book

Dimensione: px
Iniziare la visualizzazioe della pagina:

Download "book www.ilpuntotorino.com"

Transcript

1

2 pt

3 pt 2012 Concessionaria di Pubblicità 3

4 Un sorriso per una speranza in più... Lottiamo per donare speranza, amore e generosità ai bambini colpiti da malattie maligne e alle loro famiglie. Giulia era un piccolo anatroccolo. Come il suo piccolo peluche, che ora è tra le mani della sua mamma adottiva : la donna che ha passato tanto tempo con lei, prima che il linfoma se la portasse via, ad appena quindici anni, ormai tre anni fa. Il nostro lavoro: far sbocciare, ogni giorno, un sorriso sulla bocca di un bambino Il Presidente Chiara Azzena Girello

5 Jgor Barbazza e Franco Neri protagonisti al PT EVENT 2012 per la solidarietà Team For Children è un associazione benefica che concentra i propri sforzi nel creare e appoggiare progetti di sostegno legati ai bambini e alle loro famiglie in difficoltà. L impegno e la passione di Chiara Azzena Girello, da dieci anni sono inarrestabili. Collabora a stretto contatto con i medici della Clinica di Oncoematologia pediatrica di Padova, contribuendo significativamente a finanziare la scuola in ospedale, ad aiutare le famiglie dei bambini ammalati, a promuovere le attività ricreative e le iniziative di sostegno psicologico anche a favore di bambini stranieri provvedendo all accoglienza e alle cure necessarie. A rispondere all appello di questo programma è stato in prima fila l'attore Jgor Barbazza, diventato poi testimonial e vicepresidente della onlus nata nel giugno Dona il tuo 5 x 1000 al Team For Children - Cf Tel/fax 049/ Cell 335/ Via Norbiato, Ponte San Nicolò (PD) CASSA DI RISPARMIO DEL VENETO AGENZIA Via Facciolati,124 (PD) IBAN. IT47K POSTA PAY N,

6 pt

7 pt 2012 prefazione INVESTIRE SULLO SPORT Ri c c ar d o D Elicio: presidente d e l Ce n t r o Universitario Sportivo d i To r i n o Riccardo Delicio Lo sport è un opportunità. Un opportunità di crescita, fisica e morale, innanzitutto, ma anche un occasione, confrontandosi in modo sano, rispettando le regole, per mettersi alla prova. Tagliare un traguardo di una competizione, non importa se si sale o meno sul podio, deve, sempre, riempirci d orgoglio. È in questo frangente che si matura come donne e uomini e non importa se non si diventerà mai degli atleti professionisti o non si collezioneranno vittorie a ripetizione. Da qualche anno, con la riscoperta dell importanza della cura del fisico, lo sport è diventato anche una opportunità concreta di lavoro. Lo testimoniano le cifre: sono sempre più numerosi i ragazzi che scelgono di iscriversi alla Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie con l obiettivo di costruirsi un avvenire all interno delle palestre e nei centri sportivi. Vogliono diventare istruttori qualificati, personal trainer, una professione sempre più ambita, mettendo a disposizione degli altri competenze ed entusiasmo. Un patrimonio da tutelare e incoraggiare: significa infatti investire in una società improntata a uno stile di vita salutistico, che ha capito l importanza dell attività fisica, utile strumento per affrontare tutte le stagioni della vita. Sono molti poi i giovani che imprestano il loro bagaglio tecnico e il loro tempo agli altri, facendo crescere lo sport dilettantistico. Anche qui ci confortano i numeri: il solo sistema universitario torinese può contare su un bacino di 100 mila ragazzi, 35 mila quelli che quotidianamente praticano attività sportive semplici e 3 mila gli atleti che militano con i colori del Centro Universitario Sportivo. Un movimento capace di coinvolgere migliaia di persone che merita attenzione e investimenti. Viviamo in un epoca in cui la crisi economica sta colpendo duro ma destinare delle risorse a questo settore significherebbe far crescere l economia locale tutta: si darebbe il là a un effetto domino che movimenterebbe il sistema dei trasporti, il mercato degli affitti, del tempo libero. I benefici toccherebbero una fascia importante di popolazione. Le prospettive indicano in 150 mila gli studenti che un domani, non troppo lontano, potrebbero scegliere la nostra città per il loro percorso formativo e di sport. Vale la pena di scommetterci, accompagnando la trasformazione che Torino ha innestato da qualche anno a questa parte: è l ennesima sfida da cogliere e vincere. Assieme. 7

8 pt 2012 sommario 12 I grandi PT nel mondo Personal training quale futuro? anni di primati 20 Il fitness che fa tendenza: le discipline più in voga 24 Palestra: Spa o wellness club? 28 Emozioni tecnologiche 32 Dalla Rete ai musei 34 Alimentazione e sport 38 Ginnastica e benessere 40 La forma artistica del corpo 41 Ritratti della Torino in movimento 12 i n t e r v i s t e Alberto Cirio 46 Elenoire Casalegno 48 Jgor Barbazza Daniela Graglia 52 Michele Dalai 8 54 Fabrizio Chianello 56 Claudio Chiappucci 58 Alex Zanardi 56

9 pt schede pt 62 Luca Baseggio 63 Enrico Dana 64 Calle Flauto 65 Federico Frulloni 66 Giuseppe Orizzonte 67 Marica Riccio 68 Franco Tolentino 69 Laura Veronese Morosini 70 Marco Zanetti 72 Amir Lafdaigui Supplemento Gratuito al n 64 anno XI de Il Punto city life stampato in Novembre 2011 EDITORE: S.E.T. s.r.l. via Fattori, 3/c Torino Richiesta di Spedizione in Abbonamento: Tel fax: PUBBLICITÀ: PUBLICINQUE s.r.l. Torino/ Milano/ Roma SEDE CENTRALE: via Fattori, 3/c Torino Tel./Ph: fax: DIRETTORE RESPONSABILE: Loredana Tursi GRAFICA: Massimiliano Prencipe STAMPA: STIGE S.p.A. Via Pescarito, San Mauro Torinese (TO) Per informazioni su redazionali e pubblicità telefonare allo: o inviare la propria richiesta a: 73 Alessio Di Niquili 74 Andrea Scarpetta 76 Lorenzo Gallone 78 Stefano Crotta 79 Edmondo Gaeta Riproduzione, anche parziale, vietata senza autorizzazione scritta dell Editore. L elaborazione dei testi, anche se curata con scrupolosa attenzione, non può comportare specifiche responsabilità per eventuali involontari errori o inesattezze. Ogni articolo firmato esprime la responsabilità personale dell autore. 80 Leonardo Perfetti 81 Marco Raviolo 82 Aldo Zacchero 9

10 pt

11 pt 2012 Con una risata unisce l Italia. Calabrese doc, innamorato di Torino, racconta in chiave comico-ironica le diversità tra Nord e Sud, facendo riflettere sulle tante culture e tradizioni che rendono così straordinario il nostro Paese. A teatro, al cinema, in televisione Franco Neri colpisce sempre il bersaglio, regalando sorrisi e buonumore. Lo sport: È la prima prevenzione per aver fisico d acciaio e una salute di ferro. La prima persona che ti sprona a far sport è la moglie: non sei più quello di 20 anni fa non ti riconosco più! In 20 anni di matrimonio, abbiamo arricchito il sarto! E una volta stringi, e una volta allarghi! Deciditi o ti metti a dieta, o fai sport! e per mantenere una forma da bronzo di Riace ho ricominciato a far sport! Così quello che perdo in palestra lo recupero a tavola. Morale: Lo sport si fa solo ed esclusivamente o se si vuole dimagrire o se si vuole mangiare. Franco Neri 11

12 pt 2012 I grandi PT nel mondo Possono essere definiti gli angeli del nostro corpo. Ad ogni nostra richiesta loro rispondono presente. Sono i personal trainer (anche chiamati allenatori personali, e convenzionalmente indicati dalla sigla PT), figura professionale sempre più ricercata sia dalle star, ma in questi ultimi anni, anche dalla gente comune. La loro mission è gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica. 12

13 pt 2012 la mamma lo iscrisse, per la sua massa grassa in eccesso, alla Weight Watchers, una società internazionale specializzata ad offrire prodotti e servizi per aiutare a perseguire l obiettivo della perdita del peso corporeo e mantenerlo stabile. Peterson, dopo gli studi in Svizzera, si è laureato alla Duke University, dove si è innamorato dello sport. Succesivamente, ha scoperto la sua vocazione da personal trainer quasi per caso: un amico gli ha chiesto di allenarsi insieme in palestra, e alla fine gli ha chiesto quanto gli doveva. Questo è l incipit di una carriera che porta Peterson ad essere il punto di riferimento per molti Vip. Le sue tecniche di allenamento sono seguite da personaggi come Angelina Jolie, Sylvester Stallone, Jennifer Lopez, Kim Basinger, Cameron Diaz. È stato capace di trasformare la sua villa di Beverly Hills, a Hollywood, nella palestra più esclusiva al mondo, il Compound, dove, oltre a spogliatoi privati, ognuno trova attrezzi e camtesto di: Walter Citro Sono gli Stati Uniti alla fine degli anni 80 a battezzare questa professione e con il passare degli anni anche l Europa è riuscita ad ereditare, quello che apparteneva fino a qualche tempo fa al nuovo continente. Come in ogni professione che si rispetti, esistono delle figure di spicco, a cui tutti gli addetti ai lavori scrutano con particolare attenzione per capire e carpire ogni piccolo segreto. In fondo sono i dettagli che fanno la differenza. Senza dubbio per tutti i PT del mondo è considerato un totem, tanto da essere inserito dai suoi colleghi nella Hall of Fame. Gunnar Peterson, non è semplicemente un numero uno, ma è stato il primo a fare di questa professione uno stile di vita. Ha chiare origini scandinave ma in America ha trovato la sua dimensione che ancora oggi è apprezzata in tutto il mondo. La sua predisposizione a modellare il corpo è iniziata ad appena dieci anni, quando Gu n n a r Peterson h a trasformato la s u a villa d i Beverly Hills, a Ho l ly w o o d, nella palestra più esclusiva al mondo 13

