MANUALE D ISTRUZIONI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO DOMANDE?

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1 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE: 00 tutti i pomeriggi dalle.00 alle.00. Fare riferimento ai seguenti dati: il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEVSY90) il NOME del prodotto (WESLO GYM 00 sistema di pesi) il NUMERO DI SERIE del prodotto/i elencato nella copertina di questo manuale il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la LISTA DELLE PARTI al centro di questo manuale). Modello Nº. WLEVSY90 Nº. di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento. MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta del Numero di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 00 lunedì-venerdì: (Non accessibile da telefoni cellulari) csitaly@iconeurope.com Parte Nº. 9 R0AStampato negli Cina 00 ICON Health & Fitness, Inc. AVVERTENZA: Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo articolo. Conservare il manuale per future referenze. Nostro website

2 LUNEDÌ Data: / / ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMADI INIZIARE MONTAGGIO REGOLAZIONE TABELLADI RESISTENZADI PESI DIAGRAMMA ROTTA CAVI MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI GUIDAAGLI ESERCIZI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina Nota: Al centro di questo manuale è stata inserita una DIAGRAMMA DELLE PARTI/LISTA DELLE PARTI ed una TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI. Rimuovere il DIAGRAMMA DELLE PARTI/LISTA DELLE PARTI e la TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI prima di iniziare il montaggio. MARTEDÌ Data: / / MERCOLEDÌ Data: / / ESERCIZIO AEROBICO ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI GIOVEDÌ Data: / / ESERCIZIO AEROBICO VENERDÌ Data / / ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI WESLO e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc. Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti.

3 Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie. I periodi ideali di riposo sono: Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allenamento per lo sviluppo dei muscoli Riposare un minuto dopo ogni serie per un allenamento per il tono muscolare Riposare 0 secondi dopo ogni serie per un allenamento dimagrante Pianificate di trascorrere le prime due settimane per familiarizzare con l'attrezzatura ed imparare la corretta forma per ogni esercizio. TABELLE DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI A. Sternocleidomasioideo (collo) B. Pettorali Maggiori (petto) C. Bicipiti (parte anteriore del braccio) D. Obliqui (vita) E. Brachioradiale (avambracci) F. Flessori (parte alta della coscia) G. Abduttori (parte esterna della coscia) H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia) I. Sartorio (parte anteriore della coscia) J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio) K. Soleo (fronte del polpaccio) L. Deltoid Anteriore (spalle) M. Retto Addominale (pancia) N. Adduttori (interno della coscia) O. Trapezio (parte alta della schiena) P. Romboidi (parte alta della schiena) Q. Deltoidi Posteriore (spalle) R. Tricipiti (dietro del braccio) S. Dorsali (schiena) T. Erector Spinae (parte bassa della schiena) U. Gluteo Medio (fianchi) V. Grande Gluteo (glutei) W.Bicipite Femorale (parte posteriore della gamba) X. Gastrocnemio (polpacci) A B C D E H I J K G F RAFFREDDAMENTO Finire ogni allenamento con a 0 minuti di stretching. Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possibile senza sforzarvi. Lo stretching (stiramento) alla fine di ogni allenamento è un modo effettivo per aumentare la flessibilità. STARE MOTIVATI Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, i pesi usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni completate. Potreste Sarei Sotocopie delle tabelle sulla pagina di questo manuale per pianificare ed annotare i vostri allenamenti. Annotate il vostro peso e le misure principali del vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del successo consiste nel fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana. L M N U O P Q R S T V W X PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare l sistema di pesi.. Leggere attentamente questo manuale d istruzioni ed informazioni prima di usare l sistema di pesi.. Sarà responsabilità del proprietario dell attrezzatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso del sistema di pesi, delle norme di sicurezza elencate qua.. Il sistema di pesi estata realizzato solo per uso interno. Non utilizzare I sistema di pesi per motivi commerciali per affittare o in instituti media.. Usare l sistema di pesi solo su di una superficie pianeggiante e livellata. Coprire il pavimento sottostante il sistema per evitare possibili danni.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni frequentemente. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 6. Tenere lontano dalla portata dei bambini di un età inferiore ai anni ed animali domestici. 7. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento.. Calzare sempre scarpe da ginnastica durante l uso. 9. Il sistema di pesi è stata disegnata per sostenere un peso dello utente massimo di 6 kg. 0 Posizionarsi sempre sulla pedana ogni qualvolta si effettuano esercizi che potrebbero causare il ribaltamento l sistema di pesi.. Non rilascaire mai il braccio pressione, le braccia a farfalla, la barra lat, il impugnatura, o la cinghia per la caviglia mentre i pesi vengono sollevati; i pesi cadranno con grande forza.. Assicurarsi che i cavi siano sempre posizionati sulle pulegge. In caso i cavi non dovessero scorrere liberamente durante l esercizio, fermarsi immediatamente ed assicurarsi che questi siano ben posizionati sulle pulegge.. Staccare sempre la lat bar dal sistema di pesi ogni qualvolta si esegue un esercizio che non la richieda.. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento.. L adesivo qui mostrato è stato posizionato sullo sistema di pesi nello luogo indicato a pagina. Il testo sull'adesivo d avvertenza è in inglese. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso con il sistema di pesi. Staccare l adesivo in italiano, ed attaccarlo sull adesivo in modo da coprire il testo in inglese. Se l adesivo è mancante o se fosse illeggibile, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al numero verde 00, per ordinare un nuovo adesivo. Applicare l adesivo nel punto indicato. AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni di proprietà dovuti da o causati dall uso di questo prodotto.

