Programma di Scienze Motorie e Sportive

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1 Programma di Scienze Motorie e Sportive Anno scolastico 2015/16 Classe 1B Liceo Docente : Saba Bruno 1) Potenziamento fisiologico: - Resistenza: corsa di lunga durata, intervallata, lavoro in circuito, lavoro a corpo libero con carico naturale; - Velocità: andature tra cerchi e tappetini, andature specifiche per la corsa (skip, corsa calciata, balzi alternati, ecc.), esercizi di reazione a stimoli diversi ; - Mobilità articolare: esercizi di stretching, esercizi di mobilità a corpo libero, da soli, in coppia e con bacchetta ; - Forza: esercizi a carico naturale e con piccoli sovraccarichi ( palle mediche, manubri), esercizi specifici di prevenzione posturale (dorso, addome). 2) Rielaborazione schemi motori: - Esercizi di coordinazione a corpo libero e con piccoli e grandi attrezzi; - Esecuzione di gesti motori delle varie discipline; - Capovolte, salti. 3) Conoscenza e pratica delle attività sportive: - Pallavolo; - Pallacanestro; - Pallamano; - Calcio; - Unihockey; - Atletica leggera ( corsa di resistenza, corsa veloce, corsa ad ostacoli, staffetta, salto in lungo, salto in alto, getto del peso ).

2 4) Informazioni teorico pratiche: - Generalità sull apparato cardio-respiratorio; - Meccanismo aerobico e anaerobico; - Infortuni e nozioni di primo soccorso, rianimazione cardiopolmonare). Senorbì 10 /06/16 Alunni Docente Bruno Saba

3 Programma di Scienze Motorie e Sportive Anno scolastico 2015/16 Classe 2B Liceo Docente : Saba Bruno 1) Potenziamento fisiologico: - Resistenza: corsa di lunga durata, intervallata, lavoro in circuito, lavoro a corpo libero con carico naturale; - Velocità: andature tra cerchi e tappetini, andature specifiche per la corsa (skip, corsa calciata, balzi alternati, ecc.), esercizi di reazione a stimoli diversi ; - Mobilità articolare: esercizi di stretching, esercizi di mobilità a corpo libero, da soli, in coppia e con bacchetta ; - Forza: esercizi a carico naturale e con piccoli sovraccarichi ( palle mediche, manubri), esercizi specifici di prevenzione posturale (dorso, addome). 2) Rielaborazione schemi motori: - Esercizi di coordinazione a corpo libero e con piccoli e grandi attrezzi; - Esecuzione di gesti motori delle varie discipline; - Capovolte, salti. 3) Conoscenza e pratica delle attività sportive: - Pallavolo; - Pallacanestro; - Pallamano; - Calcio; - Unihockey;

4 - Atletica leggera ( corsa di resistenza, corsa veloce, corsa ad ostacoli, staffetta, salto in lungo, salto in alto, lancio del disco, getto del peso ). 4) Informazioni teorico pratiche: - Generalità sull apparato cardio-respiratorio; - Meccanismo aerobico e anaerobico; - Alimentazione ( carboidrati, proteine, lipidi ); - Infortuni e nozioni di primo soccorso, rianimazione cardiopolmonare). Senorbì 10 /06/16 Alunni Docente Bruno Saba

5 Programma di Scienze Motorie e Sportive Anno scolastico 2015/16 Classe 3B Liceo Docente : Saba Bruno 1) Potenziamento fisiologico: - Resistenza: corsa di lunga durata, intervallata, lavoro in circuito, lavoro a corpo libero con carico naturale; - Velocità: andature tra cerchi e tappetini, andature specifiche per la corsa (skip, corsa calciata, balzi alternati, ecc.), esercizi di reazione a stimoli diversi ; - Mobilità articolare: esercizi di stretching, esercizi di mobilità a corpo libero, da soli, in coppia e con bacchetta ; - Forza: esercizi a carico naturale e con piccoli sovraccarichi ( palle mediche, manubri), esercizi specifici di prevenzione posturale (dorso, addome). 2) Rielaborazione schemi motori: - Esercizi di coordinazione a corpo libero e con piccoli e grandi attrezzi; - Esecuzione di gesti motori delle varie discipline; - Capovolte, salti. 3) Conoscenza e pratica delle attività sportive: - Pallavolo; - Pallacanestro; - Pallamano; - Calcio; - Unihockey;