14 pt pi per qualsiasi attività sportiva. Tra le attrezzature c'è anche una parete per l' arrampicata. A Compound non ci sono mai più di due clienti ad allenarsi contemporaneamente, nonostante gli spazi immensi. Questo favorisce una sinergia con il cliente che riesce ad assimilare nella maniera più costruttiva l allenamento funzionale di Peterson, ovvero il suo piccolo grande segreto che lo ha portato in cima alle classifiche dei preferiti tra i PT. Si tratta, in termini puramente tecnici, di una classificazione di esercizio che coinvolge la formazione del corpo per le attività svolte nella vita quotidiana, e questo comporta un migliore equilibrio muscolare e stabilità articolare, diminuendo di molto le percentuali di incorrere in possibili lesioni. La Federal Bureau of Investigation, ovvero la FBI ha scelto lui. Juan Carlos Santana è il personal trainer del più famoso ente investigativo federale degli Stati Uniti d'america. Di lui si apprezzano i numerosi programmi di allenamento e di riabilitazione. Si rivolge ad utenti di ogni età e livello ed oggi rappresenta un punto di riferimento per team sportivi professionistici, fitness clubs, utenti privati ed aziende impegnate nello sviluppo di programmi di corporate wellness. Tra dvd e libri il suo fiore all occhiello, rimane senza dubbio aver ideato e creato a Boca Raton (nella Contea di Palm Beach nello stato della Florida) l IHP. Fondato nel 2000, l Institute of Human Performance, offre un ambiente per l'allenamento senza pari per atleti d'elite, come la "Champions World Class Tennis", giocatori di NFL (la National Football League), MLB (Major League Baseball), ma anche per tutti coloro che vogliono avvicinarsi al mondo del fitness. Con oltre metri quadrati vanta le più moderne attrezzature nel settore del fitness. L'obiettivo principale è quello di fornire un servizio leggendario per far sentire tutti i suoi clienti come se fossero a casa e aiutarli a godere della loro salute e percorso fitness. Un lato nuovo del Personal Trainer lo offre sicuramente Holly Perkins. Scienza e fitness, infatti, possono interagire per aiutare l individuo a raggiungere il loro livello di allenamento ottimale. L approfondita conoscenza della fisiologia, nutrizione e salute hanno permesso ad Holly Perkins di raggiungere importanti risultati tanto da essere capace di far vedere il fitness da un'altra prospettiva. Non a caso i suoi clienti includono donne sottoposte a trattamento per il cancro al seno, e grazie all esercizio fisico regolare, questo può alleviare alcuni effetti collaterali comuni e scongiurare complicanze da chirurgia, chemioterapia e radiazioni. A Washington Dc, ogni anno funge da battistrada alla gara podistica per sostenere la cura al cancro al seno: quest anno erano in a correre insieme a lei. Non temere il proprio corpo e il binomio riposo - recupero inteso come attività fisica, sono il denominatore comune che hanno portato Holly Perkins a ritagliarsi un importante ruolo tra i PT. Trova conforto nel sapere di fungere da medicina naturale per tutti coloro che hanno subito un trauma nella propria vita. La motivazione è uno degli ingredienti principali per svolgere attività fisica in maniera costruttiva. Se questa viene accompagnata anche da una corretta alimentazione, i benefici sono più che evidenti. Ju a n Ca r l o s Sa n ta n a è il p e r s o n a l trainer d e l più f a m o s o e n t e investigativo d e g l i Stat i Un i t id'am e r i c a: l'fbi

15 Pt anni di sport

16 pt 2012 Personal training quale futuro? Sono stato uno dei primi in Italia a far conoscere la figura del personal trainer. Oggi, nel nostro Paese, è diventata addirittura di moda. Leggendo le statistiche emerge chiaramente l interesse crescente verso il mondo delle palestre e del fitness in generale. Nonostante la crisi economica che sta sconvolgendo l Occidente, resta uno dei segmenti meno falcidiati dalla congiuntura negativa, anzi continua a produrre ricchezza e a generare nuovi posti di lavoro. 16

17 pt 2012 testo di: Luciano Gemello Sono segnali, importanti, che testimoniano come quella che fino a poco tempo fa veniva bollata come ginnastica è diventata una pratica imprescindibile nella vita di uomini e donne di diverse età e ceto sociale. In tanti hanno capito l importanza di farsi seguire da un istruttore qualificato: l unico capace, ottimizzando i tempi, spesso risicati, del cliente, ad aiutarlo a raggiungere risultati insperati, innescando un circolo virtuoso: le persone, sentendosi meglio fisicamente sono spronate e motivate a dare ancora di più, abbandonando stili di vita errati, scoprendo il valore della cura di sè. È un percorso che nulla ha a che fare con il lato meramente estetico o edonistico ma tocca direttamente la salute: è nota, infatti, l importanza dell attività fisica per prevenire malattie cardiovascolari o fattori di rischio come l obesità, altra piaga della nostra epoca. Una pratica più diffusa avrebbe una ancora più marcata utilità sociale: minori patologie invalidanti si tradurrebbero in un minore carico economico che la collettività e le famiglie stesse, costrette spesso ad accudire con le sole forze la persona malata, devono attualmente sostenere. Per questo il personal trainer ha assunto una nuova veste: in gioco c è la salute stessa del singolo, il pt non insegna solo a eseguire correttamente un esercizio o a liberarci dei chili di troppo ma fa anche un opera di prevenzione in campo sanitario. Coscienza, competenza, correttezza, una preparazione tecnica completa e aggiornata sono quindi le basi che non possono mancare nel bagaglio culturale di chiunque intenda avvicinarsi a questa professione. Ad anni di distanza resto convinto che sia il mestiere più bello del mondo: supportare le persone nel raggiungimento di un traguardo, qualunque esso sia, dalla conquista di un record sportivo, alla necessità di ritrovare la mise en forme o il benessere psico-fisico perduto, è una soddisfazione impagabile. Purtroppo manca un percorso di studi chiaro e veramente formativo: oggi un giovane che intende imboccare questa strada non sa quale iter seguire. La stessa Scuola Universitaria Interfacoltà in Scienze Motorie non tiene in dovuta considerazione la figura del pt, continuando a privilegiare insegnamenti che danno pochissimi sbocchi lavorativi. Sono fermamente convinto che uno dei compiti prioritari della scuola sia quello di rispondere alle richieste del mercato. Purtroppo non accade, anzi guardando i corsi di insegnamento inseriti negli anni di studi accademici possiamo notare come discipline riguardanti il personal training, le tecniche di massaggio, le ginnastiche musicali, guarda caso le più richieste, hanno uno spazio ridotto. Bisognerebbe trovare il coraggio di riformare il corso di laurea, adattandolo a un mondo che è cambiato profondamente, solo così si farebbe un opera di autentica formazione. Altra amara e avvilente, verità, spesso taciuta: chiunque può diventare personal trainer. Basta frequentare uno dei numerosi corsi che puntualmente vengono promossi dagli enti più svariati e si ha automaticamente la possibilità di tenere dei corsi in palestra, seguendo le persone durante l attività fisica. C è troppa improvvisazione, troppa facilità nel vantare un titolo che dovrebbe invece arrivare al termine di un processo selettivo ben determinato. È il dazio che paghiamo causa l assenza di un quadro normativo e legislativo chiaro. È una grave lacuna che pesa, generando rammarico e perplessità sul futuro stesso della professione. Luciano Gemello "Co s c ie n z a, competenza, correttezza, u n a p r e pa r a z i o ne t e c n i c a c o m p l e ta e ag g i or n ata s o n o le b a s i c h e n o n p o s s o n o m a n c a r e n e l b ag ag l i o c u lt u r a l e d i c h iu n q u e i n te n d a av v i c i n ar s i alla p r o f e s s i o ne d i p e r s o n a l trainer" 17