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver acquistato il versatile WESLO GYM 00 sistema di pesi. Il WESLO GYM 00 offre una selezione di stazioni disegnate per sviluppare tutti i gruppi muscolari. Sia che il proprio obiettivo sia quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare, il tonificamento generale di muscoli del corpo od un notevole sviluppo e rafforzamento della massa muscolare, il sistema di pesi aiuterà a raggiungere gli specifici risultati desiderati. Per il proprio beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare DIMENSIONI AMON- TAGGIO COMPLETO: Altezza: 6 cm Larghezza: 99 cm Lunghezza: cm Schienale Pila Pesi Lato Destro Nota: I termini lato destro e lato sinistro soo detreminati in relazione all apresona seduta sul sedile; non corrispondono alla destra e sinistra sui disegni di questo manuale. sistema di pesi. In caso di ulteriori informazioni, rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 00 il tutti i pomeriggi dalle.00 alle.00. Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Il numero del modello è WLEVSY90. È possibile trovare il numero di serie su un etichetta posta sulle home gym system (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. ADESIVO Stazione Puleggia Alta Lato Sinistro Barra Dorsale Braccio Farfalla Braccio Press Cuscinetto Flessione Sedile Leva Gamba Stazione Puleggia Bassa Pedana GUIDA AGLI ESERCIZI I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo dei Muscoli Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente l intensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello d intensità di un esercizio individuale in due modi: cambiando l'ammontare di pesi usato cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite. (Una "ripetizione" è un ciclo completo di un esercizio, come una flessione. Una "serie" è una serie di ripetizioni eseguite senza pausa.) L'ammontare di peso appropriato per ogni allenamento dipende ovviamente dall'uso individuale. Dovete misurare i vostri limiti e selezionare l'ammontare di pesi adatti per voi. Iniziare con serie da ripetizioni per ogni esercizio che fate. Riposarsi per minuti dopo ogni serie. Quando siete in grado di completare serie da ripetizioni senza difficoltà, potete aumentare l'ammontare di peso. Tono Muscolare Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una percentuale moderata della loro capacità. Selezionare un ammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da a 0 ripetizioni quanto più è possibile senza difficoltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate lavorare i vostri muscoli completando più serie piuttosto che usando un pesante ammontare di pesi. Dimagrimento Per perdere peso, usare un leggero ammontare di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Allenarsi da 0 a 0 minuti, riposandosi per un massimo di 0 secondi fra ogni serie. Allenamento "Cross Training" Un allenamento incrociato (cross training) è un modo efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato programma d allenamento. Un esempio di un programma bilanciato è: Pianificare un allenamento con i pesi il lunedì, il mercoledì ed il venerdì. Pianificare da 0 a 0 minuti di esercizio aerobico, come pedalare, correre o nuotare di martedì e giovedì. Riposarsi dall'allenamento con i pesi e dall'esercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi. La combinazione di un allenamento con i pesi e di un esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri polmoni. COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PRO- GRAMMA D'ALLENAMENTO Determinare l esatta durata di tempo per ogni allenamento, come anche il numero di ripetizioni o di serie completate, è una scelta individuale. È importante evitare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro programma d allenamento. Dovreste progredire alla vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate avvertite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere, formativi immediatamente ed iniziate il raffreddamento. Prima di continuare scoprite la causa del vostro malessere. Ricordate che un riposo adeguato e una dieta appropriata sono fattori importanti in ogni programma d'allenamento. RISCALDAMENTO Iniziare ogni allenamento con a 0 minuti di stretching e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il corpo per l allenamento aumentando la circolazione sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e portando più ossigeno ai muscoli. ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 0 esercizi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore gruppo muscolare, accentuando le aree che volete sviluppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per volta. Pianificare i vostri allenamenti all'ora del giorno in cui la vostra energia è al livello più alto. Ogni allenamento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allenamento per voi, mantenerlo. FORMA D'ESERCIZIO Il mantenimento di una forma appropriata è una parte essenziale di un effettivo programma d allenamento. Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non farà altro che stancare più del necessario. Nella guida d allenamento inclusa in questo manuale troverete fotografie che mostrano la corretta forma per diversi esercizi, ed una lista dei muscoli involti. Fare riferimento alla tabelle di descrizione dei muscoli a pagina per trovare il nome dei muscoli.

