COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO

Transcript

1 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al numero verde Modello Nº PFEVRW990 tutti i pomeriggi dalle.00 alle 8.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: Fare riferimento ai seguenti dati: il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (PFEVRW990) il NOME del prodotto (PROFORM R00 macchina a rematura) il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della parte/i (vedere la DIAGRAMMA DELLE PARTI e la LISTA DELLE PARTI alle pagine 0 e ) DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: lunedì-venerdì, (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: csitaly@iconeurope.com MANUALE D ISTRUZIONI Parte Nº 08 R090A Stampato nel Taiwan 00 ICON Health & Fitness, Inc. AVVERTENZA: Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per future referenze. Classe HC Prodotto di Fitness Nostro website

2 INDICE DIAGRAMMA DELLE PARTI Modello Nº PFEVRW990 R090A PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE MONTAGGIO COME UTILIZZARE LA MACCHINA DE REMATURA GUASTIE MANUTENZIONE CONSIGLI PER L ALLENAMENTO LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la macchina a rematura.. Leggere attentamente questo manuale d istruzioni prima di usare la macchina a rematura. Utilizzare la macchina a rematura solo secondo le istruzioni di questo manuale. 7. Indossare un abbigliamento appropriato durante l'uso del elliptical trainer. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi Sará responsabilità del proprietario dell attrezzatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso della macchina a rematura, delle norme di sicurezza sopra elencate.. Collocare la macchina a rematura su una superficie piana, con un tappeto sottostante per proteggere il pavimento o la moquette. Tenere la macchia per vogare in casa, lontano da umidità e polvere. 8. Tenere le mani lontano da parti in movimento. 9. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento. 0. Questa macchina a rematura è stata realizzata solo per uso privato. Non utilizzare questa panca in ambienti commerciali, istituzionali o in affitto Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la macchina a rematura. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata.. La macchina a rematura non dovrebbe essere utilizzata da persone con un peso superiore ai kg.. Tenere lontano dalla portata di bambini minori di anni e da animali domestici.. Il adesivo d avvertenza mostrato a pagina è applicato sul macchina a rematura. Il testo sull'adesivo d avvertenza è in inglese. Trovare il foglio con gli adesivi quadrati che è incluso. Staccare l adesivo in italiano, ed attaccarlo sull adesivo in modo da coprire il testo in inglese. Se l adesivo è mancante o se fosse illeggibile, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti per ordinare un nuovo adesivo. Applicare l adesivo nel punto indicato. AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni alla proprietà dovuti da o causati dall uso di questo prodotto. 9 PROFORM è una marchio della ICON Health & Fitness, Inc. 9

