Il Golf: come iniziare

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2 Il campo da Golf Il Golf si gioca su percorsi specifici tradizionalmente composti da 9 buche da ripetere due volte o da 18 buche da completare una volta sola anche se esistono campi particolari con altre configurazioni. Il Golf viene considerato ideato in Scozia e quindi tutti i termini tecnici e gergali sono inglesi. Ogni buca (hole) è composta da un percorso costituito da terreno con erba tenuta bassa detto fairway sul quale il giocatore lancia la palla con un bastone (club) partendo dalla piazzola di inizio (tee) cercando di raggiungere la buca segnalata da una bandiera (flag) al termine del percorso nel minor numero di colpi (shot). Il fairway è sempre di forma diversa: può essere infatti rettilineo o curvo, liscio o ondulato. Attraversato da ostacoli naturali quali cespugli e alberi o persino sentieri, ponti, ruscelli e laghetti. Ai lati del fairway si trova erba più alta ed incolta che ostacola il tiro in vari modi: un terreno difficile chiamato rough. Il termine buca viene utilizzato in due modi, infatti indica sia la piccola buca scavata nel terreno che si deve raggiungere per completare il tracciato sia il tracciato stesso. La buca vera e propria è segnalata da una bandiera con l'asta inserita nella buca che si trova nel green cioè una piazzola di erba più curata e scorrevole posta alla fine del tracciato. Esistono anche ostacoli lungo i percorsi come alberi, cespugli, ondulazioni, zone di erba alta e i bunker cioè depressioni di varia forma e dimensione generalmente con fondo in sabbia che ostacolano, e non poco, il malcapitato la cui palla vi finisce.

3 r u e y t w q Esempio di buca del campo da golf (1) TEE: zona di partenza (2) ROUGH: erba alta (3) FAIRWAY: percorso ottimale con erba bassa (4) BUNKER: ostacoli costituiti da zone sabbiose (5) HAZARD: ostacolo in questo caso costituito da alberi (6) GREEN: la zona finale con terreno livellato ed erba molto bassa (7) HOLE: la buca nella quale è necessario mandare la palla

4 Il Par Ogni buca possiede uno specifico par cioè il numero di colpi previsti dal progettista per completarla. La regola generale è "two on, two in" frase gergale che ricorda come un buon giocatore dovrebbe essere sul (on) green con due colpi e in buca (in) con altri due. Esistono tre tipi di buche in funzione della distanza e del numero di colpi necessari per arrivare sul green e quindi del par dato che si assume siano sempre necessari due colpi per completare la buca una volta raggiunto il green: PAR 3 le più corte da 90/150 m circa che offrono la possibilità di arrivare sul green con il primo colpo; PAR 4 di lunghezza media da 200/300 m richiedono due colpi di avvicinamento per arrivare sul green; PAR 5 le più lunghe da 400/500 m richiedono tre colpi di avvicinamento. E' importante sottolineare che le distanze di riferimento non sono quelle misurate ma piuttosto quelle reali sulle quali incidono molti fattori che possono di fatto rendere più corta o più lunga una buca. Sulla spinta dei progressi nella realizzazione di palline e bastoni, le buche si stavano allungando ma ora vengono ridimensionate secondo il principio del "drive for show, putt to win" che sottolinea come i lanci di avvicinamento, pur se spettacolari, dipendono solo dalla potenza mentre è nella zona conclusiva della buca che si conquista la vittoria con tecnica e strategia ottimali. Gli ultimi 100 m sono infatti i più tecnici per la difficoltà di selezionare il colpo e il bastone, per la calibrazione del colpo e per il gioco sul green. Qui emergono la perizia e la tecnica del giocatore. Il PAR non indica il grado di difficoltà della buca, anzi a volte un PAR 3 con un green fortemente difeso può rivelarsi molto più difficile di un PAR 5 lungo ma con un fairway ampio e lineare. Par DONNE UOMINI 3 meno di 200 m meno di 225 m 4 fra 180 e 390 m fra 200 e 450 m 5 oltre 360 m oltre 400 m

