LA PERCEZIONE DELLA RELAZIONE SPAZIO-TEMPORALE

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1 LA PERCEZIONE DELLA RELAZIONE SPAZIO-TEMPORALE Analisi delle traiettrie Nella prgrammazine di un allenament efficace la fase della scelta delle attività da prprre, per cnseguire gli biettivi prefissati, risulta determinante. L'allenatre che dispne di un ampi bagagli di esercitazini (quantità dei cntenuti) è avvantaggiat nel predisprre prgressini didattiche utili e diversificate a secnda delle esigenze (qualità dei cntenuti). L'imprevedibilità del gic è anche legata alla presenza di un attrezz sferic che rtla, rimbalza e vla in diverse direzini, cn velcità e traiettrie mutevli, tali da cnferire un cert grad di incertezza all svilupp delle azini. Saper leggere le traiettrie L'intent di questa prpsta è di frnire indicazini ed esercitazini al fine di miglirare la percezine e la valutazine delle traiettrie del pallne. Questi, infatti, sn prerequisiti indispensabili per l'esecuzine della ricezine della palla. Il prim mment di lavr cmprende esercitazini da realizzare senza il pallne, imitand i mvimenti dell stess cn l'biettiv di acquisire e cnslidare alcuni schemi mtri di base e di miglirare alcune capacità cndizinali. Il secnd riguarda le stesse esercitazini da ripetere a strett cntatt cn la palla, affinché le esperienze del rtlament, del salt, del vl e del rimbalz entrin a far parte del vissut di ciascun gicatre. Nel terz (gic cn la palla) si punta all svilupp delle capacità crdinative necessarie per rapprtarsi cn la sfera. Infine, le esperienze relative a questi tre passaggi didattici vengn cnvgliate negli esercizi di tecnica calcistica (stp e passaggi). La palla... rtla Cn questa attività, ltre a cnslidare gli schemi mtri del rtlare, capvlgersi, scivlare e strisciare, si migliran la cnscenza e la padrnanza del prpri crp attravers il cntatt cntinu fra quest'ultim, la palla, il terren e il mur. Un esempi può essere quell descritt nell'esercizi di figura 33, il gicatre A per realizzare il passaggi a zna sulla crsa di B deve elabrare diverse infrmazini spazi-temprali: 1. valutare la direzine e la distanza di B (spazi); 2. valutare la velcità di B (spazi-temp); 3. Stabilire il punt spaziale in cui dvrà indirizzare la palla (spazi-temp); 4. stabilire il temp di traiettria e, in base a questa, decidere la frza (differenziazine sensriale) cn cui calciare la palla perché essa abbia la velcità necessaria (spazi-temp). La palla... vla La prgressine prpsta favrisce il cnslidament del saltare cn temp di vl, del cadere e dell'equilibrarsi, ltre ché della frza velce. Le esercitazini 1

2 cn la palla aiutan gli atleti a prendere cscienza dei punti caratteristici delle traiettrie descritte dal percrs del pallne, vver: il punt di partenza; il punt di stall, in cui la parabla passa dalla fase ascendente a quella discendente; il punt di arriv di caduta. Inltre permettn di distinguere e identificare i tre tipi di traiettria: cn grande cmpnente verticale (palla a campanile); cn grande cmpnente rizzntale (palla tesa); cn le due cmpnenti che si equivalgn (parabla). In particlare, ltre alle cnsuete valutazini spazi-temprali, è richiesta ai gicatri la capacità di anticipazine mtria, intesa cme dte che cnsenta lr di valutare in anticip la traiettria, megli, le crdinate spaziali di impatt cn la palla (in md da predisprre il crp cn tempestività). La palla... rimbalza Si prsegue nel cnslidament degli schemi mtri del crrere, saltare, equilibrarsi e della frza velce a livell cndizinale, mentre a livell crdinativ si migliran il sens del ritm e la capacità di ritmizzazine, altr prerequisit fndamentale per l'esecuzine sia del calciare sia del ricevere di cntrbalz. CLASSIFICAZIONE DELLE TRAIETTORIE RASOTERRA La palla rtla... AEREA TESA a diverse altezze: La palla vla... Testa Pett Bacin Gincchi Caviglia AEREA A PARABOLA La palla vla... Alta-lunga Alta-crta Bassa-lunga Bassa-crta RIMBALZANTE La palla rimbalza... La tabella riprta una classificazine delle traiettrie mentre i grafici 1 e 2 evidenzian le tt direzini da cnsiderare quand si riceve, si trasmette si clpisce una palla, in relazine all'rientament del crp del gicatre. Le figure esemplifican a livell grafic le cmpnenti verticali ed rizzntali di alcune traiettrie. La figura 20 presenta la descrizine grafica e quella scritta, minuzisa e dettagliata, riguardante sia il tip di traiettria sia le direzini in cui la palla si muve in una tipica azine calcistica. La figura 21, 2

