ESSERE NEL BENESSERE

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1 città di CERNUSCO SUL NAVIGLIO ESSERE NEL BENESSERE 13 edizione - autunno 2014 La salute un bene comune

2 Mai si è troppo giovani o troppo vecchi per la conoscenza della felicità. A qualsiasi età è bello occuparsi del benessere dell'animo nostro. [Epicuro, Lettera a Meneceo] La felice e consolidata esperienza di Essere nel Benessere porta ad arricchire sempre più il panorama di proposte e iniziative sul tema della salute psico-fisica rivolte alla città. In questa edizione presentiamo corsi e conferenze che centrano l attenzione su pratiche come la millenaria arte cinese del Qigong, la ginnastica mentale, la cura dell equilibrio fisico ed energetico, lo yoga della risata e le relazioni di coppia e della famiglia. Si tratta di una serie di appuntamenti che si svolgeranno a partire dal mese di ottobre e che, come sempre, avranno l obiettivo di coniugare il benessere del corpo e quello della mente: connubio imprescindibile soprattutto nel nostro contesto sociale in cui abbiamo sempre meno tempo da dedicare a noi stessi. Con gli incontri del Qigong gentile, che andranno avanti fino a luglio, si offrirà la possibilità di raggiungere un buon equilibrio fisico, psichico ed emotivo con attività adatte a tutti; i corsi di ginnastica mentale, invece, hanno lo scopo di prevenire l invecchiamento stimolando attenzione, concentrazione, logica e ragionamento, mentre con lo yoga della risata - tecnica ideata nel si cercherà di ottenere i benefici possibili dagli effetti della risata che anche recenti ricerche scientifiche hanno dimostrato. Altri appuntamenti saranno dedicati alla meditazione, allo shiatsu e all ayurveda. Nel mese di gennaio, infine, si terranno gli incontri sul benessere nelle relazioni della coppia e della famiglia. Il rispetto è possibile solo se ho raggiunto l'indipendenza; se posso stare in piedi o camminare senza bisogno di grucce, senza dover dominare o sfruttare un'altra persona. Il rispetto esiste solo sulle basi della libertà. [Erich Fromm, L'arte di amare] L Assessore alle Culture Rita Zecchini Il Sindaco Eugenio Comincini

3 QIGONG GENTILE Seminari pratici Il Qigong è la millenaria arte cinese della mobilizzazione dei Qi (energia vitale) o più semplicemente è l arte della lunga vita. Gentile è la parola che abbiamo adottato per descrivere la forma cortese in opposizione alla forma marziale e nello stesso tempo raccontare di un modo d essere a cui la pratica porta. La pratica di Qigong gentile porta al raggiungimento di un buon equilibrio fisico, psichico ed emotivo. Regola le funzioni del corpo, porta al rilassamento muscolare, alla stabilità dello spirito, lavora emozioni eccessive e induce la mente alla quiete. E uno strumento che consente di stare bene ed evolversi, è adatto ad accompagnare ogni fase della vita, dall infanzia alla tarda età. Comprende pratiche statiche, dinamiche, di quiete, suoni terapeutici e camminate curative. La parte fisica è molto semplice e dolce, è adatta a tutti. Nel corso dell anno 2014/2015 proporremo otto incontri gratuiti per scoprire questa meravigliosa disciplina, con pratiche adeguate alla stagione. Per provare serviranno semplicemente abbigliamento e scarpe comode e senza tacco. Date incontri: SABATO 4 OTTOBRE Casa delle Arti, Sala danza Via De Gasperi, 5 ore 13.30/15.30 SABATO 13 DICEMBRE Casa delle Arti, Sala danza Via De Gasperi, 5 ore 13.30/15.30 SABATO 10 GENNAIO La Filanda Via P. da Cernusco, 2 ore 13.30/15.30 SABATO 17 GENNAIO La Filanda Via P. da Cernusco, 2 ore 13.30/15.30 SABATO 21 MARZO Casa delle Arti, Sala danza Via De Gasperi, 5 ore 13.30/15.30 SABATO 11 APRILE La Filanda Via P. da Cernusco, 2 ore 13.30/15.30 SABATO 13 GIUGNO Parco dei Germani ore 15.30/17.30 SABATO 11 LUGLIO Parco Trabattoni ore 15.30/17.30 Tutor: Kazu Okada, Madoka Okada e Maria Bassetto Associazione Qigong Gentile ASD Il corso regolare di Qigong gentile si articola in 3 moduli indipendenti da 10 incontri tutti i sabati dalle ore 9.30 alle 11 nella Sala Danza della Scuola Civica di Musica presso la Casa delle Arti con inizio Sabato 11 ottobre. PER INFORMAZIONI: Maria e 3

