Fornitore Ufficiale Udinese Calcio SPECIALE CALCIO INTEGRATORI ALIMENTARI

Fornitore Ufficiale Udinese Calcio SPECIALE CALCIO INTEGRATORI ALIMENTARI

CALCIO E ALIMENTAZIONE Il calcio è lo sport di squadra più praticato e più seguito al mondo. Ogni giocatore, dall atleta professionista all amatore, sa quanto siano importanti il duro allenamento e la disposizione tattica per vincere una partita. L alimentazione rappresenta ugualmente un elemento chiave. Cò che viene assunto nella dieta di tutti i giorni influenza il proprio livello di energia, le prestazioni e la salute complessiva. Un atleta vincente sa che la dieta è parte integrante della preparazione atletica e che anch essa deve essere pianificata accuratamente. Il calcio è uno sport caratterizzato da un elevato dispendio energetico. Il lavoro ad alta intensità è di tipo intermittente, anaerobico aerobico misto. In genere i calciatori, durante il 70% della gara, sono coinvolti in attività fisiche abbastanza blande, quali il riposizionamento in campo al termine di un azione e il pressing poco accentuato. Tuttavia, nel corso della partita si verificano numerosi situazioni di sforzo intenso, come negli scatti alla massima velocità o negli spostamenti veloci. Per questo, una partita di alto livello richiede complessivamente un elevato dispendio calorico, che negli uomini può arrivare a 800/900 kcal per ogni ora di gioco. Un giocatore mediamente può arrivare a percorrere 10-13 km durante una partita e ciò avvicina molto il calcio a uno sport di resistenza. CONSUMO CALORICO ORARIO NEL CALCIO Donna 55 Kg 600 kcal/h Uomo 75 kg 800 kcal/h L idratazione, è uno degli aspetti più importanti dell alimentazione nello sport. Un tessuto disidratato non lavora in perfetta efficienza. L abitudine a bere è molto spesso sottovalutata, e vi sono soggetti particolarmente predisposti al rischio di disidratazione. Bere 2 litri di acqua al giorno anche nei giorni in cui non ci si allena è una preziosa virtù.

Il calciatore utilizza quindi un sistema aerobico-anaerobico misto per produrre energia. La componente aerobica viene sfruttata per la resistenza allo sforzo nel tempo e permette un apporto costante di energia. Le fonti energetiche principali del sistema aerobico sono costituite dai carboidrati e dai lipidi. L ossidazione completa di questi componenti fornisce una grande quantità di energia. Il nostro organismo, inoltre, è in grado di stoccare delle riserve di carboidrati nel muscolo e nel fegato sotto forma di glicogeno, che può essere messo a disposizione nei momenti di bisogno. Durante una partita di calcio si verificano dei picchi del consumo energetico; si calcola che ogni calciatore nei 90 minuti percorra almeno 600 metri in scatti alla massima intensità. La componente anaerobica fa utilizzo solo degli zuccheri e della creatina presenti nel muscolo per sprigionare la potenza esplosiva necessaria. L ALIMENTAZIONE ha il compito di soddisfare le esigenze energetiche e metaboliche dell organismo; maggiore è l energia spesa, maggiore dovrà essere la rei-ntroduzione con il cibo. Una dieta equilibrata è importante per la salute fisica e per le performance di qualsiasi calciatore. L alimentazione è determinante anche per la condizione mentale dell atleta. Il cervello, infatti, deve essere nutrito come tutti gli altri organi per essere completamente funzionale; la concentrazione mentale nel calcio è essenziale per dimostrare il proprio valore tecnico. Una cattiva alimentazione porta a sensazione di stanchezza, cali di concentrazione, problemi visivi, crampi muscolari e vertigini. La prestanza fisica di un calciatore non assume la stessa importanza che ha in altri sport come la ginnastica o il sollevamento pesi. Tuttavia, per i calciatori moderni, ricopre una significato imprescindibile. I grandi campioni non si distinguono dal calciatore medio solamente per le loro qualità tecniche, ma posseggono parametri atletici superiori alla norma. Tra le prestazioni più decisive ci sono sicuramente la rapidità, lo scatto e la velocità massima raggiunta nella corsa. Non meno importanti sono la potenza di tiro e la capacità di salto, che risulta spesso decisiva nelle situazioni di gioco fermo. La componente esplosiva, quindi, deve essere adeguatamente sostenuta da un allenamento costante e da uno stile di vita sano. A questo scopo un alimentazione ed un integrazione adeguate possono portare grande beneficio. Tra gli sport di squadra il calcio è tra quelli che evidenziano la più alta frequenza di infortuni. I calciatori sono inoltre fatalmente esposti a crampi e micro traumi muscolari. Recentemente diversi studi stanno confermando l importanza di una buona assunzione di vitamina D3 con la dieta, per prevenire l insorgenza di microtraumi muscolari, che se sottovalutati può generare più gravi infortuni successivi. I crampi sono dovuti a diversi fattori, il più importante dei quali è sicuramente l affaticamento fisico; influiscono anche una preparazione atletica e un riscaldamento pre-partita non adeguati. Un altro importante elemento causale dei crampi è il clima caldo umido in grado di generare una carenza di elettroliti con alterazione del loro equilibrio intra extracellulare. La carenza di elettroliti, in particolare magnesio, è correlabile ad una insufficiente alimentazione. Una dieta equilibrata, abbondante in frutta e verdura, alimenti ricchi di vitamine e sali minerali, è molto efficace nel prevenire l insorgere di problematiche muscolari. Il magnesio per esempio è un minerale il cui fabbisogno giornaliero stabilito in 375 mg per una persona adulta, risulta spesso essere assunto in modo insufficiente. La carenza di magnesio, facilmente riscontrabile in una dieta sbilanciata, è una tra le cause più frequenti di stanchezza fisica e insorgenza di crampi muscolari. Gli integratori alimentari ricchi di carboidrati complessi e sali minerali sono molto efficaci per supportare il fabbisogno energetico contrastare le perdite idro saline durante lo sforzo, ritardare l insorgere della fatica e limitare la comparsa di crampi muscolari. Syform propone integratori come Reisprint, Competition, MgK, creati razionalmente e specificamente allo scopo di garantire all organismo un costante apporto energetico durante lo sforzo e contrastare le significative perdite idro saline ad esso correlate.

