by FIPAV - Centro Qualificazione Nazionale Tecnica e didattica del bagher

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1 Tecnica e didattica del bagher

2 Il bagher è una tecnica di base In questa tecnica sono richieste forme complesse della motricità degli arti inferiori e un controllo fine della gestualità tecnica degli arti superiori

3 Modello base di riferimento è una tecnica a cui viene richiesta la massima PRECISIONE della traiettoria della palla rispetto ad un bersaglio ( compagni, canestro, punto della parete) in quasi tutte le applicazioni che se ne fanno nel gioco della pallavolo: la ricezione del servizio, l appoggio difensivo di una free ball, un alzata per un contrattacco sono alcuni esempi in cui la precisione rappresenta un fattore qualitativo primario nell utilizzo in gioco del bagher

4 Tipologie di bagher: In funzione dell obiettivo dell esecuzione tecnica differenziamo un bagher didattico bagher di ricezione bagher di difesa Nell ambito del bagher didattico noi distingueremo: bagher frontale bagher laterale bagher angolare bagher in dietro

5 Analisi tecnica: Presa Pollici corrono paralleli tra loro Polsi rivolti verso il basso Deve garantire stabilità al piano di rimbalzo, favorire l extrarotazione e concorrere all iperestensione delle braccia. Nella maggior parte dei casi la mano forte stringe la mano debole o viceversa, i pollici risultano stretti e paralleli tra di loro ed i polsi vengono estesi verso il basso, l estensione dei pollici verso il basso aiuta l iperestensione delle braccia.

6 Analisi tecnica: Presa

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8 Analisi tecnica: Presa

9 Analisi tecnica: Braccia Extraruotate iperestese L atteggiamento di extrarotazione ed iperestensione delle braccia deve essere assunto prima del contatto con la palla e mantenuto al momento del tocco e durante la fase finale di svincolo della presa. L angolo tra le braccia e il busto deve essere il più aperto possibile. Il pallone va colpito nella parte distale degli avambracci, appena sopra i polsi, l impatto deve essere simmetrico.

10 Analisi tecnica: Braccia

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12 Analisi tecnica: spalle Anteriorizzate e Ravvicinate Fondamentali per la qualità dell esecuzione del nostro bagher. La maggior parte dei micro adattamenti avvengono a livello delle spalle, influenzando la zona di arrivo della palla rispetto alla rete, la parabola della ricezione ed inoltre intervengono in maniera importante nell ottimizzare la spinta. Devono sempre tenere, essere in spinta, cioè anteriorizzate e rivolte verso la rete anche quando si effettuano movimenti all indietro. Dal punto di vista tecnico la posizione ottimale la si raggiunge facendole salire e ravvicinandole tra loro in modo da favorire l extrarotazione e l unione delle braccia.

13 Analisi tecnica: spalle

14 Analisi tecnica: busto Mantiene in toto sempre una inclinazione in avanti che cambia al variare della distanza da rete, dall altezza della palla da ricevere, e dall altezza del baricentro da terra. Inoltre la parte alta dorso \ scapolare interviene in maniera importante nel processo di anteriorizzazione delle spalle aumentando la cifosi dorsale.

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16 Analisi tecnica: gambe La posizione varia in funzione della velocità e della traiettoria della palla. La costante è comunque quella di ricercare una base d appoggio ampia e divaricata. L angolo al ginocchio e alla caviglia deve essere chiuso per favorire l abbassamento del Baricentro.

17 Analisi tecnica: piedi Corrono paralleli tra loro, un piede leggermente avanti all altro, caricando il peso sull avampiede, si spostano indipendenti tra loro, il passo finale deve essere chiuso con un doppio appoggio. Molto importante l azione di spinta delle caviglie in quanto è proprio questa azione che determina la profondità verso la rete che riusciremo a dare alla nostra parabola

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19 Il bagher didattico: tecnica esecutiva Le qualità tecniche che andranno costruite con la gestione ottimale degli allenamenti saranno: rimbalzo della palla sull'avambraccio impostazione del piano di rimbalzo posizionamento delle spalle la tensione dei gomiti dinamismo dei piedi

20 Progresione didattica Impostazione piano di rimbalzo: Primo passaggio Corretto atteggiamento delle spalle Chiusura delle stesse salvaguardando la mobilità degli arti superiori Tensione dei gomiti Aspetto che identifica la rigidità e la compattezza del piano di rimbalzo Presa delle mani Non deve compromettere o condizionare rigidità e compattezza del piano di rimbalzo anche a fronte di un impatto potente con la palla

21 Progresione didattica Impostazione piano di rimbalzo: Secondo passaggio Identificare rispetto alla velocità di arrivo della palla la postura corretta da assumere al momento del tocco La posizione dei piedi posti sulla linea delle spalle è indicata a fronteggiare le maggiori velocità di arrivo della palla, mentre la posizione con i piedi sfalsati garantisce la possibilità di accompagnare il colpo sulla palla verso il bersaglio

