Progetto LATTE IN MOVIMENTO Parmalat

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1 INVENTA IL TUO PERSONAGGIO SPORTIVO Progetto LATTE IN MOVIMENTO Parmalat Classi 3^B 3^C Primaria Petosino a.s Responsabili del progetto Le insegnanti di classe

2 CARLITO Carlito è un ragazzo di 17 anni che pratica il BASKET. Il sabato mattina, per prepararsi alla partita del pomeriggio, va a correre nel parco vicino a casa sua, accompagnato dal suo inseparabile cane Bracco e da un paio di cuffie che trasmettono la sua musica preferita: un ottimo allenamento, non solo per il fisico ma anche per la mente. Ha capelli corti e neri, pettinati all indietro, e uno sguardo intenso e profondo. E alto e piuttosto robusto, ma non per questo poco agile. Ha spalle larghe e gambe muscolose ed energiche che allena in palestra, insieme alla sua squadra, (i wildcats), tre volte la settimana. Il suo sorriso smagliante denota un carattere allegro e socievole: per questo è spesso circondato da un gruppo d amici con cui condivide frequentemente il suo tempo libero e le sue passioni, una delle quali è la pesca: il silenzio e lo scorrere dell acqua mi danno un senso di pace e tranquillità, dice lui. Durante gli allenamenti indossa una divisa caratterizzata da t-shirt bianca e pantaloncino azzurro, mentre la divisa ufficiale è composta da maglietta smanicata rossa, shorts gialli, calzini a righe orizzontali gialli e rossi e scarpe da ginnastica arancioni. Segni particolari: il suo numero di partita è il 5, che è anche il suo numero preferito! Ma quando gioca a basket, Carlito si dimostra deciso e concentrato, determinato a metterci il massimo dell impegno, per sé stesso e per la sua squadra. Prima della partita è solito mangiare una tavoletta di cioccolato al latte per avere energia e concentrazione L ottima resistenza che mostra quando gioca è frutto anche della salutare dieta alimentare che segue:

3 COLAZIONE Tazza di latte dolcificato con un cucchiaino di miele e cereali integrali ricchi di fibre. Oppure spremuta d arancia con fette biscottate e marmellata. SPUNTINO Pane e prosciutto. PRANZO Piatto di pasta al sugo o riso (carboidrati) e una porzione di formaggio fresco con contorno di verdure cotte o crude. MERENDA Un vasetto di yogurt o un frutto di stagione. Gelato in estate. CENA Carne (predilige quella bianca, ma un paio di volte la settimana mangia anche carne rossa), pesce, legumi e verdura fresca con pane integrale. Talvolta, prima di coricarsi, beve una tazza di latte perché l aiuta a conciliare il sonno Ma nel fine settimana si concede qualche svago: pizza (quella con mozzarella di bufala e pomodorini è la sua preferita), hamburgers e patatine non mancano sulla sua tavola, anche se sa limitarsi; non ama le bevande gassate, ma predilige l acqua minerale.

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5 SINNETTA Sinnetta è una tennista di 22 anni Ha capelli lunghi e biondi che tiene legati in una coda quando gioca a tennis. E alta e snella, con gambe e braccia lunghe ed esili. Adora lo sport; oltre al tennis, al quale dedica tre allenamenti la settimana, ama recarsi in piscina dove segue un corso di nuoto avanzato il sabato mattina. Questo l aiuta nella resistenza fisica ma è anche un ottimo ingrediente per mantenere un equilibrata salute mentale Durante gli allenamenti indossa una divisa composta da t- shirt e gonnellina bianca, mentre in partita la maglietta è di colore azzurro e sopra la gonna compare un voile giallodorato regalatole dalla nonna dopo la sua prima vittoria e a cui è gelosamente legata. E allegra e spensierata, ma anche caparbia e determinata quando deve raggiungere un obiettivo, come la vittoria di un match. I suoi amici l hanno soprannominata KungfuPandagirl, dal nome, (al femminile), del personaggio del famoso cartone animato, dolce di natura ma agguerrito quando serve. E come lui, Sinnetta adora mangiare: la tavola è la sua passione, predilige il dolce (va matta per la cheesecake), ma non disdegna il salato. Ma sa che per mantenersi in forma è fondamentale una dieta alimentare corretta ed equilibrata, basata sulla varietà dei cibi e sulla loro distribuzione in 5 momenti della giornata:

6 COLAZIONE Yogurt naturale con aggiunta di cereali e biscotti integrali. SPUNTINO Un frutto. PRANZO Pasta al sugo o bianca condita con olio e formaggio grattuggiato, in alternativa un primo piatto fonte di carboidrati (lasagne, ravioli, patate ) rigorosamente senza pane. Un contorno di verdure cotte o crude. MERENDA Generalmente un frutto o uno yogurt alla frutta, ma quando si allena aggiunge un panino al prosciutto. E al termine si rilassa con un cappuccino cremoso decaffeinato. CENA Carne, pesce, legumi e verdura fresca con pane integrale costituiscono la base del suo pasto serale. La domenica mattina, per prepararsi al meglio alla partita, si rilassa con una doccia calda, ascolta la sua musica preferita e mangia una fetta di torta preparata con yogurt e mele con una tazza di caffelatte.

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