Psicologia della prestazione applicata allo sport. Alberto Cei Università di Tor Vergata Cei Consulting

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1 Psicologia della prestazione applicata allo sport Alberto Cei Università di Tor Vergata Cei Consulting

2 Eccellenza: 10% Talento! 90% Sudore!

3 L Allenamento Motivazione S i t u a z i o n i Intuizione Atleta Allenatore Esperienza Competenze Esperienza Scienza O b i e t t i v i

4 Allenamento: Uscire dalla Propria Zona di Comfort

5 Una Definizione di Allenamento Far fare agli atleti cose che non vogliono fare allo scopo di raggiungere ciò che vogliono raggiungere: Questo è l allenamento!

6 Esercizio Intenzionale L allenamento ottimale avviene quando: 1. un atleta molto motivato, 2. con una buona concentrazione, 3. svolge un compito ben definito, 4. ad un appropriato livello di difficoltà, 5. riceve feedback informativi e 6. gli vengono fornite le opportunità di esercitarsi ripetitivamente per affinare le abilità e correggere gli errori prima di spostarsi al livello successivo. Comprendono anche attività percepite dagli atleti stessi come poco motivanti, ripetitive o noiose purché siano riconosciute come necessarie per raggiungere l obiettivo proposto Le ricerche evidenziano che questa combinazione di variabili costituisce la strada per l eccellenza ed esula dalle attività che vengono svolte per scopo ludico, ricreativo o per piacere personale.

7 Definizione abilità L abilità consiste nel sapere fornire una prestazione sportiva a un determinato livello e in una situazione specifica

8 Top Performance, Ambiente ed Esperienze Ricerca personalità sul talento Sviluppo nei giovani delle abilità psicologiche adeguate all eccellenza Sviluppo del top performer

9 Positive Psychology: Modello Centrato sullo Sviluppo del Giovane Eccellenza della performance FAVORITA dal benessere personale Le decisioni che stiamo prendendo oggi, influenzano la sua vita di atleta? E la sua vita personale? E influenzeranno la sua vita al termine della carriera sportiva? PIUTTOSTO che essere ottenuta a suo discapito Miller e Kerr, 3, 2002, J.Appl. Sport Psychol

10 Lo sviluppo dell atleta: un progetto a lungo termine (Istvan Balyi, 1990, 2001) Divertirsi muovendosi Imparare ad allenarsi 6-10 anni anni Attività agonistica: Imparare a competere anni Imparare a vincere oltre 19 anni Attività ricreativa: Sportivi per tutta la vita

11 Long Term Athlete Development Building Pathways in English Sport

12 Quanti anni servono per diventare esperti? 10 anni

13 Cosa Vuole Dire? anni equivalgono a ore di allenamento 2. Significano circa 4 ore di allenamento ogni giorno per 10 anni 3. Significa che lo sviluppo è un processo a lungo-termine 4. Questo impegno a lungo termine deve essere comunicato e compreso dai genitori, allenatori e dirigenti sportivi

14 Numero di ore attività per Ore allenamento per livello di sviluppo atleta 1200 Figura 1. - Ore di allenamento annuali di atleti USA olimpionici (N=817) Maschi Femmine Primo Primo Primo Primo Primo Membro Primo Vinta Membro membro Prima Primo membro periodo periodo successo successo successo squadra successo borsa squadra squadra gara successo squadra sportivo competizioni locale regionale statale junior nazionale college università senior senior internaz olimpica Fasi della carriera sportiva

15 Lo sviluppo dell atleta olimpionico Impegno e dedizione (58.1%) Riconoscono l influenza positiva delle loro capacità, della persistenza e dell impegno per diventare ciò che sono. Famiglia e amici (52%) L influenza della famiglia e degli amici è importante: Il supporto è economico, emotivo, e fornisce senso di stabilità. Allenatori eccellenti (49%) - I tecnici sono percepiti come parte essenziale del loro sviluppo di atleti di successo. Forniscono expertise, incoraggiamento e sono motivanti. Amore per lo sport (27.1%) Ritengono che l amore e la passione per lo sport abbiano influenzato la loro carriera. Motivano a continuare ad allenarsi anche in condizioni non ottimali. Programmi di allenamento eccellenti e facilitazioni (22.3%) E necessario avere l opportunità di accedere a buoni programmi in società sportive.