5 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI Ispezionare ed assicurare tutte la parti ogni volta che si usa l sistema di pesi. Sostituire immediatamente le parti consumate. La parte esteriore del sistema di pesi può essere pulita semplicemente usando un panno inumidito con acqua e sapone liquido. COME STRINGERE I CAVI Il cavo intrecciato, il tipo di cavo usato negli sistema di pesi, potrebbe allungarsi leggermente quando viene usato per la prima volta. Se dovesse esserci un allentamento ai cavi prima che qualsiasi tipo di resistenza venga applicato agli stessi, questi dovranno essere regolati e strett. Vedere diesgno. Il gioco può essere rimosso dai cavi stringendo i Controdadi in Nylon da M () all estremità del Cavo Lungo (7) o all estremità del Cavo Medio (non mostrata). Per fare ciò potreste aver bisogno di rimuovere il Sostegno a U Piccolo (non mostrata) dal Tubo Pesi (non mostrata) o di rimuovere la Puleggia da 90mm () dal Sostegno ad U Lungo (). Assicurarsi che i cavi non siano troppo tirati o il Peso Alto (7) verrà sollevato dal gruppo pesi. Ulteriore gioco può essere rimosso muovendo la Puleggia da 90mm () e i Copri Puleggia () attaccati al Sostegno ad U Lungo (). Rimuovere il Controdado in Nylon da M0 () e il Bullone da M0 x mm () dalla Puleggia, dai Copri Puleggia, e dal Sostegno ad U. Riattaccare la Puleggia e i Copri Puleggia a un foro più basso sul Sostegno ad U con il Bullone e il Controdado. Assicurarsi che il Cavo e la Puleggia si muovano senza intoppi. Vedere diesgno. Rimuovere il Bullone da M0 x mm () e il Controdado in Nylon da M0 () dalla Puleggia da 90mm inferiore (non mostrata), dai Copri Puleggia (), e dalla Piastre Puleggia (9). Riattaccare la Puleggia e i CoprI Puleggia a una serie di fori più alta sulle Piastre Puleggia con il Bullone e il Controdado. Assicurarsi che il cavo e la Puleggia si muovano senza intoppi. La Puleggia da 90mm superiore e i Copri Puleggia possono essere spostati verso il basso nello stesso modo. Nota: Se il cavo tende ad uscire spesso dalle puleggie, potrebbe essersi attorcigliato. Rimuovere il Cavo e rinstallarlo. Se necessaria la sostituzione dei cavi, fare riferimento alla sezione COME ORDINARE PARTI DI RICAM- BIO nel retro della copertina di questo manuale MONTAGGIO Per Facilitarvi le Cose Ogni cosa in questo manuale è disegnata per assicurare che il montaggio dei nostri prodotti possa essere completato con successo da chiunque. La maggior parte delle persone scopre che con la giusta quantità di tempo a disposizione e rendendo il compito piacevole, il montaggio procederà senza intoppi. Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti del home gym system in una zona sgombra e rimuovere il materiale d imballaggio. Non disfarsi del materiale d imballaggio fino a completo montaggio. Stringere a fondo tutte le parti al momento del montaggio, a meno che istruito diversamente. Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le parti Montaggio Telaio. Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le informazioni sopra elencate. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da 0mm () alla fine della Base (). Inserire un Cappuccio Esterno Quadrato da 0mm () in entrambe le estremità dello Stabilizzatore (). Inserire quattro Bulloni Trasporto da M0 x mm (6) attraverso la Base () e lo Stabilizzatore (). Far scivolare il sostegno sulla Base () sui Bulloni Trasporto da M0 x mm (6) sullo Stabilizzatore (). Avvitare manualmente due Controdadi in Nylon da M0 () su ciascun Bullone Trasporto. Non stringere i Controdadi in Nylon per ora. siano posizionate come mostrato in figura. Per facilitare I identificazione delle piccole parti, utilizzare la Tabella d Identificazione della Parti al centro di questo manuale. I seguenti attrezzi (non inclusi) sono necessari per il montaggio: due chiavi inglesi regolabili un martello in gomma un cacciavite universale un cacciavite di Phillips del lubrificante tipo grasso o vaselina e dell acqua e sapone. Il montaggio sarà molto facilitato se si avranno: una serie di chiavi a tubo, una serie di chiavi aperte e chiuse, o una serie di chiavi dentellate. 6 Dentellature 6 0

