Un Qi Gong per tutte le Esigenze

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1 Un Qi Gong per tutte le Esigenze Articolo di Montaigue Erle A Qi Gong for All Reasons - 5 OTTOBRE Da Traduzione di Yuri Debbi Quando ho cominciato a insegnare Qi Gong nei primi anni '70, ero probabilmente il solo occidentale che insegnava questa meravigliosa arte di guarigione. Da allora, una pletora di diversi metodi del cosiddetto Qi Gong sono venuti principalmente dalla Cina, promettendo tutti i tipi di benefici e di guarigione miracolosa. Tuttavia, molti non sono altro che semplici esercizi, che di per sé, per chi non ne ha mai fatti o non sta bene, faranno comunque molto bene. Così, nella maggior parte dei casi, non è il nuovo tipo di Qi Gong che sta facendo il trucco, ma piuttosto il semplice fatto che il paziente, che ne aveva davvero molto bisogno, ha finalmente iniziato a fare esercizio Anche se l esercizio ha in sé molto poco! Tuttavia, lo stesso non si può dire dei metodi di Qi Gong in Piedi originali, che hanno resistito alla prova del tempo e su cui è stata fatta gran parte della ricerca scientifica, sempre con risultati positivi. Detto questo, è più importante che il paziente impari questi metodi di Qi Gong in Piedi in modo assolutamente corretto; altrimenti, potranno esserci dei danni per il sistema di l'energia interna (Qi) del corpo, problemi al cervello ed alla mente o squilibri del sistema immunitario conseguenti ad alcune posture errate! È per questo che, in particolare, le mie cassette video che insegnano Qi Gong, sono sempre così complete e semplici, che neanche i principianti possano sbagliare. La gente apprende in modo sbagliato e insegna ad altri metodi non corretti di Qi Gong. Il motivo è che semplicemente non hanno avuto la formazione necessaria per superare i pericoli e sui modi pericolosi di praticare Qi Gong. Per esempio, può sembrare che alcune posizioni in Qi Gong abbiano un enorme potere a causa di una repentina risalita di Qi Emergente dal punto chiamato "La Fontana Zampillante o No.1 del Meridiano del Rene. Questo dà un immediato colpo di benessere e di potere, più o meno allo stesso modo in cui il caffè ed o altre bevande alla caffeina danno un immediata scossa al cervello, causando un ritardo ai neuro-inibitori che è la causa di un accelerazione drammatica delle onde cerebrali. Tuttavia, le onde cerebrali ad un certo punto dovranno rallentare di nuovo e la gente cadrà in una profonda depressione, ecc! Così dovranno prendere più caffeina e così il ciclo continuerà fino a quando, di solito, si verifica una rottura completa del sistema! Ed è lo stesso che accade con la pratica del Qi Gong fatto in modo non corretto, per ottenere un singolo colpo di potenza. A un certo punto, la potenza dovrà dissiparsi dando la sensazione opposta del benessere e quindi un senso di debolezza! Questo perché tanto Yang Qi si è accumulato durante pratiche errate di Qi Gong che a un certo punto, inevitabilmente brucerà attraverso le tensioni causate da posizioni errate e raggiungerà il cervello tutto in una volta! Questo non è corretto, naturalmente, il cervello come del resto l insieme di tutto il corpo deve ricevere un flusso costante ed equilibrato di Qi da terra attraverso il Punto N 1 del Rene.

