Esercizi : la postura e il corretto path

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1 # 1 Dispense per il putting ro&chi golf Esercizi : la postura e il corretto path Prima di iniziare la sessione di allenamento sul putting non bisogna trascurare di stabilire la corretta postura sulla palla, che sarà responsabile del path dello swing. 1) Per avere garanzia di assumere sempre la stessa posizione, utilizzate una bacchetta per allineamento : posate una estremità sulla testa del putter in modo stabile e, gentilmente, appoggiate l altra estremità sullo sterno. 2) Prendete visivamente 2 riferimenti, per esempio le dita della mano che vedete, per avere la certezza di essere nella usuale posizione : questo semplice espediente vi consentirà di avere sempre la stessa posizione sulla palla. 3) Eseguite una ventina di swing a vuoto ben ritmati per sentire il corretto path della testa del putter. Golf pole Golf pole Controlla la distanza tra lo sterno e la testa del putter 4) Ponetevi a etri da una buca o da un PANTASMA OLE e, sempre con la bacchetta, giocate almeno 20 colpi concentrandovi sulla sensazione che ricevete dallo swing perfettamente ad arco. Esegui alcuni swing a vuoto e poi inizia con la palla Il vantaggio nell uso di un PANTASMA OLE sta nel fatto che potrete controllare ad ogni colpo la distanza percorsa dalla palla oltre la buca, cosa che è impossibile con la buca vera, naturalmente se imbucate.

2 # 2 Dispense per il putting ro&chi golf Esercizi : allenare l occhio al corretto allineamento Avere la sicurezza di scegliere il corretto allineamento all obiettivo è importantissimo. Per allenare l occhio a vedere con precisione l allineamento corretto eseguo la seguente routine : 1) prima scegliete una porzione di green in piano con la buca o un a etri; 2) allestiste in terra il Putter Line Gate (PLG); 3) mi allontano posteriormente dalla palla etri (ossia la stessa distanza tra la palla e la buca) e studiate la direzione di tiro partendo dalla posizione della palla fino alla buca, e viceversa; 4) prendete un riferimento a circa 30 cm dalla buca dove dovrebbe passare la palla e poi un altro riferimento a circa 20 cm oltre il PLG e su quest ultimo riferimento allineo il PLG; 5) eseguite il primo putt, senza toccare i gates laterali, e se l allineamento scelto è corretto eseguo 10 putt; Il PLG vi consente di sapere ad ogni colpo se la palla parte nella direzione scelta o se avete fatto delle compensazioni. 5 Continuate nell esercizio arretrando di un metro fino a 3,5 metri e ripetete l esercizio. A questo punto ripetete l esercizio senza il PLG cercando di richiamare mentalmente e muscolarmente le stesse sensazioni. Ogni 10 colpi controllate la correttezza della postura utilizzando la bacchetta. Golf pole Da ogni colpo, in buca o fuori, ricavate informazioni fisiche e visive, cercando di comprendere dove avete sotto o sopravalutato la pendenza: parte finale o parte iniziale della pendenza? Importante: nell esercizio in pendenza mettete due ai lati dell obiettivo; in questo modo avrete un preciso riferimento sulla vostra corretta valutazione della pendenza e, soprattutto, se la forza di tiro è corretta per la distanza e la pendenza.

3 # 3 Dispense per il putting ro&chi golf Esercizi : valutare e migliorare la precisione e l accuratezza Lo scopo di questo esercizio è di accertare la precisione, l accuratezza e la ripetibilità del gioco in funzione della distanza e della declinazione sulla linea di tiro. Disponi sul green in piano, o sul tappetino se indoor, 4 (ph), la prima () sulla linea di tiro, altre due ai lati destro e sinistro ( e ) oltre la prima, ad una distanza pari a 20 cm, e l ultima sulla linea di tiro()a circa. Gioca 6 palle cercando di far superare a tutte la ph1 centrale senza uscire dal profilo esterno delle ph laterali ed dalla ph estrema. Controlla la distribuzione delle palle e compila la scorecard. 1.5 m 1 4 IN 2 OUT IN 1 OUT 6 1 L attenzione principale non deve essere tanto quella di imbucare la palla (), quanto quella di modulare il colpo per ottenere la migliore accuratezza. 3 3 IN 3 OUT 4 1S IN 1 OUT 5 1S 5 3 IN 2 OUT 3 1S 1 3 IN 3 OUT 2 2S 1 ipetete l esercizio da altre distanze : 2,5 m - 3,5 m etc e confrontate i risultati ottenuti tra loro. 6 Nota: accadrà che una palla ne colpisce una già giocata; in questo caso se la palla colpita esce sia posteriormente che lateralmente dal contorno della significa che la palla giocata sarebbe uscita, dunque viene considerata lunga. imuovete dalla linea di gioco le palle che risultano corte. La scorecard è scaricabile in formato pdf dal sito : nella sezione.