4 CORSI DI GINNASTICA MENTALE La ginnastica mentale è un innovazione nel campo del benessere e della prevenzione dell invecchiamento: stimola attenzione, concentrazione, logica, ragionamento, calcolo, creatività, orientamento spaziale e temporale, fluenza verbale, velocità di riflessi, mantenendo ad un livello costante ed ottimale l agilità e le prestazioni del cervello. Come l aerobica allena i muscoli così la ginnastica mentale allena e potenzia la mente. E rivolta a persone di tutte le età. Numerosi studi confermano l efficacia e l utilità di tale training cognitivo. Moltissimi cittadini cernuschesi hanno sperimentato tale attività esprimendo il desiderio di proseguire ed approfondire l esperienza. QUANDO: dal al Tutti i martedì dalle alle 12 e i venerdì dalle alle DOVE: Biblioteca Civica Via Cavour, 51 COSTO: A carico dei partecipanti INFORMAZIONI ED ISCRIZIONI: ASSOMENSANA tel EQUILIBRIO FISICO ED ENERGETICO MARTEDI 14 OTTOBRE Biblioteca Civica Via Fatebenefratelli ore THAPAS YOGA: secondo l insegnamento di Guruji Thapas Yogi C.K.S. e Paranjodhy Mahan Thapas Yoga è una forma di meditazione in cui non si è impegnati nella ricerca di appagamento. Non si prova irritabilità, odio, bramosia. Sperimenti l estasi: l intero corso può sentirsene pervaso e si prova felicità e sensazione di non divisione. Relatore: Maurizio G. Castagnetti (Centro di Yoga Integrale) 4

5 MARTEDI 28 OTTOBRE Biblioteca Civica Via Fatebenefratelli ore SHIATSU Gli effetti rigeneranti, energetici e curativi della pressione Shiatsu Lo Shiatsu è una disciplina evolutiva che valorizza le risorse vitali di ognuno e che rieduca alla spontaneità del contatto. Nella concezione medica orientale essere in buona salute è strettamente legato al buon equilibrio energetico del corpo che si esprime nell essere e nel dispiegarsi delle potenzialità individuali. Salute è essere immersi nel torrente della vita in modo consapevole e gioioso. Relatore: Miriam Casiraghi (Centro di Yoga Integrale) MARTEDI 4 NOVEMBRE Biblioteca Civica Via Fatebenefratelli ore YOGA Amore e libertà dal conosciuto: il respiro di Jiddu Krishnamurti Come si può vivere saggiamente in un mondo dominato dalla follia? La verità è qualcosa di fisso o di mutevole? Che cos è l amore? Come può la mente essere tranquilla? E come può essere libera? Relatore: Maurizio G. Castagnetti (Centro di Yoga Integrale) MARTEDI 11 NOVEMBRE Biblioteca Civica Via Fatebenefratelli ore AYURVEDA: SCIENZA DELLA VITA Da AYUR, VITA e VEDA, CONOSCENZA: conoscenza della vita. L Ayurveda si basa sull unione e sull armonia tra il nostro lato fisico, quello emozionale, quello mentale e la nostra dimensione spirituale. L Ayurveda cura le relazioni e le leggi che legano l uomo alla Natura e all Universo. Relatore: Silvia Poggiagliolmi (Centro di Yoga Integrale) 5