NOZIONI DI ALIMENTAZIONE L alimentazione fornisce all organismo tutte le componenti necessarie per mantenerlo in equilibrio e per sostenere la condizione fisica del calciatore. Gli alimenti contenuti nella dieta sono molteplici, e possono essere classificati in 2 principali categorie: a) I macronutrienti rappresentano le componenti che si assumono in maggiore quantità dai cibi, tra cui i carboidrati, i grassi e le proteine. b) I micronutrienti rappresentano le componenti con inferiore concentrazione, ma che comunque sono fondamentali per il benessere fisico: i sali minerali, le vitamine, gli oligoelementi e gli antiossidanti. Tra i macronutrienti la fonte energetica principale della dieta è rappresentata dai carboidrati. In base alla loro natura essi vengono classificati come semplici o complessi. I carboidrati complessi sono per esempio l amido contenuto nelle patate, nel riso e nella pasta. Rappresentano una fonte energetica a lunga durata, utile a mantenere stabile la glicemia e a fornire il glucosio necessario al muscolo scheletrico. Tra i carboidrati semplici i più noti sono il fruttosio (contenuto nel miele e nella frutta) ed il saccarosio (contenuto soprattutto nei dolci). Il consumo dei carboidrati semplici deve essere limitato negli atleti in quanto, sebbene forniscano velocemente energia, promuovono l aumento dei depositi di grasso Le proteine devono fornire il 15% della quota calorica, ciò corrisponde mediamente a 1,4-1,7 g/kg di peso corporeo al giorno. I grassi sono tra i principali componenti delle strutture cellulari - ricordiamo i fosfolipidi di membrana - e posseggono un importante ruolo energetico. Vengono utilizzati per la produzione di energia nel muscolo durante gli sforzi ad intensità medio-bassa. I grassi vegetali e in particolare gli acidi grassi polinsaturi della serie Omega 3 e Omega 6, contenuti nel pesce azzurro, negli oli e frutti oleosi, hanno un importante valore nutrizionale. Per le loro proprietà mantengono in salute il sistema cardiovascolare e proteggono il sistema osteoarticolare, contrastando gli infortuni e favorendo il recupero. Sono invece da limitare il più possibile i grassi di derivazione animale contenuti soprattutto nelle carni grasse, nel burro e in molti prodotti confezionati. La dieta equilibrata per un calciatore prevede una ripartizione dei macronutrienti in base al proprio fabbisogno calorico giornaliero. I carboidrati devono provvedere a fornire almeno il 55-60% delle calorie totali, soprattutto sottoforma di carboidrati complessi. Le proteine devono fornire il 15% della quota calorica, ciò corrisponde mediamente a 1,4-1,7 g per Kg di peso corporeo al giorno. I lipidi devono contribuire al fabbisogno calorico giornaliero per un 25-30%; è opportuno che almeno la metà dei lipidi totali provenga da fonti naturali come oli vegetali, noci, mandorle e altri semi. Le proteine sono il costituente organico più importante dell organismo; coinvolte in tutti i processi biologici, hanno funzione strutturale e regolatoria fondamentali. Sono il principale costituente delle fibre muscolari, ma intervengono anche nel sistema endocrino e immunitario. Non tutte le proteine posseggono la stessa qualità, le proteine di origine animale (carne, pesce, uova, latte) presentano una valore biologico superiore, ovvero un migliore profilo in aminoacidi essenziali, tra cui i più noti ramificati. Normalmente l assunzione di proteine a maggior valore biologico risultano più efficaci per sostenere la perfomance atletica. 25-30% 15% 55-60% CARBOIDRATI PROTEINE GRASSI

