Perché è importante che le contrazioni siano corrette?

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Demetrio Biondi
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1 Manuale d uso

2 educator Manuale d uso Cos è Educator? Educator è stato sviluppato dalla pluripremiata sonda vaginale Periform, utilizzata in tutto il mondo da specialisti dell incontinenza. La sua forma permette di seguire il movimento delle pareti interne della vagina. La parte esterna di Educator amplifica il movimento e ci indica se i muscoli si stanno contraendo correttamente. Ciò rappresenta una forma veramente semplice di biofeedback visivo, che ci offre informazioni veramente preziose. Perché è importante che le contrazioni siano corrette? Una donna su quattro sperimenta episodi di incontinenza, specialmente se ha partorito con parto vaginale. La più comune forma di incontinenza è conosciuta come incontinenza da sforzo, che si verifica quando aumenta la pressione interna all addome (per esempio con un colpo di tosse, uno sternuto o una risata o durante l esercizio fisico). Il problema è principalmente causato dall incapacità dei muscoli del pavimento pelvico di contrarsi abbastanza rapidamente o con sufficiente forza per evitare perdite di urina. Si sa che un pavimento pelvico forte non permette la fuoriuscita di urina e di feci. Perché Educator è importante? È cosa nota agli specialisti quanto sia difficile insegnare le corrette contrazioni del pavimento pelvico. Di fatto, anche le lezioni individuali presentano sempre un alto numero di allieve che non riescono a contrarre correttamente la muscolatura pelvica. Educator, grazie al biofeedback visivo, ti consente di capire se stai facendo correttamente l esercizio oppure no. Cos è il pavimento pelvico? Il pavimento pelvico è un insieme di muscoli (simili a un amaca) connesso nella parte anteriore all osso pubico e nella parte posteriore al coccige. Attraverso questi muscoli passano l uretra, l ano e la vagina. Con la contrazione del pavimento pelvico, aumenta la pressione tra l uretra, l ano e la vagina. Questo aumento di pressione aiuta a limitare il flusso di urina e feci. 2

Ciò rappresenta una forma veramente semplice di biofeedback visivo, che ci offre informazioni veramente preziose. Perché è importante che le contrazioni siano corrette?

3 Manuale d uso educator Utero Vescica Intestino Vagina Uretra Muscoli del pavimento pelvico Come assemblare l Educator La confezione contiene: 1 Educator 1 Indicatore 2 Estensioni dell indicatore IMPORTANTE Prima dell uso leggi attentamente le istruzioni, le precauzioni e le controindicazioni. Educator è solo per donne adulte. CONTROINDICAZIONI: gravidanza. PRECAUZIONI Non utilizzare se hai irritazioni o disturbi vaginali e/o urinari Non utilizzare se ci sono infezioni in corso Non aspettarti risultati immediati, la ritonificazione richiede tempo. Consultate un professionista se non ottenete alcun risultato in 12 settimane. Pulisci attentamente l Educator prima e dopo l uso. 3

4 educator Manuale d uso Utilizzo dell Educator Importante: Prima di usarlo, lavalo e asciugalo con cura. PREPARAZIONE Se necessario, applica un leggero strato di lubrificante prima dell inserimento. Siediti comodamente sul bordo di una sedia o sdraiati con la testa e la parte superiore del corpo appoggiati su cuscini e le ginocchia sollevate. In alternativa, inserisci l Educator come inserisci un tampone. Inserisci in vagina soltanto il corpo dell Educator (deve stare giusto all interno delle labbra). L indicatore dovrebbe rimanere sempre esterno alla vagina e dovrebbe essere rivolto verso l alto. In che modo l Educator mi mostra cosa fare? Verifica le tue contrazioni Con il corpo dell Educator inserito in vagina, come indicato, rilassa i muscoli del pavimento pelvico, l addome, le cosce e i glutei. Contrai i muscoli del pavimento pelvico, come se tentassi di fermare il passaggio dell aria, stringi e solleva i muscoli, tenendoli il più a lungo possibile. Se i muscoli si sono contratti correttamente, l indicatore dovrebbe muoversi verso il basso. Se si contraggono in modo non corretto, l indicatore si sposta verso l alto. Questo significa che stai spingendo verso il basso. Se l indicatore si sposta verso l alto, continua a provare fino a quando non si sposta verso il basso, verso le ginocchia. 4

In alternativa, inserisci l Educator come inserisci un tampone. Inserisci in vagina soltanto il corpo dell Educator (deve stare giusto all interno delle labbra).

