MANUALE D ISTRUZIONI. Come Ordinare Parti di Ricambio DOMANDE? Garanzia della ICON Health & Fitness Italia, S.p.A. AVVERTENZA.

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1 Come Ordinare Parti di Ricambio Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 00 tutti i pomeriggi dalle.00 alle.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 0. Fare riferimento ai seguenti dati: il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEMBE00) il NUMERO DI SERIE della parte/i elencato nella copertina di questo manuale. il NOME del prodotto (panca pesi WESLO BENCH 00) il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la LISTA DELLE PARTI e la DIA- GRAMMA DELLE PARTI pagina ed di questo manuale). Modello Nº. WLEMBE00 Nº. di Serie Il numero di serie è trovato sull adesivo sulla panca pesi. Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante. MANUALE D ISTRUZIONI Garanzia della ICON Health & Fitness Italia, S.p.A. La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione. La garanzia sul prodotto è valida a condizione che: il prodotto rimanga in possesso del compratore originario; il prodotto venga usato privatamente; il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. La durata della garanzia è: di mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali. di mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche. Nell eventualità di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. provvederà, a sua scelta, alla riparazione o alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. Sono a carico dell acquirente le spese di spedizione che dovranno esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrà essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dall Azienda. LA PROCEDURA Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrà essere spedito alla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A., Via S. Penna, 0 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro venti (0) giorni dalla data di acquisto. Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA S.p.A. al Numero verde 00- lamentando il difetto scoperto. Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto. Parte Nº. R00A Stampato negli Korea 00 ICON Health & Fitness, Inc. DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 00 lunedì-venerdì: (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: 0 csitaly@iconeurope.com AVVERTENZA Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. Nostro website

2 Indice Diagramma delle Parti Modello Nº. WLEMBE00 R00A Precauzioni Importanti Prima di Iniziare Tabella d Identificazione delle Parti Montaggio Come Regolare la Panca Pesi Guida Agli Esercizi Lista delle Parti Diagramma delle Parti Come Ordinare Parti di Ricambio Retro Copertina Garanzia Retro Copertina 0 0 AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. La ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni alla proprietà dovuti o causati dall uso di questo prodotto. 0 0 WESLO e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc.

3 Lista delle parti Modello Nº. WLEMBE00 R00A Precauzioni Importanti Nº. del Diag. Qtà. Descrizione Bullone da / x / Sostegno ad U Base Cappuccio Interno Quadrato da 0mm Telaio ad H Bullone da / x Controdado in Nylon da / Telaio della Panca Vite da / x / Schienale Sostegno Schienale Tubo di Regolazione Sedile Gancio del Bilanciere Destro Poggia Pesi Fermaglio di Regolazione Cappuccio Interno da Tubo del Leg Lever Boccola del Leg Lever 0 Fermaglio Grande di Regolazione Tubo Pesi Spaziatore da / x / Rondella da / Cappuccio Interno Rotondo da Cappuccio ad Angolo da Blocca Pesi Leg Lever Nº. del Diag. Qtà. Descrizione Bullone da / x / Controdado in Nylon da / 0 Tubo Corto per Imbottitura Rullo Grande in Gommapiuma Tubo Lungo per Imbottitura Spaziatore in Plastica da / x Bullone da / x / Tubo Pesi Braccio a Farfalla Braccio a Farfalla Sinistro Tubo per Imbottitura Braccio a Farfalla Vite da / x Spaziatore da / x / 0 Gancio del Bilanciere Sinistro Controdado in Nylon da / Boccola da x Fermaglio a Molla Cappuccio Interno Rotondo da / Braccio a Farfalla Destro Rullo Piccolo in Gommapiuma Cappuccio Interno Rotondo da / Boccola del Montante Cappuccio Interno Rotando da / # Manuale d lstruzioni Nota: # indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informazioni circa le modalità per ordinare le parti di ricambio fare riferimento al retro copertina. AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi.. Leggere attentamente tutte le istruzioni di questo manuale prima di usare la panca pesi. Usare la panca pesi solo secondo le istruzioni descritte in questo manuale.. Sarà responsabilità del proprietario dell attrezzatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso della panca pesi, delle norme di sicurezza sopra elencate.. La panca pesi é stata realizzata solo per uso interno. Non usare questa panca pesi per scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici.. Posizionare la panca pesi solo su di una superficie piana e livellata. Coprire il pavimento sottostante la panca pesi per evitare possibili danni.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata.. Tenere lontano dalla portata dei bambini al di sotto di anni e da animali domestici.. Calzare sempre scarpe da ginnastica durante l allenamento.. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento.. Quando si usa lo schienale in una posizione inclinata, controllare che il tubo di regolazione sia completamente inserito nei montanti e che il perno di bloccaggio sia in posizione intorno al montante.. Posizionare sempre entrambi i poggia pesi alla stessa altezza. Il fermaglio di regolazione deve essere sempre inserito attraverso entrambi i montanti ed i poggia pesi.. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento.. Fare riferimento al disegno sottostante. Localizzare l'adesivo sulla panca pesi. Il testo sull'adesivo d avvertenza è in inglese. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso con la panca pesi. Staccare l adesivo in italiano, ed attaccarlo sull adesivo in modo da coprire il testo in inglese. IMPORTANTE: Se manca l adesivo d avvertenza, o se non è leggibile, si prega di chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un altro adesivo gratis. Applicare l adesivo nel luogo mostrato.. Quando state usando un bilanciere, controllare sempre che ci sia un uguale ammontare di pesi su ogni lato. Nota: La panca pesi non include un bilanciere o i pesi.. Non usare un bilanciere più lungo di, m con questa panca pesi.. La panca pesi è stata progettata per sostenere un massimo di kg, incluso il peso della persona che ne fa uso, il bilanciere, e i pesi. Non mettere più di 0 kg, includendo un bilanciere e pesi, sul poggia pesi. Non mettere più di kg sul leg lever. Non mettere più di kg su ogni braccio a farfalla.