6 . Infilare il Montante () nei due Bulloni Trasporto da M0 x mm (6) situati nella Base (). Avvitare manualmente due Controdadi in Nylon da M0 () su ciascun Bullone Trasporto. Non stringere i Controdadi in Nylon per ora. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da mm () nel Montante (). DIAGRAMMA ROTTA CAVI I diagrammi raffigurati sotto mostrano la giusta rotta del Cavo Lungo (7), del Cavo Medio () e del Cavo Corto (90). Fare uso dei diagrammi per assicurare che entrambi i cavi siano montati correttamente. Se i cavi non vengono direzionati correttamente, l home gym system non funzionerà appropriatamente causando possibili danni. I punti di partenza e finali dei cavi sono stati marcati per facilitare la localizzazione. Accertarsi che i fermi non tocchino e non chiudano i cavi. 7 Puleggia Alta Cavo Medio () Puleggia Addominali 6 6. Posizionare due Respingenti Pesi (9) sui fori indicati sul sostegno sulla Base (). Inserire le due Guide Pesi (6) nei fori e attaccarle alla Base con un Bullone da M0 x mm (76), due Spaziatori da 9mm (9), due Rondelle da M0 (), e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che i fori bloccaggio sulle Guide Pesi siano più vicini al fondo. Far scivolare sette Pesi () sulle Guide Pesi (6). Assicuirsi che le scanalature del fermo siano sul lato mostrato. Inserire il Respingente Tubo Pesi () sul fondo del Tubo Pesi (6). Inserire il Tubo Pesi nel foro centrale dei Pesi (). 6 Fori 7 6 Lubrifdicare 9 Trasporto Pesi 7 Sostegno ad U Lungo Cavo Lungo (7) 6 Cavo Corto (90) Base Lubrifdicare i fori indicati sul Peso Alto (7). Fra scivolare il Peso Alto sulle Guida Pesi (6). Assicurarsi che la scanalatura perno sul Peso Superiore sia in basso. 76 Scanalatura del Ferm Puleggia Bassa Sostegno 6 9

7 TABELLA DI RESISTENZA DI PESI Questa tabella mostra la resistenza dei pesi approssimativa per ogni stazione. Superiore si riferisce al peso superiore a 6 libbre. Gli altri numeri si riferiscono alle piastre di pesi da, libbre. La resistenza del braccio farfalla qui sotto descritta é relativa ad un solo braccio. La resistenza attuale ad ogni stazione può variare a causa della frizione tra i cavi, le pulegge, ed il trasporto pesi. Nota: lb. =. kg.. Attaccare i due Supporti Base () allo Stabilizzatore () con due Bulloni da M0 x 70mm (6), due Rondelle da M0 (), e due Controdadi in Nylon da M0 (). Attaccare i Supporti Base () alla Base () con un Bullone da M0 x 7mm (0) e un Controdado in Nylon da M0 (). 6 PESI Superiore PULEGGIA ALTA (lbs.) BRACCIO PRESS (lbs.) LEG LEVER (lbs.) BRACCIO FARFALLA (lbs.) PULEGGIA ADDOMIN- ALI (lbs.) PULEGGIA BASSA (lbs.) Non avvitare troppo il Controdado in Nylon da M0 ().. Premere due Cappucci Interni Quadrati da 0mm () nelle estremità del Telaio Superiore (). Premere due Cappucci Interni Quadrati da mm () nella barra incrociata sul Telaio Superiore. Attaccare il Telaio Superiore () al Montante () con la Piastra Supporto (6), due Bulloni da M0 x 70mm (6), e due Controdadi in Nylon da M0 (). Attaccare il Telaio Superiore () tra le Guide Pesi (6) con un Bullone da M0 x mm (76), due Rondelle da M0 (), due Spaziatori da 9mm (9), e un Controdado in Nylon da M0 (). A questo punto avvitare a fondo tutti i Controdadi in Nylon da M0 () usati nelle fasi da a. Montaggio dei Bracci Lubrificare entrambe le assi sul Telaio Superiore () con del grasso. Identificare il Braccio Farfalla Destro (0) dalla posizione del sostegno. Premere una Boccola in Plastica da 7mm x mm () nel Braccio Farfalla Destro, e far scivolare il Braccio sull asse destra sul Telaio Superiore. Assicurare che l estremità superiore del Braccio Farfalla Destro sia dietro il sostegno indicato sul Telaio Superiore. Inserire picchiettando due Ritenitori da mm (0) ed un Copri Cappuccio da mm (9) osull asse destro. Fare in modo che la dentellature dei Ritenitori sia girata verso il Cappuccio, come mostrato nell inserto in figura. 6 Sostegno Lubrificare Asse Sostegno 9 Attaccare il Braccio Farfalla Sinistro (9) allo stesso modo. Premere due Cappucci Interni Quadrati da mm () nelle estremità inferiori delle Braccia Farfalla (9, 0). Inumidire l estremità di ciascun Braccio con acqua insaponata, e far scivolare due Imbottiture in Grande in Gommapiuma (7) sulle Braccia. 7 0 Foro 9 7 Asse Dentatura 7

