Emanuele Marra Cristian Savoia Vito Azzone

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1 By Roberto Colli Emanuele Marra Cristian Savoia Vito Azzone

2 NEL CALCIO, SE SI CONSIDERANO LE ZONE DI VELOCITÀ CI ACCORGIAMO DI ALCUNE INCONGRUENZE RISPETTO ALLA POTENZA METABOLICA. SAPPIAMO CHE SE VADO A VELOCITÀ COSTANTE POSSO DALLA POTENZA CALCOLARE LA VELOCITÀ DATO UN COSTO ENRGETICO (nel caso del calcio il Ce è pari a 4,6 j/m/kg) Quindi a 2 Watt (MPA) Ce = 2 3,6/4,6 = 15,6 km/h

3 COLLI MARRA 211 c.p. Le potenze più elevate si rilevano in uno sprint di 1mt, rilevato con un GPS a 15 Hz, dopo 2-3 metri di accelerazione e a velocità tra 1-15 km/h, la potenza è molto più legata all accelerazione che alla velocità

4 Distribuzione VELOCITÀ (tempo) dati da GPS 15Hz % tempo 5% 45% 4% 35% 3% 25% 2% 15% 1% 5% % 41,6% 44,5% % tempo 8,8% 2,7% 1,6%,7% \6 6\11 12\15 15\18 19\22 >22 Velocità (Km/h)

5 Distribuzione W/Kg (tempo) dati da GPS 15Hz 4,% 35,% 3,% 25,% 2,% 15,% 1,% 5,%,% 36,5% 34,1% 17,8% % tempo 6,7% 3,9%,8%,1% \8 9\15 16\25 26\35 36\55 56\75 >76 Potenza metabolica (W/Kg)

6 Su circa 1 km percorsi in partita Distanza (m) 4855 velocità potenza kmh e -1 watt 8-16 kmh e 1-2 watt > VAM (16kmh) e >MPA (2 w)

7 Distanza coperta per potenza anaerobica ( P>2 w/kg) o per velocità anaerobica (v>16 km/h) MP (W/kg) > Speed (km/h) > Distanza (meters)

8 Il poco tempo dedicato alle azioni intense (14,3%) provoca il 42.4% della spesa energetica totale della partita!!! Tipo fase W/Kg V O2 (ml/min/kg) Tempo di gara (s) Lav tot EE (J) % tempo % lavoro Blanda % 27.8% Media % 29.8% Elevata % 21.6% Alta % 13.7% MAX > % 7.1%

9 GPS da 15 HZ con smoothing a 5 Hz ($5Hz) Al fine di evitare malintesi i dati che riportiamo da questo momento in poi sono tratti da GPS sport a 15 Hz, e successivamente trattati con smoothing a 5 Hz per rendere piu agevole la lettura ed anche per ovviare all inconveniente della fase di volo della corsa che con una frequenza di campionamento troppo alta tende a non rendere comprensibile i dati di accelerazione e potenza (vedi slide 13)

10 SPRINT DI 1 M a $5Hz 12 1 Vel, acc, spazio vel DP vel gps spazio DP spazio GPs acc DP acc GPS,5 1 1,5 2 2,5 TEMPO (s)

11 SPRINT DI 1 M a $5Hz Acc & vel,5 1 1,5 2 2,5 TEMPO( s ) 1 POTENZA(W) vel DP vel gps acc DP acc GPS pot DP pot GPS

12 SPRINT DI 1 M a $5Hz rispetto allo spazio percorso Vel e Acc 1 Potenza (W) , 2, 4, 6, 8, 1, 12, Spazio (m) vel DP vel gps acc DP acc GPS pot DP pot GPS

13 SPRINT DI 2 M a 15Hz 12 Vel e Acc , -2 1, 2, 3, 4, 5 distanza vel DP vel gps acc DP acc GPS spazio DP spazio GPs -4 TEMPO (s)

14 Sprint 2m di un calciatore con GPS $5Hz e confronto con valori Di Prampero 9 8 Vel (m/s) e Acc (m/s 2 ) 9 8 Potenza (W/kg) vel GPS vel teorica DP acc GPS acc DP 2 2 potenza Spazio (m)

15 SPRINT DI 1 M a $5Hz rispetto allo spazio percorso Vel e Acc 1 Potenza (W) , 2, 4, 6, 8, 1, 12, Spazio (m) vel DP vel gps acc DP acc GPS pot DP pot GPS

16 Navetta max su 2+2 con GPS $5Hz -1 Vel (m/s) e Acc (m/s 2 ) Potenza (W/kg) vel GPS acc potenza

17 Massima accelerazione esprimibile in ACC (m/s 2 ) funzione della velocità y = -,1825x + 5,9119 R² = 1 y = -,1825x + 7,2257 R² = 1 y = -,1825x + 6,5688 R² = Velocità (km/h) ACC Vmax 1 m/s ACC Vmax 9 m/s Il rapporto tra la max accelerazione esprimibile alle diverse velocità nello sprint ha una pendenza uguale per tutte, varia solo il termine noto dovuto alla max velocità raggiungibile dai soggetti

18 Nel calcio la potenza precede la velocità elevata, e molto spesso azioni di potenza elevata,che sono molto brevi (1-3 ), fanno raggiungere velocità inferiori ai 2 km/h e cosi non sarebbero rilevate queste 3 azioni di potenza elevata in 6!! COLLI MARRA 211 com. pers.