18 pt anni di primati Storia e gloria dello sport in Piemonte 18 La fiaccola olimpica di Torino 2006 Valentino Castellani e Sergio Chiamparino mostrano i biglietti delle Olimpiadi Piemontesi, popolo di grandi lavoratori, solidi, concreti e sportivi. Nei 150 anni dell unificazione del nostro Paese, la nostra regione si è distinta brillantemente come serbatoio di protagonisti, eventi, innovazioni e trionfi da consegnare alla memoria dei posteri. Tra Toro e Juve il portabandiera è Pozzo Nella nostra ideale sfilata, affidiamo il ruolo di portabandiera a Vittorio Pozzo. Biellese di origini, ma nato e cresciuto a Torino, dove frequentò il Liceo Cavour. Già giornalista, è stato il commissario tecnico che per la prima volta ha portato i colori azzurri sul tetto del Mondo, nonché l unico allenatore capace di vincere il Mondiale di calcio per due anni consecutivi: 1934 (edizione giocata in Italia, anche lo Stadio Olimpico tra le sedi delle gare) e 1938, quando il trofeo da destinare al vincitore si chiamava ancora Coppa Rimet. Non è un caso che abbiamo aperto la nostra cavalcata da un uomo di calcio. A Torino, nel 1898, è nata la Federcalcio. Il pallone piemontese ha regalato allo sport italiano ed internazionale alcune delle pagine più importanti ed emozionanti grazie alle imprese delle due squadre torinesi, Juventus e Torino. Peraltro la nostra città, oltre ad essere la prima capitale d'italia, fu la prima città a ospitare il campionato ufficiale di calcio l 8 maggio del 1898 (quattro partecipanti, tre torinesi più il Genoa). I bianconeri rimangono la squadra più seguita in Italia, con dieci milioni di tifosi, ed è la società più titolata del Paese nonché tra le più vittoriose del globo. L Istituto Internazionale di Storia e Statistica del Calcio ha nominato la Juventus il miglior club italiano e il secondo a livello europeo del ventesimo secolo. Impossibile citarne tutti i protagonisti e allora scegliamo in rappresentanza il novarese Giampiero Boniperti, 178 gol in maglia bianconera e

19 pt 2012 testo di: Attilio Celeghini Anni 30: gli atleti dello Sci Club Valli di Lanzo con indosso le maglie della Juventus presidente dal 1994 al 1999 del club, Quella del Toro, è noto, è una storia intrisa di epica e per sempre legata alla leggenda dello squadrone capace di vincere 5 scudetti consecutivi tra il 1942 e il Un ciclo straordinario spezzato tragicamente il 4 maggio del 1949, quando l aereo che riportava la squadra da Lisbona, dove aveva disputato un amichevole, andò a schiantarsi sulla basilica di Superga, che da quel momento divenne meta e simbolo inviolabile del popolo granata. Sotto rete, sotto il canestro e sopra l acqua Nonostante Torino non abbia più una squadra nella massima serie da molti anni, c è stato un tempo dove sotto la Mole si è respirato l aria del grande volley internazionale, grazie alle imprese del Cus Torino, dal 1972 all 87, protagonista in Italia e in Europa. Simboli di quel periodo magico sono i centrali Gianni Lanfranco e Giancarlo Dametto e, naturalmente Piero Rebaudengo, poi grande protagonista con la maglia della Nazionale. Il successivo sodalizio con la consorella cuneese non porta, purtroppo, all ambiziosa realizzazione di un unica potenza pallavolistica regionale. E ad oggi, a rappresentare la pallavolo piemontese nel mondo, rimane Cuneo. E anche sotto il canestro, in Piemonte si sono vissuti anni ruggenti che niente hanno da invidiare al magico mondo del Nba. La prima squadra campione in Italia, per dire, è stata torinese. Nel 1919, ai Campionati nazionali militari di Roma. Novara, invece (peraltro tornata recentemente alla ribalta nella massima serie calcistica dopo 44 anni), è stata la prima città finalista in una sfida scudetto nel Alessandria, invece, ha dato i natali al primo piemontese che ha vestito la maglia della Nazionale: Mantelli, che partecipò alle Olimpiadi di Londra del Dai palazzetti, all acqua: anche qui il Piemonte non si smentisce, visto che nel 1888 a Torino vede la luce la prima Federazione Italiana Canottaggio. E sempre sotto la Mole viene istituita una delle più antiche società d Italia, la Reale Società Canottieri Cerea. E dove si svolse la prima partita di rugby mai giocata in Italia? Che domande: a Torino nel Di fronte, i francesi del Racing Club (dove oggi giocano gli azzurri Mirco Bergamasco, Dellapé e Lo Cicero) e gli svizzeri del Servette. Custodi della memoria Ma il Piemonte ha offerto al Paese anche un panorama di luoghi particolarmente significativi. A Torino è nata la prima società sportiva italiana, la Società Reale Ginnastica, fondata nel 1884 e protagonista di un secolo e mezzo di attività tra calcio, basket, atletica, scherma. E anche i cultori delle quattro ruote hanno avuto il loro santuario, con il Motovelodromo nato nel 1920 nella zona est della città, composto da una pista ad anello lunga 393 metri e larga 8. Dalle Alpi alle Olimpiadi Nella storia sportiva piemontese non si può tralasciare uno degli eventi più significativi del new deal torinese, da molti indicato come ideale spartiacque tra il grigismo degli anni Ottanta-Novanta e la nuova dimensione turistica-internazionale del capoluogo: le Olimpiadi del Un trionfo, capace di entusiasmare e richiamare a Torino centinaia di migliaia di persone e scatenare l interesse verso quelle discipline invernali che, lontano dai grandi eventi olimpici, vengono solitamente dimenticate. Parlando di sport invernali, occorre un passo indietro per rendere il giusto omaggio ad Adolfo Kind, svizzero naturalizzato italiano, considerato il papà degli sci che proprio sulle Alpi piemontesi iniziò a sperimentare verso la fine dell Ottocento. E che nel secolo successivo videro le gesta del valsusino Piero Gros, uno dei simboli della mitica Valanga azzurra degli anni Settanta. Vette che del resto segnarono anche la storia del ciclismo, con le geste leggendarie dei Campionissimo Fausto Coppi, origine alessandrine, uomo solo al comando in 5 Giri d Italia e due Tour de France. Un icona della storia dello sport italiano, immortalato in una statua di bronzo in corso Casale. E tornando a parlare di Olimpici, non si può tralasciare uno dei grandi protagonisti dell atletica leggera nazionale di tutti i tempi: Livio Berruti. Classe 1939, torinese, per sempre iscritto nella leggenda dei Cinque Cerchi grazie all oro nei 200 metri a Roma 1960, primo atleta italiano a vincere una finale olimpica e un trionfo che spezzò il dominio Usa nella specialità. 19

20 pt 2012 Il fitness che fa tendenza: le discipline più in voga Partiamo dal Pilates Forse non può considerarsi una novità, ma questa disciplina continua a essere sulla cresta dell onda, rimanendo l allenamento preferito da chi vuole tonificare i muscoli. Il metodo Pilates, inventato all inizio del 900 dal tedesco Joseph Pilates, ha come obiettivo il raggiungimento della consapevolezza della propria fisicità, il miglioramento della postura e dell equilibrio, e il rafforzamento dei muscoli addominali, dei glutei e della zona lombare. 20

21 pt 2012 testo di: Claudia Villani Piloga Sulla scia del grande successo del Pilates è nato il Piloga, o Yogilates, una disciplina aerobica inventata da Jonathan Urla che, come suggerisce il nome stesso, si basa sull unione del Pilates con lo Yoga. Questo nuovo allenamento prende il meglio dalle due discipline alle quali si ispira: dallo Yoga attinge le posizioni che aiutano a liberare la mente e sviluppare la flessibilità e la resistenza e dal Pilates gli esercizi che aiutano a tonificare i muscoli. Insomma: con il Piloga, oltre a rilassarvi e a migliorare la concentrazione, potrete anche bruciare molte calorie, tonificare e rassodare i muscoli. Kylates Se rassodare e tonificare i glutei e gli addominali è il vostro obiettivo, la disciplina che fa per voi è il Kylates. A dispetto del nome, questo tipo di allenamento non ha niente a che vedere con il Pilates: inventato dall istruttore di fitness Ky Evans, ha l obiettivo di scolpire e fortificare i muscoli. Il Kylates si basa su esercizi molto semplici praticati in sequenza, senza pause tra un esercizio e l altro, e molto lentamente in modo da esercitare un controllo maggiore sul movimento e, quindi, aumentarne l efficacia; inoltre, la contrazione muscolare costante permette di rassodare i muscoli e bruciare molte calorie. Zumba Tra le nuove tendenze del fitness, le discipline che uniscono danza e aerobica sono quelle che vanno per la maggiore; un esempio ne è la Zumba, una pratica ideata dall istruttore di fitness Alberto Pèrez che ha unito all aerobica i movimenti dei principali balli latinoamericani, come salsa, merengue e rumba. La Zumba, con tutte le sue varianti, è un mix esplosivo di movimenti e di divertimento: oltre a ballare, che fa sempre bene all umore, permette di aumentare la resistenza, bruciare le calorie e tonificare glutei, fianchi, braccia e addome. Batuka Rimanendo in tema di danza, tra le nuove tendenze oltre alla Zumba, c è il Batuka, una disciplina inventata da Kike Santander, un compositore musicale di origine colombiana, il quale ha creato un insieme di movimenti che uniscono l aerobica alla danza. Molto simile alla Zumba, il Batuka si differenzia da essa per il tipo di musica: oltre che alla danza latinoamericana si ispira alla techno-dance e prevede l esecuzione di alcune mosse delle arti marziali. Nel Batuka i movimenti sono sincronizzati con la musica e sono pensati per coinvolgere tutti i muscoli del corpo in modo da favorire il dimagrimento e il miglioramento della coordinazione. Rebounding Per chi ama saltare c è il Rebounding, una disciplina inventata dal trampolinista americano Albert E. Carter che consiste nell effettuare una serie di rimbalzi su un tappetino elastico; questi rimbalzi sono utili per rafforzare i muscoli, migliore la coordinazione e l equilibrio e per stimolare la respirazione; inoltre il Rebounding è ideale anche per alleviare la tensione e allontanare lo stress. La Zu m b a è u n m i x esplosivo d i m o v i me n t i. Oltre a fa r b a l l a r e, fa b e n e a l l u m o r e, a u m e n ta la resistenza, brucia le calorie e tonifica i glutei 21

