GINNASTICA RITMICA A.S

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1 GINNASTICA RITMICA A.S CATEGORIE Supermini dal 2007 al 2006 Esordienti 2005 Mini dal 2004 al 2003 Propaganda dal 2002 al 2001 Under 15 dal 2000 al 1999 Libera 1998 e precedenti (questa categoria comprende anche le UNDER 17) Coppie juniores Coppie seniores Squadra giovanile Squadra open Collettivo categorie supermini e mini categorie da propaganda in poi categorie supermini e mini categorie da propaganda in poi tutte le categorie Le atlete potranno partecipare esclusivamente nella propria categoria e a quella immediatamente superiore. Nella categoria supermini, a discrezione del tecnico, possono partecipare bambine del Nelle coppie è ammesso un fuori età a patto che la coppia gareggi nella categoria della ginnasta più anziana. Nelle squadre è ammesso un fuori età e senza obbligo di partecipare alla categoria della ginnasta più anziana. Nelle squadre open non ci sono obblighi di categorie. Norme valide per tutte le categorie e specialità: Si possono utilizzare esclusivamente le difficoltà contenute nella griglia allegata al programma. Altre difficoltà non solo non verranno conteggiate ma sarà assegnata una p enalità di 0,20 per ogni difficoltà non consentita. È consentito solo l uso dei rischi con singola rotazione (per rotazione aggiuntiva verrà assegnata una penalità di 0,20 ogni volta). Le difficoltà sono valide se l attrezzo è in movimento, NON necessariamente tecnico. Per la serie bastano 2 ripetizioni (es: 2 palleggi, 2 giri ). Il rotolamento a braccia tese e vicine conta per un segmento. L uscita del lanci è ad una mano, la ripresa è valida anche a 2 mani. La distanza minima per gli scambi è di circa 2 metri. NON SONO NECESSARIE LE SCHEDE DI DICHIARAZIONE DELLE DIFFICOLTÀ (FICHES)

2 INDIVIDUALI Durata degli esercizi da 1,00 a 1,30. Gli elementi obbligatori sono 10 per ogni categoria. Ogni elemento obbligatorio vale 0,30. NB: Le difficoltà obbligatorie possono essere svolte singolarmente o unite tra loro (es: categoria mini, fune; un equilibrio con abbandono e ripresa di un capo, vale 0,30 per l equilibrio + 0,30 abbandono e ripresa di un capo) Difficoltà supplementari Si possono inserire nell esercizio al massimo 6 difficoltà DI CORPO supplementari presenti nella griglia delle difficoltà. Per quanto riguarda le MAESTRIE valgono 0,20 e sono sufficienti UNA base e UN criterio per essere valide; senza limiti d inserimento. CRITERI DI VALUTAZIONE Punti 0,00-3,00 DIFFICOLTÀ Punti 0,00-3,00 ESECUZIONE Punti 0,00-5,00 TOTALE PUNTI 0,00-11,00 per le richieste obbligatorie (0,30 ogni richiesta) per addizione - Per le difficoltà supplementari (max 6 diff supplementari di corpo; illimitate le maestrie) per addizione - a seconda dei falli commessi dalla ginnasta per sottrazione - Per ogni difficoltà obbligatoria mancante verrà assegnata una penalità di 0,20. NB: per andare a favore delle ginnaste, le giudici sceglieranno come obbligatorie (assegnando quindi il punteggio di 0,30), sul totale delle difficoltà eseguite, quelle di minor valore di ogni gruppo corporeo. Ritmicamica