3 LISTA DELLA PARTI Modello Nº PFEVRW990 R090A PRIMA DI INIZIARE Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione Telaio Stabilizzatore Anteriore Stabilizzatore Posteriore Cappuccio Stabilizzatore Controdado in Nylon da M8 Rondella da M8 7 Manopola Rotaia 8 Sostegno Guida 9 Sostegno di Regolazione 0 Spaziatore da mm Ruota Corda Cappuccio Rotaia Fermo Dado da M8 Bullone a Bottone da M8 x 0mm Controdado in Nylon da M8 7 Vite a Croce da M8 x mm 8 Corda Immagazzinaggio 9 Corda Elastica 0 Gancio Dado da M Vite da M x 0mm Spaziatore da mm x mm Ruota Sedile Dado in Nylon Vite da M x 7mm 7 Trasporto Sedile 8 Sedile Rotaia 0 Sostegno Stabilizzatore Controdado in Nylon da M0 Sostegno Rotaia 7 Vite a Bottone da M8 x mm Bullone a Bottone da M8 x mm Controdado in Nylon da /8 Rondella da /8 7 Pedale 8 Copri-Parte Inferiore 9 Spaziatore da 8mm 0 Spaziatore Pedale Perno Immagazzinaggio Asse Pedale Boccola Asse Pedale Vite da M x 0mm Routa Dentata Grande 7 Catena 8 Puleggia 9 Routa Dentata Piccola 0 Cinghia Vogata Bullone a Bottone da M8 x 7mm Dado Cappuccio da /8 Cappuccio Telaio Manopola Corda Immagazzinaggio 7 Vite a Croce Copri-Telaio 7 Vite da M x mm 8 Impugnatura in Gommapiuma 9 Manubrio 0 Bullone Trasporto da M8 x mm Controdado in Nylon da M Bullone a Bottone da M0 x mm Ruota Stabilizzatore Bullone a Bottone da M x mm Rondella Spaccata da M8 Dado Cappuccio da M8 7 Copri-Parte Superiore 8 Vite da M x mm 9 Cappuccio Copri-Ventilatore 70 Copri-Ventilatore 7 Consolle 7 Commutatore con Filo 7 Spaziatore in Plastica da mm 7 Ruota Cinghia Vogata 7 Bullone di Regolazione 7 Spaziatore da 7mm 77 Magnete 78 Copri-Corda 79 Ruota Ventilatore 80 Boccola Ruota Ventilatore 8 Boccola con Routa Dentata 8 Asse Ruota Ventilatore 8 Spaziatore da 0mm 8 Ruota Guida 8 Pannello Copri-Ventilatore 8 Dado da /8 87 Boccola da0mm 88 Vite a Bottone da M8 x 0mm 89 Rondella Piatta da /8 90 Cinghia Pedale 9 Boccola Piccola 9 Dado Compresso da /8 9 Corda Vogata 9 Occhiello Metallico 9 Vite da M x mm # Manuale d Istruzioni # Chiave Esagonale Grazie per aver scelto la macchina a rematura PROFORM R00 a resistenza regolabile. La rematura è uno degli esercizi più efficaci famoso per tonificare il corpo, rafforzare i muscoli, e migliorare il sistema cardiovascolare. La macchina a rematura R00 è disegnata per permettervi di godere di questo efficace esercizio nella comodità e intimità della vostra casa. Sedile Rotaia Sedile Consolle Manubrio Manopola Rotaia Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la macchina a rematura. In caso di ulteriori informazioni rivolgersi al Servizio Assistenza Clienti al Numero Verde Fare riferimento al numero del modello prima di chiamare. Il numero del modello è PFEVRW990. Pedale Cinghia Nota: «#» Indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informazioni circa le modalità per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina. 0

4 MONTAGGIO l montaggio richiede due persone. Posizionare tutte le parti della macchina a rematura in una zona sgombra e rimuovere il materiale d imballaggio. Non disfarsi del materiale d imballaggio fino a completo montaggio. Leggere attentamente le seguenti informazioni ed istruzioni prima di iniziare. l montaggio richiede l'inclusa chiave esagonale e un vostro chiavi inglesi regolabile. Utilizzare i disegni delle parti sottostanti per identificare le parti piccole utilizzate nel montaggio. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI a pagina 0. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti piccole potrebbero essere state pre-montate per la spedizione. Se una parte non fosse nel sacchetto delle parti, controllare che non sia stata pre-montata. CONSIGLI PER L ALLENAMENTO AVVERTENZA: Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i anni o persone con problemi fisici già esistenti. Le seguenti indicazioni vi aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati. Esercizio Aerobico Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l allenamento deve essere «aerobico.» Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per esercizi aerobici, regolare l intensità del vostro esercizio fino a che il vostro battito cradiaco non si ain prossimità del numero più alto della vostra zono allenamento. COME MISURARE LA VOSTRA FREQUENZA CARDIACA Controdado in Nylon da M8 () Rondella da /8 () Dado Cappuccio da M8 () Dado da M8 () Rondella da M8 () Controdado in Nylon da /8 () Rondella Spaccata da M8 () INTENSITÀ DELL ESERCIZIO Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d intensità potrà essere determinato usando la frequenza cardiaca come guida. La tabella sottostante mostra la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi, per bruciare i grassi al massimo, e per un esercizio cardiovascolare (aerobico). Per misurare la vostra frequenza cardiaca, prima allenarsi per almeno quattro minuti. Poi, fermare l allenamento e mettere due dita sul vostro polso come mostrato. Contare i battiti cardiaci per sei secondi, e moltiplicare il risultato per 0 per calcolare la vostra frequenza cardiaca. Per esempio, se i vostri battiti cardiaci dopo sei secondi sono, la vostra frequenza cardiaca è di 0 battiti al minuto. ( Un calcolo su sei secondi è utilizzato perché le vostra frequenza cardiaca si abbasserà rapidamente non appena fermerete l allenamento.) LINEE DI CONDOTTA PER L ALLENAMENTO Vite a Bottone da M8 x mm (). Posizionare la Stabilizzatore Anteriore () in modo tale che il Ruota Stabilizzatore () sia all'estremità indicata. Attaccare la Stabilizzatore Anteriore alla Telaio () con due Bullone Trasporto da M8 x mm (0), due Rondella da M8 (), Rondella Spaccata da M8 (), e due Dado Cappuccio da M8 (). Bullone Trasporto da M8 x mm (0) Bullone a Bottone da M8 x mm () 0 Per trovare il battito cardiaco appropriato per voi, prima trovare la vostra età in fondo alla tabella (l età è stata arrotondata al decennio più vicino). Poi, trovare i tre numeri soprastanti la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra «zona di allenamento». Il numero più basso è il battito cardiaco raccomandato per bruciare i grassi, il numero intermedio è il battito cardiaco raccomandato per bruciare i grassi al massimo, il numero più alto è il battito cardiaco raccomandato per un esercizio aerobico. Dimagrimento Per bruciare i grassi in modo efficace, bisognerà allenarsi ad un livello d intensità relativamente basso per lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell allenamento, il corpo, per ottenere l energia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d allenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso per ottenere l energia necessaria. Se il vostro bersaglio è di bruciare i grassi, regolate l intensità del vostro esercizio fino a che il vostro battito cardiaco non sia tra il numero più basso e il numero intermedio della vostra zona di allenamento mentre vi esercitate. Ogni allenamento dovrebbe essere suddiviso in tre parti basilari: Riscaldamento, consistente in 0 minuti di stretching e leggeri esercizi. Un riscaldamento appropriato aumenterà la vostra temperatura corporea, la frequenza cardiaca, e la circolazione in preparazione per l allenamento. Allenamento alla Training Zone, consistente in 0 0 minuti di allenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone. (Durante le prime settimane del vostro programma di allenamento, non mantenere la vostra frequenza cardiaca nella vostra training zone per più di 0 minuti.) Raffreddamento, con 0 minuti di stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e aiuterà a prevenire i problemi post-allenamento. FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi, si potrà allenarsi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Ricordate, la chiave del successo è fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vostra vita di tutti i giorni. 9

