MINDFULNESS@work Sviluppare l intelligenza emotiva, gestire lo stress, potenziare le risorse fisiche e mentali, stare bene con sé stessi e con gli altri La pratica della Mindfulnesssi sta espandendo nel mondo del business. Colossi high-tech come Apple, Google, Yahoo!e Twitter, istituzioni come la Banca Mondiale e le Nazioni Unitema anche aziende di settori più tradizionali fanno abitualmente ricorso alla meditazione e alle tecniche di Mindfulness per accrescere il benessere, la consapevolezza e le performance dei propri manager e dei loro collaboratori. Il trend è così tumultuoso che di Mindfulness e dei suoi benefici si è parlato nel corso dell ultimo World EconomicForum a Davos (CH). La diffusione di questa pratica è tirata da tre drivers fondamentali: grazie alle tecnologie, oggi le persone sono iperconnesse ed i ritmi di vita e di lavoro sono aumentati di conseguenza. Emerge il desiderio di ritagliarsi dei momenti per riconnettersi con sé stessi; per affrontare le sfide e i ritmi di un mondo globalizzato e complesso, i leader devono sviluppare la loro consapevolezzaed accrescere le loro competenze emotive; le ricerche più avanzate nel campo delle scienze cognitive hanno dimostrato come poche ore di meditazione abbiano positivi effetti sul corpo e sulla mente. PRESENTAZIONE 2 1
INTELLIGENZA EMOTIVA I nostri comportamenti sono influenzati non solo da quello che pensiamo ma anche da quello che proviamo a livello emotivo. Non c è contrapposizione tra razionalità ed emozioni ma per vivere con soddisfazione e raggiungere i nostri obiettivi dobbiamo imparare a far interagire i due emisferi del nostro cervello, sviluppando la nostra intelligenza emotiva. L intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere e gestire consapevolmente le proprie emozioni nel rapporto con sé stessi e con gli altri, di unire emozioni e razionalità per prendere decisioni sostenibili. 3 INTELLIGENZA EMOTIVA Sul piano personale lo sviluppo dell'intelligenza favorisce l incremento delle emozioni buone positive e costruttive e la riduzione dell impatto di quelle cattive negative e distruttive con importanti riflessi non soltanto sulla qualità di vita, sull'autostima e sul benessere psicofisico, ma anche sull'apprendimento, sulla qualità del pensiero e sulla capacità di affrontare e risolvere i problemi. Sul piano relazionale e quindi anche nel contesto lavorativo e aziendale consente di stabilire e mantenere rapporti interpersonali positivi e soddisfacenti sviluppando la sensibilità, l'empatia, la disponibilità e l'adattabilità. L intelligenza emotiva permette di leggere le emozioni senza farsi coinvolgere da queste e di mantenere il controllo sulle proprie reazioni. Essere consapevoli delle proprie emozioni è il primo passo per sviluppare l intelligenza emotiva. 4 2
MINDFULNESS La pratica della Mindfulness, riconosciuta dallo stesso Daniel Golemancome uno dei sistemi più diretti ed efficaci per lo sviluppo dell'intelligenza emotiva, è finalizzata allo sviluppo di un particolare assetto della mente caratterizzato da uno stato di attenzione lucida e intensa in una condizione generale di calma e di equilibrio psicofisico. Questa peculiare qualità si accompagna ad alcune importanti modificazioni neurofisiologiche, a loro volta responsabili degli effetti sul corpo e sulla mente in termini di benessere, riduzione dello stress, migliore qualità di vita e aumento delle prestazioni. 5 OBIETTIVI Mindfulness@work è un percorso di apprendimento guidato e progressivo, che attraverso la pratica della Mindfulness -offre ai partecipanti la possibilità di stabilire un contatto più profondo, sereno ed equanime con se stessi e con le proprie emozioni, imparando a conoscerle e a riconoscerle, ad accettare e a coltivare quelle positive e a prendere le distanze da quelle negative. Benessere psicofisico Benessere psicofisico Resistenza allo stress Intuizione e creatività Empatia e relazionalità Attenzione e concentrazione Equilibrio emotivo e mentale 6 3
DESTINATARI Il percorso si rivolge a imprenditori, manager, leader e in generale a tutte le persone che, attraverso la pratica della Mindfulness desiderano ritrovare il loro baricentro, sviluppare la loro intelligenza emotiva per migliorare il loro benessere psicofisico ed essere più performanti e soddisfatti nella vita personale e lavorativa. 7 Contenuti teorici: - Mindfulness, lo stato della "piena coscienza": principi e basi - Mindfulness e vita quotidiana - Mindfulness nel contesto lavorativo e professionale - Effetti e benefici -La gestione delle interferenze emotive nelle relazioni interpersonali e nei conflitti - L osservazione delle emozioni e la dis-identificazione - Isolare e convertire le emozioni negative - Accoglimento e benevolenza CONTENUTI 8 4