3 ESORDIENTI E MINI NB: queste due categorie non possono utilizzare le difficoltà della griglia del valore di 0,40 e possono inserire nell esercizio al massimo 4 difficoltà con valore 0,30 - non è possibile inserire EDR - Prima prova: corpo libero 1 Sequenza di passi ritmici (almeno 4 secondi) 1 Spostamento laterale 1 Slancio di una gamba tesa 1 Onda del busto 1 Serie di oscillazioni di una o due braccia Seconda prova: fune 1 Serie di saltelli dentro la fune (almeno 4 secondi) 1 Serie di passi ritmici 1 Serie di giri a una mano sul piano frontale con spostamento laterale 1 Abbandono e ripresa di un capo 1 Elemento di conduzione con la fune aperta tenuta a due mani PROPAGANDA NB: questa categoria può inserire nell esercizio al massimo una difficoltà della griglia del valore di 0,40 e al massimo 4 difficoltà con valore 0,30 (oppure massimo 5 con valore 0,30 e nessuna da 0,40). - max 1 EDR- Prima prova: palla 1 Serie di passi ritmici (8 secondi) 1 Rotolamento sul corpo al suolo senza aiuto delle mani 1 Serie di palleggi, di cui almeno uno senza mani 1 Ripresa diretta con rotolamento dell attrezzo sulle due braccia unite 1 Spirale ad una mano da posizione al suolo Ritmicamica

4 Seconda prova: cerchio 1 Serie di passi ritmici (8 secondi) 1 Passaggio attraverso il cerchio con tutto il corpo 1 Prillo del cerchio al suolo con passaggio sopra con tutto il corpo o una parte di esso 1 Serie di giri senza l aiuto delle mani 1 Rotolamento ritornato UNDER 15 NB: questa categoria può inserire nell esercizio al massimo una difficoltà della griglia del valore di 0,40 e al massimo 4 difficoltà con valore 0,30 (oppure massimo 5 con valore 0,30 e nessuna da 0,40). - max 1 EDR - Prima prova: cerchio 1 Serie di passi ritmici (8 secondi) 1 Passaggio attraverso il cerchio con tutto il corpo o una parte su rotazione 1 Prillo sulla mano o su una parte del corpo 1 Serie di giri senza l aiuto delle mani 1 Rotolamento ritornato con ripresa senza mani Seconda prova: nastro 1 Serie di passi ritmici (8 secondi) 1 Serie di serpentine o spirali fuori dal campo visivo 1 Passaggio attraverso o sopra il disegno del nastro 1 Circonduzione sul piano sagittale per dietro-alto-avanti e spirali sul lato opposto 1 Serie di serpentine o spirali al suolo con spostamento Il nastro può essere di 5 metri. Ritmicamica

5 LIBERE (UNDER 17 e LIBERE) NB: questa categoria può inserire nell esercizio al massimo una difficoltà della griglia del valore di 0,40 e al massimo 5 difficoltà con valore 0,30 (oppure massimo 6 con valore 0,30 e nessuna da 0,40). - max 2 EDR - Prima prova: palla 1 Serie di passi ritmici (8 secondi) 1 Rotolamento sul corpo al suolo senza aiuto delle mani 1 Serie di palleggi, di cui almeno uno senza mani 1 Ripresa diretta con rotolamento dell attrezzo su un segmento corporeo (eccetto le due braccia unite, valido il singolo braccio) 1 Spirale ad una mano con rotazione del corpo Seconda prova: clavette 1 Serie di passi ritmici (8 secondi) 1 Serie di moulinet sul piano trasverso su rotazione del corpo 1 Movimento asimmetrico 1 Piccolo lancio di due clavette contemporaneamente 1 Serie di giri sagittali da posizione al suolo Note per tutte le categorie: Tutti gli elementi richiesti di DIFFICOLTÀ DI CORPO devono essere contenuti nella griglia delle difficoltà riportata in allegato. Tutte le MAESTRIE supplementari devono avere una base e un criterio, devono essere tecnicamente corretti e ben visibili (maneggi affrettati o accennati non possono essere considerati validi). Ritmicamica