22 Progresione didattica Impostazione piano di rimbalzo: Secondo passaggio Differenziazione esecutiva del bagher rispetto alla richiesta di precisione Identificare un azione attuata prevalentemente con il piano di rimbalzo rispetto a una spinta attuata con un azione prevalentemente con gli arti inferiori

23 Progresione didattica Impostazione piano di rimbalzo: Terzo passaggio Ricerca della frontalità nelle traiettorie che incidono davanti alla posizione rispetto a ricerca dell orientamento laterale del piano di rimbalzo nelle traiettorie che scavalcano la posizione Gli spostamenti del corpo hanno lo scopo ottimizzare il tocco della palla

24 Progresione didattica Impostazione piano di rimbalzo: Terzo passaggio Identificazione della casistica situazionale di gioco che consente di selezionare le esercitazioni che riproducono specifiche situazioni di partita La ricezione, alcune situazioni di difesa, l appoggio della free ball e l alzata di ricostruzione del contrattacco Salvaguardia dell orientamento del piano di rimbalzo al bersaglio nell utilizzo situazionale

25 Il bagher didattico: tecnica esecutiva Esercizi per la sensibilizzazione del piano di rimbalzo:

26 Il bagher didattico: tecnica esecutiva Impostazione del piano di rimbalzo:

27 Il bagher didattico: tecnica esecutiva Posizionamento delle spalle: Dinamismo dei piedi:

28 Il bagher didattico: tecnica esecutiva La posizione di attesa è medio alta, con gli arti inferiori leggermente piegati, ed il peso del corpo ben equilibrato sui due appoggi. La posizione dei piedi è simmetrica in attesa e la larghezza degli stessi è circa quanto quella delle spalle. Il busto è leggermente flesso in avanti, mentre gli arti superiori sono semiflessi, protese naturalmente in avanti basso. Gli occhi fissano la palla.

29 Il bagher didattico: tecnica esecutiva L impatto con il pallone deve avvenire con le braccia parallele, distese e lontane dal corpo, mantenendo, come già detto, la superficie di impatto (vale a dire le braccia) perpendicolare alla direzione della traiettoria di uscita (concetto di frontalità). Il busto è leggermente inclinato in avanti, mentre le mani sono unite. Al momento dell impatto il pallone deve trovarsi davanti al corpo, mentre il corpo stesso si distende per avanti-alto. La palla non deve rimbalzare passivamente sulle braccia, ma deve essere guidata nella direzione prescelta dall estensione delle spalle in avanti e dalla spinta contemporanea, sempre in avanti-alto, dell arto inferiore

30 Il bagher didattico: tecnica esecutiva In genere gli errori più comuni sono: 1. Braccia non opportunamente distese, ma flesse al gomito 2. Impatto con la palla che avviene a braccia troppo vicine al tronco 3. Impatto del pallone sui polsi o su una zona troppo vicina ai gomiti 4. Braccia non simmetriche a causa di un errata impugnatura delle mani 5. Mancanza di spinta degli arti inferiori 6. Sedersi durante l esecuzione del gesto tecnico

31 Il bagher didattico: tecnica esecutiva 7. Eccessivo piegamento delle braccia (già unite) prima dell impatto col pallone. 8. Movimento degli arti superiori troppo accentuato o troppo violento che produce una traiettoria troppo alta per le reali necessità del bagher. 9. Spinta degli arti inferiori su un piano troppo arretrato.

32 orretta dinamica dell esecuzione del bagher

33 Bagher frontale: tecnica esecutiva Piedi: naturalmente divaricati, ginocchia avanti, talloni scarichi Busto: inclinato in avanti Braccia: avanti naturalmente distese 90 di angolo tra braccia e busto. Avambraccio extraruotato, piano di rimbalzo disteso Azione: si spostano prima i piedi poi le spalle, formazione del piano di rimbalzo, la distanza tra il punto di impatto e il baricentro rimane la stessa

34 Il bagher didattico: progressione didattica Progressione didattica per il bagher frontale: Esercizio n 1 In coppia: un allievo è in ginocchio, mentre l altro è in piedi. Chi è in piedi lancia il pallone, mentre chi è in ginocchio effettua il bagher terminando il movimento con il corpo sbilanciato in avanti. Con questo esercizio si abitua l allievo a spingere il pallone con le spalle. Esercizio n 2 Gambe leggermente divaricate, piedi in appoggio simmetrico o asimmetrico, effettuare bagher sul posto facendo rimbalzare il pallone per terra Variante Senza far rimbalzare il pallone per terra Alternare arto dx-sn

35 Il bagher didattico: progressione didattica Esercizio n 3 Alla parete: bagher facendo rimbalzare il pallone per terra, con spinta prevalente a carico degli arti inferiori. Questo esercizio è complementare al n 1, e pertanto è molto importante farlo eseguire nella stessa seduta di allenamento per far capire che il colpo sulla palla non viene dato dalle braccia, ma dall azione simultanea delle spalle e delle gambe. Variante Senza far rimbalzare il pallone per terra Alternare arto dx sn a seconda della direzione di arrivo della palla. Esercizio n 4 Effettuare bagher alla parete su bersagli disegnati, per la ricerca della maggiore precisione possibile.