16 Lo sviluppo dell atleta olimpionico Talento naturale (21.9%) Gli atleti ritengono che oltre alla dedizione e al lavoro impegnativo sia necessario possedere delle doti innate. Agonismo (15%) Essere competitivi e trarre piacere dal gareggiare. Concentrazione (13%) - Essere capaci di restare focalizzati sugli obiettivi e sui compiti, anche in presenza di distrazioni Etica del lavoro (11.6%) Il loro successo è stato influenzato dal duro lavoro e da un forte impegno etico. Supporto finanziario (11.5%) Il sostegno economico ricevuto dagli sponsor, college, e donazioni è un aspetto che contribuisce al successo. Ricvald, e Peterson, 2003

17 Percezione da parte di olimpionici USA delle ragioni dell'abbandono dei coetanei (N=817) uomini donne Obiettivi extra sportivi Pressioni finanziarie No miglioramento Pressione del tempo Infortuni Età Mancanza di divertimento Problemi familiari Pressioni dei genitori Mancanza supporto pari Programmi troppo competitivi 0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5

18 Elementi chiavi del programma Sport di Comunità Introduzione alla Competizione Sviluppo della Competizione Competizione Alta Prestazione Età del gruppo Fra ( ) e in corsivo: iniziale specializzazione sportiva Cronologica / biologica Ragazzi: 6-10 anni Ragazze: 6-10 anni Biologica Ragazzi:10-14 anni Ragazze: anni (10-11) Cronologica / biologica Ragazzi:14-18 anni Ragazze: anni (12-15) Cronologica Uomini: 18 anni + Donne: 17 anni + (16 +) Orientamento Generale Obiettivi Lunghezza del Programma Divertirsi con lo sport Imparare ad allenarsi Allenarsi a competere Allenarsi a competere e vincere Divertimento e partecipazione; sviluppo generale; sperimentare nuove forme di attività sportiva Sviluppo generale delle abilità atletiche e alcune e limitate forme di condizionamento sport specifico; acquisizione e consolidamento di elementi tecnici e tattici appropriati; prime vere esperienze competitive Consolidamento e/o sviluppo delle abilità fisiche, tattiche, tecniche e mentali al fine di fornire prestazioni efficaci nelle competizioni provinciali e nazionali Mantenimento ad alto livello delle abilità fisiche, tattiche, tecniche e mentali al fine di fornire prestazioni di livello assoluto a livello nazionale e internazionale Poche settimane (6-12) settimane settimane settimane Logica dall Allenamento alla Competizione La maggior parte del tempo è dedicato a giochi e attività per sviluppare le abilità motorie; competizione e risultati non sono una priorità 75% del tempo dedicato allo sport riguarda l allenamento e il 25% alle gare (queste percentuali variano in funzione degli sport) 50% del tempo dedicato allo sport dovrebbe riguardare la condizione fisica e le abilità tecniche e tattiche e il restante 50% alla preparazione alle gare 75% del tempo dedicato alo sport dovrebbe riguardare la preparazione sport-specifica e il 25% alla partecipazione alle competizioni Priorità Allenamento Abilità Mentali Fai del tuo meglio,, continua a provare Elementi di base delle abilità mentali Preparazione psicologica avanzata Preparazione psicologica avanzata; approccio altamente individualizzato Fasi dello sviluppo delle abilità psicologiche

19 Le abilità psicologiche di base Rilassamento Dialogo interno Imparare dalla esperienza Immaginazione mentale

20 Le abilità psicologiche degli atleti Il goal setting Il rapporto allenatoreatleta La gestione dello stress Lo stile di vita dell atleta La concentrazione Lo stile esplicativo La gestione della gara

21 Grazie per l attenzione