8 7. Inserire una Boccola in Plastica da mm x mm () su entrambe gli spaziatori saldati sul Telaio Press (6). Far scivolare il Telaio Pressione in posizione sulla Base (). Nota:Questo ci entrerà a malapena. Le Boccole in Plastica dovrebbero entrare su ciascuna estremità del tubo indicato sulla Base. Assicurarsi che la gabbia sia sul lato indicato. Lubrificare il Bullone da M0 x 9mm (7). Attaccare il Telaio Press (6) alla Base () con il Bullone, ed un Controdado in Nylon da M0 (). Nota: Non avvitare troppo il Controdado in Nylon. Il Telaio Pressione deve potersi muovere facilmente ATTACCARE E RIMUOVERE IL SEDILE Posizionare il sostegno sul Telaio Sedile () sul perno indicato sul Montante (). Attaccare il Telaio Sedile al Montante con il Bullone Trasporto da M x mm (7) e la Manopola Sedile (). Per alcuni tipi di esercizi, bisognerà rimuovere il Sedile (). Per fare ciò, prima di tutto assicurarsi che la Catena (non mostrato) non sia attaccata al Leva Gamba (), dopodiché rimuovere la Manopola Sedile () ed il Bullone Trasporto da M x mm (7) dal Telaio Sedile (). Sollevare il Telaio Sedile dal Montante (). Perno 7 Premere un Cappuccio Interno Quadrato da mm () sulla cima del Braccio Press (7). Premere un Cappuccio Interno Rotondo da mm (7) nell estremità esteriore dell impugnatura sul Braccio Press. Far scivolare una Impugnatura () sull impugnatura. Attaccare il Braccio Press (7) ad un lato del Telaio Press (6) con due Bulloni da M x mm (69) e due Controdadi in Nylon da M (). Attaccare l altro Braccio Press (7) allo stesso modo. 7 Tube 69 6 Cage 7 Lubricate Welded Spacer COME ATTACCARE IL LEG LEVER ALLA STAZIONE PULEGGIA BASSA Per utilizzare il Leva Gamba (), bisognerà attaccare il sedile al montante anteriore (vedere ATTACCARE E RIMUOVERE IL SEDILE sopra). Attaccare il Cavo Corto () al sostegno sul dietro del Leva Gamba () con una Catena (6) e due Fermagli Cavo (). Montaggio Cavi. Durante le fasi dal numero al numero 6, fare riferimento al DIAGRAMMA ROTTA CAVI a pagina 9 di questo manuale in modo da verificare la giusta rotta dei cavi. Localizzare il Cavo Medio (). Direzionare il Cavo Lungo attorno l indicata Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia al Telaio Superiore () con un Bullone da M0 x 90mm (), una Rondella da M0 (), e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che il Cavo sia tra la Puleggia e il gancio, e che l estremità del cavo con la pallina sia sul lato indicato del gancio. 9 Hook ATTACCARE L INGINOCCHIATOIO Per utilizzare l Cuscinetto Flessione () rimuovere l indicato Cappuccio Interno Quadrato da mm () dal Telaio Sedile (). Inserire il Paletto Flessione () nel Telaio Sedile e fermarlo con la Manopola Flessione (). 9. Fare passare il Cavo Medio () attorno alla Puleggia a V (). Attaccare la Puleggia ed un Blocca Cavo Lungo (6) al sostegno indicato sul Montante () con un Bullone da M0 x 7mm (9) ed un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che il Ferma Cavo sia posizionato per mantenere il Cavo nella scanalatura della Puleggia

9 REGOLAZIONE Le istruzioni sottostanti descrivono come ciascuna parte del sistema pesi può essere regolata. Inoltre, far riferimento alla guida agli esercizi che l accompagna per vedere la froma corretta di numerosi esercizi. IMPORTANTE: Quando si attacca il accessori, assicurarsi che gli attacchi siano nella giusta posizione di partenza per l esercizio che si vuole eseguire. Se dovesse esserci un allentamento nel cavo o nella catena durante l esecuzione di un esercizio, l efficienza di questo sarà ridotta. 0. Fare passare il Cavo Medio () attorno alla Puleggia a V (). Attaccare la Puleggia a V ed un Blocca Cavo Lungo (6) al sostegno indicato sul Braccio Farfalla Sinistro (9) con un Bullone da M0 x 7mm (9) ed un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che il Ferma Cavo sia posizionato per mantenere il Cavo nella scanalatura della Puleggia CAMBIARE L AMMONTARE DEI PESI Ripetere questa fase con il Braccio Farfalla Destro (0). Per cambiare la composizione del gruppo pesi, inserire un Perno Pesi (0) sotto il Peso () desiderato. Assicurarsi di inserire il Perno Pesi fino a che l estremità piegata del Perno Pesi non tocchi i Pesi, e di girare l estremità piegata verso il basso. La composizione del gruppo pesi può essere cambiata dalle 6 libbre alla 9, libbre, con incrementi di, libbre. A causa dei cavi e delle pulegge, la quantità reale di resistenza di ciascuna stazione di esercizio potrebbe variare dalla quantità di pesi usata. Utilizzare la TABELLA DI RESISTENZA DI PESI a pagina per trovare la quantità reale di resistenza su ciascuna stazione pesi. BLOCCARE IL GRUPPO PESI Per evitare l uso non autorizzato del sistema pesi, inserire la Barra Bloccaggio (7) nel foro indicato su una delle Guide Pesi (6) e fermare la Barra Bloccaggio con il Bloccaggio (). Rimuovere il Bloccaggio () e la Barra Bloccaggio (7) per utilizzare nuovamente il sistema pesi. ATTACCARE GLI ACCESSORI ALLA STAZIONE PULEGGIA ALTA O BASSA, O AL LEG LEVER Arrotolare il Cavo Medio () intorno a una Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia e un Blocca Cavo () al Sostegno Puleggia (0) con un Bullone da M0 x mm () e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che il Ferma Cavo sia girato per tenre il Cavo nella scanalatura della Puleggia. Attaccare il Sostegno Puleggia (0) al Telaio Superiore () con un Bullone da M x 7mm (77) e un Controdado in Nylon da M (). Non stringere troppo il Controdado in Nylon: il Sostegno deve poter girare con facilità.. Arrotolare il Cavo Medio () intorno a una Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia () alla seconda serie di fori dall alto dal paio di Piastre Pulehhia (9) con un Bullone da M0 x mm () e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che le Piccole sui Copri Puleggia siano in alto Piccolo Attaccare la Barra Dorsale () al Cavo Medio () con un Fermaglio Cavo (). Per alcuni esercizi, la Catena (non mostrato) dovrebbe essere installata tra la Barra Lat e il Cavo Alto tramite due Fermagli. Regolare la lunghezza della Catena tra la Barra Lat ed il Cavo Lungo così da essere nella giusta posizione di partenza per l esercizio. Nota: Il telaio sedile deve essere rimosso dal montante anteriore prima di utilizzare il Cavo Corto (non mostrato). (Vedere ATTACCARE E RIMUOVERE IL SEDILE, a pagina 7). 90. Arrotolare il Cavo Medio () intorno a una Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia al sostegno sul Telaio Superiore () con un Bullone da M0 x mm () e un Controdado in Nylon da M0 (). 9 La Cinghia Caviglia (non mostrata) o l Impugnatura (non mostrata) possono essere attaccate al Cavo Medio ( non mostrata), Cavo Lungo (7), al Cavo Corto (90), o al Leg Lever (non mostrato) nello stesso modo. 6 9