22 pt 2012 HOME TRAINING Schiena protetta con il T-Bow Arriva dalla Svizzera, è leggero e poco ingombrante: si chiama T-Bow ed è so di una lezione di pump, facilissimo da usare a casa, è la via di mezzo tra il pesetto classico e la palla da training. Composto da una maniglia e una palla di peso variabile, la distanza dalla presa di 15 cm lo decentra dal corpo e implica un maggiore utilizzo della massa muscolare. Anche se sfrutta i carichi come le macchine, ha una forte componente dinamica, così da non dover completare gli esercizi con l'allenamento aerobico sul tapis roulant. Basta mezz'ora per un buon risultato. Di solito si inizia con un peso di 2,5 kg per poi salire in base all'intensità desiderata. Lo s p o r t è a n c h e u n v i de o g a m e: durante 22 il nuovo tool da usare a casa che sfrutta i principi dell'allenamento funzionale per tonificare e modellare tutto il corpo. La pedana tenuta convessa si può usare per i crunch, così da potenziare il lavoro muscolare ed evitare di caricare la schiena. Oppure ci si può saltare sopra e oscillare: per mantenere l'equilibrio si sfrutta il core, l'intera fascia addominale. E la pancetta sparisce più in fretta. Tonicità lampo con il Kettlebell Per chi desidera davvero farsi il fisico arriva dalla Russia l'attrezzo che tonifica in tempo da record, il Kettlebell. Più inten- Fisico scolpito con il TRX Consiste in due bande elastiche da fissare al soffitto, al muro o a una porta e da agganciare a piedi e mani. Per mantenere l'equilibrio i muscoli sono coinvolti nella totalità e in maniera profonda: perfetto per chi è già allenato e vuole scolpire intensamente il fisico e guadagnare in tonicità. Videogiochi: palestra virtuale, esercizio reale Se negli anni Ottanta e Novanta andava di moda allenarsi in casa coadiuvati dalle lezioni in videocassetta, oggi esistono dei videogiochi che hanno rivoluzionato il concetto di gioco come staticità. L ultimo si chiama Kinect. Si tratta di un simulatore interattivo per XBOX 360 della Microsoft che permette al televisore di trasformarsi in sala fitness. Si può scegliere anche il preparatore atletico, ovviamente a prova di star: Michael George, personal trainer delle attrici hol- il g i o c o il c o r p o d e l l utente è p r o ie t tato attraverso u n a v ata r s u l v i de o e m o n i tor ato per tutta la durata della performance

10 Modulo. Attività motoria II

10 Modulo. Attività motoria II 10 Modulo Attività motoria II Argomenti MET specifici Programmi di attività motoria MET e Prevenzione dei TUMORI Cancro del seno: 9 MET settimana Cancro colon retto: 18 MET settimana Cancro prostata: 30

Dettagli

la palestra su misura

la palestra su misura STUFO DI CODE AGLI ATTREZZI? STUFO DI AMBIENTI AFFOLLATI? STUFO DI SENTIRTI SENZA UNA GUIDA? SE NON AMI LA PALESTRA TRADIZIONALE SCEGLI la palestra su misura scopri chi siamo Siamo la prima palestra su

Dettagli

PALINSESTO CORSI FITNESS PALESTRA

PALINSESTO CORSI FITNESS PALESTRA PALINSESTO CORSI FITNESS PALESTRA LUNEDI CIRCUIT TRAINING MARTEDI BODY MIND CARDIO& STRETCH 75 18.15 19.00 19.00 19.30 KICK BOXING (RAGAZZI) FIT BOXE 19.30 20.15 20.30 21.15 KICK BOXING MERCOLEDI 10.00

Dettagli

Kettlebell Workshop I Livello. Il Metodo Kettlebell. Tutti i diritti riservati StudioMiletto.com Diffidate dalle imitazioni

Kettlebell Workshop I Livello. Il Metodo Kettlebell. Tutti i diritti riservati StudioMiletto.com Diffidate dalle imitazioni Kettlebell Workshop I Livello Il Metodo Kettlebell Sommario - Presentazione - Perché decidere di allenarsi con i kettlebells? - Perché allenarsi in modo funzionale? - Struttura del corso - Materiali forniti

Dettagli

OBIETTIVI DELL ATTIVITA FISICA DEI BAMBINI DAI 6 AGLI 11 ANNI SECONDA PARTE LA CORSA

OBIETTIVI DELL ATTIVITA FISICA DEI BAMBINI DAI 6 AGLI 11 ANNI SECONDA PARTE LA CORSA OBIETTIVI DELL ATTIVITA FISICA DEI BAMBINI DAI 6 AGLI 11 ANNI SECONDA PARTE LA CORSA Dopo avere visto e valutato le capacità fisiche di base che occorrono alla prestazione sportiva e cioè Capacità Condizionali

Dettagli

ATTIVITA IN PISCINA. Iscrizione stagionale 23.00 (validità dal 17 settembre al 13 luglio)

ATTIVITA IN PISCINA. Iscrizione stagionale 23.00 (validità dal 17 settembre al 13 luglio) - 1 - ATTIVITA IN PISCINA Iscrizione stagionale 23.00 (validità dal 17 settembre al 13 luglio) *ACQUATICITA per BABY 0-3 anni: TESSERE AD ABBONAMENTO Quote: 4 lezioni 43.00 Sabato ore 9.20 ore 10.00 ore

Dettagli

IL FIT- TEST. Queste sono domande tipiche del principiante che inizia a sentire il bisogno di valutare la propria prestazione.

IL FIT- TEST. Queste sono domande tipiche del principiante che inizia a sentire il bisogno di valutare la propria prestazione. IL FIT- TEST Chiunque abbia iniziato a praticare uno sport da qualche tempo si sarà chiesto quale sia il valore assoluto della sua prestazione. "Ho fatto 40 vasche in mezz'ora, è un buon risultato?" "Ho

Dettagli

La prima mezza maratona

La prima mezza maratona Allenamento/ passo successivo La prima mezza maratona A cura della redazione Foto: Michele Tusino Siete ormai in grado di correre per un ora. E adesso? Quanti chilometri riuscite a percorrere in questi

Dettagli

Ginnastica preparatoria

Ginnastica preparatoria Ginnastica preparatoria Le attività di una ginnastica per attività sportiva sono essenzialmente 4: Riscaldamento muscolare allungamento dei muscoli tonificazione (potenziamento ) muscolare minimo allenamento

Dettagli

Corso completo di allenamento in casa

Corso completo di allenamento in casa Corso completo di allenamento in casa Ottenere un fisico perfetto non è impossibile. Esercizi semplici e mirati per risultati concreti. Docente: Umberto Miletto iltuocorso - Ermes srl Via E. De Amicis,

Dettagli

FIBS I MANUALI DEL CNT ALLENARE IL BRACCIO DEL LANCIATORE

FIBS I MANUALI DEL CNT ALLENARE IL BRACCIO DEL LANCIATORE FIBS I MANUALI DEL CNT Tratto da The Pitching Edge di Tom House Tom House BASEBALL FIBS-CNT 1 L Allenamento con i Pesi per i Lanciatori non è Body Building L obiettivo è ottenere una forza bilanciata e

Dettagli

CORSI PER ADULTI. COD. SEDE DEL CORSO GIORNI ED ORARI 10 Palestra scuola media via Gramsci Lunedì-Giovedì 19.15-20.15

CORSI PER ADULTI. COD. SEDE DEL CORSO GIORNI ED ORARI 10 Palestra scuola media via Gramsci Lunedì-Giovedì 19.15-20.15 CORSI PER ADULTI GINNASTICA GENERALE L attività è rivolta a persone di tutte le età. Questo corso permette di recuperare pienamente le capacità funzionali del corpo con la pratica di agevoli esercizi che

Dettagli

QUESTIONARI PER GENITORI E BAMBINI

QUESTIONARI PER GENITORI E BAMBINI QUESTIONARI PER GENITORI E BAMBINI UISP SEDE NAZIONALE Largo Nino Franchellucci, 73 00155 ROMA tel. 06/43984345 - fax 06/43984320 www.diamociunamossa.it www.ridiamociunamossa.it progetti@uisp.it ridiamociunamossa@uisp.it