SCHEMA: Rapporto intensità dello sforzo e fonti energetiche % LAVORO CARDIACO 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 STRECH WARM UP 5 10 15 20 25 30 35 40 TEMPO IN MINUTI VO2 max > 85% : ANAEROBICO = CARBOIDRATI 100% VO2 max tra 60 e 85% : aerobico-anaerobico misto = CARBOIDRATI 70%+GRASSI 30% VO2 max < 60% : AEROBICO = GRASSI 100% 45 50 55 60 Il grafico mostra come al variare dell intensità di esercizio varia la tipologia di energia utilizzata. A basse intensità (<60%) la fonte energetica preferenziale per un atleta è costituita dai grassi, mentre con l aumento dell intensità sforzo i carboidrati assumono un peso sempre più importante. Per intensità superiori all 85% l energia è fornita quasi esclusivamente dai carboidrati. La richiesta di ossigeno nei calciatori durante una partita si attesta a circa il 70% del massimo consumo di ossigeno, e l utilizzo di zuccheri come fonte di energia è pari almeno al 70%. Questo indica che l approccio alimentare deve privilegiare i carboidrati rispetto ai grassi. L integratore che consigliamo di utilizzare durante l esercizio è a base di carboidrati a differenti velocità di assimilazione (REISPRINT o X-PLOSIV) da utilizzare a piccoli sorsi negli intervalli della partita. Per garantire la massima disponibilità di energia si consiglia di preparare la bevanda in concentrazioni non superiori al 6% (30g di polvere/500 ml). STRECH COOL DOWN CONSIGLI NUTRIZIONALI PER IL CALCIATORE Nel calciatore molto spesso sono presenti abitudini alimentari disordinate; a causa del elevato dispendio energetico si tende a consumare una grande quantità di cibi energetici, in particolare di carboidrati (pasta, pane, riso, dolci) a discapito di proteine, vitamine e fattori antiossidanti. Per questo si consiglia di: 1. Valorizzare l introduzione di proteine, cercando di assumere il corretto fabbisogno proteico giornaliero, distribuendolo durante tutta la giornata in 4-5 porzioni. Ogni pasto deve contenere almeno 20-30 g di proteine. Questo permette all atleta di essere sicuro di aver rifornito il proprio corpo gli aminoacidi essenziali per poter sostenere l efficienza muscolare ed il buon mantenimento dello stato di salute e benessere fisico. 2. Privilegiare i carboidrati complessi rispetto a quelli semplici, in quanto erogano energia in modo lento e prolungato nel tempo, preservando le riserve muscolari di glicogeno nel muscolo e nel fegato. Sono consigliati i cibi integrali, ricchi in fibre alimentari che favoriscono anche un migliore equilibrio intestinale. 3. Non bisogna dimenticare l importanza di una corretta idratazione e reintegrazione salina. Un calciatore dovrebbe mantenere un alto livello di idratazione già 2-3 giorni prima di un match o di un torneo. Durante un match può perdere fino a 3 litri d acqua. Assumere quindi durante tutta la partita una bevanda ergo salina, in grado di apportare zuccheri e sali minerali, nonchè favorire la reidratazione. Ricordiamo che tale bevanda non deve essere troppo concentrata, al massimo intorno al 5-6%, ovvero 25-30 g di zuccheri per 500 ml, con un osmolarità (molecole disciolte in soluzione) non superiore a 300 mosm/litro.

