Dieta facile ed efficace

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1 Dieta una frase che a molti fà paura, ma in realtà dal Latino Dieta a sua volta derivante dal greco DIAITA che significa vita, modo di vivere (da cui ancora DIAITA ovvero alimentare, regime alimentare, guida generica e quindi anche guida alimentare). 1 / 5

2 Da evitare sempre durante i primi 2 mesi Pane Formaggi Salumi Crakers Fritture Pizza la sera Burro Cioccolatini Gelati Nutella Liquori Vini Birra Bibite gassate anche light e zero Dolci Lunedi COLAZIONE 3/4 fette biscottate con marmellata senza zucchro e una tazza di la 70 gr. di pennette con sugo e un filo d'olio a crudo Martedi COLAZIONE 60 gr di cereali e una tazza di latte scremato un frutto a piacimento 2 / 5

3 60 gr. di farfalle all'insalata sugo è un filo d'olio a crudo Mercoledi COLAZIONE 60 gr di cereali e una tazza di latte scremato 70 gr. di riso con funghi porcini e pomodorini e un filo d'olio a crudo Mercoledi COLAZIONE 60 gr di cereali e una tazza di latte scremato 70 gr. di riso con con funghi porcini e pomodorini è un filo d'olio a crudo Giovedi COLAZIONE 4 fette biscottate e una tazza di orzo SNACK MATTINA ORE 10/10:30 un frutto a scelta o uno yogurt 70 gr di pasta con verdura a scelta (broccoli, carciofi, zucchine, zuccca ) e un frutto 3 / 5

4 una fetta di carne con pomodori a fette e un frutto Venerdi COLAZIONE 4 fette biscotti e marmellata senza zucchero SNACK MATTINA ORE 10/10:30 un frutto a scelta o uno yogurt 70 gr di pasta con ricotta fresca (50 gr) e spinaci Frullta di frutta con 200 ml di latte intero, un frutto (banana, pesca) o (mela verde, banana) ghiaccio Sabato COLAZIONE 4 fette biscotti e marmellata senza zucchero 4 / 5

5 SNACK MATTINA ORE 10/10:30 uno yogurt 70 gr di spaghetti con frutti di mare 500 gr Frullta di frutta con 200 ml di latte intero, un frutto (banana, pesca) o (mela verde, banana) ghiaccio Domenica COLAZIONE 4 fette biscotti e miele con un frutto a scelta SNACK MATTINA ORE 10/10:30 un frutto 70 gr di linguini ai 4 formaggi Misto di frutta tagliata a pezzi - fredda con limone e arancia con una spruzzata di panna 5 / 5