Dettagli

ARGENTO VIVO (over 60)

ARGENTO VIVO (over 60) ARGENTO VIVO (over 60) Scuola Nuoto Lun, Gio 8.00-8.45-9.30 Mer 8.00-8.45 Mar, Ven 8.00-8.45-9.30 Acquagym acqua bassa Combinazione di esercizi a ritmo di musica in acqua bassa. Mar, Ven 8.30 Mer 8.45

Dettagli

Esito del sit test Maschi Femmine

Esito del sit test Maschi Femmine TC 1 Test dell accovacciamento (sit test) È una prova estremamente semplice da eseguire, ma che richiede buona coordinazione e un perfetto equilibrio muscolare tra estensori e flessori del ginocchio. Dove

Dettagli

CHI SIAMO. Duke University New York University Boston University University of Notre Dame Northwestern University

CHI SIAMO. Duke University New York University Boston University University of Notre Dame Northwestern University CHI SIAMO Ognuno ha un progetto per il suo futuro... quello degli studenti italiani è al centro del nostro! USA Student Advisors realizza il sogno degli studenti Italiani che desiderano intraprendere una

Dettagli

corsi e spinning digital training dalle 6 alle 22

corsi e spinning digital training dalle 6 alle 22 corsi e spinning digital training dalle 6 alle 22 corsi lunedì YogaFit GAG TotalBody CountryFitness SuperAbdominal Basic GAG YogaFit TotalBody Basic GAG CountryFitness TotalBody Basic 1 1 GAG 1 CountryFitness

Dettagli

L allenamento posturale per il Biker di Saverio Ottolini

L allenamento posturale per il Biker di Saverio Ottolini L allenamento posturale per il Biker di Saverio Ottolini Saverio Ottolini L allenamento posturale per il biker www.mtbpassione.com L allenamento posturale per il biker Per chi si allena e gareggia in Mountain

Dettagli

CARTELLA STAMPA 2015 LA CAMMINATA SPORTIVA: UNO SPORT SEMPLICE ED EFFICACE

CARTELLA STAMPA 2015 LA CAMMINATA SPORTIVA: UNO SPORT SEMPLICE ED EFFICACE CARTELLA STAMPA 2015 LA CAMMINATA SPORTIVA: UNO SPORT SEMPLICE ED EFFICACE Newfeel Tonificare il corpo, rinforzare il cuore e liberare lo spirito i benefici della camminata sportiva sono molteplici. Questo

Dettagli

- Scheda tecnica - * BMI: rapporto tra peso e altezza. L Età Wii Fit di questa persona è 21 anni

- Scheda tecnica - * BMI: rapporto tra peso e altezza. L Età Wii Fit di questa persona è 21 anni - Scheda tecnica - Sistema: Nintendo Wii Sviluppatore: Nintendo Distributore: Nintendo Genere: fitness Numero di giocatori: 1 Data di lancio: 24 aprile (in Italia) 25 aprile (resto Europa) Prezzo indicativo

Dettagli

Scrivanie regolabili in altezza

Scrivanie regolabili in altezza Scrivanie regolabili in altezza - aggiungi benessere, attività fisica e comfort alla tua giornata lavorativa LINEAR ACTUATOR TECHNOLOGY Negli ambienti di lavoro moderni l ufficio è diventato molto più

Dettagli

Procedi lentamente ed evita movimenti improvvisi. Presta attenzione allo stretching

Procedi lentamente ed evita movimenti improvvisi. Presta attenzione allo stretching Consigli generali Procedi lentamente ed evita movimenti improvvisi. Presta attenzione allo stretching muscolare. Quando l hai eseguito quanto più comodamente possibile, rimani così per 5-10 secondi e poi

Dettagli

Dall attività motoria all attività sportiva: Benefici fisici e Psichici F. Di Domenica Monza 26/05/2015

Dall attività motoria all attività sportiva: Benefici fisici e Psichici F. Di Domenica Monza 26/05/2015 Dall attività motoria all attività sportiva: Benefici fisici e Psichici F. Di Domenica Monza 26/05/2015 Alimentazione e benessere Il proliferare di informazioni scorrette dal punto di vista alimentare

Dettagli

Il corpo, per quello che riguarda il nostro argomento, è formato fondamentalmente dalle seguenti strutture:

Il corpo, per quello che riguarda il nostro argomento, è formato fondamentalmente dalle seguenti strutture: Premessa Andare sugli sci è un po come andare in bicicletta: non si dimentica mai. Lo sci è uno sport tecnico, quindi anche un soggetto non preparato dal punto di vista fisico, ma che possiede una buona

Dettagli

PILATES WELLNESS YOGA DYNAMIC GAG CARDIO COMBAT TOTAL BODY STEP COREOGRAFICO ABDOMINAL KILLER

PILATES WELLNESS YOGA DYNAMIC GAG CARDIO COMBAT TOTAL BODY STEP COREOGRAFICO ABDOMINAL KILLER Let s fitness Welcome Il successo è un viaggio non una meta e non c è posto migliore per iniziare e continuare questo percorso verso una più attiva, salutare vita di successo. Le Palme fitness & wellness

Dettagli

VALUTAZIONE DELL IMPEGNO NELLE ATTIVITÀ SPORTIVE PER DISABILI INTELLETTIVI-RELAZIONALI, FISICI E SENSORIALI

VALUTAZIONE DELL IMPEGNO NELLE ATTIVITÀ SPORTIVE PER DISABILI INTELLETTIVI-RELAZIONALI, FISICI E SENSORIALI VALUTAZIONE DELL IMPEGNO NELLE ATTIVITÀ SPORTIVE PER DISABILI INTELLETTIVI-RELAZIONALI, FISICI E SENSORIALI Seregni Roberta (Roberta.seregni@libero.it), M Martinelli Il presente lavoro di ricerca si è

Dettagli

RUNNING. il re degli allenamenti

RUNNING. il re degli allenamenti Naturale, dimagrante, ottima per tonificare il cuore e il sistema circolatorio. E soprattutto a costo zero. La corsa è un training senza eguali e le giornate di questo periodo, tiepide e gradevoli, invitano

Dettagli

In Sport running la maratona: consigli utili!

In Sport running la maratona: consigli utili! In Sport running la maratona: consigli utili! Ormai la corsa ha preso molto piede nell ultimo decennio, tanto che è molto facile trovare più di 40.000 persone ai nastri di partenza delle maratone più famose

Dettagli

CHI SIAMO. Duke University New York University Boston University University of Notre Dame Northwestern University

CHI SIAMO. Duke University New York University Boston University University of Notre Dame Northwestern University CHI SIAMO Ognuno ha un progetto per il suo futuro... quello degli studenti italiani è al centro del nostro! USA Student Advisors realizza il sogno degli studenti Italiani che desiderano intraprendere una

Dettagli

CON IL PATROCINIO DI EDUCARSI ALLA SALUTE AUTUNNO 2008

CON IL PATROCINIO DI EDUCARSI ALLA SALUTE AUTUNNO 2008 CON IL PATROCINIO DI EDUCARSI ALLA SALUTE AUTUNNO 2008 Prossimo appuntamento PerCorrere una Vita Sana Allenare mente, corpo, emozioni nello sport, nella vita e nel lavoro INIZIO PERCORSO FORMATIVO TRIMESTRALE:

Dettagli

titolo il settore fitness in italia

titolo il settore fitness in italia un team di successo Urban Fitness è un progetto CheForma! azienda che da anni opera con successo nell ambito del fitness e del benessere proponendo una molteplicità di servizi: dal personal training a

Dettagli

MUOVITI CHE TI FA BENE EDIZIONE 2012 DAL 23 APRILE AL 3 AGOSTO I PARCHI DI CESENA SI TRASFORMANO NUOVAMENTE IN

MUOVITI CHE TI FA BENE EDIZIONE 2012 DAL 23 APRILE AL 3 AGOSTO I PARCHI DI CESENA SI TRASFORMANO NUOVAMENTE IN MUOVITI CHE TI FA BENE EDIZIONE 2012 DAL 23 APRILE AL 3 AGOSTO I PARCHI DI CESENA SI TRASFORMANO NUOVAMENTE IN PALESTRE A CIELO APERTO FRA LE NOVITÀ IL CORSO DI YOGA E UNO SPAZIO DEDICATO AI BAMBINI Anche

Dettagli

PRESENTAZIONE DELLA NUOVA FIAT PANDA

PRESENTAZIONE DELLA NUOVA FIAT PANDA PRESENTAZIONE DELLA NUOVA FIAT PANDA Intervento dell Amministratore Delegato della Fiat, Sergio Marchionne Pomigliano d Arco (NA) - 14 dicembre 2011 h 9:00 Signore e signori, buongiorno a tutti. E un piacere

Dettagli

Sani si diventa. Dall infanzia alla maturità, il felice equilibrio tra corpo e mente

Sani si diventa. Dall infanzia alla maturità, il felice equilibrio tra corpo e mente Sani si diventa. Dall infanzia alla maturità, il felice equilibrio tra corpo e mente Mente sana in un corpo sano. Come sempre, la saggezza antica non commette errori: camminare, andare in bicicletta, passeggiare,