PERCHÈ INTEGRATORI? Il calcio è uno sport dal grande dispendio plastico-energetico che non sempre l alimentazione è in grado di soddisfare. Durante la stagione agonistica, gli atleti sono sottoposti a periodi di carico molto elevato, con intervalli di tempo di recupero molto brevi tra le partite. Il fabbisogno nutrizionale del calciatore è variabile e risulta difficile riuscire sempre programmare con puntualità e praticità l alimentazione ideale. In alcuni momenti può essere necessario introdurre un maggior fabbisogno di vitamine, sali minerali e fattori antiossidanti per contrastare la stanchezza e una condizione fisica precaria. E altrettanto difficile talora pianificare un piano alimentare in grado di reintegrare questo fabbisogno, per motivi di preparazione, associazione e digestione degli alimenti in prossimità di un allenamento o partita. Il ricorso agli integratori alimentari è in questo senso molto funzionale e pratico, permettendo al calciatore di assumere un concentrato proprio di quei nutrienti di cui ha particolarmente bisogno. Gli integratori alimentari sono infatti preparati ad alta purezza e concentrazione; sono assimilabili in tempi brevissimi e possono essere utilizzati anche nel mezzo dell esercizio. Riequilibrano le perdite a cui viene sottoposto l organismo durante lo sforzo e ne ripristinano la normale funzionalità. Un integrazione mirata può realmente aiutare l atleta a migliorare la performance, potenziando i muscoli, migliorando l esplosività, aumentando la resistenza all esercizio. Gli integratori alimentari non sono prodotti farmaceutici nè contengono sostanze dopanti. Affinché siano più efficaci, devono essere scelti in modo razionale e personalizzato. GLI INTEGRATORI SYFORM Gli integratori Syform garantiscono nutrienti di altissima qualità, sono formulati specificamente per massimizzare la performance durante l allenamento e la gara. Il calciatore può individuare tra i nostri prodotti quelli più adatti alle proprie esigenze. Gli integratori Syform per lo sport possono essere classificati in 3 macro categorie: - Struttura e Forza (Proteine e Aminoacidi) - Energia e Resistenza (Carboidrati) - Integratori Specifici (Micronutrienti)v CATEGORIE DI PRODOTTI STRUTTURA E FORZA ENERGIA, RESISTENZA INTEGRATORI SPECIFICI PROTEINE CARBOIDRATI MICRONUTRIENTI QUALITÀ SYFORM Purezza grado farmaceutico materie prime di prima qualità AMINOACIDI Ingredienti innovativi Massimo dosaggio dei principi attivi Estratti naturali standardizzati Ogm free, senza zucchero e conservanti IS