3 presenta invece una descrizine grafica di un'altra azine, il cui scritt deve essere realizzat cme esercizi dall'allenatre (vedi bx in fnd al paragraf). 3

4 PERCORSO DIDATTICO La palla... rtla Sai rtlare cme la palla? Su una superficie mrbida (materassin, terren erbs) ciascun gicatre esegue una serie di capvlte, in avanti (figura 22), in dietr (figura 23) e rtlamenti a terra (figura 24) cn l'assistenza dell'allenatre. 4

5 Sai rtlare cn la palla? Le capvlte vengn ripetute cn un pallne trattenut fra le caviglie, fra le gincchia, fra le csce e l'addme, mentre il rtlament a terra viene eseguit serrand cntempraneamente due pallni (un fra le mani e un fra le caviglie). Sai far rtlare la palla sul tu crp? Far rtlare la palla dai piedi fin al bust e viceversa (figura 25), dal drs fin ai piedi (figura 26), da una man all'altra attravers il pett (figura 27), da una man all'altra attravers il drs (figura 28). Sai scivlare sulla palla? Scivlare sulla palla dp aver spint cn le mani frntalmente (figura 29) e drsalmente (figura 30). Eseguire rtazini, rtlamenti e spstamenti mantenend sempre il cntatt crp-palla-mur (figura 31). Gichiam cn la palla che rtla 1. Il gicatre A trasmette la palla cn traiettria rasterra (passaggi a um), dapprima cn le mani e pi cn i piedi, in un quadrat 5x5 metri in cui è pst il gicatre B che dvrà riceverla all'intern dell spazi assegnatgli (stp sul pst). Varianti: Il gicatre A varierà la distanza, direzine di prvenienza e velcità del passaggi, in md tale che B si abitui, nel gest della ricezine, a tener cnt di queste variabili. Il gicatre B può eseguire un stp a seguire prtand la palla furi dal quadrat cn un sl tcc (figura 32). 2. Il gicatre A trasmette la palla cn traiettria rasterra (passaggi a zna), dapprima cn le mani e pi cn i piedi, all'intern dell spazi 5

6 (5x5 metri) da una distanza di metri dall stess, mentre il gicatre B, partend cntempraneamente al pallne, dvrà valutarne la velcità per arrivare in crsa (in sequenza) dentr il quadrat prima, dp e cntempraneamente alla sfera (figura 33). Obiettiv: il gicatre B deve adattare la prpria velcità di crsa a quella della palla. Varianti: Il gicatre A trasmette la palla cn velcità e da distanze diverse; Il gicatre B crre cn andature differenti (crsa indietr, crsa calciata); Il gicatre B prviene da direzini diverse (B1-B2-B3): Il gicatre B parte da psizini diverse (in gincchi, sedut, prn...); Il gicatre B deve fermare la palla nel quadrat (stp sul pst) cn superfici anatmiche diverse (pianta del piede, tallne, intern piede, gincchi, sedere, testa, drs, mani...), frntalmente drsalmente rispett ad A; Il gicatre B esegue un stp a seguire, prtand la palla furi dal quadrat cn un sl tcc; Il gicatre B crre in direzine del quadrat cn velcità diverse, alle quali il gicatre A deve adattare la velcità del passaggi. Obiettiv: adattare la velcità del passaggi alla velcità di crsa del cmpagn. La palla... vla Sai "vlare" cme la palla? Nella prgrammazine di una serie di cntenuti mirati all'educazine del saltare, pssn essere cmprese esperienze glbali di salt in alt, in lung e in bass. Queste vann realizzate in palestra, magari cn l'aiut di piccli e grandi attrezzi quali: il tramplin elastic, il tappet elastic e la pedana che pssn aumentare il temp di vl, e cntempraneamente cn l'utilizz dei materassini, materassni, buca di sabbia di gmma piuma al fine di prevenire pssibili infrtuni. Sai vlare cn la palla? Ripetere parte delle esercitazini precedenti cn la palla. Per esempi: saltare sul tappet elastic tenend una palla in man, ppure afferrandne una lanciata da un cmpagn durante il temp di vl. Sai individuare i punti caratteristici di una traiettria? Esercizi individuali: lanciare la palla in alt, a campanile e: battere le mani un piede a terra quand ha raggiunt il punt di stall; riprenderla nel punt più alt pssibile; riprenderla nel punt più bass pssibile; battere le mani un piede a terra quand tcca il terren (punt di arriv); fare in md che cada sulla man, sul piede, sul sedere, sulla schiena, sul pett del gicatre (che ha predispst il prpri crp al rimbalz buttandsi a terra dp aver anticipat il punt di caduta della palla). Esercizi a cppie: 1. Il gicatre A lancia la palla in alt mentre B batte le mani un piede a terra quand quest ha raggiunt il punt di stall quell di caduta. 6

