Programma dei Corsi. Cultura Fisica. Segreteria UNI TER

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1 Programma dei Corsi Cultura Fisica Segreteria UNI TER 2012 / 2013

2 Ballo di gruppo Principianti Contenuto: Il corso prevede l insegnamento di un insieme di sequenze, mediamente facili, dove piedi e gambe hanno il ruolo principale mentre le braccia accompagnano solo i movimenti del corpo (tipo l'hully-gully degli anni '60). Con i balli di gruppo tutti possono muoversi e divertirsi sia in sala da ballo sia alle feste all'aperto senza necessariamente essere in coppia. Soprattutto chi non frequenta le piste o chi si sente negato per il movimento o chi vorrebbe ballare, ma non conoscendo i passi, teme di fare brutte figure o chi semplicemente ha voglia di muoversi un po' a ritmo di musica in modo armonioso, può iscriversi e sicuramente troverà allegria, migliore percezione del proprio corpo, aumento delle proprie capacità di attenzione, concentrazione e memoria. Docente: Giusy Redaelli Profilo: da 20 anni nel mondo del ballo a livello di scuola (apprendimento e insegnamento) e di competizione (gare di liscio e di ballo da sala) è approdata anche a gare di livello superiore (balli standard). Dal 2002 con l'uni TER per il ballo di gruppo. FB1 principianti (che non hanno mai frequentato questo corso) Dipendenze: Il corso FB1 è prerequisito per l iscrizione a FB2 Periodo: Ballo di gruppo Palestra scuola Valera Il giorno 11/10/12 ore 17.00/18.30 (inizio corso solo per principianti iscritti e in lista di attesa) al giorno 18/04/13 Giorno: Giovedì ore 17.00/18.00 Partecipanti: 20

3 Ballo di gruppo Contenuto: Il corso prevede l insegnamento di un insieme di sequenze, mediamente facili, dove piedi e gambe hanno il ruolo principale mentre le braccia accompagnano solo i movimenti del corpo (tipo l'hully-gully degli anni '60).Con i balli di gruppo tutti possono muoversi e divertirsi sia in sala da ballo sia alle feste all'aperto senza necessariamente essere in coppia. Soprattutto chi non frequenta le piste o chi si sente negato per il movimento o chi vorrebbe ballare, ma non conoscendo i passi, teme di fare brutte figure o chi semplicemente ha voglia di muoversi un po' a ritmo di musica in modo armonioso, può iscriversi e sicuramente troverà allegria, migliore percezione del proprio corpo, aumento delle proprie capacità di attenzione, concentrazione e memoria. Docente: Giusy Redaelli Profilo: Da 20 anni nel mondo del ballo a livello di scuola (apprendimento e insegnamento) e di competizione (gare di liscio e di ballo da sala) è approdata anche a gare di livello superiore (balli standard). Dal 2002 con l'uni TER per il ballo di gruppo. FB2 intermedi (riservato a coloro che hanno frequentato almeno un anno) Dipendenze: Il corso FB1 è prerequisito per l iscrizione a FB2 Periodo: Ballo di gruppo Palestra scuola Valera giorno 18/10/12 ore (inizio corso solo per intermedi - i principianti non partecipano) al giorno 18/04/13 Giorno: Giovedì ore Partecipanti: 50

4 Corso di movimento dolce ed espressivo Contenuto: Tonificarsi, sciogliere le articolazioni, appropriarsi dei movimenti del corpo ed ampliarli, scoprirne di nuovi, rilassarsi e divertirsi. Sempre in modo dolce, fluido ed intenso. Utilizzando lo spazio, non stando fermi sul posto o a terra, cercando di migliorare la postura nel movimento per portarla nella vita quotidiana (vivendo ci si muove). Esprimendosi in modo personale e creativo nella fase di riscaldamento e nella sezione a questo dedicata e migliorando la coordinazione nella sequenza coreografica di gruppo che chiude ogni incontro. Il tutto accompagnato da musiche scelte apposta per ogni movimento: dal flauto dolce alla pizzica, dal rock ai tamburi africani. Docente: Stefania Barbesti Profilo: Ha studiato fin da bambina danza classica presso il Piccolo Teatro di Milano. Ha proseguito gli studi con il metodo Royal Academy of Dancing di Londra di cui ha conseguito il diploma di insegnante R.A.D. nel Ha frequentato la scuola estiva del Centro di Danza Moderna e Contemporanea di Roma e l' Accademia Internazionale di Danza di Venezia per diversi anni. Ha esperienza pluriennale in hata yoga, ginnastica dolce, pilates, stretching. Attualmente si sta occupando di danzamovimentoterapia integrata ed expression primitive. FD1 Dipendenze: E' richiesta autocertificazione di idoneità e buona salute. Danza espressiva Palestra Col di Lana Periodo: dal 09/10/2012 al 14/05/2013 Giorno: Martedì ore / Partecipanti: 30