2 I Metodi Classici Qi Gong Non si può risalire più indietro delle originali posture del Qi Gong Classico ed esistono molte posizioni diverse, per molte ragioni diverse, alcune delle quali le mostrerò in questo articolo. Nei miei 30 anni di pratica e insegnamento del Qi Gong ho sperimentato su me stesso e sui miei studenti le varie posizioni e ciò che esse dovrebbero produrre. Ho rinunciato ad insegnare e praticare alcuni metodi Qi Gong e ho mantenuto solo quelli che ho provato essere di vero aiuto. Metodo N 1 Per una buona salute in generale e come pratica per un principiante, partiamo sempre con il Qi Gong in Piedi dei 3 Cerchi. Questa postura è la madre di tutti i metodi Qi Gong e non si può andare oltre nella ricerca di un metodo migliore per una buona salute e come metodo di bilanciamento complessivo. Questa tecnica o postura, riequilibra la quantità di Qi nell intero corpo, nella parte superiore ed in quella inferiore, fornendo il 60% del Qi per la parte inferiore e il 40% del Qi per il superiore come sarebbe naturale. Vedi foto n 1 e 1A per la postura corretta. Foto n 1 Foto n 1A

3 I piedi sono paralleli, la larghezza è quella spalle misurata sul taglio esterno del piede. Il Parallelismo dovrebbe essere misurato sulla parte interna dei piedi; il ché, rende l'esterno solo marginalmente parallelo. Le ginocchia sono piegate in modo che se una linea diritta e verticale fosse tracciata dal ginocchio a terra, toccherebbe la punta dell alluce. La schiena posteriore è verticale e il più diritta possibile, considerate però che la schiena non è mai completamente dritta! È necessario affondare verso il basso e non piegare la schiena all'indietro. Questo è un grosso errore che la maggior parte delle persone fanno. In realtà direi di aver corretto il 99% dei miei studenti su questo. E continuo a correggerli anno dopo anno! Quindi, se siete in piedi dritti ed è stato posto sul tetto un filo con un piccolo peso legato alla fine, proprio sopra la vostra testa; il peso dovrebbe trovarsi ancora in quella posizione, una volta piegate le ginocchia. Il mento è tenuto tirato leggermente vicino al collo, ma non forzato e la lingua è posizionata sul palato duro superiore, come per dire la lettera L. Gli occhi non sono chiusi, ma neanche completamente aperti. Lo sguardo si perde a terra a circa 6 metri di distanza. Le spalle sono naturalmente basse e le braccia sono tenute in modo tale che sembri di abbracciare un albero con i gomiti che scendono sotto la linea dei polsi e delle spalle. Le palme sono ruotati leggermente all infuori, in modo che siano ad un angolo di circa 45 gradi rispetto al suolo come su una linea retta di pelle, che non deve essere tesa tra il pollice e l'indice. Le palme sono tenuti nel tipico Palmo a Tegola", dove ogni dito è sotto l altro come le tegole di un tetto. La distanza far i medi di ogni palmo è di circa 7-10 cm. E per un principiante il lato superiore del dito indice dovrebbe essere in linea con la parte inferiore del naso. I glutei sono tenuti leggermente abbassati, nella posizione di naturale leggera retroversione del bacino e distensione dei lombari che si ha quando le ginocchia sono piegate. Non forzate la chiusura del bacino o la tensione dei glutei, questo è tanto sbagliato quanto avere il culo verso l esterno. Le dita dei piedi sono appena contratte, ma non tanto da farle sbiancare, solo leggermente concave. Come se artigliassero leggermente il terreno. Questo è quello che si definisce, portare lo Yin e lo Yang nella base del piede in modo che il Qi Yang sia prelevato dalla Sorgente Zampillante, il Punto R1 e sia re-indirizzato su tutto il corpo. La respirazione deve essere profonda, ma rilassata e non forzata. In principio si dovrebbe sempre usare la respirazione naturale, nella quale l'addome si espande in inspirazione e si contrae nell espirazione. Dovete respirare col Diaframma non col Collo! Quindi non irrigidite il collo, consideratelo come una cannuccia attraverso la quale il diaframma aspira l aria nei polmoni. Basta respirare naturalmente, consentendo al ritmo naturale di prendere il sopravvento. Si dovrebbe in principio mantenere questa posizione per almeno 15 minuti. Questo è difficile, tuttavia, ne sarà valsa la pena. Potrete iniziare a tremare, non violentemente, ma una vibrazione potrebbe manifestarsi su tutto il corpo ed inizierete a sudare dai palmi delle mani e dalla punta delle dita.

