L'Insegnante: Prof.ssa Alessandra Ben

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1 CLASSE I E Spalliera: esercizi di mobilizzazione generale propedeutico alla pallamano con i birilli Calcio:esercizi per il palleggio,la stoppata,il passaggio,partite 10 passaggi Palla tabellone Meta con il frisbee Tamburello: impugnatura e palleggio da sotto Pesi: esercizi per la muscolatura degli arti superiori,inferiori e addominali Pilates: elastici, palle, cuscini Quadro svedese: traslocazione ascendente e discendente singola e a coppie, traslocazione orizzontale con precedenza delle gambe Atletica Partenza dalle varie stazioni Sistemazione dei blocchi di partenza Andature: corsa a ginocchia alte,passo incrociato, corsa balzata Test: salto in alto e salto in lungo da fermo senza valutazione,della coordinazione dinamica,della panca,della funicella e della navetta L'Insegnante: Prof.ssa Alessandra Ben

2 CLASSE I G Tennis :esercizi per il diritto e il rovescio Nuoto : esercizi sulla bracciata e gambata a stile libero e dorso, tuffi a candela e di testa, ginnastica in acqua Step: passi basi Atletica Partenza dalle varie stazioni Sistemazione dei blocchi di partenza Andature: corsa a ginocchia alte,passo incrociato, corsa balzata Test:della coordinazione dinamica,della panca,della funicella e della navetta propedeutico alla pallamano con i birilli palla tabellone Meta con il frisbee L'Insegnante Prof.ssa Alessandra Ben

3 CLASSE I P :saltelli con e senza rimbalzo su uno o due piedi,corsa con il salto della funicella Test : della funicella, addominali,coordinazione dinamica,navetta Pilates: elastici, palle, cuscini corpo libero Quadro svedese: traslocazione ascendente e discendente singola e a coppie, traslocazione orizzontale con precedenza delle gambe, uscita in verticale Atletica Partenza dalle varie stazioni Sistemazione dei blocchi di partenza Andature: corsa a ginocchia alte,passo incrociato, corsa balzata Getto del peso: esercizi propedeutici e tecnica del lancio Piramidi : esercizi propriocettivi e creazione di piramidi a due,tre, quattro e più persone propedeutico alla pallamano con i birilli Dogball 10 passaggi Palla tabellone L'Insegnante Prof.ssa Alessandra Ben

4 CLASSE II E Dodgedball 10 passaggi Palla tabellone Meta con il frisbee Tennis: diritto, rovescio, servizio Pesi: esercizi per la muscolatura degli arti superiori,inferiori e addominali Pilates: elastici, palle, cuscini,rullo Panche: saltelli con e senza rimbalzo, esercizi di potenziamento degli arti superiori inferiori Sala muscolazione: spiegazione del funzionamento delle macchine,lavoro sulle macchine con carico minimo Test: salto in alto e salto in lungo da fermo senza valutazione,della coordinazione dinamica,della panca,della funicella e della navetta L'Insegnante :Prof.ssa Alessandra Ben

5 CLASSE II G Spalliera: esercizi di mobilizzazione generale 10 passaggi Palla tabellone Tamburello: impugnatura e palleggio da sotto Trampolino elastico : rincorsa,battuta, stacco singolo e a coppie, esercizi di equilibrio in volo e di coordinazione in volo corsa con il salto della funicella Tennis : impugnatura sul diritto,diritto,impugnatura del rovescio,rovescio, servizio,svolgimento di una partita di tennis e relativo punteggio Pesi: esercizi per la muscolatura degli arti superiori,inferiori e addominali Pilates: elastici, palle, cuscini Quadro svedese: traslocazione ascendente e discendente singola e a coppie, traslocazione orizzontale con precedenza delle gambe Atletica Andature: corsa a ginocchia alte,passo incrociato, corsa balzata Test: della funicella, della panca, degli addominali L'Insegnante Prof.ssa Alessandra Ben

6 CLASSE II P Pilates: elastici, palle, cuscini, corpo libero Palla tamburello: impugnatura del tamburello, colpo da sotto, servizio, gioco a gruppi contro il muro, piccola partita con punteggio Tutti contro tutti singolo e a squadre Florball: gioco delle stecche,impugnatura della stecca, palleggio, passaggio,tiri in porta, 3 contro 3,gioco delle stecche Calcio: fondamentali e partita palla tabellone Frisbee: lanci e ultimate Progetti Tennis: impugnatura del diritto e del rovescio, colpi di diritto e rovescio, servizio Nuoto: ginnastica in acqua, gambata e bracciata dello stile libero e del dorso,tuffo a candela e tuffo di testa, gioco Test: panca,della funicella, degli addominali L'Insegnante...

7 CLASSE III E potenziamento generale, la mobilizzazione generale e per la percezione della tensione muscolare a coppie Tutti contro tutti con 3 palloni Dodgedball Badminton:piccolo torneo di singolare e di doppio Tennistavolo : giro più partita finale tra gli ultimi due fino all' 11 Calcio : fondamentali, partite Pallacanestro: fondamentali, partita Frisbee: lanci,prese, ultimate partita Atletica:lavoro sulla velocità con partenza dalle varie stazioni e dalle varie andature preatletiche,partenza contro resistenza, sistemazione dei blocchi di partenza Test: della funicella,addominali,navetta, circuito del bosco Sala muscolazione:lavoro sulle macchine con carico, lavoro alternato ad un lavoro a corpo libero L'Insegnante...

8 CLASSE III P Step: passi basi e coreografia Trampolino elastico:rincorsa,battuta,stacco lavoro a coppie per l'equilibrio in volo e la coordinazione in volo Plinto : salto del coraggio propedeutico alla pallamano con i birilli Florball: gioco delle stecche,impugnatura della stecca, palleggio, passaggio,tiri in porta, 3 contro 3 Sala muscolazione: spiegazione del funzionamento delle macchine, lavoro in circuito,lavoro in circuito alternato a lavoro a corpo libero Test:funicella Progetti Tennis: impugnatura del diritto e del rovescio, colpi di diritto e rovescio, servizio Arrampicata sportiva:nodo a otto, sicura, salita in orizzontale, salita su preti di diversa difficoltà, bouldern Nuoto: ginnastica in acqua, gambata e bracciata dello stile libero e del dorso,tuffo a candela e tuffo di testa, gioco L'Insegnante Prof.ssa Alessandra Ben

9 CLASSE IV E Panche: saltelli con e senza rimbalzo, esercizi di potenziamento degli arti superiori inferiori Pilates: spiegazione della filosofia del pilates, respirazione bassa, elastici, palle, cuscini Dodgeboll tutti contro tutti Tennis tavolo: palleggio di diritto,di rovescio,servizio,giro e piccole partite Sala muscolazione: spiegazione del funzionamento delle macchine,lavoro sulle macchine con carico minimo L'Insegnante : Prof.ssa Alessandra Ben