italiana, sezione di Padova. Nello stesso ambito si svolgerà anche una regata di istituto. Padova, 12 ottobre 2010 L insegnante Fausto Angeli

6 EDUCAZIONE FISICA PIANO DI LAVORO CLASSI TERZE SEZIONI A / C / D SEDE PASCOLI ANNO SCOLASTICO 2010 / 2011 TEST DI VALUTAZIONE DELLE QUALITA FISICHE CONDIZIONALI Flessibilità in avanti. Flessibilità scapolo-omerale. Forza esplosiva degli arti inferiori (Sargent). Forza di lancio (zavorrati da 2 Kg ). Velocità (30m. ). Resistenza aerobica ( Cooper ). OBIETTIVI SPECIFICI Migliorare la coordinazione generale ( saltare, correre, lanciare, stare in equilibrio, arrampicarsi ). Migliorare la coordinazione oculo-manuale ( lancio, presa, mira ). Migliorare la strutturazione spazio-temporale (spostamento di sè dall oggetto, dal compagno, dall avversario, distanze, traiettorie, ritmo ). Migliorare la risposta ad uno stimolo. Migliorare la funzione cardio-circolatoria e respiratoria. Migliorare la forza esplosiva. Migliorare la frequenza del gesto. Stimolare il potenziamento della muscolatura addominale e dorsale. Migliorare la mobilità del cingolo scapolo-omerale, pelvico e della colonna vertebrale. Avviamento alla pratica sportiva: acquisizione di alcuni gesti tecnici dell atletica leggera e conoscenza delle principali norme di regolamento delle sue specialità). Acquisizione dei fondamentali della pallacanestro, conoscenza delle norme principali del regolamento di gioco. Conoscenze di carattere teorico relative ad un programma che costituirà oggetto del colloquio d esame. CONTENUTI SPECIFICI CORPO LIBERO: Vengono riproposti,in sintesi,tutte le figure del corpo libero realizzate negli anni precedenti: Capovolta in avanti. Capovolta dietro. Capovolta in avanti con tempo di volo. Verticale appoggiata. Ruota. Ponte. Verticale da rotolamento dietro

7 ATTREZZI: Cavallina: volteggio a gambe divaricate e frammezzo ( con misure superiori all anno precedente). Funicella: sul posto e in andatura (anche con modalità diverse dal precedente anno). Pertica: salite con modalità uguali all anno precedente. Funi: salite ALETICA LEGGERA: Corsa prolungata. Corsa veloce. Partenza dai blocchi. Corsa ad ostacoli ( con prove tecniche di prima e di seconda gamba ). Salto in alto ( nello stile a forbice e nei limiti delle disponibilità di spazi e supporti ventrale e dorsale). Salto in lungo con utilizzo di pedane di battuta, panche e materassi. Getto del peso con traslocazioni laterale e dorsale. PALLACANESTRO: Sviluppo dei fondamentali già proposti negli anni precedenti. Treccia a tre e a cinque ( anche con cambio di direzione). 2 e 3 contro 0 destra e sinistra 3 contro 3 Tiro con entrata in terzo tempo e piazzato. Dai e vai e dai e cambia. Passaggio a una a due mani. Palleggio arresto e tiro. Primo approccio al 5 x 5 con organizzazione degli spazi. GINNASTICA GENERALE: Esercizi per il miglioramento della mobilità articolare e l elasticità muscolare. Esercizi di potenziamento della forza esplosiva e per il miglioramento del tono muscolare generale. ANDATURE PREATLETICHE: Corsa laterale. Corsa saltellata. Corsa calciata dietro. Corsa in skip corta e lunga. Andature con doppio skip. Skip laterale dx e sx. Passo e stacco dx e sx. Corsa balzata.

8 PARTECIPAZIONE AI GIOCHI SPORTIVI STUDENTESCHI: Corsa campestre: fase di sede, fase d istituto, fase comunale, fase provinciale più eventuali altre fasi. Atletica leggera : fase comunale e fase provinciale più eventuali altre fasi. Tra le attività facoltative offerte dalla scuola è previsto anche il gruppo sportivo di atletica leggera da svolgersi settimanalmente presso il campo di Voltabarozzo. Pallacanestro: torneo tra le classi della sede Pascoli. PROGRAMMA TEORICO: costituirà oggetto di discussione in occasione del colloquio d esame. Sistemi energetici muscolari: processo aerobico e anaerobico lattacido e alattacido, la soglia anaerobica, il debito di ossigeno. Tutto ciò con riferimento alla pratica motoria e sportiva vissuta. Conoscenza e consapevolezza della respirazione diaframmatici e toracica. Il fenomeno doping: gli anabolizzanti,l epo, gli stimolanti. Analisi dei danni provocati all organismo dal fumo e importanza di un corretto stile di vita. Cenni sulla storia dei giochi olimpici nell antichità classica e nei tempi moderni.. Padova, 12 ottobre 2010 L insegnante Fausto Angeli

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