6 SUPERMINI Durata degli esercizi 1,15-1,45 Nell ambito delle due prove è possibile utilizzare una stessa ginnasta per due squadre diverse, purché della stessa società, nel caso in cui una squadra necessiti di una ginnasta per completare il numero esatto di una squadra. Ogni elemento obbligatorio vale 0,30. NB: Le difficoltà obbligatorie possono essere svolte singolarmente o unite tra loro (es: categoria mini, fune; un equ ilibrio base con giri a una mano, vale 0,30 per l equilibrio + 0,30 serie di giri a una mano) Difficoltà supplementari Si possono inserire nell esercizio al massimo 6 diff supplementari presenti nella griglia delle difficoltà. Per quanto riguarda le MAESTRIE valgono 0,20 e sono sufficienti UNA base e UN criterio per essere valide; senza limiti d inserimento. NB: questa categoria non può utilizzare le difficoltà della griglia del valore di 0,40 e può inserire nell esercizio al massimo 1 difficoltà con valore 0,30 - nella prova con gli attrezzi non è consentito inserire rischi - Prima prova: corpo libero 1 Sequenza di passi ritmici (almeno 4 secondi) 1 Spostamento laterale 1 Slancio di una gamba tesa 1 Onda del busto 1 Serie di oscillazioni di una o due braccia Seconda prova: palla 1 Sequenza di passi ritmici (almeno 4 secondi) 1 Serie di palleggi 1 Lancio e ripresa (anche a due mani) 1 Rotolamento su un segmento corporeo, da posizione al suolo 1 Scambio per rotolamento Ritmicamica

7 CRITERI DI VALUTAZIONE Punti 0,00-3,00 DIFFICOLTÀ Punti 0,00-3,00 ESECUZIONE Punti 0,00-5,00 TOTALE Punti 0,00-11,00 per le richieste obbligatorie (0,30 ogni richiesta) per addizione - Per le difficoltà supplementari e le collaborazioni (max 6 diff supplementari di corpo; illimitate le collaborazioni e le maestrie ) per addizione - A seconda dei falli commessi dalle ginnaste per sottrazione - Per ogni difficoltà obbligatoria mancante verrà assegnata una penalità di 0,20. NB: per andare a favore delle ginnaste, le giudici sceglieranno come obbligatorie (assegnando quindi il punteggio di 0,30), sul totale delle difficoltà eseguite, quelle di minor valore di ogni gruppo corporeo. Difficoltà obbligatorie. Devono essere eseguite da tutte le ginnaste contemporaneamente o in rapida successione, se eseguite correttamente dalla maggioranza valgono 0,30. (Criteri di maggioranza: 3 su 5; 3 su 4; 2 su 3.) Difficoltà supplementari Devono essere eseguite da tutte le ginnaste contemporaneamente o in rapida successione, se eseguite correttamente dalla m aggioranza assumono il valore indicato nella griglia delle difficoltà Per quanto riguarda le MAESTRIE valgono 0,20 e sono sufficienti UNA base e UN criterio per essere valide; e devono essere eseguite correttamente dalla maggioranza delle ginnaste (le alt re possono anche non eseguire una maestria) Collaborazioni fra le ginnaste: 0,10 collaborazioni semplici; 0,20 con superamenti, passaggi sotto, attraversamenti; 0,30 superamento con rovesciamento. Ritmicamica

8 GARA DI RAPPRESENTATIVA N.B. Ricordiamo che la gara delle rappresentative è stata pensata per dar spazio alle bambine che ancora non sono in grado di sostenere un intero esercizio individuale, ci appelliamo al buon senso degli allenatori perché venga rispettato questo principio. A questa gara possono partecipare ginnaste appartenenti alla categorie esordienti e mini (a discrezione del tecnico anche supermini) che non prendano parte alle gare individuali. Nell ambito delle due prove è possibile utilizzare una stessa ginnasta per due squadre diverse, purché della stessa società, nel caso in cui una squadra necessiti di una ginnasta per completare il numero esatto di una squadra. NB: questa categoria non può utilizzare le difficoltà della griglia del valore di 0,40 e può inserire nell esercizio al massimo 1 difficoltà con valore 0,30. - nella prova con gli attrezzi non è consentito inserire rischi. Prima prova: corpo libero 1 Sequenza di passi ritmici (almeno 4 secondi) 1 Spostamento laterale 1 Slancio di una gamba tesa 1 Onda del busto 1 Serie di oscillazioni di una o due braccia Ritmicamica