5 Manuale d uso educator Costruisci il tuo successo Una volta che sei sicura di contrarre correttamente i muscoli, puoi usare l Educator per rendere queste contrazioni più forti e più durature. Ti aiuteranno a evitare episodi di incontinenza. Tira su i muscoli Cosa succede se l indicatore non si muove affatto? Verifica innanzitutto che il corpo dell Educator sia posizionato correttamente e che l indicatore punti verso l alto. Rilassa il pavimento pelvico e prova di nuovo. Se l indicatore continua a non muoversi, può essere che tu stia cercando di contrarre i muscoli sbagliati. Un modo per identificare il pavimento pelvico è quello di cercare di fermare la minzione sollevando e comprimendo i muscoli per fermare il flusso. Un altro modo è quello di mettere la punta di un dito sulla superficie della pelle tra la vagina e l ano. Quando il muscolo si contrae correttamente si solleva in alto e lontano dal dito. Se, dopo aver provato tutto questo, i muscoli ancora non sembrano produrre alcun movimento allora è possibile che il pavimento pelvico sia estremamente debole e potrebbe essere necessario un po di aiuto per dargli quel minimo di forza per fare l esercizio. Ostetriche e fisioterapisti sono lì per aiutarti. Se senti il bisogno di aiuto, soprattutto se si hai perdite di urina, chiedi al tuo medico di fiducia di indicarti uno specialista. 5

Verifica innanzitutto che il corpo dell Educator sia posizionato correttamente e che l indicatore punti verso l alto. Rilassa il pavimento pelvico e prova di nuovo.

6 educator Manuale d uso Non darti per vinta! Non ti arrendere se la prima volta l indicatore fa poco o nessun movimento, continua a provare ogni giorno per due settimane. Il primo segno di movimento, per quanto piccolo, indica che stai migliorando. Assicurati che il movimento sia quello giusto, verso il basso, e procedi. Qualsiasi azione di tonificazione muscolare richiede tempo. Esercizi Quando hai l indicatore in movimento verso il basso, puoi utilizzare l Educator per rafforzare ulteriormente il pavimento pelvico. Esercizio veloce: aiuterà i tuoi muscoli far fronte a un improvviso aumento della pressione addominale (tosse / starnuto / jogging, ecc.) Con la sonda in posizione, contrai i muscoli più fortemente e velocemente possibile e poi lasciali andare. Ripeti il più velocemente possibile (una contrazione ogni secondo) fino a un massimo di dieci contrazioni. Riposa per due o tre minuti e ripeti. Esercizio lento: contribuirà a fare contrazioni più forti e più durature. Alcune di voi saranno in grado di contrarre con forza, ma non sarano in grado di tenere una contrazione per più di un paio di secondi. Quando contrai il pavimento pelvico potresti percepire di tenere per un periodo piuttosto lungo. L indicatore ti dirà quanto tempo in realtà stai contraendo. Quando contrai, l indicatore scende. Tieni il più a lungo possibile. L indicatore che inizia salire dimostra che il muscolo è affaticato ed è tempo di lasciar andare. Quando contrai, cerca di calcolare per quanto tempo l indicatore è giù. Mira a migliorare il tempo di tenuta della contrazione e a tenere dieci contrazioni per dieci secondi: è il tuo obiettivo. Non preoccuparti se ti stanchi facilmente e dopo un po non riesci più a contrarre rapidamente e a lungo come quando hai iniziato. È come con la ginnastica: più ci si allena, più forte e più durature saranno le contrazioni. 6

Qualsiasi azione di tonificazione muscolare richiede tempo. Esercizi Quando hai l indicatore in movimento verso il basso, puoi utilizzare l Educator per rafforzare ulteriormente il pavimento pelvico.

7 Manuale d uso educator Quanto tempo ci vorrà? Non aspettarti miracoli immediatamente. La riabilitazione tipica dei muscoli del pavimento pelvico richiede tre o quattro mesi. Se possibile, utilizza l Educator almeno una volta al giorno. Quando sarai sicura che i muscoli sono contratti correttamente puoi esercitarti in ogni momento della giornata qualsiasi cosa tu stia facendo. Cerca sessioni di allenamento giornaliere sia con le contrazioni veloci e che lente. RICORDA: Come per tante cose: usalo o lo perderai Tutti i muscoli hanno bisogno di essere esercitati regolarmente. Pulizia Prima dell uso, lavare sempre l Educator con acqua calda e sapone neutro. Sciacqua con acqua pulita e asciuga con un panno o tovagliolo di carta. NON USARE ACQUA BOLLENTE. Ripeti dopo ogni utilizzo e assicurati che l Educator sia completamente asciutto prima di riporlo. Smaltimento A fine vita lo devi smaltire nella raccolta differenziata della plastica. Ringraziamenti Patterson Medical desidera ringraziare l aiuto dato da Jo Laycock, OBE, PhD, FCSP e Jeanette Haslam, MPhil, MCSP, fisioterapisti specializzati nella salute delle donne per lo sviluppo di questo prodotto. Patterson Medical desidera inoltre riconoscere che l idea originale per l utilizzo di un indicatore di una sonda interna vaginale è venuto da Jo Laycock, OBE, PhD, FCSP, SRP. 7

Quando sarai sicura che i muscoli sono contratti correttamente puoi esercitarti in ogni momento della giornata qualsiasi cosa tu stia facendo.

8 Per maggiori informazioni NEEN è il distributore esclusivo di Patterson Medical Ltd. Nunn Brook Road, Huthwaite, Sutton-in-Ashfield, Nottinghamshire, NG17 2HU. UK Distributore per l Italia: La Bottega della Luna srl Viale Pietro Nenni Codogno (LO) tel info@labottegadellaluna.it

Nunn Brook Road, Huthwaite, Sutton-in-Ashfield, Nottinghamshire, NG17 2HU.

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