7 2. Il gicatre A lancia la palla vers il cmpagn B in md da bbligare quest'ultim a spstarsi. L spstament deve avvenire durante la fase ascendente della traiettria per cui il gicatre B prima si spsta, pi batte le mani individuand il punt di stall e di cnseguenza afferra la palla. Dal mment in cui ha battut le mani nn può più muversi. 3. Il gicatre A lancia la palla a B il quale deve (figura 34): scavalcarla liberamente; scavalcarla saltand ad arti inferiri divaricati; scavalcarla psizinandsi in anticip ad arti inferiri divaricati, senza saltare; anticipare esattamente il punt di caduta della palla e afferrarla cn le mani all'altezza del pett (figura 35). Obiettivi: ricerca della psizine frntale alla palla. Tecnica calcistica cn la palla che vla: si prpngn gli esercizi delle figure 32 e 33 nei quali il gicatre A si eserciterà nella tecnica dei passaggi a parabla, a um e a zna e, di cnseguenza, il gicatre B si eserciterà nella tecnica della ricezine sul pst e a seguire degli stessi. La palla... rimbalza Sai "rimbalzare" cme la palla? Si prpngn esercizi per l'educazine al saltare vver saltelli e balzelli a piè pari, su un piede avanti e dietr, destrasinistra, alt-bass, lung-crt, un quart-un mezz-un gir cn l'utilizz di superfici mrbide e l'ausili di piccli attrezzi (stacli ver, funicelle e ceppi). Sai rimbalzare cn la palla? Si rganizzan gare a cppie a batterie nelle quali si devn cprire distanze di 10 metri saltelland: a piè pari serrand una palla fra le caviglie fra le csce (figura 36); su un piede serrand una palla fra cscia e gamba (figura 37); su un piede serrand una palla fra piede e tibia (figura 38); su un piede serrand una palla fra cscia e addme (figura 39); Gichiam cn la palla che rimbalza Lanciare una palla in alt e lasciarla rimbalzare: battere la mani ad gni punt di stall; battere il piede a terra ad gni impatt della palla cn il terren; alternare ritmicamente il battit di mani sul punt di stall e quell del piede ad gni impatt della palla cntr il terren; 7

8 riprdurre i successivi rimbalzi della palla a terra cn altrettanti appggi dei piedi cn saltelli a piè pari sulle punte dei piedi; il prim rimbalz è a terra e il secnd è sul sedere, sul drs sul fianc del gicatre che si è tuffat a terra anticipand il secnd punt di caduta della palla. Lanciare la palla in alt e ad gni rimbalz passare stt la stessa senza tccarla. Cntare il numer dei passaggi. Lanciare a palla in alt e sui rimbalzi alternare un passaggi stt la palla a un spra la stessa a gambe divaricate. Lanciare la palla in alt, eseguire una capvlta ppure superare un stacl aggirare un cn ppure tuffarsi al sul e riprendere la palla dp un rimbalz. Lanciare la palla in alt e blccarla fra gli interni piede, fra le caviglie fra le csce dp il prim rimbalz. Palleggiare lasciand cadere la palla, ciè alternare un tcc di palla e un rimbalz della stessa a terra. Tecnica calcistica cn la palla che rimbalza. Si riprpngn gli esercizi delle figure 32 e 33 nei quali il gicatre A si eserciterà nella tecnica dei passaggi rimbalzanti e di cntrbalz (es. partend dal palleggi da palla in man), mentre il gicatre B si eserciterà nella ricezine di cntrbalz (stp a seguire). Crss per la cnclusine di testa figura 20. Il gicatre A, in mviment, clpisce cn la frnte una palla prveniente lateralmente (da destra) cn traiettria a parabla (lunga-bassa) indirizzandla frntalmente (avanti sinistra) cn traiettria tesa (all'altezza della testa). Azine a 3 gicatri figura 21. Il gicatre A, da... trasmette, cn..., una palla, indirizzandla..., cn traiettria... Il gicatre B, da... clpisce cn..., una palla prveniente... cn traiettria... indirizzandla... cn traiettria... Il gicatre C, in... riceve cn..., una palla prveniente... cn traiettria Redatt il 04/08/2003 Pubblicat il 05/08/2003 Ultim aggirnament il 18/08/2003 8