4 Prima di Iniziare Grazie per aver acquistato la versatile WESLO BENCH 00 panca pesi. La WESLO BENCH 00 è stata progettata per aiutarvi a sviluppare tutti i maggiori gruppi muscolari del corpo. Sia che il vostro obiettivo sia quello di tonificare i muscoli del corpo, o di sviluppare in modo notevole e rafforzare la massa muscolare, o di migliorare il vostro sistema cardiovascolare, in ogni caso la BENCH 00 vi aiuterà a raggiungere gli specifici risultati desiderati. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la Panca Pesi. In caso di ulteriori domande contattare il nostro Servizio di Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 00 tutti i pomeriggi dalle.00 alle.00. Il numero del modello è WLEMBE00. È possibile trovare il numero di serie su un etichetta posta sulla panca pesi. Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le diverse parti del prodotto. Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie. I periodi ideali di riposo sono: Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allenamento per lo sviluppo dei muscoli. Riposare un minuto dopo ogni serie per un allenamento per il tono muscolare. Riposare 0 secondi dopo ogni serie per un allenamento dimagrante. Pianificate di trascorrere le prime due settimane per familiarizzare con l'attrezzatura ed imparare la corretta forma per ogni esercizio. RAFFREDDAMENTO Finire ogni allenamento con a minuti di stretching. Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possibile senza sforzarvi. Lo stretching (stiramento) alla fine di ogni allenamento è un modo effettivo per aumentare la flessibilità. STARE MOTIVATI Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, i pesi usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni completate. Annotate il vostro peso e le misure principali del vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del successo consiste nel fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana. La chiave del successo consiste nel fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana. Montante Schienale Sedile Leg Lever Tubo Pesi Poggia Pesi Gancio Bilanciere Fermaglio di Regolazione Tubo di Regolazione Perno di Bloccaggio Braccio a Farfalla TABELLA DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI A. Sternocleidomastoideo (collo) B. Pettorali Maggiori (petto) C. Bicipiti (parte anteriore del braccio) D. Obliqui (vita) E. Brachioradiali (avambracci) F. Flessori (parte alta della coscia) G. Abduttori (parte esterna della coscia) H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia) I. Sartorio (parte anteriore della coscia) J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio) K. Soleo (fronte del polpaccio) L. Deltoid Anteriore (spalle) M. Retto Addominale (pancia) N. Adduttori (interno della coscia) O. Trapezio (parte alta della schiena) P. Romboidi (parte alta della schiena) Q. Deltoide Posteriore (spalle) R. Tricipiti (dietro del braccio) S. Dorsali (schiena) T. Erector Spinae (parte bassa della schiena) U. Gluteo Medio (fianchi) V. Grande Gluteo (glutei) W.Bicipite Femorale (parte posteriore della gamba) X. Gastrocnemio (polpacci) A B C D E H I J K F G L M N U O P Q Q R S T V W X

5 Guida Agli Esercizi Tabella d Identificazione delle Parti I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PRO- GRAMMA D'ALLENAMENTO Sviluppo dei Muscoli Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente l intensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello d intensità di un esercizio individuale in due modi: cambiando l'ammontare di pesi usato cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite. (Una "ripetizione" è un ciclo completo di un esercizio, come una flessione. Una "serie" è una serie di ripetizioni eseguite senza pausa.) L'ammontare di peso appropriato per ogni allenamento dipende ovviamente dall'uso individuale. Dovete misurare i vostri limiti e selezionare l'ammontare di pesi adatti per voi. Iniziare con serie da ripetizioni per ogni esercizio che fate. Riposarsi per minuti dopo ogni serie. Quando siete in grado di completare serie da ripetizioni senza difficoltà, potete aumentare l'ammontare di peso. Tono Muscolare Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una percentuale moderata della loro capacità. Selezionare un ammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da a 0 ripetizioni quanto più è possibile senza difficoltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate lavorare i vostri muscoli completando più serie piuttosto che usando un pesante ammontare di pesi. Dimagrimento Per perdere peso, usare un leggero ammontare di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Allenarsi da 0 a 0 minuti, riposandosi per un massimo di 0 secondi fra ogni serie. Allenamento "Cross Training" Un allenamento incrociato (cross training) è un modo efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato programma d allenamento. Un esempio di un programma bilanciato è: Pianificare un allenamento con i pesi il lunedì, il mercoledì ed il venerdì. Pianificare da 0 a 0 minuti di esercizio aerobico, come pedalare, correre o nuotare di martedì e giovedì. Riposarsi dall'allenamento con i pesi e dall'esercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi. La combinazione di un allenamento con i pesi e di un esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri polmoni. Determinare l esatta durata di tempo per ogni allenamento, come anche il numero di ripetizioni o di serie completate, è una scelta individuale. È importante evitare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro programma d allenamento. Dovreste progredire alla vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate avvertite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere, fermatevi immediatamente ed iniziate il raffreddamento. Prima di continuare scoprite la causa del vostro malessere. Ricordate che un riposo adeguato e una dieta appropriata sono fattori importanti in ogni programma d'allenamento. RISCALDAMENTO Iniziare ogni allenamento con a minuti di stretching e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il corpo per l allenamento aumentando la circolazione sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e portando più ossigeno ai muscoli. ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe includere da a esercizi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore gruppo muscolare, accentuando le aree che volete sviluppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per volta. Pianificare i vostri allenamenti all'ora del giorno in cui la vostra energia è al livello più alto. Ogni allenamento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allenamento per voi, mantenetelo. FORMA D'ESERCIZIO Il mantenimento di una forma appropriata è una parte essenziale di un effettivo programma d allenamento. Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non farà altro che stancare più del necessario. Nella guida d allenamento inclusa in questo manuale troverete fotografie che mostrano la corretta forma per diversi esercizi, ed una lista dei muscoli involti. Fare riferimento alla tabella dei muscoli a pagina per trovare il nome dei muscoli. Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Spaziatore da / x / () Spaziatore da / x / () /" x " Plastic Spacer () Vite /" x /" () Vite /" x " () Bullone da /" x " () Bullone da /" x /" () Bullone da/" x /" () Bullone da /" x /" () Cappuccio Interno da () Cappuccio Interno Rotondo da /" () Cappuccio Interno Rotondo da /" () Cappuccio Interno Quadrato da 0mm () Cappuccio Interno Rotondo da " () Controdado in Nylon da /" () Controdado in Nylon da /" () Controdado in Nylon da /" () Rondella da / ()

6 Montaggio Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le seguenti informazioni ed istruzioni: Rendetevi il montaggio più facile L intero manuale è stato progettato per assicurare che la panca pesi possa essere montata con successo da chiunque. Molte persone si organizzano in modo da avere abbastanza tempo per rendere il lavoro del montaggio un momento piacevole. DELLE PARTI situata al pagina, per un aiuto nell identificazione delle parti piccole. Durante il montaggio del panc pesi, assicurare che tutte le parti siano posizionate allo stesso modo come mostrato nei disegni. I seguenti attrezzi (non inclusi) sono necessari per il montaggio: due chiavi inglesi regolabili COME REGOLARE LO SCHIENALE Lo Schienale () può essere regolato in quattro posizioni diverse: una posizione piana e tre posizioni inclinate. Per cambiare la posizione dello Schienale (), muovere il Tubo di Regolazione () ad un diverso gruppo di fori di regolazione nei montanti. Ruotare il Tubo di Regolazione nella posizione di bloccaggio, con il perno di bloccaggio girato intorno al Telaio