4 # 4 Dispense per il putting ro&chi golf Esercizi : valutare e migliorare la precisione e l accuratezza Lo scopo di questo esercizio è di migliorare l accuratezza nella distanza. Disponete 3 ph come nel disegno in una porzione di green in piano. La prima palla dovrà essere colpita per superare la ph n 3 di almeno di 20 cm; la seconda dovrà superare la ph n 2 fermandosi oltre la metà della distanza che separa il 2 dal 3 senza raggiungre la ph 3. La terza palla dovrà superare la ph n 1 senza raggiungere la ph 2. ipetete l esercizio allontanandovi a 2,5 m dalla prima ph m Lo scopo di questo esercizio è di migliorare l accuratezza nella distanza e la precisione nella direzione. Conviene iniziare su una porzione di green in piano, per quanto possibile, poi procedere a piacere con colpi in salita, discesa, destra sinistra o sinistra destra. 1,55 m 1 La palla deve superare la buca di circa 30-. ipetete l esercizio da una distanza di 2,5 m - 3 metri etc. 2 1,75 m 2,0 m 3 4

5 # 5 Dispense per il putting ro&chi golf Esercizi : diverse lunghezze, diverse linee e diverse pendenze Lo scopo di questo esercizio è di migliorare sia l allineamento, la distanza e l accuratezza nella distanza e l interpretazione della pendenza. 1. Marcate con un tee un punto qualsiasi e disponete, sulla stessa linea, 4 ph come nel disegno in una porzione di green, prima in piano e poi in costa e scegliete 4 distanze progressive partendo da, marcandole con un tee; 2. Allestite in terra il Putter Line Gate (PLG); 3. allontanatevi posteriormente dalla palla etri (ossia la stessa distanza tra la palla e la buca) e studio la direzione di tiro partendo dalla posizione della palla fino alla buca, e viceversa; 4. Prendete un riferimento a circa 30 cm dalla buca dove dovrebbe passare la palla e poi un altro riferimento a circa 20 cm oltre il PLG e su quest ultimo riferimento allineate il PLG; 5. Eseguite il primo putt, senza toccare i gates laterali, e se l allineamento scelto è corretto eseguite 4 putt; ipetere questo esercizio su una porzione di green in pendenza, sia con colpi da destra a sinistra che viceversa. Prima di ogni colpo controlla bene la linea su cui vuoi giocare, una volta scelta, sii deciso e non avere più dubbi per evitare le correzioni e le compensazioni.

6 # 6 Dispense per il putting ro&chi golf Esercizi : lettura delle pendenze Saper interpretare le pendenze è indispensabile. La prima cosa da comprendere è l influenza che la pendenza avrà sulla declinazione della palla dal punto di partenza alla buca. E noto che ci sono innumerevoli traiettorie che portano in buca in funzione della velocità della palla, per cui è indispensabile avere ben chiara la forza con cui colpire la palla per una certa traiettoria. Dopo aver lasciato all immaginazione la traiettoria che la palla deve seguire si procede come segue : 1) Scegliete la linea di tiro che intuitivamente pare corretta: 2) Valutate, in base alla posizione ed alla distanza, la lunghezza nella quale la palla subirà poca influenza della pendenza; 3) Giudicate il tipo di declinazione che la palla subirà lungo il restante percorso; 4) Accertate e definite se in prossimità della buca, quando la palla rallenta decisamente, la palla subirà maggiore o minore o per nulla la declinazione. Dispongo 3 : una in centro, che sarà la buca, e due ai lati. Scelgo un colpo da sinistra e destra da etri ed allestisco il Putter Line Gate indirizzandolo esattamente sulla linea retta con la buca. Mi allontano posteriormente dalla palla della stessa distanza tra la palla e la buca, e studio la direzione di tiro e seguo le istruzioni dal punto 1 al punto 4: A questo punto prendo un riferimento a circa 30 cm dalla buca dove dovrebbe passare la palla e poi un altro riferimento a circa 20 cm oltre il PLG e su quest ultimo riferimento allineo il PLG. Controllo di quanti gradi ho ruotato il PLG e eseguo il primo putt, senza toccare i gates laterali. Il PLG vi consente di sapere ad ogni colpo se la palla parte nella direzione scelta o se avete fatto delle compensazioni. Importante : nell esercizio in pendenza mettete due ai lati dell obiettivo; in questo modo avrete un preciso riferimento sulla vostra corretta valutazione della pendenza e, soprattutto, se la forza di tiro è corretta per la distanza e la pendenza. segue

7 # 7 Dispense per il putting ro&chi golf segue Esercizi : lettura delle pendenze 3 Se eseguito il primo colpo vi accorgete che la palla risulta bassa o alta rispetto alla buca, per prima cosa giudicate se il colpo ha superato di troppo la buca, e poi eseguite nuovamente lo studio della pendenza dal punto 3). Completata con successo la serie, arretrate di 1 metro fino a 3,5 metri e ripetete l esercizio, cercando di memorizzare il percorso che a seguito la palla alla distanza di etri. ipetete l esercizio senza il PLG ricavando da ciascun colpo, buono o meno buono, sensazioni mentali, visive e fisiche, cercando di comprendere dove avete sotto o sopravalutato la pendenza: parte finale o parte iniziale della pendenza? Se il primo colpo risulta sotto o sovra valutato, dopo aver corretto l allineamento del PLG al nuovo punto, prendete nota di quanti gradi avete corretto la linea. Questo vi garantirà di acquisire, con l allenamento, una ottima capacità di giudicare le pendenze. Studiate visivamente con attenzione l angolo che si crea tra la linea diretta che unisce la palla alla buca e la linea su cui deve partire la palla prima che inizi a sentire la pendenza e, quindi, a declinare verso la buca. Questo vi permetterà di avere maggiore confidenza con le pendenze e acquisire maggiore coscienza della una visione del percorso della palla. Durante la sessione di allenamento, ponete attenzione alla pendenza avendo cura di cercare di giudicare la severità della pendenza, con il proposito di poter riprodurre gli stessi corretti giudizi in un'altra porzione di green. Importante : nell esercizio in pendenza mettete due ai lati dell obiettivo; in questo modo avrete un preciso riferimento sulla vostra corretta valutazione della pendenza e, soprattutto, se la forza di tiro è corretta per la distanza e la pendenza.