9 CRITERI DI VALUTAZIONE Punti 0,00-3,00 DIFFICOLTÀ Punti 0,00-3,00 ESECUZIONE Punti 0,00-5,00 TOTALE Punti 0,00-11,00 per le richieste obbligatorie (0,30 ogni richiesta) per addizione- Per le difficoltà supplementari e le collaborazioni (max 6 diff supplementari di corpo; illimitate le collaborazioni) per addizione - A seconda dei falli commessi dalle ginnaste per sottrazione - Per ogni difficoltà obbligatoria mancante verrà assegnata una penalità di 0,20. NB: per andare a favore delle ginnaste, le giudici sceglieranno come obbligatorie( assegnando quindi il punteggio di 0,30), sul totale delle difficoltà eseguite, quelle di minor valore di ogni gruppo corporeo. Difficoltà obbligatorie. Devono essere eseguite da tutte le ginnaste contemporaneamente o in rapida successione, se eseguite correttamente dalla maggioranza valgono 0,30. (Criteri di maggioranza: 3 su 5; 3 su 4; 2 su 3.) Difficoltà supplementari Devono essere eseguite da tutte le ginnaste contemporaneamente o in rapida successione, se eseguite correttamente dalla maggioranza assumono il valore indicato nella griglia delle difficoltà Collaborazioni fra le ginnaste: 0,10 collaborazioni semplici; 0,20 con superamenti, passaggi sotto, attraversamenti; 0,30 superamento con rovesciamento. Ritmicamica

10 Seconda prova: SEQUENZE ATTREZZI La seconda prova prevede l esecuzione individuale di una porzione di esercizio da parte di un minimo di tre fino ad un massimo di 5 ginnaste. L esecuzione dei tre attrezzi, il cui ordine di passaggio è a discrezione dell allenatore, deve avvenire in sequenza sulla medesima musica, o su musiche diverse ma opportunamente mixate in un unica traccia. È fondamentale che non avvengano sovrapposizioni durante l esecuzione di due attrezzi, quindi ogni ginnasta si può muovere solo quando ha finito la compagna che la precede e ogni sequenza deve iniziare nella zona di pedana in cui finisce la sequenza precedente. Nel caso in cui si scelga di far gareggiare 4 o 5 ginnaste, dovranno eseguire contemporaneamente sulla medesima porzione di musica la stessa sequenza un massimo di due ginnaste per attrezzo, non in coppia ma individualmente (come fossero due individuali in parallelo). In quest ultimo caso l esecuzione penalizzerà entrambe le ginnaste, ma il valore tecnico potrà segnare la difficoltà come valida anche se eseguita solo da una delle due (l esecuzione quindi sommerà le penalità eseguite da tutte e due le ginnaste per assegnare un unico punteggio, così come per il valore tecnico il punteggio sarà unico). Siccome l esercizio viene valutato come unico, non si possono ripetere le stesse difficoltà corporee, in nessuna delle tre sequenze ai diversi attrezzi. Ogni elemento obbligatorio vale 0,30. NB: Le difficoltà obbligatorie possono essere svolte singolarmente o unite tra loro (es: cerchio; un equilibrio con giri sul piano frontale, vale 0,30 l equilibrio + 0,30 serie di giri ) Difficoltà supplementari Si possono inserire nell esercizio (intendendo sempre per esercizio il totale delle sequenze ai tre attrezzi) al massimo 6 diff supplementari presenti nella griglia delle difficoltà. Per quanto riguarda le MAESTRIE valgono 0,20 e sono sufficienti UNA base e UN criterio per essere valide; senza limiti d inserimento. NB: non è consentito inserire rischi Seconda prova: esercizio con tre attrezzi (fune, cerchio, nastro) eseguito in sequenza dalle ginnaste sulla stessa musica (da 1,45 a 2,15) con le seguenti richieste tecnic he: FUNE: CERCHIO: NASTRO: 1 Equilibrio (non evidenziato) 1 Pivots o chaines (non evidenziato) 1 Diff. tra quelle evidenziate 1 Serie di saltelli nella fune 1 Rotolamento al suolo con elemento libero di rotazione del corpo 1 Serie di giri su una mano sul piano frontale in spostamento 1 Serie di passi ritmici (4 secondi) 1 Serie di serpentine 1 Passaggio sopra al nastro Nota: Il cerchio può essere da 70/75 cm, purchè posto di fianco alla ginnasta non sia più basso delle sue anche. Il nastro può essere di 4 metri. Ritmicamica