10 . Arrotolare il Cavo Medio () intorno a una Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia al sostegno sul Telaio Alto () con un Bullone da M0 x mm () e un Controdado in Nylon da M0 ().. Attaccare lo Schermo (9) al sostegno sul Telaio Alto () con due Viti da M6 x 6mm () e due Rondelle da M6 (). Attaccare lo Schermo (9) al sostegno sulla Base () con due Viti da M6 x 6mm () e due Rondelle da M6 (). 9. ttaccare il Cavo Medio () al Sostegno a U Corto () con un Controdado in Nylon da M () e una Rondella da M (60). Vedere il disegno nel riquadro. Non avvitare troppo il Controdado in Nylon; dovrebbe essere avvitato nell estremità del Cavo solo per un paio di giri. Attaccare il Sostegno a U Corto () al Tubo Pesi (6) con un Boulon da M x mm (79) con un Controdado in Nylon da M (). Non stringere troppo il Controdado; il Sostegno a U deve poter girare sul Tubo Pesi Attaccare il Cuscinetto Flessione () al Paletto Flessione () con due Viti da M6 x 6mm (). 6. Localizzare il Cavo Corto (90). Arrotolare il Cavo intorno a una Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia () al sostegno sulla parte posteriore del Montante () con un Bullone da M0 x mm () e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che linguette larghe sui Copri Puleggia siano sul layo mostrato, e che il Cavo sia tra la Puleggia e l asta sul lato del Montante. 6 Larghe 90. Far scivolare due Impugnatura () sulle estremità della Barra Dorsale (). 7. Arrotolare il Cavo Corto (90) intorno a una Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia () alla serie superiore di fori sul Sostegno a U Lungo () con un Bullone da M0 x mm () e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che le linguette piccolo sui Copri Puleggia siano sul lato mostrato. 7 Piccola 90. Assicurarsi che tutte le parti siano appropriatamente fissate. L uso di tutti gli altri rimanenti pezzi verrà spiegato nella sezione REGOLAZIONE, a partire da pagina 6 di questo manuale. Bisognerà tirare alcune volte le estremità di ciascun cavo assicurandosi così che questi si muovino liberamente attorno le pulegge. Se i cavi non dovessero muoversi liberamente, localizzare e correggere il problema prima di utilizzare l sistema di pesi. IMPORTANTE: Se i cavi non sono direzionati appropriatamente, potrebbero danneggiarsi durante l uso di pesi elevati. Fare riferimento al DIAGRAMMA ROTTA CAVI a pagina 9 di questo manuale per vedere la giusta rotta dei cavi. Fare riferimento a MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE DEI GUASTI a pagina 0. 0