5 GUASTI E MANUTENZIONE Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la macchina a rematura. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. Per evitare che si accumuli polvere o sporcizia sulla macchina per vogare, pulire periodicamente la rotaia, le ruote sedile, e altre parti con un panno morbido e un detergente delicato. Per evitare di danneggiare la consolle, tenerla lontano dalla luce diretta del sole e tenere lontano sostanze liquide da essa. Se il monitor non funzionasse appropriatamente, sostituire le pile. Vedere la fase di montaggio a pagina per le istruzioni per installare le pile. Quando la quando la macchina a rematura non viene usata, può essere piegata per risparmiare spazio. Far riferimento disegno. Togliere la Manopola Rotaia (7). Dopo, piegare la Rotaia () nella posizione mostrata. Rimuovere la Manopola Corda Immagazzinaggio (), e assicurare la fine della Corda Immagazzinaggio (8) al Telaio () con il Perno Immagazzinaggio () come mostrato nel disegno. Avvitare la Manopola Corda Immagazzinaggio di nuovo sulla Rotaia. Togliere le pile dalla consolle quando la macchina a rematura viene conservata per più di un mese Fare tenere da una seconda persona la Rotaia () nella posizione mostrata nel disegno. Attaccare il Sostegno Rotaia () al Telaio () con un Bullone a Bottone da M8 x mm (), una Rondella da M8 (), e un Controdado in Nylon da M8 (). Direzionare la Cinghia Vogata (0) attraverso il Sostegno Rotaia () come mostrato nel disegno. Sganciare la Corda Elastica (9) dal foro indicato nella Rotaia (). Assicurarsi che la Corda Elastica sia avvolta intorno alla Ruota Corda (), e collegare la Corda Elastica alla Cinghia Vogata.. Infilare i due Sostegni Stabilizzatore (0) alla fine della Rotaia (). Allineare i fori nei Sostegni Stabilizzatore con i fori indicati al fondo della Rotaia. Attaccare lo Stabilizzatore Posteriore () alla Rotaia e ai Sostegni Stabilizzatore con quattro Viti a Bottone da M8 x mm (). Foro 9 Fori 0 0 Far riferimento disegno. Inserire la Manopola Rotaia (7) nel Telaio (), e stringere la Manopola Rotaia nel Sostegno Rotaia (). 7. Inserire l Asse Pedale () nel Telaio (). Infilare uno Spaziatore da 8mm (9), un Pedale (7), e una Rondella da /8 () su ogni estremità dell Asse Pedale. Stringere un Controdado in Nylon da /8 () su ogni estremità dell Asse Pedale