4 Dopo alcuni minuti, controllare la postura di nuovo, per assicurarvi che non sia lentamente ceduta e che le ginocchia siano ancora piegate. Per finire, abbassare lentamente i palmi delle mani in una posizione che sia circa in linea col basso addome e mantenete questa posizione per qualche minuto. Vedi Foto n 2. Mano a mano che siete in grado di mantenere la postura, si può praticare i primi due terzi del tempo totale con le mani nella posizione superiore e l'ultimo terzo del tempo con i palmi delle mani nella posizione più bassa. Quando ne avete avuto abbastanza, sollevare lentamente i palmi verso i fianchi e fino all'altezza delle spalle, inspirando mentre lo fate; quindi, con i palmi verso terra, portare entrambe le mani all'altezza del petto e premere verso il basso ventre espirando e, nel frattempo, raddrizzate le gambe lentamente. Non fate movimenti improvvisi, non bevete niente di freddo per almeno 5 minuti dopo la pratica; fate giusto una lenta camminata. Foto n 2 Il processo del non-pensiero, richiederebbe un libro intero, per cui, è sufficiente dire che si dovrebbe semplicemente, ma con molta difficoltà, non pensare a niente! Semplicemente non fare nulla, nessun pensiero cosciente del tutto! Questo è il segreto per fare un buon Qi Gong.

5 Metodo N 2 (Tenere il bambino) Vedi Foto n 3 Foto n 3 Questo metodo è quello che pratichiamo per le arti marziali. Questa pratica invia il 60% del Qi nelle mani e solo il 40% nelle gambe. Quindi è ovvio che non si dovrebbe praticare solo questo metodo di Qi Gong; si dovrebbe sempre praticare il metodo di base del Qi Gong dei 3 Cerchi, di cui sopra. Poi, se lo si desiderate, praticate i prossimi metodi Qi Gong in altri orari o sostituiteli fra in congiunzione con il Qi Gong di base. Le Sei Coppie Armonizzate, devono essere presenti nella pratica del Qi Gong come lo sono nel Taiji Quan. Quindi, se si guarda la foto della postura Base di Qi Gong, si noterà in particolare che i gomiti e le ginocchia sono allineati. E lo stesso è per questo metodo Qi Gong. Le Sei Coppie Armonizzate del Corpo: Mani e Piedi, corrispondenti a Stomaco e Milza. Ginocchia e Gomiti, corrispondenti a Reni e Vescica Punto 1 di Vaso Concezione (HUI YIN) e Punto 20 di Vaso Governatore (BAI HUI), corrispondenti al Maestro del Cuore e Triplice Riscaldatore. Glutei e Ascelle, corrispondenti alla Cistifellea e Fegato Coccige e la parte posteriore della testa a GB19 punto corrispondenti al Cuore e Intestino Tenue. Spalle e Anche, corrispondenti a Polmoni e Intestino Crasso. Ruotate il vostro piede destro (per cominciare) di circa 45 gradi e fate scendere il peso e il centro di gravità sul piede e appena in avanti, dove la vostra gamba si unisce al piede. In altre parole, solo appena un po in avanti, dove il tallone lascia il posto alla pianta del piede. Il ginocchio destro è piegato in modo che la punta del ginocchio sia in linea verticale con la punta del vostro alluce. E molto importante, durante la pratica di questa tecnica di Qi Gong, aderire a questa regola, in modo da avere sempre il vostro peso che incide su una gamba sola, mettendo fisicamente più pressione su quella gamba.