11 9. Appoggiare il Telaio Sedile () sull indicato perno situato sul Montante (). Attaccare il Telaio del Sedile al Montante con un Bullone Trasporto da M x mm (7) e la Manopola Sedile () Arrotolare il Cavo Corto (90) attorno alla Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia e un paio di Copri Puleggia () alla seconda serie di fori sul paio di Piastre Puleggia (9) con un Bullone da M0 x mm () e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che le linguette piccolo sui Copri Puleggia siano sul lato mostrato. 9 Pin 90 Piccola 0. Attaccare il Schienale () al Montante () con due Viti da M6 x mm (7) e due Rondelle da M6 () Attaccare l estremità del Cavo Corto (90) alla Base () con un Bullone da M0 X 70mm (6), due Rondelle da M0 (), e un Controdado in Nylon da M0 () Localizzare il Cavo Lungo (7). Infilare il Cavo Corto attraverso il gabbia sul Telaio Press (6). Attaccare la Puleggia da 90mm () al telaio Press con un Bullone da M0 x 9mm (7), e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che l estremità con la pallina del Cavo sia sul lato indicato della gabbia. 0 6 Gabbia 7. Inserire quattre Cappucci Interni Rotondi da 9mm (9) nell estremità del Tubo Rullo (7). Inserire il Tubo Rullo (7) nel Telaio Sedile (). Far scivolare due Imbottiture in Gommapiuma () sulle estremità del Tubo Rullo. Inserire il Tubo Rullo (7) nel Leva Gamba (). Infilare un Imbottitura in Gommapiuma () in entrambe le estremità del Tubo Rullo Arrotolare il Cavo Lungo (7) attorno alla Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia e due Copri Puleggia () al foro inferiore del Montante () con un Bullone M0 x 9mm (7), una Rondella M0 (), e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che le linguette piccolo sui Copri Puleggia siano sul lato mostrato. 7 Pallina 7 7 Piccola

12 . Arrotolare il Cavo Lungo (7) attorno alla Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia e due Copri Puleggia () al Telaio Press (6) con un Bullone M0 x mm (66), una Rondella M0 (), e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che le linguette larghe sui Copri Puleggia siano sul lato mostrato Attaccare la fine del Cavo Lungo (7) al Sostegno ad U Lungo () con un Controdado in Nylon da M () ed una Rondella da M (60). Vedere il disegno nel riquadro. Non avvitare troppo il Controdado; dovrebbe essere avvitato nell estremità del Cavo in modo tale che solo un paio di filettature si vedano sopra il dado Larghe 7. Direzionare il Cavo Lungo (7) attorno alla Puleggia da 90mm (). Attaccare la Puleggia e due Copri Puleggia () al foro centrale del Montante () con un Bullone M0 x 9mm (7), una Rondella da M0 (), e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che le linguette larghe sui Copri Puleggia siano sul lato mostrato. 7 7 Larghe Montaggio Sedile 7. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da mm () nel Telaio Sedile (). 7. Direzionare il Cavo Lungo (7) attorno alla Puleggia Spesso da 90mm (9). Attaccare la Puleggia e un Paio di Copri Puleggia () al sostegno sul Montante () con un Bullone da M0 x mm () e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che le linguette larghe sui Copri Puleggia siano sul lato mostrato. Larghe 9 Inserire il Bullone Trasporto da M6 x 0mm (7) attraverso il foro centrale situato sulla Piastra Sedile (). Attaccare la Piastra Sedile al Sedile () con due Viti da M6 x 6mm (). Inserire il Bullone Trasporto da M6 x 0mm (7) attraverso l indicato foro situato sul Telaio Sedile (). Avvitare un Controdadi in Nylon da M6 (6) con una Rondella da M6 () al Bulloni di Sostegno. Attaccare l altra estremità del Sedile () al Telaio Sedile () con una Rondella da M6 () e la Vite da M6 x 0mm (70) Direzionare il Cavo Lungo (7) attorno alla Puleggia Spesso da 90mm (9). Attaccare la Puleggia e un Paio di Copri Puleggia () al sostegno sulla Base () con un Bullone da M0 x mm () e un Controdado in Nylon da M0 (). Assicurarsi che le linguette larghe sui Copri Puleggia siano sul lato mostrato Larghe. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da mm () nel Leva Gamba (). Attaccare il Respingente Sedile (0) con una Vite da M x 0mm () e una Rondella da M6 (). Lubrificare un Bullone da M0 x mm (7). Attaccare il Leva Gamba () al Telaio Sedile () con il Bullone ed un Controdado in Nylon da M0 (). Non stringere troppo il Controdado in Nylon. Assicurare che il Leva Gamba si muovino liberamente. Attaccare il Bullone a Occhiello () al Leva Gamba () nelle direzioni mostrate con una Rondella da M (60) e un Controdado in Nylon da M (). 0 Lubrificare 7 60

13 Cappuccio Interno Rotondo da mm (7) Cappuccio Interno Quadrato da mm () RIMUOVERE QUESTA LISTA DELLA PARTI/DIAGRAMMA DELLE PARTI DA MANUALE. CONSERVARE QUESTO DIAGRAMMA DELLE PARTI E QUESTA LISTA DELLE PARTI PER FUTURE REFERENZE. Cappuccio Interno Rotondo da 9mm (9) Fare uso questa tabella per un aiuto nell identificazione delle parti piccole. Il numero in parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero chiave della parte stessa. Importante: Per motivi di trasporto alcune piccole parti poterebbero essere state precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell apposito sacchetto che le contiene, controllare che non sia già stata premontata. Ritenitore da mm (0) Cappuccio Interno Quadrato da mm () Copri Cappuccio da mm (9) Cappuccio Interno Quadrato da mm () Attenzione: Il montaggio è diviso in quattro fasi: ) montaggio del telaio, ) montaggio del braccio press e del braccio farfalla, ) montaggio dei cavi, e ) montaggio del sedile. La bulloneria necessaria per ciascuna fase è stata imballata separatamente. Aspettare fino a che abbiate cominciato ciascuna fase del montaggio per aprire la busta delle parti designata per quella fase. Cappuccio Interno Quadrato da 0mm () Cappuccio Esterno Quadrato da 0mm ()