5 Ginnastica Antalgica 1 Contenuto: Il corso di Ginnastica ( fisiokinesiterapia ) si indirizza ad allievi con carichi individuali. Il lavoro si rivolge in modo particolare: 1) mobilizzazione della colonna vertebrale. 2) scioltezza e potenziamento degli arti superiori ed inferiori con l'ausilio di attrezzi ( elastici - palline ). 3) rafforzamento degli addominali e dorsali. 4) zona cervicale. Docente: Esposito Mariarosa (Mary) Profilo: Nata a Milano e residente ad Arese dal 1978, è iscritta all UNI TER dal 2007, anno in cui ha lasciato il lavoro di segretaria di direzione presso Intesa Sanpaolo per la meritata pensione. Appassionata da oltre trent'anni di vari sport, negli ultimi dieci anni si è dedicata esclusivamente alla ginnastica, praticando aerobica, corpo libero, pilates, stretching e ginnastica dolce. Vista la ormai consolidata esperienza, si è spesso trovata a coadiuvare o a sostituire il docente in caso di necessità. In questi ultimi quattro anni frequenta tre palestre differenti per circa cinque-sei ore settimanali. FG1 Dipendenze: E obbligatorio il "Certificato medico di idoneità e buona salute" Ginnastica antalgica Palestra Valera Periodo: dal 09/10/2012 al 14/05/2013 Giorno: Martedì ore / Partecipanti: 35

6 Ginnastica Antalgica 2 Contenuto: Il corso di Ginnastica ( fisiokinesiterapia ) si indirizza ad allievi con carichi individuali. Il lavoro si rivolge in modo particolare: 1) mobilizzazione della colonna vertebrale. 2) scioltezza e potenziamento degli arti superiori ed inferiori con l'ausilio di attrezzi ( elastici - palline ). 3) rafforzamento degli addominali e dorsali. 4) zona cervicale. Docente: Esposito Mariarosa (Mary) Profilo: Nata a Milano e residente ad Arese dal 1978, è iscritta all UNI TER dal 2007, anno in cui ha lasciato il lavoro di segretaria di direzione presso Intesa Sanpaolo per la meritata pensione. Appassionata da oltre trent'anni di vari sport, negli ultimi dieci anni si è dedicata esclusivamente alla ginnastica, praticando aerobica, corpo libero, pilates, stretching e ginnastica dolce. Vista la ormai consolidata esperienza, si è spesso trovata a coadiuvare o a sostituire il docente in caso di necessità. In questi ultimi quattro anni frequenta tre palestre differenti per circa cinque-sei ore settimanali. FG2 Dipendenze: E obbligatorio il "Certificato medico di idoneità e buona salute" Ginnastica antalgica Palestra Valera Periodo: dal 09/10/2012 al 14/05/2013 Giorno: Martedì 0re / Partecipanti: 35

7 Ginnastica Antalgica 3 Contenuto: Il corso di Ginnastica ( fisiokinesiterapia ) si indirizza ad allievi con carichi individuali. Il lavoro si rivolge in modo particolare: 1) mobilizzazione della colonna vertebrale. 2) scioltezza e potenziamento degli arti superiori ed inferiori con l'ausilio di attrezzi ( elastici - palline ). 3) rafforzamento degli addominali e dorsali. 4) zona cervicale. Docente: Esposito Mariarosa (Mary) Profilo: Nata a Milano e residente ad Arese dal 1978, è iscritta all UNI TER dal 2007, anno in cui ha lasciato il lavoro di segretaria di direzione presso Intesa Sanpaolo per la meritata pensione. Appassionata da oltre trent'anni di vari sport, negli ultimi dieci anni si è dedicata esclusivamente alla ginnastica, praticando aerobica, corpo libero, pilates, stretching e ginnastica dolce. Vista la ormai consolidata esperienza, si è spesso trovata a coadiuvare o a sostituire il docente in caso di necessità. In questi ultimi quattro anni frequenta tre palestre differenti per circa cinque-sei ore settimanali. FG3 Dipendenze: E obbligatorio il "Certificato medico di idoneità e buona salute" Ginnastica antalgica Club House Plan Periodo: dal 11/10/2012 al 09/05/2013 Giorno: Giovedì 0re / Partecipanti: Lista d'attesa

8 Ginnastica Antalgica 4 Contenuto: Il corso di Ginnastica ( fisiokinesiterapia ) si indirizza ad allievi con carichi individuali. Il lavoro si rivolge in modo particolare: mobilizzazione della colonna vertebrale. scioltezza e potenziamento degli arti superiori ed inferiori con l'ausilio di attrezzi ( elastici - palline ). rafforzamento degli addominali e dorsali. zona cervicale. Docente: Esposito Mariarosa (Mary) Profilo: Nata a Milano e residente ad Arese dal 1978, è iscritta all UNI TER dal 2007, anno in cui ha lasciato il lavoro di segretaria di direzione presso Intesa Sanpaolo per la meritata pensione. Appassionata da oltre trent'anni di vari sport, negli ultimi dieci anni si è dedicata esclusivamente alla ginnastica, praticando aerobica, corpo libero, pilates, stretching e ginnastica dolce. Vista la ormai consolidata esperienza, si è spesso trovata a coadiuvare o a sostituire il docente in caso di necessità. In questi ultimi quattro anni frequenta tre palestre differenti per circa cinque-sei ore settimanali. FG4 Dipendenze: E obbligatorio il "Certificato medico di idoneità e buona salute" Ginnastica antalgica Palestra Gelsi Periodo: dal 03/12/2012 al 13/05/2013 Giorno: Lunedì 0re / Partecipanti: 25 Costo:. 25 Collaboratori:. 0,00