5 La tabella illustra le lunghezze delle buche suggerite dall'ega rispetto al Par. Queste misure sono reali cioè la lunghezza misurata della buca viene modificata in funzione delle difficoltà che allungano o riducono la lunghezza reale. Quindi una buca da 150 m potrebbe essere un par 4 mentre una da 250 m un par 3. La zona di partenza La zona valida per il primo colpo (chiamata tee come il piccolo sostegno della pallina che si può utilizzare unicamente per il primo colpo) è delimitata dai due indicatori colorati di partenza, dalla linea ideale che li congiunge e dalla linea parallela posta a distanza di 2 bastoni: il rettangolo verde illustrato in figura. Indicatori di partenza Zona valida per il primo colpo Larghezza pari a 2 bastoni Gli indicatori di partenza possono essere diversificati ed identificati da colori: Tee standard Tee arretrati Campionati NERO Uomini GIALLO BIANCO* Donne ROSSO BLU* Avanzati ARANCIO

6 Entro la zona valida il giocatore può posizionare la palla direttamente sull'erba o sul piccolo chiodino di sostegno (tee) nella posizione che ritiene migliore sia per la direzione del tiro che intende eseguire sia per le condizioni del terreno sempre danneggiato nella zona di partenza. La diversificazione delle partenze sui campi da Golf lascia molto a desiderare e salvo rari casi non viene realizzata sulla scorta dei corretti parametri scientifici ma in modo molto approssimativo. La differenza di prestazioni fra uomini e donne nel Golf è di circa un 20% eppure normalmente la partenza per le giocatrici è avanzata di circa 10 o 20 m indipendentemente dalla lunghezza della buca, mentre invece dovrebbe essere di 40 m per una buca da 200 m, di 60 m per una di 300 m, di 80 m per una di 400 m e così di seguito. Quindi una diversificazione di 15 m fra le partenze uomini - donne in una buca da 250 m ha realmente poco significato. Molti campi New Golf Company sono multi-percorso. Generalmente dispongono di percorsi impegnativi destinati ai giocatori di livello identificati da tee di colore bianco, di percorsi semplici e di modesta lunghezza per chi ha poco tempo da dedicare alla partita e per i neofiti con tee di colore rosso ed infine percorsi intermedi con tee di colore giallo. Nei campi multi-percorso ognuno ha caratteristiche lunghezze e par decisamente differenti in modo da rendere divertente ed appassionante il Golf a tutti. L'handicap Una caratteristica molto interessante del golf è che permette a giocatori di diverso livello di competere ad armi pari attraverso un semplice meccanismo. Ogni giocatore possiede un proprio handicap che muta nel tempo e che rappresenta la sua prestazione media. Un principiante con un handicap di 36 (il valore più alto) gioca con un buon giocatore che possiede handicap 10 una serie di 18 buche con un par di 70 colpi. Se il principiante completa il percorso con 104 colpi e il giocatore più esperto con 80 la partita è vinta dal primo

7 che in rapporto alle sue possibilità ha totalizzato un bel due colpi sotto al par ( = -2) mentre il giocatore più esperto soltanto il par ( = 0). Questo meccanismo permette a giocatori di diversa abilità di confrontarsi ad armi pari divertendosi a giocare insieme in una competizione bilanciata nella quale ciascuno, indipendente dalla propria esperienza e livello di gioco, ha la possibilità di vincere. L'impugnatura (grip) Un elemento base del Golf è costituito dall'impugnatura del bastone che viene realizzata utilizzando sempre entrambe le mani. L'impugnatura (grip), come lo swing è assolutamente personale e dipende dalle personali caratteristiche di gioco e psico-fisiche. Naturalmente esistono tipologie standard partendo dalle quali si può iniziare a cercare la propria personalizzazione. Impugnare il bastone iniziando con la mano sinistra (sulla quale si usa il guanto) con il pollice allineato allo shaft (l'asta del bastone) e l'indice libero come se dovesse usare un grilletto. Il bastone va tenuto saldamente con le dita mentre il palmo si appoggia a circa 1 cm dall'estremità. La mano destra blocca la sinistra avvolgendo il pollice sinistro e incrociando il mignolo destro con l'indice sinistro (grip interlock). I due pollici devono risultare allineati allo shaft e formano con l'attacco del rispettivo indice una V: queste due V devono essere parallele e orientate come lo shaft.