STRUTTURA E FORZA BALANCE PROTEINE DEL LATTE - AZIONE RETARD + TONO + MASSA MAGRA Proteine nobili del latte, caseine e sieroproteine isolate, ricche di aminoacidi essenziali, ad assorbimento graduale, retard. Balance è ideale per potenziare la muscolatura, sostenere carichi di lavoro pesante e migliorare elasticità, tono e vigore muscolare. Altamente solubile e digeribile, è adatto per arricchire spuntini nutrienti. MUSCLE MASS PROTEINE DEL LATTE - GLUTAMINA, CREATINA, VITAMINE E MINERALI Nutriente e bilanciato, fornisce un equilibrato apporto proteico-energetico, grazie alla presenza di carboidrati complessi a basso indice glicemico, proteine nobili del latte (titolo proteico 37%) ed un mix completo di vitamine e minerali. Contiene inoltre essenziali ingredienti proenergetici e tonici muscolari quali creatina, glutamina, taurina. Ideale come Recovery Meal. NUTRISOY PROTEINE ISOLATE DELLA SOIA WORKOUT POTENZA ESPLOSIVA e RECUPERO Integratore di creatina citrato Creapure e aminoacidi in buste monodose. E un formulazione ad alto dosaggio di ingredienti attivi e particolare pregio, per accelerare il recupero, contribuendo a ripristinare l energia esplosiva, come fosfocreatina, dei muscoli, ed eliminare le tossine. Ideale per i periodi di particolare intensità di lavoro FRIRAM FORZA MUSCOLARE Integratore di aminoacidi ramificati Kyowa, tra i più qualitativi al mondo. Indispensabili tutto l anno per garantire al muscolo massima efficienza ed energia. Gli aminoacidi risparmiano la massa muscolare, favoriscono il recupero, ma sono anche fortemente energetici e antifatica. Ideali in gara e nelle sedute di allenamento intenso. Proteine della soia Supro Ogm free, per chi è intollerante alle proteine del latte. A rapida assimilazione. Favorisce l aumento di forza, resistenza e volume muscolare. Tonifica i tessuti e stimola le difese immunitarie. Altamente assimilabile.

ENERGIA E RESISTENZA CARBO SPEED ENERGIA INNOVATIVA DI VITARGO Contiene maltodestrine tradizionali, isomaltulosio e Vitargo, una maltodestrina rivoluzionaria da mais realizzata appositamente per soddisfare le richieste energetiche di atleti sottoposti a discipline sportive di tipo aerobico di almeno 1 ora. MALTO+ ENERGIA PROLUNGATA Integratore energetico a base di maltodestrine da mais d.e. 10, carboidrati complessi in grado di rifornire costantemente i muscoli di glucosio. Non contiene aroma. Ideale in allenamento e gara. REISPRINT ENERGIA E SALI MINERALI Integratore energetico salino ipotonico in polvere. Contiene zuccheri a diverse velocità di assorbimento per una risposta energetica breve, media e prolungata; con sali minerali di magnesio e potassio. La taurina ha un azione stimolante dal punto di vista nervoso. Ideale in allenamento e gara. SMARTY fiale CARICA E GRINTA Un concentrato di sostanze in grado di favorire la massima carica nervosa e concentrazione. E in grado di abbassare la soglia della fatica, migliorare la risposta immunitaria e la reattività. E ideale assunto prima dello sforzo. MALTO+ gel PURISSIME MALTODESTRINE IN GEL Integratore energetico a base di purissime maltodestrine per una risposta energetica breve, media e prolungata; favorisce un rapido svuotamento gastrico, ha un aroma poco marcato, ideale in allenamento e gara, facendolo seguire ad un pò d acqua. CARNITINE FAVORISCE L ENERGIA DAI GRASSI Integratore di carnitina e acetil-carnitina. Svolge un azione tonica ed energetica. Consente un maggior utilizzo dei grassi, risparmia il glicogeno muscolare, facilita lo svolgimento di esercizio fisico aerobico.

RECUPERO I prodotti appartenenti a questa sezione sono specifici per permettere all atleta di superare i momenti più difficili della stagione, in cui puntualmente si verifica un significativo calo di prestazioni, ci si ammala facilmente, le gambe non spingono e manca il fiato. In questi momenti, oltre ad un necessario riposo è il momento più importante per reintegrare nutrienti essenziali. COMPETITION POTENZA, RESISTENZA, RECUPERO Concentrato di carboidrati a diversa velocità di assorbimento, aminoacidi, sali minerali e fattori antiossidanti. È una formula completa per affrontare uno sforzo prolungato e per favorire il recupero post allenamento. Dà energia, risparmia i muscoli e favorisce il recupero. Disponibile anche in pratiche buste monodose! NOLATTICO CONTRASTA LA FORMAZIONE DI LATTATO Favorisce l aumento delle riserve di carnosina, una sostanza che contrasta l eccessiva acidosi muscolare e l accumulo di radicali liberi. Nolattico è ideale nella fase di lavoro lattacido, per favorire il recupero e per sostenere sforzi molto intensi.