Dettagli

WORKOUT STRONG AND FAST LIVELLO 1/2

WORKOUT STRONG AND FAST LIVELLO 1/2 WORKOUT STRONG AND FAST LIVELLO 1/2 Se vai a correre abitualmente e non cerchi la performance ma solo divertimento, questi allenamenti guidati fanno al caso Tuo. Dei veri e propri game run per runner che

Dettagli

Virgin Active Roma Calasanzio

Virgin Active Roma Calasanzio Virgin Active Roma Calasanzio Live happy, be active Pronto per una maratona di fitness? Nel Club di Roma Calasanzio hai 5.500 mq di spazio tutto a tua disposizione. Parti con la bike e brucia i grassi

Dettagli

HIGHER SCHOOL CERTIFICATE EXAMINATION. Italian Beginners. ( Section I Listening) Transcript

HIGHER SCHOOL CERTIFICATE EXAMINATION. Italian Beginners. ( Section I Listening) Transcript 2015 HIGHER SCHOOL CERTIFICATE EXAMINATION Italian Beginners ( Section I Listening) Transcript Familiarisation Text Ciao Roberta! Da quanto tempo che non ci vediamo Dove vai? Ehh Francesco! Sono stata

Dettagli

IL PROGETTO EDUCATIVO SPORTIVO

IL PROGETTO EDUCATIVO SPORTIVO IL PROGETTO EDUCATIVO SPORTIVO Aprile 2013 1 La Polisportiva San Marco è una realtà presente all interno dell Oratorio San Marco dal 1970 e si propone di educare ai valori cristiani attraverso la pratica

Dettagli

GRUPPO SPORTIVO CAVALLASCA

GRUPPO SPORTIVO CAVALLASCA GRUPPO SPORTIVO CAVALLASCA I NOSTRI CORSI ANNO SPORTIVO 2011-2012 AEROBICA STEP - TRAMPOLINO GINNASTICA DI MANTENIMENTO E PRESCIISTICA AEROBOX KARATE MINI BASKET E MINI VOLLEY GINNASTICA DI BASE PER BIMBI

Dettagli

di Paola Uneddu e Michele Arcadipane

di Paola Uneddu e Michele Arcadipane LA DIETA DEL CAMMINANTE Un seminario per chi vuole imparare a nutrirsi correttamente, a disintossicarsi, e magari dimagrire, quando viaggia a piedi (e nella vita di tutti i giorni) di Paola Uneddu e Michele

Dettagli

Luisa Signorelli offre le risposte alle lettere che arrivano in redazione.

Luisa Signorelli offre le risposte alle lettere che arrivano in redazione. Lettere alla redazione In questa pagina Luisa Signorelli offre le risposte alle lettere che arrivano in redazione. Se avete qualche domanda o qualche dubbio sul mondo della danza scrivete a danza classica@danzaclassica.net

Dettagli

UN VIAGGIO NEL VOLONTARIATO

UN VIAGGIO NEL VOLONTARIATO Associazione di Volontariato per la Qualità dell Educazione UN VIAGGIO NEL VOLONTARIATO Esplora con noi il mondo del volontariato! con il contributo della con il patrocinio Comune di Prepotto Club UNESCO

Dettagli

L INTERVISTA ESCLUSIVA CON LAURA BRUNO, A TU PER TU CON LA FORTE LATERALE DELLA FUTSAL P5.

L INTERVISTA ESCLUSIVA CON LAURA BRUNO, A TU PER TU CON LA FORTE LATERALE DELLA FUTSAL P5. L INTERVISTA ESCLUSIVA CON LAURA BRUNO, A TU PER TU CON LA FORTE LATERALE DELLA FUTSAL P5. 1) Ciao Laura e ben trovata, parliamo del Campionato appena terminato, un ottimo risultato della vostra squadra

Dettagli

PISCINE DI VICENZA S.P.A. SOCIETÀ SPORTIVA DILETTANTISTICA

PISCINE DI VICENZA S.P.A. SOCIETÀ SPORTIVA DILETTANTISTICA CALENDARIO TURNI I trimestre: ottobre - novembre - dicembre (iscrizioni entro il 30 settembre)* II trimestre: gennaio - febbraio - marzo (iscrizioni entro il 31 dicembre)* mesi singoli: settembre - aprile

Dettagli

IL NOSTRO PROGETTO D ISTITUTO MEMORIA. storia e storie. riflessione critica e interazione tra passato presente e futuro CITTADINANZA CONSAPEVOLE

IL NOSTRO PROGETTO D ISTITUTO MEMORIA. storia e storie. riflessione critica e interazione tra passato presente e futuro CITTADINANZA CONSAPEVOLE IL NOSTRO PROGETTO D ISTITUTO LEGALITÀ riflessione critica sull importanza e la motivazione delle regole; scelta consapevole di rispettarle MEMORIA storia e storie riflessione critica e interazione tra

Dettagli

VADEMECUM PER L ATTIVITA FISICA A CASA ( tra faccende domestiche e attrezzi di fortuna)

VADEMECUM PER L ATTIVITA FISICA A CASA ( tra faccende domestiche e attrezzi di fortuna) NON SOLO PALESTRA... VADEMECUM PER L ATTIVITA FISICA A CASA ( tra faccende domestiche e attrezzi di fortuna) L attività vuole rendere consapevoli i ragazzi che l attività motoria può essere svolta anche

Dettagli

5 PILASTRI PER UN OTTIMA PREPARAZIONE PRE-GARA 100%

5 PILASTRI PER UN OTTIMA PREPARAZIONE PRE-GARA 100% 01 02 03 5 PILASTRI UN OTTIMA PREPARAZIONE PRE-GARA UN OTTIMA PREPARAZIONE PRE-GARA 01 Perchè una guida? Questa guida è stata creata da Nilox in collaborazione con Ivan Basso. Insieme a Ivan vogliamo fornire

Dettagli

Programma 12 settimane GAMBE - ADDOME - GLUTEI

Programma 12 settimane GAMBE - ADDOME - GLUTEI Programma 12 settimane GAMBE - ADDOME - GLUTEI Ciao, mi presento sono Mattia Babetto, Laureato in Scienze Motorie e specializzato nel riequilibrio posturale e nell allenamento funzionale; la mia passione

Dettagli

MUOVERSI, ANCHE DA SEDUTI.

MUOVERSI, ANCHE DA SEDUTI. VARIABLE tm LA PREVENZIONE PER LA VOSTRA SCHIENA MUOVERSI, ANCHE DA SEDUTI. Ecco il segreto per mantenere in forma la vostra colonna vertebrale. La prevenzione è la prima e più efficace arma contro il

Dettagli

NASCE UN NUOVO BENESSERE

NASCE UN NUOVO BENESSERE NASCE UN NUOVO BENESSERE LA DIETA DEL TERZO MILLENNIO SOSTENUTA DA ATTIVITA' FISICA E TRAINING MENTALE PER DIMAGRIRE DEFINITIVAMENTE ED AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE. LO STILE ALIWAY Una nuova idea di benessere

Dettagli

Aumentare la forza muscolare

Aumentare la forza muscolare Una delle migliori vie per migliorare il proprio rendimento in salita, è allenare la forza resistente. La forza resistente si allena principalmente in due modi: 1. aumentare il grado di forza dei muscoli

Dettagli

IL PERCORSO PER IL TUO BENESSERE PARTE DA QUI...

IL PERCORSO PER IL TUO BENESSERE PARTE DA QUI... IL PERCORSO PER IL TUO BENESSERE PARTE DA QUI... Il segreto del nostro successo? ESSERE VERAMENTE LA PALESTRA PER TUTTI Sappiamo bene quanto sia difficile l introduzione ed il mantenimento di un percorso

Dettagli

La ricetta del campione

La ricetta del campione La ricetta del campione INGREDIENTI Passione Coraggio Forza di volontà Grinta Onestà Impegno Costanza Sacrificio Umiltà Tenacia Gioia Temperamento Unione Sportività Sicurezza Astuzia Amicizia Rispetto

Dettagli

PROGRAMMa DEI CORSI. corsi SPINNING

PROGRAMMa DEI CORSI. corsi SPINNING PROGRAMMa DEI CORSI corsi SPINNING MOTIVANTE. VARIO. EFFICACE. CYBERTRAINING, il training virtuale sviluppato da esperti di fitness, offre corsi continuativamente (lun-ven 7: 23:, sab-dom e festivi 9:

Dettagli

PEDANA VIBRANTE PRO EVOLVE

PEDANA VIBRANTE PRO EVOLVE PEDANA VIBRANTE PRO EVOLVE WHOLE BODY VIBRATION CHE COS È LA PEDANA VIBRANTE PRO EVOLVE BY DKN Cos è di fatto la WBV? Pro Evolve è un dispositivo per il fitness e il benessere che consente di ottenere

Dettagli

INTRODUZIONE. Perché abbiamo stilato questo Codice?

