Attività motoria funzionale

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1 Attività motoria funzionale Corso di Laurea Magistrale in Scienze e tecniche delle attività motorie preventive e adattate A.A Università degli Studi di Pavia

2 Attività motoria funzionale Mezzi e metodi della riatletizzazione Parte 5 Docente: Carlo Zanetti Ph.D.

3 Attività motoria funzionale Esercizi preatletici sulla sabbia Docente: Carlo Zanetti Ph.D.

4 Caratteristiche della sabbia Alta dispersione di energia in quanto la superficie non è coerente e non è rigida, ma cedevole. Il tempo di contatto dei piedi si allunga durante un passo o un balzo. La risposta elastica risulta limitata e quella elastico-riflessa quasi inesistente. L'azione muscolare risulta essere prevalentemente concentrica (non riuso elastico della forza). Costo energetico più alto per muoversi.

5 Caratteristiche della sabbia Centro tecnico Juventus Vinovo (TO) Il riatletizzatore deve sapere che: L'azione muscolare risulta essere prevalentemente concentrica (non riuso elastico della forza). Il costo energetico per muoversi è più alto.

6 Vantaggi Scarsa stimolazione della capacità di riuso elastico della forza. Ridotta sollecitazione delle strutture muscolotendinee, legamentose e articolari in seguito a minori vibrazioni. Escursione articolare più lenta, ma ampia con sviluppo globale del movimento senza dolore. Rinforzo attivo e propriocettivo dell'articolazione: il Milan corre sulla spiaggia di Dubai...

7 Collocazione temporale Dopo gli esercizi di rinforzo manuale o con elastici. Dopo l'attività in acqua. Dopo le andature e la corsa su tappeti tipo Manoni (morbidi e spessi circa 40 cm). In contemporanea al rinforzo con uso di sovraccarichi o del carico corporeo. Prima degli esercizi tendenti al recupero della forza reattiva (balzi CMJ, balzelli stiffness).

8 Preatletismo sulla sabbia Andature elastico-reattive e di rapidità: Corsa calciata dietro, skip corto e alto e calciata sotto permettono alta frequenza di movimento senza sovraccaricare i muscoli flessori del ginocchio. Skip lungo sollecita di più i muscoli flessori del ginocchio. Balzi in avanzamento per far lavorare i muscoli flessori del ginocchio come nella fase di spinta della corsa. Corsa balzata permette di lavorare su ampiezza e frequenza del movimento.

9 Attività motoria funzionale Ricondizionamento funzionale della spalla: lesione della cuffia dei rotatori e sindrome da conflitto Docente: Carlo Zanetti Ph.D.

10 Lesione della cuffia dei rotatori

11 Ragazzi, che lancio...

12 Cuffia dei rotatori

13 Cuffia dei rotatori Gli extra-rotatori che compongono la cuffia si inseriscono sul tubercolo maggiore dell'omero (trochite) e sono 3: Sovraspinato Infraspinato Piccolo rotondo L'unico intra-rotatore che compone la cuffia è il sottoscapolare e si inserisce sul tubercolo minore dell'omero (trochine). La cuffia è quindi composta da 4 tendini dei 4 muscoli sopra indicati.

14 Sindrome da conflitto Disturbo doloroso causato dall'eccessiva risalita della testa omerale contro l'acromion

15 Sindrome da conflitto

16 Classificazione secondo Neer

17 Fisioterapista 1^ fase o post-operatoria: 1^-3^ settimana

18 Fisioterapista

19 Cosa può fare il riatletizzatore?

20 SCAPTION Scaption plane Scaption is the plane of motion that the scapula moves in. This motion is important because it helps the shoulder joint achieve healthy mechanics. The scaption exercise primarily works the supraspinatus muscle, part of the rotator cuff. Hang the arms down by the thighs and supinate both hands to a thumbs-up position. Retract and depress the scapulas as you lift the arms up to shoulder-height at a 45-degree angle from the trunk. The arms should make a Y in front of you. Make sure that the upper trapezius isn't pulling the shoulders into the ears. If it is, work on pulling the shoulders down in order to push the arms up. Perform 2 to 3 sets of 8 reps.

21 Scaption exercise Si consiglia l'uso di manubri di 500 grammi

22 Esercizi scaption Lavoro isotonico Lavoro isometrico

23 Conclusioni

24 Arrivederci Prossima lezione: lunedì 16 gennaio 2012 alle ore 8:30 in aula E al Campus. Ricordatevi di portare l abbigliamento sportivo per la parte pratica.