9 Massaggio Shiatsu Contenuto: E una speciale forma di massaggio, semplice nell esecuzione e nel suo apprendimento; è eseguita attraverso efficaci tecniche di pressione e stimolazioni manuali ed energetiche. Nato dalla millenaria conoscenza Orientale dell uomo, lo Shiatsu si è oggi affermato in tutto l Occidente come una delle tecniche manuali più efficaci. Aiuta a ricostruire quell armonia del nostro corpo troppo spesso alterata da stati dolorosi fisici e psicofisici. Docenti: Buonanotte Paola e Massimiliano Doniselli Profilo: Paola e Massimiliano sono nati a Milano, sono operatori diplomati in Master Zen Shiatsu e Docenti di Zen Shiatsu nelle sedi esterne della Scuola Zen di Shiatsu del Maestro Zen Tetsugen. Vantano esperienza ormai decennale nella pratica di questa disciplina in ogni suo aspetto. FH1 Dipendenze: I partecipanti devono munirsi di tappetino per la pratica del massaggio a terra Massaggio Shiatsu Club House Plan di Arese Periodo: dal 09/10/2012 al 08/01/2013 Giorno: Martedì ore / Partecipanti: 20 Costo:. 15,00 Collaboratori:. 0,00

10 Stretching 1 Contenuto: Il corso si propone di migliorare il tono muscolare, con particolare attenzione al controllo posturale e alla coordinazione. Tratterà anche per cenni di fisiologia osteo-arto-muscolare e del sistema cardiorespiratorio. Si eseguiranno esercizi sia a corpo libero sia con attrezzi (pesini e bastoni). Docente: Alberto De Benedetti Profilo: Perito meccanico. Specialità in Informatica conseguita in Francia. E' stato direttore dell'assistenza clienti in Italia, Direttore di Organizzazione aziendale e Direttore marketing strategico di importanti Aziende. E' con l' UNI TER dal FS1 Dipendenze: E' indispensabile il "Certificato medico di idoneità e buona salute" Stretching Centro Anziani Periodo: dal 09/10/2012 al 14/05/2013 Giorno: Martedì ore / Partecipanti: 20

11 Stretching 2 Contenuto: Il corso si propone di migliorare il tono muscolare, con particolare attenzione al controllo posturale e alla coordinazione. Tratterà anche per cenni di fisiologia osteo-arto-muscolare e del sistema cardiorespiratorio. Si eseguiranno esercizi sia a corpo libero sia con attrezzi (pesini e bastoni). Docente: Alberto De Benedetti Profilo: Perito meccanico. Specialità in Informatica conseguita in Francia. E' stato direttore dell'assistenza clienti in Italia, Direttore di Organizzazione aziendale e Direttore marketing strategico di importanti Aziende. E' con l' UNI TER dal FS2 Dipendenze: E' indispensabile il "Certificato medico di idoneità e buona salute" Stretching Centro Anziani Periodo: dal 11/10/2012 al 16/05/2013 Giorno: Giovedì ore / Partecipanti: 20

14 Stretching 6 Contenuto: Il corso si propone di migliorare il tono muscolare, con particolare attenzione al controllo posturale e alla coordinazione. Tratterà anche per cenni di fisiologia osteo-arto-muscolare e del sistema cardiorespiratorio. Si eseguiranno esercizi sia a corpo libero sia con attrezzi (pesini e bastoni). Docente: Bruno Russo Profilo: FS6 Dipendenze: E' indispensabile il "Certificato medico di idoneità e buona salute" Stretching Palestra Gelsi Periodo: dal 03/12/2012 al 13/05/2013 Giorno: Lunedì ore / Partecipanti: 25 Costo:. 25,00 Collaboratori:. 0,00

15 Yoga Contenuto: La pratica dello yoga regolarizza tutto il sistema neurovegetativo e ripristina l equilibrio psico-fisico. Considerando la salute e il benessere fisico un bene prezioso, dedicheremo le nostre lezioni pratiche a movimenti per aiutare tutti i partecipanti a risolvere le piccole patologie come mal di schiena, cervicale, gonfiore addominale, dolori articolari ect. e perché no anche dedicare un ora alla settimana per rilassare mente e corpo. Docente: Elisa Globo Profilo: L esperienza maturata in questi anni di lavoro, ma soprattutto le varie attività nell ambito del volontariato mi hanno permesso di capire che la mia natura è di essere una persona garbata e ottimista e con senso di responsabilità. FY1 Dipendenze: E' indispensabile il "Certificato medico di idoneità e buona salute" Yoga Palestra Gelsi Periodo: dal 28/01/2013 al 13/05/2013 Giorno: Lunedì ore / Partecipanti: 25 Costo:. 15,00 Collaboratori:. 0,00