INTRODUZIONE. Perché abbiamo stilato questo Codice? INTRODUZIONE Perché abbiamo stilato questo Codice? Con questo insieme di regole la società GSD MontecatiniMurialdo vuole avvicinarsi ai propri giovani calciatori, cercando di insegnare loro le fondamentali

Dettagli

Liceo Scientifico N. Copernico. Indirizzo Scienze Motorie e Sportive

Liceo Scientifico N. Copernico. Indirizzo Scienze Motorie e Sportive Liceo Scientifico N. Copernico Indirizzo Scienze Motorie e Sportive Perché candidarsi? Il liceo Copernico vanta un' ottima tradizione sportiva con eccellenti risultati raggiunti negli anni dalle rappresentative

Dettagli

CICLISMO: PRINCIPI DI METODOLOGIA DI ALLENAMENTO

CICLISMO: PRINCIPI DI METODOLOGIA DI ALLENAMENTO Allenamento ciclismo CICLISMO: PRINCIPI DI METODOLOGIA DI ALLENAMENTO Le basi della supercompensazione nel ciclista Il carico di allenamento (o sollecitazione) di un ciclista tende a sfruttare la propria

Dettagli

CORSO ALLENATORI 2 livello. Fare sport: tra tradizione e innovazione

CORSO ALLENATORI 2 livello. Fare sport: tra tradizione e innovazione Fare sport: tra tradizione e innovazione Lo sai papa, che quasi mi mettevo a piangere dalla rabbia, quando ti sei arrampicato alla rete di recinzione, urlando contro l arbitro? Io non ti avevo mai visto

Dettagli

Preparazione fisica a cura del ComSubIn

Preparazione fisica a cura del ComSubIn Preparazione fisica a cura del ComSubIn PREMESSA Il seguente piano di allenamento è frutto dell'esperienza fatta dalla Scuola Incursori ed ha sempre dato buoni risultati. Esso è indirizzato agli individui,

Dettagli

PROGRAMMa DEI CORSI. corsi SPINNING

PROGRAMMa DEI CORSI. corsi SPINNING PROGRAMMa DEI CORSI corsi SPINNING MOTIVANTE. VARIO. EFFICACE. CYBERTRAINING, il training virtuale sviluppato da esperti di fitness, offre corsi continuativamente (lun-ven 7: 23:, sab-dom e festivi 9:

Dettagli

SCUOLA CALCIO SETT. GIOV. AGON. TECNICA MARCHI ERNESTO

SCUOLA CALCIO SETT. GIOV. AGON. TECNICA MARCHI ERNESTO CONSULENZA categoria: categorie correlate: titolo / oggetto: SCUOLA CALCIO SETT. GIOV. AGON. TECNICA COME ALLENARE LA TECNICA INDIVIDUALE NELLA SCUOLA CALCIO E NEL SETTORE GIOVANILE autore / docente /

Dettagli

NASCERE E CRESCERE INSIEME (Attività pre e post parto)

NASCERE E CRESCERE INSIEME (Attività pre e post parto) NASCERE E CRESCERE INSIEME (Attività pre e post parto) Attività pre-parto in acqua (45 minuti in acqua alta 15 minuti in acqua bassa) Attività in acqua mirata ad accompagnare i tanti cambiamenti della

Dettagli

More information >>> HERE <<<

More information >>> HERE <<< More information >>> HERE http://dbvir.com/italianabs/pdx/nasl55/

Dettagli

PENSI DI AVERE PROBLEMI DI SOVRAPPESO? SONO FASTIDIOSI I CHILI IN PIU? SEGUENDO UNA DIETA HAI AVUTO DIFFICOLTA AD OTTENERE RISULTATI?

PENSI DI AVERE PROBLEMI DI SOVRAPPESO? SONO FASTIDIOSI I CHILI IN PIU? SEGUENDO UNA DIETA HAI AVUTO DIFFICOLTA AD OTTENERE RISULTATI? PENSI DI AVERE PROBLEMI DI SOVRAPPESO? SONO FASTIDIOSI I CHILI IN PIU? HAI GIA FATTO DIETE? SEGUENDO UNA DIETA HAI AVUTO DIFFICOLTA AD OTTENERE RISULTATI? Se hai risposto con almeno tre SI è il momento

Dettagli

Sedotta dal mondo del POKER. il punto G del gioco SPECIALE ENADA. Il gioco ritorna in fiera. POKER FACE High Stakes con Fabrizio Baldassari

Sedotta dal mondo del POKER. il punto G del gioco SPECIALE ENADA. Il gioco ritorna in fiera. POKER FACE High Stakes con Fabrizio Baldassari NUMERO 04 MARZO 2010 il punto G del gioco ZERO ASSOLUTO CASINÒ DI SANREMO SPECIALE ENADA SPECIALE ENADA Il gioco ritorna in fiera POKER FACE High Stakes con Fabrizio Baldassari numero 04 marzo 2010 PAMELA

Dettagli

MISURIAMO LA BICI. La vita è come la bicicletta; se vuoi stare in equilibrio devi muoverti Albert Einstein

MISURIAMO LA BICI. La vita è come la bicicletta; se vuoi stare in equilibrio devi muoverti Albert Einstein MISURIAMO LA BICI La vita è come la bicicletta; se vuoi stare in equilibrio devi muoverti Albert Einstein Fareste mai una lunga passeggiata con un paio di scarpe strette??? QUALSIASI SIA L UTILIZZO CHE

Dettagli

Synergistic Healthcare Methodology

Synergistic Healthcare Methodology . Synergistic Healthcare Methodology Human Tecar Synergy Mat Nasce dalla necessità di completare e migliorare i risultati terapeutici nella riabilitazione in genere.. La metodologia SHM si arricchisce

Dettagli

«Top 10» per l inverno

«Top 10» per l inverno «Top 10» per l inverno Suva Sicurezza nel tempo libero Casella postale, 6002 Lucerna Informazioni Tel. 041 419 51 11 Ordinazioni www.suva.ch/waswo-i Fax 041 419 59 17 Tel. 041 419 58 51 Autori dott. Hans

Dettagli

Minivolley: un età d oro per sviluppare, con i giochi, l entusiasmo di stare con gli amici in palestra

Minivolley: un età d oro per sviluppare, con i giochi, l entusiasmo di stare con gli amici in palestra 1 Minivolley: un età d oro per sviluppare, con i giochi, l entusiasmo di stare con gli amici in palestra Giochi di motricità generale con l utilizzo della palla. Dopo aver organizzato la palestra in tanti

Dettagli

Confronto sulle motivazioni all attività sportiva negli atleti disabili praticanti adaptive rowing e normodotati praticanti canottaggio.

Confronto sulle motivazioni all attività sportiva negli atleti disabili praticanti adaptive rowing e normodotati praticanti canottaggio. Confronto sulle motivazioni all attività sportiva negli atleti disabili praticanti adaptive rowing e normodotati praticanti canottaggio. Fossati Emanuela astrid8@tiscali.it - M. Martinelli Lo scopo di

Dettagli

SPECIFICHE dello SPORT di INTERESSE (Triathlon): N ALLENAMENTI SETTIMANALI: 5(Lunedì, martedì, mercoledì,giovedì,sabato)

SPECIFICHE dello SPORT di INTERESSE (Triathlon): N ALLENAMENTI SETTIMANALI: 5(Lunedì, martedì, mercoledì,giovedì,sabato) ATLETA: SPORT di INTERESSE: Paolo Rossi Triathlon Riccardo Monzoni Dottore in Scienze Motorie rm1989@hotmail.it 3406479850 DATI SOCIO richiedente: NOME: Paolo COGNOME: Rossi ETA : 34 PESO (Kg): 78 ALTEZZA

Dettagli

BASKET: UNA SCUOLA DI VITA

BASKET: UNA SCUOLA DI VITA BASKET: UNA SCUOLA DI VITA Un incontro speciale con il mondo della pallacanestro Lunedì 7 aprile 2014, le classi terze hanno incontrato il giocatore Jacopo Balanzoni della squadra della pallacanestro Cimberio

Dettagli

In forma insieme : il protocollo di esercizi per la coppia.

In forma insieme : il protocollo di esercizi per la coppia. In forma insieme : il protocollo di esercizi per la coppia. A cura della Dott.ssa Mag. Arianna Bortolami, Fisioterapista e Responsabile G.I.S. A.I.Fi. riabilitazione del pavimento pelvico In forma insieme

Dettagli

il Dribbling MAINI DANIELE Corso CONI-FIGC per Istruttori Scuola Calcio Piacenza 2005 Lezione ideata da

il Dribbling MAINI DANIELE Corso CONI-FIGC per Istruttori Scuola Calcio Piacenza 2005 Lezione ideata da Corso CONI-FIGC per Istruttori Scuola Calcio Piacenza 2005 il Dribbling Lezione ideata da MAINI DANIELE Si ringraziano Gli Esordienti dell U.S.D. BORGONOVESE In collaborazione con BERNINI GIANNI RATAZZI

Dettagli

I giochi tradizionali adatti alla pallavolo. Gli esercizi sul palleggio, bagher e battuta nel Minivolley

I giochi tradizionali adatti alla pallavolo. Gli esercizi sul palleggio, bagher e battuta nel Minivolley I giochi tradizionali adatti alla pallavolo e Gli esercizi sul palleggio, bagher e battuta nel Minivolley ricerca e composizione di: Rosario Ravalli docente regionale allenatori FIPAV Foggia Questo piccolo