11 CRITERI DI VALUTAZIONE VALORE TECNICO Punti 0,00-3,00 Punti 0,00-3,00 ESECUZIONE Punti 0,00-5,00 TOTALE PUNTI 0,00-11,00 per le richieste obbligatorie (0,30 ogni richiesta) per addizione - Per le difficoltà supplementari (max 6 diff supplementari di corpo in tutto l esercizio; illi mitate le maestrie ) per addizione - a seconda dei falli commessi dalla ginnasta per sottrazione - Per ogni difficoltà obbligatoria mancante verrà assegnata una penalità di 0,20. NB: per andare a favore delle ginnaste, le giudici sceglieranno come obbligatorie( assegnando quindi il punteggio di 0,30), sul totale delle difficoltà eseguite, quelle di minor valore di ogni gruppo corporeo. Ritmicamica

12 COPPIE E SQUADRE Coppie juniores e squadre giovanili non possono utilizzare le difficoltà della griglia di valore 0,40 e possono inserire max 4 difficoltà di valore 0,30. Coppie seniores e squadre open possono utilizzare al massimo una difficoltà della griglia di valore 0,40 e possono inserire max 4 difficoltà di valore 0,30. COPPIE Durata 1,15-1,45 COPPIA JUNIORES Supermini e Mini cerchio e palla -max 1 EDRmin 6 difficoltà max 8 di cui almeno: OBBLIGATORIE: 2 Scambi (anche non per lancio) SUPPLEMENTARI: 2 Difficoltà di libera scelta COPPIA SENIORES da Propaganda in poi fune e palla -max 2 EDRmin 8 difficoltà max10 di cui almeno: OBBLIGATORIE: 2 Salti 1 Equilibrio(non evidenziato) 3 Scambi di cui almeno 1 per lancio SUPPLEMENTARI: 2 Difficoltà di libera scelta SQUADRE Durata 2,15-2,30 SQUADRA GIOVANILE Supermini e Mini (1 fuori età al massimo) 5 cerchi -max 1 EDRmin 8 diff. max 10 di cui almeno: OBBLIGATORIE: 2 Salti 2 Equilibri (non evidenziati ) 2 Scambi (anche non per lancio) SUPPLEMENTARI: 2 Difficoltà di libera scelta SQUADRA OPEN da Propaganda in poi 3 cerchi e 2 funi -max 2 EDRmin 10 diff. max 12 di cui almeno: OBBLIGATORIE: 2 Salti 2 Equilibri (non evidenziati ) 4 scambi di cui almeno 2 per lancio SUPPLEMENTARI: 2 Difficoltà di libera scelta Nota: Il cerchio può essere da 70/75 cm, purchè posto di fianco alla ginnasta non sia più basso delle sue anche. Ritmicamica

13 CRITERI DI VALUTAZIONE DIFFICOLTA Punti 0,00-5,00 ESECUZIONE Punti 0,00-5,00 TOTALE PUNTI 0,00-10,00 per difficoltà corporee, di scambio (obbligatorie e supplementari), maestrie, collaborazioni, passi ritmici e rischi per addizione - a seconda dei falli commessi dalla ginnaste ) per sottrazione - Per ogni difficoltà richiesta mancante verrà assegnata una penalità di 0,20. Difficoltà Le difficoltà corporee devono essere eseguite da tutte le ginnaste contemporaneamente o in rapida successione e verranno considerate valide se eseguite correttamente dalla maggioranza Per quanto riguarda le MAESTRIE valgono 0,20 e sono sufficienti UNA base e UN criterio per essere valide. Per essere valide devono essere eseguite correttamente dalla maggioranza delle ginnaste (le altre possono anche non eseguire una maestria). Scambi Gli scambi per lancio hanno valore di partenza 0,30 che può aumentare in base ai criteri previsti dalla tabella degli scambi del codice FGI ai punti e e Quelli per rotolamento, trasmissione o palleggio hanno un valore di partenza di 0,10 e possono aumentare di valore in base agli stessi criteri previsti dalla tabella degli scambi per lancio. Collaborazioni fra le ginnaste Il valore delle collaborazioni è quello della tabella in allegato Ritmicamica

