Suolo GAM GRIGLIE MOVIMENTI SUOLO GAM 0,10 0,20 0,30 0,40 0,50

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1 Suolo GAM GRIGLIE MOVIMENTI SUOLO GAM PARTI STATICHE SERIE IN AVANTI SERIE INDIETRO Ponte 2 Orizzontale prona su una gamba Verticale 2" Candela 2 Verticale su tre appoggi Squadra unita in appoggio 2 Staccata 2 squadra equilibrata sui glutei con le mani in mezzo alle gambe Capovolta avanti passano per la staccata Capovolta capovolta avanti capovolta avanti Capovolta avanti gambe tese e div. frontale ed arrivo prono Alla verticale a gambe Alla verticale con gambe tese flesse Unite o Divaricate rotolamento indietro capovolta indietro braccia piegate Capovolta indietro a braccia ritte Capovolta dietro a braccia ritte con arrivo a gambe tese arrivo a gambe ritte unite o divaricate ed arrivo a corpo proteso dietro Capovolta dietro alla Verticale posizione eretta unite o divaricate fino alla posizione prona ROVESCIAMENTI Ruota Verticale capovolta avanti Rovesciata avanti o dietro Ribaltata a uno o a due Rondata flic flac indietro RIBALTAMENTI kippe arrivo su un ginocchio kippe arrivo in piedi Rondata tuffo Flic - flac avanti ribaltata tuffo SALTI COLLEGAMENTI pennello sforbiciata caduta prono a corpo teso E PREMULINELLI 1 premulinello 2 premulinelli Pennello ½ giro Pennello 1 giro completo ½ giro sulla gamba sul posto (gamba 45 ) 1 muilinello completo a terra Page 1

2 Suolo GAF GRIGLIE MOVIMENTI SUOLO GAF ROTOLAMENTI ROVESCIAMENTI RIBALTAMENTI SERIE ACROBATICHE SALTI ARTISTICI SPINTA A 2 PIEDI SALTI ARTISTICI SPINTA A 1 PIEDE PIROETTE PARTI STATICHE 2" + FLESSIBILITA' Capovolta avanti Capovolta indietro Capovolta avanti saltata Verticale di passaggio Verticale + cap. avanti Verticale 2" Verticale salita g.unite e tese Verticale con 1+1/2 giro (540 a/l) Ruota Ruota 1/4 di giro Verticale con 1/2 giro Verticale con 1 giro Verticale divaricata sagitt. + flic Rondata Ribaltata arrivo 1 o 2 gb. 2 Flic flac smezzati flac smezzato Flic flac avanti Kippe Flic flac indietro unito o smezzato Ribaltata a 1 + Ribaltata a 2 Rondata + salto giro dietro Ruota + capovolta indietro Rondata + Salto pennello Rib. a 2+salto giro avanti racc. raccolto Rondata + flic flac + pennello Salto giro avanti raccolto Pennello Pennello con 1/2 giro Sissone (apert.90 ) Sissonne/Enjambèe sul posto Enjambèe sul posto con 1/2 giro Salto carpiato con 1/2 giro Pennello raccolto Cosacco Pennello 1 giro (360 ) Cosacco con 1/2 giro Salto del gatto Salto del gatto con 1/2 a/l Sforbiciata a g. tese Salto del gatto con 1 giro Cosacco Cosacco con 1/2 giro Cosacco con 1 giro Chassè Enjambèe Enjambèe con cambio 1/2 giro (180 ) g.libera flessa Candela con aiuto delle mani Equilibrio g. libera avanti tesa a 45 Cap. indietro, partenza e arrivo g.unite e tese Ruota 1/4 di giro + capovolta avanti Enjambèe sul posto (apertura 90 ) Salto con gamba libera avanti tesa a 90 1/2 giro+passo+1/2 giro con l'altra gamba 1/2 giro g.libera tesa /2 (540 ) g.lib. Flessa 1/2 giro g.libera tesa 90 1 giro (360 ) g.lib. tesa 90 Candela senza aiuto delle mani Staccata sagittale Staccata frontale Verticale d'impostazione Squadra in appoggio sul bacino Da seduti, flessione del busto av. a g.divaricate o unite Capov. avanti + vert. g.flesse o divaricate e discesa in cap. avanti Cap. indietro verticale a br. piegate Enjambèe sul posto (apertura >90 ) 1 giro (360 ) g.libera flessa Orizzontale prona Equilibrio g.tes av. 90 Cap. avanti+vert. g.divaricate+1/2 giro a/l Cap.indietro vert. a br.piegate con 1/2 giro/ Cap.indietro vert. a br. Tese Salto carpiato unito o divaricato 1 giro (360 )+passo+1/2 con l'altra 1 giro (360 ) g.libera tesa 45 Squadra in app. sulle mani con g. divaricate esternamente Cap. avanti+vert. g.unite e tese con 1/2 giro a/l Cap.indietro vert.a br.piegate con 1 giro / Cap.indietro vert. a br.tese con 1/2 giro a/l Ribaltata a 2 + Flic flac avanti 2 Flic flac indietro a g.unite + pennello Rondata+flic flac+salto giro dietro racc. Salto giro av. racc.+ capovolta saltata 1 giro+passo 1 giro con l'altra g. Equilibrio g. lib. tesa fuori tenuta con mano (apert.160 ) Page 2