Dettagli

Test per gli arti superiori

Test per gli arti superiori Test per gli arti superiori TF 1 Lancio della palla medica È uno dei più classici e semplici test per la forza, che si fa lanciando palle di vario peso. Chi è più alto è favorito perché ha leve più lunghe

Dettagli

Come migliorare la tua relazione di coppia

Come migliorare la tua relazione di coppia Ettore Amato Come migliorare la tua relazione di coppia 3 strategie per essere felici insieme I Quaderni di Amore Maleducato Note di Copyright Prima di fare qualunque cosa con questo Quaderno di Amore

Dettagli

Tutti i Diritti Riservati Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook

Tutti i Diritti Riservati Vietata qualsiasi duplicazione del presente ebook 1 MONIA FERRETTI Psicologa Psicoterapeuta EBOOK DIMAGRISCI FACILE Parte 1 Dimagrisci facile con i miei consigli Per Te! 2 Titolo Dimagrisci Facile con i miei consigli per Te!!! Autore Monia Ferretti Sito

Dettagli

FEDERAZIONE ITALIANA PALLAVOLO AREA SVILUPPO E FORMAZIONE SETTORE TECNICO FIPAV AREA SVILUPPO E FORMAZIONE

FEDERAZIONE ITALIANA PALLAVOLO AREA SVILUPPO E FORMAZIONE SETTORE TECNICO FIPAV AREA SVILUPPO E FORMAZIONE FEDERAZIONE ITALIANA PALLAVOLO AREA SVILUPPO E FORMAZIONE SETTORE TECNICO LE PRINCIPALI DIFFERENZE METODOLOGICHE TRA L'ALLENAMENTO DEI GIOVANI E QUELLO DEGLI ATLETI DI MEDIO/ALTO LIVELLO" 22 settembre

Dettagli

fun and play, divertimento e gioco

fun and play, divertimento e gioco Ci sono due parole chiave nella missione della U.S Kids: fun and play, divertimento e gioco. La ricerca nell'ambito dello sviluppo nel mondo dei bambini ha dimostrato che quando il gioco del golf diventa

Dettagli

PERCHE L ATTIVITA FISICA E SALVACUORE

PERCHE L ATTIVITA FISICA E SALVACUORE Lega Friulana per il Cuore PERCHE L ATTIVITA FISICA E SALVACUORE Materiale predisposto dal dott. Diego Vanuzzo, Centro di Prevenzione Cardiovascolare, Udine a nome del Comitato Tecnico-Scientifico della

Dettagli

DAL 9 GIUGNO AL 4 SETTEMBRE. in un ambiente sano ed educativo DA 3 A 12 ANNI SPORT CREATIVITA MUSICA LABORATORI DIDATTICI

DAL 9 GIUGNO AL 4 SETTEMBRE. in un ambiente sano ed educativo DA 3 A 12 ANNI SPORT CREATIVITA MUSICA LABORATORI DIDATTICI DAL 9 GIUGNO AL 4 SETTEMBRE in un ambiente sano ed educativo DA 3 A 12 ANNI SPORT CREATIVITA MUSICA LABORATORI DIDATTICI Una nuova esperienza all insegna del divertimento e dell apprendimento di uno stile

Dettagli

Nuovi stili di vita attivi per bambini e famiglie. Guida per gli insegnanti

Nuovi stili di vita attivi per bambini e famiglie. Guida per gli insegnanti Nuovi stili di vita attivi per bambini e famiglie Guida per gli insegnanti insegnanti-interno Marco 18-10-2006 17:30 Pagina 3 Cari insegnanti, Cosa intendiamo per stile di vita sano? come certamente sapete

Dettagli

CENTRO SPORT PALLADIO. Il benessere al centro

CENTRO SPORT PALLADIO. Il benessere al centro CENTRO SPORT PALLADIO Il benessere al centro ENERGIA ORARI DI APERTURA Dal Lunedì al Venerdì 06.30-22.30 Sabato 09.00-19.00 Domenica 09.00-14.00 La Sala fitness e il Nuoto libero sono aperti dalle ore

Dettagli

IMPARA A CORRERE COME UN VERO RUNNER

IMPARA A CORRERE COME UN VERO RUNNER IMPARA A CORRERE COME UN VERO RUNNER Le tecniche, gli esercizi e l allenamento per i principianti. I consigli per perdere peso e tonificare in poche settimane in una guida completa per chi vuole iniziare.

Dettagli

Cominciamo a correre. Alessandro Grainer

Cominciamo a correre. Alessandro Grainer Cominciamo a correre Alessandro Grainer Ad un certo punto della tradizionale partita scapoli ammogliati, il rag. Ugo Fantozzi vede San Pietro che, in piedi sopra la traversa, gli mostra sorridente le chiavi

Dettagli

Esercizi per la fatigue

Esercizi per la fatigue Esercizi per la fatigue È stato dimostrato che, praticando una costante e adeguata attività fisica, la sensazione di fatigue provata dal paziente si riduce notevolmente e che di conseguenza si ottiene

Dettagli

Additional details >>> HERE <<<

Additional details >>> HERE <<< Additional details >>> HERE

Dettagli

SEMPLICE MENTE ENERGIA

SEMPLICE MENTE ENERGIA SEMPLICE MENTE ENERGIA NOI SIAMO ENERGIA L affermazione siamo fatti di energia è ormai diventata assunto scientifico. Ed al di là di quanto affermato da scienziati e filosofi, conosciamo molto bene, per

Dettagli

CHI SIAMO. Duke University New York University Boston University University of Notre Dame Northwestern University

CHI SIAMO. Duke University New York University Boston University University of Notre Dame Northwestern University CHI SIAMO Ognuno ha un progetto per il suo futuro... quello degli studenti italiani è al centro del nostro! USA Student Advisors realizza il sogno degli studenti Italiani che desiderano intraprendere una

Dettagli

ORIENTAMENTO ALLO SPORT

ORIENTAMENTO ALLO SPORT ORIENTAMENTO ALLO SPORT COME INDIRIZZARE LE FAMIGLIE SULLA PRATICA SPORTIVA PER I PROPRI FIGLI. ENDAS : CHI SIAMO E COSA FACCIAMO L ENDAS (Ente Nazionale Democratico di Azione Sociale) è un Ente di Promozione

Dettagli

CONSIGLIATO DAI PEDIATRI. APPROVATO DAI BAMBINI.

CONSIGLIATO DAI PEDIATRI. APPROVATO DAI BAMBINI. CONSIGLIATO DAI PEDIATRI. APPROVATO DAI BAMBINI. LEAFLET180X180ITA.indd 1 24/02/11 18:31 Dentro una scarpa Naturino. Q uarant anni di esperienza nel mondo delle calzature. Materiali testati e selezionati.

Dettagli

Premessa. Ente organizzatore

Premessa. Ente organizzatore Premessa Il Progetto Multisport nasce dalla volontà ed esigenza di aumentare autostima e sicurezza nei bambini che si affacciano al mondo dello sport, fornendo una combinazione di benefici fisici ed emotivi

Dettagli

ALCUNE PROPOSTE PER INSEGNARLO

ALCUNE PROPOSTE PER INSEGNARLO I primi Giochi Easy : Il Palleggio ALCUNE PROPOSTE PER INSEGNARLO Insalata Mista. (stimolare l abitudine all utilizzo del palleggio) Dal palleggio in libertà tuttocampo dei bambini, dividere il campo in

Dettagli

vivere serenamente la preparazione ad accogliere il nostro bambino cercando di coccolarci e di coccolare la creatura che cresce dentro di noi.

vivere serenamente la preparazione ad accogliere il nostro bambino cercando di coccolarci e di coccolare la creatura che cresce dentro di noi. Gravidanza: maneggiare con cura Molte amiche e colleghe abituate a fare attività fisica e con un idea piuttosto abituale della loro forma fisica, mi chiedono come io abbia affrontato le mie gravidanze

Dettagli

Team Building in barca a Vela!

Team Building in barca a Vela! Team Building in barca a Vela! Castelletto di Brenzone (VR) Lago di Garda Team Building in barca a Vela! La barca a vela rappresenta un vero e proprio laboratorio nel quale si possono riproporre in maniera

Dettagli

rassicurane presenza della mamma o del papà.

rassicurane presenza della mamma o del papà. SCUOLA NUOTO La nostra scuola nuoto si avvale di un ambientamento graduale grazie alle due vasche con una temperatura di 32 C e con un altezza dell acqua differente. Questo permette al bambino di crescere

Dettagli

GIOCHI SENZA SQUADRE

GIOCHI SENZA SQUADRE GIOCHI SENZA SQUADRE Età: 5-8 anni Questi giochi (50) sono proposti nel seguente modo: si ritaglia la descrizione del gioco, si piega il pezzo di carta e s inseriscono tutti i 50 foglietti in un sacchetto.

Dettagli

MOBILITY - HOME - OUTDOOR

MOBILITY - HOME - OUTDOOR MOBILITY - HOME - OUTDOOR con NOI P.2 che operiamo in tutta Italia da oltre 10 anni con più di 5.000 impianti installati. puoi MUOVERTI P.4 CON NOI PUOI MUOVERTI A CASA E FUORI attraverso sistemi innovativi

Dettagli