14 COLLETTIVI REGOLAMENTO L esercizio collettivo coreografico è composto da un minimo di 6 ginnaste/i ad un massimo di 25, appartenenti a tutte le categorie da supermini a libera. L esercizio collettivo dovrà comunque avere un carattere ginnico, la musica dovrà essere parte integrante di esso e non un semplice sottofondo; è concesso un abbigliamento non convenzionale, a patto che sia in accordo con il carattere dell esercizio stesso, e l uso di attrezzi non convenzionali alla ginnastica ritmica (costruiti o inventati) o l uso di attrezzi tipici usati in modo non convenzionale. E concesso inserire elementi tecnici tipici della ritmica oltre alle richieste tecniche, ma essi non dovranno prevalere sul carattere artistico proprio dell esercizio collettivo penalità punti 1,00 E concesso il lavoro in sottogruppi ma non deve risaltare il lavoro di poche ginnaste a discapito del gruppo- penalità punti 1,00. La base musicale è di libera scelta, potrà essere strumentale, cantata o un mix di 2 o più brani musicali, tenuto presente che ci sia logicità tra i brani musicali e che non ci siano brusche interruzioni nella registrazione penalità punti 1,00 La musica potrà avere una durata massima di 7 minuti. PROGRAMMA TECNICO Le seguenti difficoltà devono essere eseguite dalla totalità delle ginnaste, possono essere uguali o differenti per tutte 1 salto artistico 0,50 1 equilibrio 0,50 1 Pivot 0,50 1 souplesse 0,50 1 acrobatica o serie 0,50 Esecuzione e sincronismo (Esecuzione corretta del corpo libero e degli attrezzi e sincronismo tra i componenti del 5,00 gruppo sia nei momenti statici che negli spostamenti) scenografia 1,00 (insieme di abbigliamento, attrezzature e scenografie) originalità per nuove relazioni tra ginnaste e attrezzi 2,50 originalità per uso o attrezzi non convenzionali 2,50 originalità per scelta musicale (alternanza ritmica lento-veloce; aderenza della musica al tema dell esercizio) utilizzo dello spazio (formazioni, direzioni, livelli e piani di lavoro) scambi, trasmissioni e uso attrezzi 1,00 collaborazioni e relazioni tra le ginnaste (sottogruppi) scavalcamenti, passaggi sopra e sotto, 1,00 coppie, TOTALE RAGGIUNGIBILE PUNTI 20,00 2,00 2,50 Ritmicamica

15 Pivot Salti ALLEGATI Difficoltà corporee utilizzabili nel campionato RITMICAMICA 0,10 0,20 0,30 0,40 Sforbiciata flessa (Gatto) Sforbiciata tesa con gambe basse (45 ) Salto verticale con mezzo giro in volo (180 ) Sforbiciata flessa (Gatto) con almeno mezzo giro in volo (180 ) Sforbiciata tesa (90 ) Salto verticale con un giro in volo (360 ) Salto verticale con gamba sollevata in passé con mezzo giro in volo (180 ) Salto groupé Salto groupé con almeno mezzo giro in volo (180 ) Salto verticale con gamba sollevata in passé con un giro in volo (360 ) Chainée sugli avampiedi Cabriole Fouetté Salto cosacco Boucle Salto biche (cervo) Biche a boucle(cervo flesso) Pivot 180, arto libero teso gamba bassa - 45 (avanti/laterale/dietro) Pivot 360, arto libero teso gamba bassa - 45 (avanti/laterale/dietro) Pivot passé 180 Pivot passé 360 Pivot passé 720 Pivot con busto flesso avanti 180 Staccata sagittale con rotolamento laterale 180 Pivot con busto flesso avanti 360 Pivot 180, arto libero teso a 90 av/lat Pivot 180, in attitude Staccata sagittale con rotolamento laterale 360 Pivot 360, arto libero teso a 90 av/lat Pivot 360, in attitude Ritmicamica