14 TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Modello Nº. WLEVSY90 R0A Rondella da M6 () Vite da M6 x 6mm () Bullone Trasporto da M x mm (7) Vite da M x 0mm () Rondella da M (60) Bullone da M x mm (79) Bullone Trasporto da M0 x mm (6) Rondella da M0 () Bullone da M0 x mm () Vite da M6 x 0mm (70) Bullone da M0 x 70mm (6) Bullone da M0 x 7mm (0) Bullone da M0 x 9mm (7) Controdado in Nylon da M6 (6) Bullone Trasporto da M6 x 0mm (7) Bullone da M0 x mm (66) Bullone da M0 x mm () Controdado in Nylon da M () Bullone da M0 x 90mm () Bullone da M0 x 7mm (9) Controdado in Nylon da M0 () Bullone da M0 x 9mm (7) Bullone da M0 x mm (7) Vite da M6 x mm (7) Bullone da M x 7mm (77) Bullone da M x mm (69) Bullone da M0 x mm (76)

15 LISTA DELLE PARTI Modello Nº. WLEVSY90 Nº. del Qtá. Descrizione Diag. Nº. del Qtá. Descrizione Diag. R0A RIMUOVERE QUESTA LISTA DELLA PARTI/DIAGRAMMA DELLE PARTI DA MANUALE Base Stabilizzatore Montante Telaio Superiore Telaio Sedile 6 Telaio Press 7 Braccio Press Leva Gamba 9 Braccio Farfalla Sinistro 0 Braccio Farfalla Destro Schienale Sedile Cuscinetto Flessione Paletto Flessione Manopola Flessione 6 Guida Pesi 7 Peso Alto 7 Peso 9 Respingente Pesi 0 Sostegno Puleggia Manopola Sedile Supporti Base Sostegno ad U Lungo Sostegno ad U Corto Respingente Tubo Pesi 6 Tubo Pesi 7 Barra Bloccaggio Bloccaggio 9 Spaziatore da 9mm 0 Perno Pesi Impugnatura Barra Dorsale Cinghia Caviglia Manubrio Fermaglio Cavo 6 Catena 7 Tubo Rullo Imbottitura in Gommapiuma 9 Cappuccio Interno Rotondo da 9mm 0 Respingente Sedile Cappuccio Esterno Quadrato da 0mm Piastra Sedile Copri Puleggia Puleggia da 90mm Puleggia a V 6 Blocca Cavo Lungo 7 Cavo Lungo Cavo Medio 9 Copri Cappuccio da mm 0 Ritenitore da mm Cappuccio Interno Quadrato da 0mm 6 Cappuccio Interno Quadrato da mm Cappuccio Interno Quadrato da mm Cappuccio Interno Quadrato da mm Boccola in Plastica da 7mm x mm 6 Bullone Trasporto da M0 x mm 7 Bullone Trasporto da M x mm 9 Controdado in Nylon da M 9 Bullone da M0 x 7mm 60 Rondella da M 6 Controdado in Nylon da M6 0 Rondella da M0 Rondella da M6 6 Bullone da M0 x 70mm Bullone da M0 x mm 66 Bullone da M0 x mm Vite da M6 x 6mm Controdado in Nylon da M0 69 Bullone da M x mm 70 Vite da M6 x 0mm 7 Bullone Trasporto da M6 x 0mm 7 Vite da M6 x mm 7 Imbottitura Grande in Gommapiuma 7 Cappuccio Interno Rotondo da mm 7 Bullone da M0 x 9mm 76 Bullone da M0 x mm 77 Bullone da M x 7mm 7 Bullone da M0 x 9mm 79 Bullone da M x mm 0 Bullone da M0 x 7mm Boccola in Plastica da mm x mm Bullone da M0 x mm Bullone da M0 x 90mm Vite da M x 0mm Blocca Cavo 6 Piastra Supporto 7 Bullone da M0 x mm Bullone ad Occhiello 9 Schermo 90 Cavo Corto 9 Piastre Puleggia 9 Cinghia Addominali 9 Puleggia Spesso da 90mm # Manuale d Istruzioni # Guida d Allenamento CONSERVARE QUESTO DIAGRAMMA DELLE PARTI E QUESTA LISTA DELLE PARTI PER FUTURE REFERENZE. Note: # indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice.

16 DIAGRAMMA DELLE PARTI Modello Nº. WLEVSY90 R0A