6 - Atletica leggera ( corsa di resistenza, corsa veloce, corsa ad ostacoli, staffetta, salto in lungo, salto in alto, lancio del disco, getto del peso ). 4) Informazioni teorico pratiche: - Generalità sull apparato cardio-respiratorio; - Meccanismo aerobico e anaerobico; - Alimentazione ( carboidrati, proteine, lipidi ); - Droghe legali : tabacco; - Infortuni e nozioni di primo soccorso, rianimazione cardiopolmonare). Senorbì 10 /06/16 Alunni Docente Bruno Saba

7 Programma di Scienze Motorie e Sportive Anno scolastico 2015/16 Classe 4B Liceo Docente : Saba Bruno 1) Potenziamento fisiologico: - Resistenza: corsa di lunga durata, intervallata, lavoro in circuito, lavoro a corpo libero con carico naturale; - Velocità: andature tra cerchi e tappetini, andature specifiche per la corsa (skip, corsa calciata, balzi alternati, ecc.), esercizi di reazione a stimoli diversi ; - Mobilità articolare: esercizi di stretching, esercizi di mobilità a corpo libero, da soli, in coppia e con bacchetta ; - Forza: esercizi a carico naturale e con piccoli sovraccarichi ( palle mediche, manubri), esercizi specifici di prevenzione posturale (dorso, addome). 2) Rielaborazione schemi motori: - Esercizi di coordinazione a corpo libero e con piccoli e grandi attrezzi; - Esecuzione di gesti motori delle varie discipline; - Capovolte, salti. 3) Conoscenza e pratica delle attività sportive: - Pallavolo; - Pallacanestro; - Pallamano; - Calcio; - Unihockey;

8 - Atletica leggera ( corsa di resistenza, corsa veloce, corsa ad ostacoli, staffetta, salto in lungo, salto in alto, lancio del disco, getto del peso ). 4) Informazioni teorico pratiche: - Generalità sull apparato cardio-respiratorio; - Meccanismo aerobico e anaerobico; - Droghe legali : tabacco; - Infortuni e nozioni di primo soccorso, rianimazione cardiopolmonare). Senorbì 10 /06/16 Alunni Docente Bruno Saba

9 Programma di Scienze Motorie e Sportive Anno scolastico 2015/16 Classe 5B Liceo Docente : Saba Bruno 1) Potenziamento fisiologico: - Resistenza: corsa di lunga durata, intervallata, lavoro in circuito, lavoro a corpo libero con carico naturale; - Velocità: andature tra cerchi e tappetini, andature specifiche per la corsa (skip, corsa calciata, balzi alternati, ecc.), esercizi di reazione a stimoli diversi ; - Mobilità articolare: esercizi di stretching, esercizi di mobilità a corpo libero, da soli, in coppia e con bacchetta ; - Forza: esercizi a carico naturale e con piccoli sovraccarichi ( palle mediche, manubri), esercizi specifici di prevenzione posturale (dorso, addome). 2) Rielaborazione schemi motori: - Esercizi di coordinazione a corpo libero e con piccoli e grandi attrezzi; - Esecuzione di gesti motori delle varie discipline; - Capovolte, salti. 3) Conoscenza e pratica delle attività sportive: - Pallavolo; - Pallacanestro; - Pallamano; - Calcio; - Unihockey; - Atletica leggera ( corsa di resistenza, corsa veloce, corsa ad ostacoli, staffetta, salto in lungo, salto in alto, getto del peso ).

10 4) Informazioni teorico pratiche: - Generalità sull apparato cardio-respiratorio; - Meccanismo aerobico e anaerobico; - Alimentazione ( carboidrati, proteine, lipidi ); - Droghe legali : tabacco e alcol ; - Infortuni e nozioni di primo soccorso, rianimazione cardiopolmonare). Senorbì 10 /06/16 Alunni Docente Bruno Saba