3 Minitrampolino GRIGLIE MOVIMENTI MINITRAMPOLINO GAM - GAF Pennello Salto Carpiato divaricato SALTI PASSANTI PER LA VERTICALI Salto ad X Pennello 1 Giro Pennello raccolto Pennello 1/2 giro SALTI CAPRIOLA AVANTI capriola tuffata tuffo Salto avanti raccolto Salto avanti Salto avanti carpiato teso SALTI CON POSA DELLE MANI Verticale sulle mani Flic avanti AVANTI con arrivo supino con arrivo supino Flic avanti Flic avanti e ( verticale spinta) tuffo SALTI CON POSA DELLE MANI Rondata Rondata + pennello Rondata rondata INDIETRO con arrivo sui tappeti arrivo sui tappeti flic arrivo sui tappeti salto indietro arrivo sui tappeti Page 3

4 Minitrampolino Page 4

5 Parallele Pari GRIGLIE MOVIMENTI PARALLELE PARI GAM CAMMINATE camminata su due staggi ( 3 step ) Camminata dietro su due staggi (3 step) Camminata avanti (2 step) Cambio fronte camminata dietro (2 step) OSCILLAZIONI Da seduti a gambe divaricate passare le mani avanti per unire le gambe dietro tese ed oscillazioni avanti oscillazione sotto l'orizzontale oscillazione corpo teso e sedia laterale avanti dx sx oscillazione all'orizzontale oscillazione verticale di passaggio oscillazione Verticale 2 oscillazione più seduta esterna avanti oscillazione in verticale oscillazione sopra l'orizzontale MOVIMENTI IN APPOGGIO BRACHIALE 1/2 oscillazione avanti per arrivarea gambe divaricate sugli staggi posizione supina oscillazioni brachiali sotto gli staggi oscillazioni brachiali altezza staggi Kippe dal brachiale con arrivo a gambe divaricate sugli staggi colpo a petto arrivo a gambe divaricate con le braccia alzate in mezzo alle gambe FORZA squadra gambe flesse 2 squadra gambe unite 2 verticale sugli omeri squadra divaricata 2 Dalla squadra a gambe divaricate 2 salire alla verticale sugli omeri Con appoggio delle gambe dietro sugli Oscillare avanti ed uscita effettuando 1/2 USCITE Dall'oscillazione, uscita laterale dietro Dall'oscillazione, uscita laterale avanti Perno in uscita dalla verticale staggi, uscire dietro laterali all'attrezzo giro esterno Page 5

6 Parallele Pari Page 6

7 Parallele Asimmetriche GRIGLIE MOVIMENTI PARALLELE ASIMMETRICHE GAF ENTRATE SLANCI Infilata a 1 in presa poplitea con Saltare all'app. ritto frontale Infilata a 1 in presa poplitea Infilata a 1 gamba tesa Infilata a 2 oscill.e intermedia Capovolta indietro con spinta degli a.i. uniti Slancio dietro Salire con posa dei piedi alternati sullo s.i. Capovolta indietro di forza a.i. uniti a g. flesse Slancio dietro sopra lo staggio Slancio e posa dei piedi sullo s.i. a gambe unite o divaricate Capovolta indietro di forza a.i. uniti e tesi Slancio dietro all'orizzontale Kippe Slancio dietro oltre l'orizzontale Kippe + slancio a gambe unite oltre l'orizzontale Slancio alla Verticale OSCILLAZIONI Da ritti, s.i., saltare alla sospensione s.s. Oscillando avanti, capovolta all'appoggio ritto Fucs 2 oscillazioni s.s. Kippe s.i. (no entrata) PASSAGGI DI GAMBA E VARIE Sottentrare una gamba Dall'app.div. sagitt.cambio di fronte all'app. frontale Dall'appoggio dorsale, 1/2 giro all'appoggio frontale Dall'appoggio front., slancio dietro e app. dei piedi+giro di pianta a g. flesse Dall'appoggio front., slancio dietro e app. dei piedi + giro di pianta a g. tese Sottuscire una gamba ELEMENTI VICINO ALLO STAGGIO Bascoulle in presa poplitea Bascoulle a g. tesa Giro addominale dietro Dall'app.in div.sagittale, giro dietro (impugnatura dorsale) Dall'app.in div. sagittale, giro avanti (impugnatura palmare) Giro addominale avanti a g. flesse (ochetta) Tempo di capovolta, apertura sotto l'orizzontale Giro addominale avanti a gambe tese (ochetta) Tempo di capovolta, apertura all'orizzontale Kippe s.s. USCITE Dall'app. slancio dietro e arrivo di fronte allo staggio Dall'app. slancio dietro con 1/2 giro Dall'oscillazione dietro in sospensione saltare a terra (esecuzione anche dallo s.i. con g.flesse sotto lo staggio) Guizzo: dall'app. cadere indietro lanciando il corpo in avanti alto (mezza capovolta) Salto giro dietro raccolto (esecuzione anche dallo s.i. con g.flesse sotto lo staggio) Dall'app. capovolta avanti Fioretto a g. unite o divaricate (s.i.) Fioretto a g. unite o divaricate (s.s.) Fioretto a g. unite o divaricate con 1/2 giro (s.i.) Fioretto a g. unite o divaricate con 1/2 giro (s.s.) Page 7