H. L'assemblaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti in una zona sgombra e rimuovere il materiale d imballaggio. Non disfarsi del materiale d imballaggio fino a completo montaggio. Stringere a fondo tutte le parti al momento dell inserzione, a meno che istruito diversamente. Fare uso della TABELLA D IDENTIFICAZIONE un martello in gomma un cacciavite universale un cacciavite a stella del lubrificante, tipo grasso o vasellina, e dell acqua e sapone. Un assortimento di chiavi chiuse e aperte e una pinza, potrebbero aiutarvi nel montaggio. COME ATTACCARE I PESI AL LEG LEVER Per usare il Leg Lever (), infilare il desiderato ammontare di pesi (non inclusi) sul Tubo Pesi (). Avvertenza: Non mettere più di kg sul Leg Lever ().. Prima di montare questo prodotto, assicurarsi di aver letto e compreso le informazioni nel riquadro sovrastante. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da 0mm () in ogni estremità aperta della Base (). COME REGOLARE L ALTEZZA DEL LEG LEVER Per regolare I altezza del Leg Lever (), rimuovere il Fermaglio Grande di Regolazione (0). Infilare il Tubo del Leg Lever () nella posizione desiderata ed inserire di nuovo il Fermaglio Grande di Regolazione. 0 Svitare i Bulloni da / x / () dal Sostegno ad U (). Inserire i Bulloni verso I alto attraverso i fori indicati nella Base (). Collocare un Sostegno ad U su ogni Bullone e stringere a mano i Bulloni. Non stringere ancora completamente i Bulloni. Controllare che i Sostegni ad U siano orientati come mostrato nel disegno.. Mettere il Telaio ad H () al di sopra dei due Sostegni ad U () sulla Base (). Controllate che il Telaio ad H sia orientato correttamente. La sporgenza del tubo indicato deve essere sullo stesso lato come in figura. Inserire un Bullone da / x () attraverso i fori nel Telaio ad H e del Sostegno ad U () su entrambi i lati. Stringere a mano un Controdado in Nylon da / () su ogni Bullone. Non stringere ancora completamente i Controdadi in Nylon. Sporgenza COME BLOCCARE IL BILANCIERE Per cambiare i pesi tenendo il bilanciere (non incluso) sui montanti, dovrete bloccarlo con gli appositi Ganci del Bilanciere (, 0). Facendo così ridurrete il rischio che il bilanciere si ribalti durante il cambio dei pesi. Posizionare sempre Io stesso ammontare di pesi su i due lati del bilanciere. Bilanciere 0

7 . Attaccare il Sedile () al sostegno sul Telaio della Panca () con due Viti da / x / ().. Controllare che tutte le parti siano strette in modo appropriato prima di usare la panca pesi. L uso di tutte le parti rimanenti sarà spiegato sotto in COME REGOLARE LA PANCA PESI.. Attaccare il Telaio Panca () al Telaio ad H () con due Bulloni da / x / () e due Controdadi in Nylon da / (). Non avvitare i Controdadi in Nylon per il momento.. Attaccare il Telaio Panca () alla Base () con un Bullone da / x / () e un Controdado in Nylon da / (). Stringere i Bulloni ed i Controdadi usati nelle fasi da a. Come Regolare la Panca Pesi Questa parte spiega come regolare la panca pesi. Vedere i GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina per informazioni importanti su come tenere il massimo del beneficio dal vostro programma d allenamento. Inoltre, fare riferimento all incluso poster degli esercizi per vedere la corretta forma di ogni esercizio.. Attaccare il Gancio Bilanciere Destro () ad un Poggia Pesi () con un Controdado in Nylon da / (). Ispezionare e stringere tutte le parti ogni volta che usate la panca pesi. Sostituire immediatamente tutte le parti logorate. La panca pesi può essere pulita con un panno umido ed un detergente non abrasivo. Non usare solventi. COME REGOLARE I POGGIA PESI Per cambiare I altezza dei Poggia Pesi (), per primo rimuovere il Bilanciere (non mostrato) dai Poggia Pesi. Se il Tubo di Regolazione () è inserito in uno dei due fori di regolazione superiori, bisognerà rimuoverlo per regolare i Poggia Pesi. Mentre tenete uno dei Poggia Pesi () con una mano, togliere il Fermaglio di Regolazione () dal Montante. Infilare il Poggia Pesi nella posizione desiderata. Inserire il Fermaglio di Regolazione attraverso il Montante ed il Poggia Pesi. Posizionare I altro Poggia Pesi nello stesso modo. AVVERTENZA: Posizionare sempre entrambi i Poggia Pesi () alla stessa altezza. Il Fermaglio di Regolazione () deve essere sempre inserito attraverso il montante ed il Poggia Pesi. Attaccare il Gancio Bilanciere Sinistro (0) a un Poggia Pesi () con un Controdado in Nylon da / (). Inserire un Poggia Pesi () in ogni montante sul Telaio ad H () ed assicurarlo con un Fermaglio di Regolazione (). Controllare che i Poggia Pesi () siano posizionati alla stessa altezza.. Inserire un Cappuccio Interno da () sulla parte superiore del Tubo del Leg Lever (). Inserire una Boccola del Leg Lever () sulla parte superiore della gamba anteriore. Inserire il Tubo del Leg Lever () sopra la gamba anteriore ed assicurarlo con un Fermaglio Grande di Regolazione (0). 0 Montante Gamba Anteriore 0

