Fondamenti della Postura nel Fitness Adattato CORSO DI TECNICA DEL FITNESS
CORPO Funzioni del Corpo: Stazione eretta Equilibrio Spostamento Gesto Comunicazione
MENTE Funzioni Coscienti: Gestione delle funzioni corporee volontarie e in parte psico-comportamentali Funzioni Inconscie: Gestione delle funzioni vitali (SNA) Gestione della sfera psico-comportamentale
RESPIRAZIONE PRIORITA ALIMENTAZIONE APPARATO LOCOMOTORE
Organizzazione del Sistema CORPO/MENTE EQUILIBRIO ECONOMIA CONFORT
EQUILIBRIO Equilibrio fisico, biologico, mentale L Equilibrio non è immobilità ed è un processo attivo e dinamico
ECONOMIA La fisiologia umana rispetta questa priorità Le funzioni basali sono organizzate per spendere poca energia. L uomo deve preservare la propria energia vitale per esprimersi gestendo le variabili esterne
CONFORT Il corpo rifiuta di soffrire Per vivere comodamente il corpo crea schemi di compenso che mettono in relazione la componente fisica e quella psicologica (somatizzazione). L. BUSQUET
MECCANISMI DI DIFESA COMPENSI SALVAGUARDARE LE FUNZIONI ESSENZIALI SOPPRIMERE IL DOLORE E LA SUA CAUSA RISPETTARE LA LEGGE DEL MINIMO SFORZO
Effetti Positivi Sono efficaci ed economici Gestiscono i problemi e il dolore evitando che arrivino al conscio e/o riportandoli all inconscio Ci consentono di vivere tranquillamente nella convinzione che sia tutto a posto
Effetti Negativi Il problema è nascosto ma non trattato; ciò crea deformazioni, più o meno importanti, che fissano la patologia e inducono ipofunzionalità e/o invalidità e compensi secondari eccessivi rispetto alla causa.
Funzioni Muscolari MUSCOLI DELLA FUNZIONE STATICA Fatti per tenere sono detti tonici o Posturali e hanno un attività continua gestita da alfa e gamma motoneuroni tonici MUSCOLI DELLA FUNZIONE DINAMICA Fatti per Muovere sono detti fasici e sono gestiti da alfa motoneuroni fasici
FISIOPATOLOGIA MUSCOLI FASICI Si manifesta con una diminuzione del tono e del trofismo; nei casi estremi con amiotrofia. RECUPERO FUNZIONALE Attività Muscolare Concentrica
FISIOPATOLOGIA MUSCOLI STATICI Si manifesta con ipertono, accorciamento, rigidità e stress. Conseguente debolezza perché il pre-accorciamento facilita la resistenza all allungamento (STIFFNESS). RECUPERO FUNZIONALE Stretching globalizzante dei muscoli della catena cinetica. Attività muscolare eccentrica.
CATENA POSTURALE POSTERIORE Cibernetici Angolare Trapezio Spinali Quadrato dei Lombi Psoas-iliaco
CATENA POSTURALE POSTERIORE ARTO SUPERIORE SCAPOLA Trapezio Angolare Deltoide (fasci medi e posteriori) Romboidi Grande Dentato
CATENA POSTURALE POSTERIORE ARTO INFERIORE Grande Gluteo Piccolo Gluteo Ischio-Tibiali Gemelli Soleo
CATENA POSTURALE ANTERIORE Scaleni Scom Legamento sterno. Retto dell addome Obliqui Int. Est. Trasverso add. Psoas-iliaco
CATENA POSTURALE ANTERIORE ARTO SUPERIORE Piccolo Pettorale Coraco brachiale Bicipite (capo breve ) Grande Pettorale Deltoide (fasci anteriori)
Tronco Vasculo-nervoso
IL DIAFRAMMA RUOLO FONDAMENTALE Inserzioni sulle coste e sulle vertebre. Influenza la postura e le capacità funzionali del torace e della colonna.
CATENA POSTURALE ANTERIORE ARTO INFERIORE Quadricipite Adduttori Peronei Tibiali
ARTO INFERIORE CATENA POSTURALE LATERALE Fascia Lata Tensore di fascia lata Gluteo Catena sospensoria dell arto inferiore chiamata Deltoide di Farabeuff
VALUTAZIONE POSTURALE IN STATICA VISIONE FRONTALE Inclinazione laterale e/o rotazione di: Capo Collo Spalle Arti superiori Tronco Bacino Arti inferiori Piedi
VALUTAZIONE POSTURALE IN STATICA VISIONE LATERALE Flessione o Estensione di: Capo Collo Spalle Arti superiori Tronco Bacino Arti inferiori Piedi
VALUTAZIONE POSTURALE IN DINAMICA Effettuata durante l allenamento è finalizzata a monitorare: - Comparsa di compensi durante l esecuzione degli esercizi - Dinamica del passo
VALUTAZIONE POSTURALE STATICA vs DINAMICA Il confronto tra i compensi rilevati nella valutazione effettuata in statica e i pattern instaurati dal soggetto durante lo svolgimento dell attività fornisce un quadro globale della situazione posturale dell individuo.
ATTEGGIAMENTO IN CHIUSURA DORSO IN FLESSIONE RCI IN FLESSIONE RCS IN ESTENSIONE
CAPO IN ESTENSIONE CIBERNETICI SPALLE ANTEPOSTE PICCOLO PETTORALE, GRANDE PETTORALE BICIPITE, CORACO-BRACHIALE Si aggiungono: INCLINAZIONI e/o ROTAZIONI
Catena muscolare accorciata ANTERIORE
DISFUNZIONE DIFFICOLTA AD APRIRE