8 Volteggio GRIGLIE MOVIMENTI VOLTEGGIO GAM - GAF SALTI NON PASSANTI PER LA VERTICALE pennello Framezzo, posa dei piedi + pennello tuffo salto avanti raccolto SALTI PASSANTI PER LA VERTICALE passaggio verticale e rotolamento con arrivo eretto (verticale capriola) verticale + caduta dorsale in tenuta verticale + spinta +arrivo dorsale Ribaltata Rondata ( mani sul tappeto) Ruota ¼ giro (60 CM) (80 CM) Page 8

9 Trave GRIGLIE MOVIMENTI TRAVE GAF ENTRATE (possibilità di usare la pedana) SALTI ARTISTICI PIROETTE ELEMENTI STATICI E DI TENUTA ACROBATICA USCITE (*= min. un passo, stacco a piedi pari. I salti da 0,10 anche senza * e anche laterali) Framezzo (g. piegate o tese) Salire con i piedi alternati (con o senza fase di volo) Pennello Pennello + arabesque Cap. avanti Cap. avanti + pennello Squadra a g. divaricate Pennello Pennello raccolto Pennello con 1/2 giro Sforbiciata g. tese Sissonne Chassè Salto del Gatto Enjambèe sul posto (apert. 90 ) Enjambèe sul posto Enjambèe sul posto+pennello 1/2 giro (180 ) su 2 piedi in relevè Salire con i piedi alternati, arrivo in accosciata (con o senza fase di volo) Salto con stacco 1 piede, g.lib. Avanti tesa 45 Chassè+spinta a 1 piede g.lib. flessa (br.fuori) 1/2 giro (180 ) g. lib.tesa Enjambèe (apert. > 90 ) Cosacco spinta a 1 o 2 piedi Enjambèe 1/2 giro g.lib. flessa+1/2 giro su 2 Slancio av. g tesa 45 +slancio dietro 1/2 1/2 giro (180 ) g.lib. flessa 1 giro (360 ) g. libera flessa piedi in relevè giro in relevè Enjambèe con cambio Verticale divar. Relevè 2" Candela 2" Posizione a I 2" Verticale divar. sagittale 2" sagittale di passaggio Tenuta g. libera tesa Gamba avanti a 45 2" Orizzontale prona 2" Equilibrio g.tesa fuori 90 2" avanti a 90 2" Capovolta avanti Da accosciata, spinta a piedi pari uniti portando il bacino in verticale a g.flesse Capovolta indietro (partenza e arrivo liberi) Salto con stacco 1 piede, g.lib. avanti tesa 90 1/2 giro (180 ) gamba libera tesa a 45 Cap. avanti+pennello Da accosciata, spinta a piedi pari uniti portando il bacino in verticale a g.flesse e distenderle Squadra a g. divaricate 2" 1/2 giro (180 ) g. lib. tesa 90 Spinta a piedi pari uniti, salire in verticale con le g.divaricate e tese e riunire Pennello raccolto con Pennello * Pennello raccolto * Rondata 1/2 giro (180 ) Ruota Spinta a piedi pari uniti, salita in verticale, arrivo sulla trave libero Enjambèe arrivo in arabesque 1 giro (360 ) gamba libera tesa a 45 1 giro (360 ) g. lib. flessa+1/2 giro su 2 piedi in relevè Equilibrio g.tesa fuori (>90 ) con aiuto della mano 2" Cap. avanti + salto pennello raccolto Flic flac smezzato 1/2 ruota arrivo in verticale e discesa in squadra Salto giro indietro (da fermo) Pennello con 1/2 giro Pennello con 1 giro Salto a X * Carpiato divaricato Salto giro avanti (180 ) * (360 ) Page 9