6 Inoltre, è molto importante che non permettiate al vostro ginocchio di discostarsi da questa posizione, altrimenti, potreste subire danni al ginocchio a causa di un allineamento non corretto. Molte persone eseguono la postura dell "Airone dispiega le Ali" in modo assolutamente errato, permettendo al ginocchio di angolarsi verso l'interno in modo che la linea verticale cada un po a sinistra proprio ginocchio destro. Questo causerà danni e problemi alle ossa e ai legamenti più tardi nella vita. Posizionare il tallone del piede sinistro in modo che tocchi l interno del tallone del piede destro e che la punta formi un angolo di 45 gradi con quella del piede destro. Dopo di ché, spostate il piede sinistro sulla linea retta verso cui sta puntando. Ruotate le anche in modo che il busto sia rivolto verso il punto in cui il piede sinistro sta indicando. Questo è il momento di maggior pericolo per quanto riguarda l'allineamento del ginocchio che accoglie il peso. Ruotando la vostra vita e le anche, è possibile spostare il ginocchio fuori da un allineamento errato. È necessario che in questa fase, che siate in grado di sollevare il piede sinistro da terra senza muovere in alcun modo il peso sul piede destro. Tutto il peso è ora collocato su il piede destro. Sollevate i vostri palmi delle mani in modo che siano in conformità con i piedi. Il palmo della mano sinistra sarà più avanti di quello destro. I palmi, tuttavia, non sono situati esattamente sopra ogni piede, ma un po più al centro dei vostri piedi. Le dita del palmo della mano destra, punteranno ad una posizione che sarà di circa 3 cm verso la base del palmo sinistro, sopra il centro del vostro avambraccio. (7 cun). Entrambi i palmi siano rivolti leggermente verso l'alto e se si dovesse tracciare una linea retta che parte dal centro del palmo della mano incontrerebbe il terreno con un angolo di circa 45 gradi. La punta delle dita della mano sinistra dovrebbe essere in una linea con la punta del vostro naso. La respirazione, la lingua e il basso addome sono gli stessi del Qi Gong di base. All'inizio, si dovrebbe tenere questa posizione per soli 3 minuti al massimo, perché può creare qualche tensione sulle gambe. Poi si dovrebbe portare il peso sul tallone sinistro e tenere la postura su quel lato per 3 minuti. SI può notare che ad ogni cambio di gamba, si può tenere la posizione per un po più allungo, segno che il Qi sta cominciando ad assistere i muscoli nello sforzo. I Tre Segni: Ci sono tre cose da controllare bene quando si utilizza questo tipo di Qi Gong. E molto importante per evitare danni muscolari! N. 1: Sentite un dolore appuntito che brucia al centro della coscia come un ago rovente che penetra nella gamba. N. 2: Dopo qualche tempo però, questo dolore lancinante si dissipa, in un caldo tepore che avvolge la coscia. N. 3: Inizierete a tremare. Il tremolio è un segno che non si dovrebbe cambiare gamba. Lasciate continuare il tremolio per circa 20 secondi prima di cambiare la gamba. Scoprirete che sarete in grado di tenere la posizione un po più a lungo ogni volta che cambierete la gamba. Si deve ovviamente passare la stessa quantità di tempo su ogni gamba. Il tempo impiegato dipende da voi.

7 Metodo n 3 (Qi Gong per la mente cervello) Vedi Foto n 4 Foto n 4 Questo metodo è lo stesso che si pratica nell esercizio di base del Qi Gong dei 3 Cerchi; tuttavia, i palmi delle mani sono posti sopra la vostra testa, con il Punto 8 Maestro del Cuore (Lao Gong) che punta verso il basso, dritto al centro della vostra corona (Punto Bai Hui). Lao Gong è un punto importante di emissione del Qi sul palmo; si trova circa dove il vostro dito medio si appoggia quando serrate il pugno. I punti importanti di questo metodo di Qi Gong sono: fare in modo che le spalle non si alzino come succede di solito quando si sollevano le braccia così in alto. Un piccolo trucco usato per farvi sapere quando avete sollevato le spalle, è quello di alzare fisicamente le spalle il più possibile. Dopo di ché, ci si deve rilassare in modo che le spalle cadano giù fino alla posizione corretta. Si consiglia di mantenere questa posizione per almeno dieci minuti. Sarà difficile, ma la ricompensa sarà grande. Questo è quello che la Aldus Huxley otteneva mentre sperimentava le droghe! Io non sostengo la sperimentazione di farmaci, naturalmente. Il rafforzamento della mente che si ottiene non viene dalla droga, ma piuttosto dal Qi Gong! Questo è una buono se si deve sostenere un esame, ecc