16 Equilibri 0,10 0,20 0,30 0,40 Negli esercizi al Corpo Libero, gli equilibri devono essere eseguiti con almeno un movimento di una od entrambe le braccia Equilibrio passé sull'avampiede Equilibrio sull'avampiede arto libero teso gamba bassa - 45 (avanti/laterale/dietro) Equilibrio sull'avampiede attitude gamba bassa - 45 Equilibrio su un avampiede arto libero teso a 90 (avanti/laterale) Equilibrio attitude sull'avamp. Equilibri arabesque sull'avampiede Staccata sagittale oppure frontale Da in piedi gambe tese flessione del busto avanti (mani a terra) Da in ginocchio flessione dorsale al di sopra dell'orizzontale Da in piedi flessione dorsale al di sopra dell'orizzontale (distanza massima fra i piedi come la larghezza delle spalle) Da sedute gambe divaricate, flessione del busto avanti (petto a terra) e passaggio di gambe con arrivo prone in arco dorsale Equilibrio su un piede (pianta a terra) Planche frontale (busto all'orizzontale) Grand écart avanti/laterale con aiuto su un piede (pianta a terra) In ginocchio arto libero teso a 90 (av/lat) Da in ginocchio flessione dorsale braccia in linea Da in piedi flessione dorsale al di sotto dell'orizzontale (distanza massima fra i piedi come la larghezza delle spalle) Rialzata in onda da seduti con l'appoggio di una mano a terra (rialzata a ponte) Ronde della gamba all'orizzontale con aiuto Grand ècart con aiuto sull'avampiede (av/lat) In ginocchio gamba alta con aiuto (av/lat) Couché sul petto con mani a terra (gambe in alto:pesciolino) Onda totale scendendo in ginocchio al suolo Ronde della gamba all'orizzontale senza aiuto Slanci (min.2) dell'arto inferiore (lo stesso) avanti, indietro, laterale o a a boucle Grand ecart con aiuto (pianta), con tour lent di 180 (avanti/laterale/dietro) Planche frontale (busto all'orizzontale) Gamba d'appoggio piegata, gamba libera in avanti (Cosacco) Penché con aiuto delle mani a terra Couché sull'addome (da prone iperestensione del busto) Grand ecart con aiuto (pianta), con tour lent di 360 o più (avanti/laterale/dietro) Ritmicamica

17 BASI (ricordiamo che per le MAESTRIE sono sufficienti UNA base e UN criterio) Ritmicamica

18 Ritmicamica

19 CRITERI (ricordiamo che per le MAESTRIE sono sufficienti UNA base e UN criterio) = Suolo Cambiamento di livello Ritmicamica

20 SCAMBI COLLABORAZIONI UTILIZZABILI - collaborazioni semplici senza lancio: collaborazioni semplici con lancio: collaborazioni con lancio di 2 o più attrezzi da parte di una ginnasta (simultaneamente o in rapida successione): collaborazioni con modalità di scambio differenti (lancio, rotolamento, scivolamento, respinta dell attrezzo) che avvengono simultaneamente o in rapida successione: collaborazione con lancio del proprio attrezzo da parte di una ginnasta e ripresa da parte di un'altra ginnasta, mentre questa viene sollevata/sostenuta dalle compagne: collaborazioni con lancio e superamento/passaggio sotto/attraversamento :0.60 (se eseguito da 1 o 2 ginnaste) 0.70 (se eseguito da 3 o più ginnaste) - collaborazione con lancio e ripresa del proprio attrezzo dopo elemento corporeo dinamico di rotazione (rotolino, chaineé, capovolta, ecc) con superamento/passaggio sotto/attraversamento compagne: 0.70 (se eseguito da 1 o 2 ginnaste) 0.80 (se eseguito da 3 o più ginnaste) Ritmicamica

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