8 La figura illustra la posizione delle dita sotto il bastone (rappresentato dall'impugnatura trasparente) con il mignolo destro e l'indice sinistro incrociati per dare più stabilità alla presa. La posizione delle mani deve bloccarle in posizione salda, sempre uguale e facilmente riproducibile ad ogni colpo in modo da fornire al giocatore la possibilità di colpire la pallina sempre nello stesso modo. Il tratteggio nelle illustrazioni indica la posizione del manico del bastone come se le mani fossero trasparenti. Chi trovasse difficoltà o scomodo incrociare mignolo e indice può evitarlo tenendo semplicemente a contatto le dita in modo da non lasciare spazio fra una mano e l'altra (grip overlap a destra nella figura successiva) oppure sovrapporre di più le mani poggiando il mignolo destro sopra l'incavo formato da indice e medio della sinistra (grip baseball a sinistra nella figura successiva). Queste prese sono meno salde di quella classica con le due dita incrociate ma si rivelano utilissime per chi trova difficoltà ad utilizzare la presa interlock con comodità. E' sempre più efficace una presa personalizzata ma comoda piuttosto che sforzarsi di mantenerne una più classica ma innaturale per il proprio fisico. L'impugnatura deve essere congeniale al giocatore, mai forzata ne scomoda, ma soprattutto è necessario che una volta trovata quella personale venga utilizzata in modo costante ed uniforme.

9 baseball grip overlap grip Cambiando sempre impugnatura sarà difficilissimo effettuare buoni lanci e anche colpire la palla. L'impugnatura, apparentemente complicata, realizza uno standard, facilmente riproducibile per impugnare il bastone ogni volta nel medesimo modo. L'impugnatura si utilizza sempre con due eccezioni: nei tiri molto corti e alti si impugna il bastone più in basso per accorciare lo shaft, e con il putter che viene impugnato in modo intuitivo, morbido, naturale e rilassato per aumentare la sensibilità senza incrociare le dita o bloccare la presa con le mani sovrapposte. Tutte le indicazioni fornite sono indirizzate ai destri. Per i mancini sarà sufficiente scambiare le indicazioni fornite intendendo destra ove si parla di sinistra e viceversa.

10 Lo swing E' il movimento che si esegue con il bastone per giocare la palla fuori dal green dove si utilizza il putter con un movimento diverso fondato sull'oscillazione delle spalle. Lo swing è personale ed ognuno deve trovare il proprio partendo anche qui da tipologie di base apportando nel tempo quelle piccole modifiche che lo adattano individualmente. Ci si posiziona (addressarsi) di fronte alla palla ad una distanza tale da raggiungerla agevolmente con la testa del bastone senza forzare. Per determinare la distanza ideale è utile appoggiare sul terreno, dietro la palla, la testa del bastone posizionandosi poi alla distanza che permette di impugnare il bastone tenendone orizzontale la testa. La linea delle spalle deve essere diretta verso il punto che desideriamo raggiungere- I piedi disposti con il sinistro leggermente aperto all'esterno della posizione della palla. La posizione con le ginocchia leggermente piegate e le spalle più vicine alla palla del bacino deve poter essere comodamente mantenuta e fornire una sensazione di equilibrio e stabilità. Per tiri potenti si disporranno i piedi più larghi e le ginocchia più piegate, per tiri corti di precisione il contrario. La posizione deve risultare salda e comoda, mai forzata per fornire al giocatore una sensazione di grande equilibrio. Lo swing inizia portando il bastone indietro sulla destra (back swing)