8 . Attaccare il Tubo Pesi () al Leg Lever () con un Bullone da / x (), uno Spaziatore da / x / (), due Rondelle da / (), ed un Controdado in Nylon da / (). Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da () neli estremità indicata del Tubo Pesi (). Inserire un Cappuccio ad Angolo da () sull altra estremità del Tubo Pesi. Infilare un Blocca Pesi () sul Tubo Pesi. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da 0mm () in ogni estremità del Leg Lever ().. Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da / () in ciascuna estremità del Tubo per Imbottitura Braccio a Farfalla (). Infilare il Tubo per Imbottitura Braccio a Farfalla () nel foro indicato nel Braccio a Farfalla Sinistro (). Assicurare il Tubo per Imbottitura con una Vite da / x (), uno Spaziatore da / x / (), due Rondelle da / (), ed un Controdado in Nylon da / (). Infilare un Rullo Grande in Gommapiuma () sul Tubo per Imbottitura Braccio a Farfalla ().. Lubrificare il Bullone da / x / () con vaselina o un altro tipo di lubrificante. Attaccare il Leg Lever () al Sostegno sul Tubo del Leg Lever () con il Bullone ed il Controdado in Nylon da / (). Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da 0mm () in ogni estremità del Braccio a Farfalla Sinistro ().. Inserire una Boccola da x () nel tubo saldato indicato sul Telaio ad H (). Infilare il tubo sul Braccio a Farfalla Sinistro () nella Boccola. Inserire un Fermaglio a Molla () nell estremità indicata del tubo sul Braccio a Farfalla Sinistro () fino a che la piega sul Fermaglio a Molla si incastri nel foro sul tubo. Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da / () in ogni estremità del tubo sul Braccio a Farfalla Sinistro (). Tubo Tubo. Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da / () in ciascuna estremità dei due Tubi Corti per Imbottitura (0) e del Tubo Lungo per Imbottitura (). Inserire due Tubi Corti per Imbottitura (0) nei fori nel Leg Lever (), come mostrato. Infilare un Rullo Grande in Gommapiuma () su ogni estremità dei Tubi per Imbottitura. Inserire un Tubo Lungo per Imbottitura () nel foro del Tubo del Leg Lever (), come mostrato. Infilare un Rullo Piccolo in Gommapiuma () su ogni estremità del Tubo per Imbottitura.. Inserire un Cappuccio Interno Rotondo da () in ogni estremità d un Tubo Pesi Braccio a Farfalla (). Attaccare il Tubo Pesi Braccio a Farfalla () nel Braccio a Farfalla Sinistro () con un Bullone da / x / (), una Rondella da / (), uno Spaziatore in Plastica da / x (), sul Bullone e un Controdado in Nylon da / (). Infilare un Blocca Pesi () sul Tubo Pesi Braccio a Farfalla (). 0 0 Ripetere le fasi da a per il Braccio a Farfalla Destro (, non mostrato).. Svitare le quattro Viti da / x / () dallo Schienale (). Attaccare i Sostegni Schienale () con tre delle Viti. Non stringere ancora le tre Viti (). Controllare che i Sostegni Schienale () siano orientati esattamente come mostrato nel disegno. Per fare questo, assicurarsi che i dadi filettati nello Schienale () siano più vicini al bordo su una estremità. I fori rotondi nei Sostegni Schienale devono essere puntati verso questa estremità dello Schienale, in modo che essi si estendano oltre Io Schienale.. Inserire il Tubo di Regolazione () nei fori di regolazione centrali nel Telaio ad H (). Ruotare il Tubo di Regolazione nella posizione di bloccaggio, con il perno di bloccaggio girato intorno al Telaio H. Collocare un'estremità dello Schienale () sul Tubo di Regolazione () ed infilare il Sostegno Schienale () con due viti sul perno saldato sul Telaio della Panca (). Infilare I altro Sostegno Schienale nel perno saldato sul Telaio della Panca. Fissare il Sostegno Schienale allo Schienale con le rimanenti Viti da / x / (). Stringere tutte e quattro le Viti tenendo Io Schienale ben fermo sul posto. Perno Fori Rotondi