6 LO YOGA DELLA RISATA Lo yoga della risata è una tecnica ideata nel 1995 dal medico indiano dr. Madan Kataria, volta a promuovere il benessere psicofisico degli individui. A differenza dei pregiudizi inerenti il ridere senza motivo, ricerche scientifiche hanno confermato l effetto benefico del ridere a lungo anche quando la risata viene indotta inizialmente in modo artificiale. E stato riscontrato che il sistema immunitario si rafforza, il sistema respiratorio e circolatorio migliorano e che il ridere almeno minuti consecutivi favorisce un atteggiamento più positivo verso di sé, gli altri e la vita. Nel corso delle sessioni di yoga della risata si eseguono semplici esercizi di riscaldamento e di respirazione, si fanno esercizi di yoga della risata integrati con la tecnica di meditazione Gibberish e soprattutto si fa un esperienza di gruppo che favorisce il contagio emotivo in un clima positivo. Verranno dati cenni storici della risata e lo stress ed indicazioni bibliografiche. Al centro degli incontri vi è la promozione del benessere, della gioia compartecipe e della creazione in un senso di aggregazione rispettoso. SABATO 25 OTTOBRE La Filanda Via P. da Cernusco, 2 ore 10.15/11.30 L IMPORTANZA DEL RIDERE Relatore: dott.ssa Barbara Meroni SABATO 22 NOVEMBRE La Filanda Via P. da Cernusco, 2 ore 10.15/11.30 LE DIVERSE FUNZIONI DELL UMORISMO Relatore: dott.ssa Barbara Meroni SABATO 29 NOVEMBRE La Filanda Via P. da Cernusco, 2 ore 10.15/11.30 IL RIDERE E LE IMPLICAZIONI SULLA SALUTE Relatore: dott.ssa Barbara Meroni 6

7 DALLA FAMIGLIA ALLA COPPIA, DALLA COPPIA ALLA FAMIGLIA Spesso le relazioni di coppia o familiari sono vissute come insoddisfacenti. I problemi di coppia e in famiglia nascono da difficoltà di comunicazione, fraintendimenti, aspettative deluse. Si sente il bisogno di un cambiamento, ma i tentativi per modificarsi spesso risultano inefficaci SABATO 10 GENNAIO Biblioteca Civica Via Cavour, 51 ore 10/12 COME VA IN FAMIGLIA, MODELLI EDUCATIVI A CONFRONTO Relatore: dott.ssa Anna Salvadori, psicoterapeuta (Centro Psicologia Gorgonzola) SABATO 17 GENNAIO Biblioteca Civica Via Cavour, 51 ore 10/12 IO, MAMMA E TU. L INFLUENZA DELLA FAMIGLIA D ORIGINE NELLA NUOVA COPPIA Relatore: Dario Gellera, educatore, counselor (Centro Psicologia Gorgonzola) SABATO 24 GENNAIO Biblioteca Civica Via Cavour, 51 ore 10/12 PERCHE NON ME L AVETE DETTO? SILENZI,SEGRETI,TRAUMI FAMILIARI COME EREDITA PER LA COPPIA Relatore: dott.ssa Roberta Nicoli, psicoterapeuta (Centro Psicologia Gorgonzola) SABATO 31 GENNAIO Biblioteca Civica Via Cavour, 51 ore 10/12 COUNSELING FAMILIARE: UN POSSIBILE AIUTO PER COPPIA E FAMIGLIA Relatore: dott.ssa Piera Campagnoli, psicoterapeuta, counselor (Centro Psicologia Gorgonzola) Per tutte le iniziative Info: Ufficio Cultura - tel. 02/

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