36 Proposte utili: Estensione dei gomiti e compattezza dei gomiti Indurre l estensione dei gomiti e la compattezza del piano di rimbalzo tenere un foglio di carta tra gli epicondili dei gomiti Impostazione delle azioni di spinta sulla palla Eseguire il bagher alzandosi da una posizione seduta Eseguire il bagher alla parete utilizzando un piano di rimbalzo inclinato

37 Il bagher didattico: progressione didattica Esercizio n 5 A questo punto si possono inserire le problematiche relative agli spostamenti in senso antero-posteriore, laterale, e in arretramento laterale, effettuando gli stessi esercizi in coppia previsti per il palleggio, in cui un ragazzo lavora in palleggio e l altro in bagher. Anche per questi, se vi sono delle difficoltà iniziali, si potrebbe attendere il rimbalzo del pallone per terra, prima del bagher. L aspetto tecnico da curare moltissimo in questi esercizi è la frontalità e la spinta simultanea delle spalle e degli arti inferiori. Ricordarsi di favorire lo sviluppo della visione periferica.

38 Bagher frontale laterale: tecnica esecutiva Tecnica esecutiva la stessa del bagher frontale cambia l azione Azione: si spostano prima i piedi, anticipo di spalla esterna, l asse della spalla si inclina verso l interno, con il conseguente abbassamento della spalla interna mentre quella esterna spinge alto avanti per orientare il piano di rimbalzo, la distanza tra il punto di impatto e il baricentro deve rimanere la stessa.

39 Bagher laterale di spinta: tecnica esecutiva Piedi: divaricati sul piano sagittale con piede opposto al bagher avanti. Busto: inclinato in avanti Spalle: avanti, asse delle spalle inclinato verso l interno, spalla esterna alta, interna bassa Braccia: fuori da corpo, lateralmente, spinta laterale Azione: uscita dalla traiettoria della palla, si modula l asse della spalla in funzione della posizione del palleggiatore, si esegue una spinta laterale sfruttando la spinta della gamba arretrata e la spinta laterale delle braccia. La direzione è data dall azione delle braccia e dalla direzione del piede avanzato

40 Il bagher indietro: Questo tipo di bagher va utilizzato su palloni che scavalcano il giocatore con traiettorie abbastanza alte e lente. Va effettuato cercando sempre di tenere le braccia lontano dal corpo a braccia distese, con l azione di distensione per alto-dietro delle gambe. In caso di impossibilità ad eseguire tale tecnica, si dovranno flettere le braccia al gomito e alzare il pallone sopra la propria testa, in attesa dell intervento in assistenza di un proprio compagno. Dal punto di vista didattico si chiederà dapprima all allievo di eseguire tecnicamente bene il movimento, sforzandosi di mantenere il pallone giocabile, solo successivamente si cercherà la precisione. Quello che si deve assolutamente evitare è l intervento ad un solo braccio, in quanto se si tollera questa situazione, per pigrizia l allievo non proverà mai a raggiungere il pallone con tutte e due le braccia

41 Il bagher angolare: Per definizione, si intende bagher angolare quello in cui la traiettoria bersaglio (uscita) della palla è diversa dalla traiettoria di ingresso. La traiettoria del bagher angolare disegna un angolo all incirca di 90 con vertice nella posizione dell esecutore. A B 90 C A B 90 Un esercizio base, per lo sviluppo di tale tecnica, può essere considerato quello illustrato nel disegno a fianco, in cui A in palleggio manda a B, Questi effettua bagher angolare passando dalla posizione di attesa frontale ad A, alla posizione di uscita del pallone frontale a C. Quest ultimo, sempre con bagher angolare invia la palla ad A. C

42 Il bagher didattico: La frontalità al bersaglio nel bagher Orientamento dei punti di appoggio Orientamento della frontalità ad iniziare dal posizionamento dei piedi Appoggi sulla stessa linea in posizione di attesa Aspetto che conferisce stabilità Peso del corpo distribuito sugli appoggi nell approccio al tocco Neutralità nell approccio al tocco di palla

43 TAPPE DELL APPRENDIMENTO Sapersi spostare. Spostarsi in funzione di una traiettoria. Saper utilizzare in modo efficace il rimbalzo. Saper eseguire in modo corretto il bagher in situazione facilitata (bagher didattico). Finalizzare tatticamente il fondamentale in situazione di gioco (bagher angolare).

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45 DOMANDE E CONSIDERAZIONI