8 Metodo n 4 (Qi Gong per migliorare la vostra capacità di transfert Qi) Vedi Foto n 5 Foto n 5 Posizionatevi come per il metodo n 2, con un piede in avanti. Tenere i palmi delle mani come nella foto rivolti verso il basso, quella di sinistra (se il vostro piede sinistro è in avanti) sarà più avanti della destra. E ancora una volta, i gomiti sono in linea con le ginocchia. Dovrete visualizzare e sentire il punto di Lao Gong (8MC) nel centro di palmi; questo è il punto che usiamo per migliorare la capacità trasferire il Qi. Inspirate per la prima volta profondamente, immaginate che il respiro entri nel vostro corpo dal suolo verso il tallone posteriore. Il Qi è in realtà passerà attraverso il punto di ingresso del Qi (Punto 1 del Rene) sulla base del piede. Tuttavia, è il tallone dietro solo di esso, che è funge da punto di attivazione per questo punto. Dopo di ché, fate salire il respiro, attraverso la spina dorsale, verso la vostra testa, poi giù per la parte frontale del vostro volto e giù lungo la parte superiore del braccio sinistro e, attraverso il Punto Lao Gong, fino a terra. Se si sta facendo l esercizio nel modo giusto, il punto Lao Gong formicolerà è diventerà leggermente rosso. Sulla vostra successiva ispirazione, questa volta immaginate che il respiro entri attraverso il punto Lao Gong nel palmo della mano destra; scorra all'interno del vostro avambraccio destro, attraverso la vostra ascella e sopra la testa. Poi attraversi la parte frontale del vostro volto e, di nuovo, esca attraverso il punto di Lo Gong della mano sinistra fino a terra. Continuate per almeno 5 minuti, poi cambiate gamba e ripetete dall'altro lato.

9 Metodo n 5 (Per sviluppare il vostro Qi Pre-Natale) Questo metodo può essere utilizzato assieme al Qi Gong di base (Qi Gong dei 3 Cerchi), in quanto non è una postura fisica, ma una tecnica di respirazione. Quando inspirate, fate salire il respiro dal terreno tramite il vostro tallone destro (per i maschi) o tallone sinistro (per le femmine). Spiegherò il metodo per i maschi che è più comune, per il modo femminile basta semplicemente invertire tutto! È necessario rilassare completamente l ano (e il perineo) mentre si inspira; questo è il nocciolo di tutto questo esercizio. Il soffio (Qi) sarà poi instradato sulla schiena, sulla testa, sulla parte frontale del volto, lungo la parte anteriore del corpo, fino al Tan Tien (Punto 4 Vaso Concezione), circa 3 dita sotto l'ombelico. Si espira quando il Qi arriva al centro della vostra fronte, al punto del terzo occhio. Mentre si espira, è necessario stringere un po l ano, sollevando il perineo; Questo sigilla il Qi, bloccando lo scarico a Terra. Non schiacciare troppo lo sfintere, basta solo un po! Continuare in questo modo per tutto il tempo della vostra pratica in piedi. Come si può vedere, tutti i metodi di cui sopra si basano sul lavoro di base del Qi Gong in piedi. Se non avete mai imparato altri tipi di Qi Gong nella vostra vita, non vi perderete comunque nulla per la tonificazione del Qi e quindi, del corpo e della mente.