INTEGRAZIONE SPECIFICA EFA BLU PROTEZIONE CARDIOVASCOLARE Integratore altamente qualitativo e concentrato al 72% in acidi grassi Omega 3, ottenuto per tripla distillazione dall olio di pesce azzurro. Contiene 40% di EPA e 20%DHA. Favorisce la funzionalità cardiovascolare. EMAFOL FERRO ALTAMENTE BIODISPONIBILE Integratore di ferro, minerale preziosissimo per l atleta, e difficilmente assimilabile per via orale. Contiene lattoferrina, una speciale proteina del siero del latte che incrementa in modo significativo l assimilazione del ferro, insieme a ferro pirofosfato Sunactive, Vitamina C, B12 e acido folico. MGK MAGNESIO E POTASSIO ALKALIN CONTRASTA L ACIDOSI GENERALE Ripristina le riserve di sali minerali alcalinizzanti, neutralizza l eccessiva acidosi metabolica, favorisce il recupero dell efficienza fisica. Alkalin è ideale per gli atleti di endurance, durante l esercizio o la gara e per favorire il recupero, per chi è sottoposto a superlavoro e forte stress. Migliora l assunzione di creatina. NOSENEX ANTIOSSIDANTI NATURALI Concentrato di micronutrienti antiossidanti di ultima generazione, a base di derivati vegetali; utile per mantenere in efficienza organi e muscoli sottoposti a elevato e prolungato carico per favorire la riparazione di danni cellulari in seguito ad esercizio fisico. Con Resveratrolo, Tè Verde e Quercitina Integratore di magnesio e potassio, minerali vitali per l atleta. Utile ad integrare i 2 elementi in caso di stanchezza e durante la stagione estiva in cui l eccessiva sudorazione ne aumenta il fabbisogno, per migliorare il metabolismo energetico cellulare e prevenire i crampi muscolari.

PIANI DI SUPPLEMENTAZIONE CALCIO PREPARAZIONE PRE-AGONISTICA CALCIO STAGIONE AGONISTICA La ripresa degli allenamenti è il momento forse più importante della stagione. Una buona preparazione estiva normalmente garantisce una migliore condizione generale durante il campionato; è inoltre una buona occasione per migliorare le carenze riscontrate nella stagione precedente. Per questo in questa fase, l allenamento fisico prende il sopravvento su quello tattico, mirando al recupero della tonicità muscolare, del peso forma, dell efficienza aerobica. L alimentazione sarà quindi basata su di una dieta equilibrata e ricca di nutrienti strutturali, vitamine e sali minerali. PREPARAZIONE PER 2 MESI L energia dell atleta durante la stagione agonistica deve essere gestita tra i carichi di lavoro delle sedute di allenamento e le competizioni previste. L alimentazione e l integrazione alimentare in questa fase hanno un ruolo fondamentale per rifornire l organismo tutti i nutrienti più importanti e per accelerare il recupero dopo lo sforzo. Per questo il calciatore deve rivolgere una cura particolare all aspetto nutrizionale e alle proprie esigenze e peculiarità psicofisiche. ALLENAMENTO 2 ORE COLAZIONE O SPUNTINO DURANTE L ALLENAMENTO DOPO L ALLENAMENTO PRIMA DI CORICARSI BALANCE o NUTRISOY 2 misurini in 200 ml d acqua REISPRINT 1 misurino ogni ora di allenamento, sciolto in 500 ml d acqua FRIRAM: 5 compresse insieme ad un pasto di recupero CITROFOS 1 busta in 200 ml di acqua per 20 giorni al mese 60 MIN. PRIMA DELL ALLENAMENTO solo se a distanza di 3 ore dall ultimo pasto DURANTE L ALLENAMENTO CARBO SPEED o MALTO+ 2 misurini in 300 ml d acqua REISPRINT 1 misurino sciolto in 500 ml d acqua 15 MIN. DOPO L ALLENAMENTO MUSCLE MASS 2 misurini in 200 ml d acqua

PIANI DI SUPPLEMENTAZIONE CALCIO PARTITA La partita impone all atleta una condizione fisica perfetta e un alto livello di concentrazione mentale. I nutrienti assunti prima e durante la partita devono essere finalizzati a fornire un quantitativo adeguato di energia; prima e durante la gara un integrazione mirata può aiutare a fornire la potenza esplosiva e la giusta carica nervosa, contribuisce ad abbassare la soglia della fatica e a contrastare l insorgere dei crampi. PARTITA 60 MIN. PRIMA 40 MIN PRIMA DURANTE LA PARTITA MALTO+ gel 1 monodose con 300 ml d acqua NOLATTICO 2 misurini in 50 ml di acqua SMARTY SHOT 1 monodose REISPRINT 1 busta o 2 misurini in 500-600 ml d acqua 20 MIN. DOPO MUSCLE MASS 3 misurini in 500-600 ml d acqua