11 avendo cura di mantenere disteso ma non rigido il braccio sinistro. Ciò permette una rotazione del busto più accentuata in alto all'altezza delle spalle e meno in basso a livello del bacino, mentre il braccio destro asseconda la rotazione piegandosi. Tutto ciò rende il movimento fluido e fa inclinare il bastone nella giusta posizione. La presa delle mani deve essere salda ma non eccessiva. In questo modo riportando in basso il bastone questo si troverà di nuovo nella posizione iniziale colpendo efficacemente la palla. Da questa posizione si fa descrivere un arco al bastone fino a colpire la palla (down swing) ed è in questa fase che si sprigiona l'energia per il tiro utilizzando molto i fianchi per i colpi lunghi di grande potenza o prevalentemente le spalle per effettuare tiri corti. La velocità di esecuzione del down swing determina la potenza del colpo. Un movimento rapido rilascia più energia e allunga la traiettoria mentre uno più lento fornisce più precisione. Agli inizi è preferibile utilizzare movimenti lenti e swing parziali per colpire la palla con maggiore precisione, in questo caso si può adottare una posizione diversa per fornire maggiore potenza con i piedi più distanti tra loro e le ginocchia maggiormente piegate. Colpire la palla non è facile soprattutto all'inizio. E' essenziale mantenere lo sguardo fisso sulla palla durante le prime due fasi mantenendo la testa sostanzialmente ferma sino all'impatto. Nell'illustrazione si può notare che lo shaft del bastone si piega in modo accentuato durante il rapido movimento che precede l'impatto: quindi si tratta di un bastone in materiale composito perché quelli in acciaio invece si deformano meno: il tipo da utilizzare va scelto in funzione delle proprie caratteristiche fisiche,

12 della muscolatura e della corporatura. Dopo aver colpito la palla il movimento prosegue in modo naturale (follow through) con l'ultima parte della rotazione che rallenta e poi ferma il bastone mentre il busto del giocatore si rivolge alla direzione del tiro con il movimento facilitato dal sollevamento del tacco destro. Al termine ci si sofferma per seguire la pallina nel suo volo allo scopo di individuarne il punto di arrivo. Non è sempre agevole ritrovare la pallina, operazione per la quale si dispone di un tempo limitato di 5 minuti, trascorso il quale la pallina si considera persa e se ne deve droppare (dall'inglese to drop : far cadere) una nuova aggiungendo anche un tiro di penalità. Per evitarlo è essenziale, in modo particolare nelle partite informali, che anche gli altri giocatori seguano i tiri degli altri ed è considerata più di una cortesia collaborare alla ricerca di una pallina dispersa. Lo swing completo viene utilizzato solo per i colpi a piena forza per coprire tutta la distanza che il bastone scelto è in grado di fornirci, ma nei colpi di approccio al green sono necessari tiri più corti e si esegue solo una parte di swing sollevando parzialmente il bastone, si tengono i piedi meno distanti tra loro e le ginocchia meno flesse. Durante lo swing il piede sinistro rimane poggiato a terra perché deve fornire un riferimento di stabilità ed equilibrio che sono sensazione fondamentali per ottenere un buon colpo. Lo swing deve essere un movimento ripetitivo e sempre uguale da eseguire meccanicamente in modo da permetterci di colpire sempre la pallina nel modo migliore.

13 Lo swing deve essere fluido e intuitivo perché solo così si adatta alle nostre personali caratteristiche: è lo swing perfetto costantemente inseguito da tutti i giocatori ma mai raggiunto da nessuno. Per sottolineare l'impossibilità di raggiungere la perfezione molti affermano che a golf si gioca contro il gioco stesso. Ma proprio per questo è sempre possibile migliorarsi e per questo motivo tutti, da chi inizia ai campioni del mondo, si fanno periodicamente aiutare per migliorare il proprio swing. Tipo di swing Velocità medie Energia trasmessa Lento 16 m/sec 58 Km/h 15 % Moderato 32 m/sec 115 Km/h 61 % Normale 41 m/sec 148 Km/h 100 % Rapido 52 m/sec 187 Km/h 160 % Velocissimo 63 m/sec 227 Km/h 236 % La tabella illustra le velocità raggiunte dalla testa del bastone durante la rotazione che porta a colpire la palla. Normalmente il bastone si sposta più veloce di un auto in autostrada quindi è necessario lasciare ampio spazio al giocatore che tira per evitare seri danni. L'ultima colonna rappresenta l'energia trasmessa alla pallina in rapporto al tiro medio: si nota che non è linearmente proporzionale alla velocità di esecuzione. Incrementando la rapidità del 50% circa si ottiene un incremento notevolissimo del 236% mentre dimezzando circa la velocità dello swing l'energia trasmessa scade sino al 15%. Di ciò è necessario tenere conto quando si desidera calibrare la distanza del tiro agendo sulla rapidità di esecuzione dello swing: piccoli incrementi o decrementi determinano differenze molto più accentuate.