6 . La Consolle (7) richiede due pile da AA,V. Si raccomanda l uso di pile alcaline. Vedere il disegno nel riquadro. Inserire due pile nel porta pile sul retro della Consolle; assicurarsi che l estremità negative delle pile (segnate ) stiano toccando le molle nel porta pile. Dopo, inserire nella presa della Consolle (7), il Filo Commutatore (7). Premere la Consolle sulle Copri- Parte Superiore (7). Assicurarsi che il Filo Commutatore non sia schiacciato fra la Consolle e il Copri-Parte Superiore.. Far scivolare il Sedile (8) sulla Rotaia (). Attaccare due Fermo () della Rotaia Sedile con due Dado da M8 (). Premere il Cappuccio Rotaia () nella Rotaia () Pile Fermaglio 7 8 COME UTILIZZARE LA MACCHINA DE REMATURA DESCRIZIONE DELLA CONSOLLE La consolle ha cinque funzioni che provvedono a un ritorno d informazioni istantaneo degli esercizi: Velocità Questa funzione mostra la vostra velocità di vogata, in chilometri orarie. Usare la tabella sottostante per convertire le chilometri in miglia orari. Scan Questa funzione mostra i modi distanza, tempo e calorie, ognuno per pochi secondi. Distanza Questa funzione mostra la distanza totale che avete vogato, in chilometri. Usare la tabella sottostante per convertire le chilometri in miglia. (il simbolo ovale). Per vedere di nuovo i modi distanza, tempo, e calorie, premere ripetutamente il pulsante consolle fino a che appaia l indicatore scan. Per azzarare il display, premere il pulsante consolle per pochi secondi. Per spegnere la consolle, semplicemente aspettare per pochi minuti. Se l impugnatura non viene tirata e il pulsante consolle non viene premuto per alcuni minuti, la consolle si spegnerà automaticamente per non consumare le pile. FORMA APPROPRIATA DI REMATURA Sedersi sul sedile, rivolti verso i pedali. Mettere i piedi nei pedali e regolare le cinghie sui vostri piedi. Tenere i manubri delle braccia per la rematura con tutta la mano. La forma corretta di rematura consiste di tre fasi: 7. Controllare che tutte le parti siano collegate appropriatamente. Coprire il pavimento sottostante la macchina a rematura per evitare possibili danni. Tempo Questa funzione mostra per quanto tempo avete vogato durante il vostro allenamento. Calorie Questa funzione mostra il numero approssimativo di calorie che avete bruciato. COME UTILIZZARE LA CONSOLLE Per accendere la consolle, premere il pulsante consolle. Quando la consolle viene accesa, metà del display superiore della consolle mostrerà la vostra velocità di vogata. La metà inferiore del display mostrerà i modi distanza, tempo, e calorie ognuno per pochi secondi. Per vedere il modo distanza, tempo, o calorie continuamente, premere ripetutamente il pulsante consolle fino a che una D (per distanza), una T (per tempo), o una C (per calorie) appaia nella metà inferiore del display; assicurarsi che non appaia l indicatore scan. La prima fase è la presa [catch]. Far scivolare il sedile in avanti finché le costra ginocchia stiano quasi toccando il vostro petto.. La seconda fase è la guida [drive]. Spingere indietro usando le gambe. Mantenere la schiena diritta. Appoggiarsi leggermente indietro alle anche (non alla vita) e iniziare a tirare le braccia per la rematura verso il vostro petto. Tenere i gomiti verso l'esterno.. La terza fase è la chiusura [finish]. Le vostre gambe dovrebbero essere quasi completamente diritte. Continuare a tirare le braccia per la rematura fino a che le vostre mani siano allo stesso livello del vostro petto. Dopo la fase di chiusura, allungare le braccia in vanti e tirare il sedile in avanti utilizzando le vostre gambe. Ripetere, muovendovi attraverso le tre fasi con un movimento omogeneo e fluido. Ricordarsi di respirare normalmente mentre remate non trattenere mai il fiato. 7