Pratica di base: -Posizioni e istruzioni di base per la pratica - Tecniche della serie statica - Tecniche di consapevolezza corporea, posturale e respiratoria - La Meditazione vigile - Tecniche della serie dinamica: mindful-movement e mindful-yoga CONTENUTI Esercizi e tecniche per lo sviluppo dell Intelligenza Emotiva: - Esercizi di consapevolezza emozionale e di dis-identificazione dallo stato emotivo - Esercizi di mindfulness relazionale: osservazione, ascolto, sincronizzazione - Esercizi dinamici per la scoperta e l osservazione delle reazioni emotive - Tecniche per la conversione delle emozioni negative - Tecniche per sviluppare la benevolenza 9 CONTENUTI Autovalutazione Attraverso un attività di autovalutazione che utilizza lo strumento «SEI EmotionalIntelligence» di SixSeconds, prima dell avvio del percorso sarà fornito ai partecipanti il «Development Report», fotografia puntuale e dettagliata del loro Quoziente Emotivo, con indicazione dei punti di forza e delle aree di miglioramento. Lo stesso profilo sarà fornito dopo la conclusione del percorso, per avere l evidenza oggettiva degli effetti del training di Mindfulness su ciascun partecipante. La restituzione personalizzata dei due Development Reports sarà effettuata da coach accreditati da Six Seconds SixSecondsè il maggiore network internazionale di studi, ricerche e sviluppo delle competenze legate all Intelligenza Emotiva - www.6seconds.org 10 5
DOCENTE Vittorio Mascherpa Formatore e consulente senior nell'area del comportamento manageriale, del benessere organizzativo e della gestione delle Risorse Umane, opera da 25 anni presso aziende e organizzazioni secondo i principi della "Formazione Umana Globale", un orientamento tecnico e umanistico volto al potenziamento delle abilità individuali e professionali attraverso un intervento diretto sulla persona e sulle competenze umane di base. Ricercatore e saggista, è autore di pubblicazioni sulla formazione umana, il management umanistico, lo sviluppo dei potenziali individuali e la meditazione nel mondo del lavoro e delle imprese. Con un'esperienza di più di trent'anni nella pratica e nell'insegnamento delle tecniche di meditazione, dal 2002 porta Zen e Mindfulnessnell'ambito aziendale, attraverso seminari in cui l'approccio tecnico e comportamentale di queste discipline incontra le esigenze del management e del mondo del lavoro. Dal 2010 collabora con il Dipartimento di Economia Aziendale dell Università di Verona al progetto Mindfulnesse benessere sul luogo di lavoro, un programma di ricerche sugli effetti della Mindfulness nelle organizzazioni. 11 Il training prevede8 incontri teorico-praticia cadenza settimanale della durata di tre oreciascuno, integrati da una pratica individuale di circa 30 minuti da svolgere a casa per 3-4 giorni alla settimana secondo le indicazioni che, di volta in volta, verranno fornite. STRUTTURA Prima dell avvio del percorso e dopo la sua conclusione, si svolgerà l attività di autovalutazione utilizzando lo strumento «SEI Emotional Intelligence» di Six Seconds. Prima dell avvio Percorso di 2 mesi Dopo la chiusura 8 incontri di Mindfulness con cadenza settimanale Test Six Seconds e restituzione personalizzata Pratica personale a casa Test Six Seconds e restituzione personalizzata 12 6
CALENDARIO E SEDE Attività Data Orario Restituzione personalizzata del test di Intelligenza Emotiva (*) Pratica di Mindfulness: 8 incontri di 3 ore (**) Restituzione personalizzata del test di Intelligenza Emotiva (*) Prima dell avvio del percorso Mercoledì 11-18-25 marzo, 1-8 -15-22-29 aprile 2015 Al termine del percorso 16.00-19.00 Le attività si svolgeranno presso «Il Cubo Rosso», Viale dell Industria, 62 Z.I. Padova (*) 1 ora per ciascun partecipante (**) si raccomanda abbigliamento comodo 13 La scheda di iscrizione è scaricabile agli indirizzi: www.forema.it e www.risorseincrescita.it È prevista una quota individuale di iscrizione di: 590,00 + IVA per le imprese associate a Confindustria Padova e Confindustria Vicenza; 650,00 + IVA per le imprese associate al sistema Confindustria; 800,00 + IVA per le imprese non associate. ISCRIZIONI Le quote comprendono: Due Development Report, prodotto di SixSecondsche offre una fotografia puntuale e dettagliata rispetto a Quoziente Emotivo, punti di forza e punti di debolezza; La restituzione riservata e personalizzata dei due Development Report da parte di coach accreditati SixSeconds(1 ora per ciascuna restituzione); Otto incontri di 3 ore di teoria e pratica di Mindfulness 14 7
INFORMAZIONI Per ulteriori chiarimenti gli interessati possono contattare Niuko Area Ricerca e Sviluppo Marco Pegoraro Cell. 348.2324523 E-mail: pegoraro@confindustria.pd.it Chiara Rizzi Cell. 340.6044072 E-mail: crizzi@confindustria.pd.it 15 8