PIANI DI SUPPLEMENTAZIONE INTEGRAZIONE SPECIFICA da personalizzare in base alle specifiche situazioni individuali DISTURBO FISICO ACIDO LATTICO CARENZA DI FERRO ANTIOSSIDANTE PRODOTTO CONSIGLIATO NOLATTICO 1-2 misurini al giorno per almeno 10 giorni, lontano dai pasti EMAFOL 1 capsula, 2 volte al giorno, dopo i pasti per 2 mesi NOSENEX 1 compressa al giorno - per 2 mesi - durante i periodi di particolare carico di lavoro oppure 1 compressa, a giorni alternati, per tutta la stagione. ATTENZIONE: Gli schemi di integrazione proposti in questa guida sono puramente indicativi. È la variabiità individuale della risposta il primo fattore da analizzare. Il trainer e l atleta, di concerto, devono costantemente monitorare le sensazioni che produce l allenamento, in modo da correggere eventuali indizi negativi (es. fatica, acidosi muscolare, difficoltà di recupero o di riposare correttamente), utilizzando un piano di supplementazione anche differente da quello proposto. In questa guida sono stati selezionati soltanto una parte dell ampia gamma degli integratori Syform. Potete scaricare il catalogo completo all indirizzo www.syform.com

QUALITÀ SYFORM In una situazione di mercato piuttosto delicata e complessa, nel labirinto di decine di migliaia di integratori commercializzati, Syform continua a fondare la propria filosofia sul concetto di Qualità, intesa come garanzia di corrispondenza tra contenuto del prodotto e quanto dichiarato in etichetta, ferme restando sicurezza e salubrità del medesimo. La qualità del prodotto è sempre la prima e più valida garanzia di competitività. È necessario però che l utente finale venga informato di questo, al fine di poter scegliere liberamente il prodotto che ritiene più adatto alle proprie esigenze, in relazione al prezzo di vendita. Proprio per questo, stiamo iniziando a mettere a disposizione dei nostri rivenditori, specifiche informazioni tecniche degli integratori a marchio Syform. A nostro parere, riteniamo che questa sia l unica strada perseguibile, per la valorizzazione oggi e in futuro dell importante funzionalità dell integratore alimentare. In questo modo intendiamo tutelare anche i nostri partner commerciali e la loro professionalità. TROVA GLI INTEGRATORI SYFORM: IN FARMACIA e PARAFARMACIA NEI MIGLIORI NEGOZI SPECIALIZZATI Resta sintonizzato con noi 1) L ESPERTO RISPONDE Nella sezione LIVE del sito syform.com, puoi beneficiare gratuitamente delle risposte dei nostri esperti a domande di carattere generale sugli integratori Syform. 2) CONSULENZA NUTRIZIONALE Nella sezione LIVE puoi rivolgerti direttamente ai nostri esperti per ricevere da loro un servizio di consulenza nutrizionale personalizzato. Tale servizio è a pagamento. CONSULENTI SYFORM DR. MARCO SBRUZZI - Piacenza Laurea in dietistica. Nutrizionista sportivo e Consulente per l integrazione alimentare da circa 10 anni. mail: dott.sbruzzi@gmail.com DR.SSA SARA FABRIS - Spilimbergo (Ud) Laurea in dietistica. Specializzazione in fitoterapia. Ex nuotatrice agonistica, livello nazionale. mail: sarafabris@hotmail.it DR. GIORGIO TAVAGNA - Vicenza Laurea in dietistica. Nutrizionista sportivo e Consulente per l integrazione alimentare. Triatleta. mail: tavagnagiorgio@gmail.com DR. ANDREA RIZZO - Genova Laurea in Scienze motorie. Personal trainer e preparatore atletico professionista. Esperto di integrazione alimentare avanzata. Ideatore del metodo scientific training Ex canottiere. Attuale body builder agonista. mail: info@scientific-training.com

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