19 La velocità non ci indica l azione intensa ma solo la sua fase finale

20 A volte la velocità pur in presenza di azioni intense non supera la soglia dei 16 km/h!

21 AZIONI INTENSE Se valutiamo erroneamente solo le velocità superiori alla MPA o VAM (>16 Km/h), queste occupano solo il 4,3% del tempo totale. Il giocatore sviluppa il 14.3% del tempo ad una potenza metabolica superiore alla MPA (massima potenza aerobica stabilita a 2 W/Kg pari a 57 ml/min/kg di O 2 ). La richiesta energetica dipende per il 42.4% dalle azioni superiori alla MPA, a fronte di un tempo pari al 14.3%. La potenza metabolica media durante la partita è 12, W/Kg corrispondenti a 34.3 ml/min/kg d ossigeno. La spesa energetica (o energy expenditure) di una partita per un giocatore è di 65 kj/kg che per un giocatore di 7 Kg è pari a circa 11 Kcal. Per oltre 5 il giocatore tende a camminare (in media a 4 km/h) ma solo per 2-3 minuti è completamente fermo.

22 Azioni a potenza oltre la MPA in rapporto alla durata (NEW) Durata % Potenza media (W) W<2 W/Kg Durata azioni W<2 W/Kg 2 68,1% 26, 1, ,% 29,4 1, % 31,9 1,2 >6 5.2% 32,1 9,7 13,7 14,1 16,2 19,

23 Azioni a potenza al di sotto della MPA in rapporto alla durata (NEW) Durata % Potenza media (W) W>2 W/Kg Durata azioni W>2 W/Kg % 13,9 27,7 2, % ,1 2, % ,8 2, % ,2 2,5 >4 8.2% ,1 2,8

24 15 di partita vel (km/h) watt

25 di partita Velocità e potenza in rapporto al VO2max e VAM VEL (km/h) velocità potenza POTENZA (W) 5 45

26 5 di partita 3 1 vel (km/h) 27 9 watt

27 1 di partita intenso 28 1 vel (km/h) 9 24 watt

28 1 di partita più blanda 3 1 vel (km/h) 27 9 watt

29 2 di partita 28 1 vel (km/h) 9 24 watt

30 CONSECUTIVITA ( azioni intense che Azioni intense hanno una pausa inferiore a 6 ) W az intensa Durata int W del rec Durata rec % casi Singola 27 2,5 7,4 24,9 68% Doppie 28 2,4 14, 2,1 17% Triple 28 2,2 13,6 2, 8% quadruple 27 1,9 13,4 1,9 4 % Oltre ,8 13,4 1,8 3% Circa 1/3 delle azioni intense viene reiterata dopo un brevissimo recupero

31 COME CI SI MUOVE IN 15 PARTITA vel (km/h)

32 Parametri della gara w med Vo2 med Dist (m/mi n) Acc int % max dec int<-2 m/s2 CdD> 2w/ min CdD> dist eq % DE %vel> 3 /m 16 in %ana er Gara % 13% % 4.8% 43%

33 Mancanza totale di riferimento al modello di prestazione..

34 Un barlume di intelligenza VEL (km/h) 6 POTENZA (W) 5 velocità potenza

35 Confronto gara e le ripetute w med Vo2 med Dist (m/mi n) Acc int % max dec int<-2 m/s2 CdD> 2w/ min CdD> dist eq % DE %vel> 3 /m 16 in %ana er Gara Ripetute variazioni di ritmo Ripetute stupide a 14 km/h % 13% % 4.8% 43% % 12% 1, % 24,3% 6% % % % % %

36 Corsa continua con variazioni di 24 velocità (non è la CCVV DI Bosco ) VEL (km/h) POTENZA (W) velocità potenza

37 N Corsa continua con variazioni di w med Vo2 med Dist (m/mi n) velocità Acc int % max dec int<-2 m/s2 CdD> 2w/ min CdD> dist eq % DE %vel> 3 /m 16 in %ana er Gara % 13% % 4.8% 43% CCVV con rec 13,3 37, % 12% 1,4 5, % 15,5% 56% CCVV 1s 17,5 5, % 14% 1,6 4, % 23,6% 6% CCVV 2s 16,8 47, % 13% 1, 2, % 19,% 58%

38 Allunghi 3 a navetta su 5 m rec 3 a 8 kmh 24 VEL (km/h) POTENZA (W) velocità 16 potenza

39 3 ALLUNGHI a navetta con frenata intensa e recupero a 8kmh w med Vo2 med Dist (m/mi n) Acc int % max dec int<-2 m/s2 CdD> 2w/ min CdD> 3 /m in dist eq % DE %vel> 16 %ana er Gara Allunghi 1 s Allunghi 2 s Allunghi con rec 6 mesi fa % 13% % 4.8% 43% 2,6 58, % 15% 2, % 33,9% 65% 2,4 58, % 14% 2, % 32.3% 64% 16,2 46, % 12% 1, % 24,3% 6% % 8% % 14.4%

40 Possesso e attacco alla linea tutto campo 24 VEL (km/h) POTENZA (W) velocità potenza

41 POSSESSO e attacco alla linea tutto w med Vo2 med Dist (m/mi n) Acc int % max campo dec int<-2 m/s2 CdD> 2w/ min CdD> dist eq % DE %vel> 3 /m 16 in %ana er Gara Possesso e attacco tutto campo % 13% % 4.8% 43% 11,9 34, % 14% 2, 2, % 1,2% 55% 6 mesi fa % % 3.5% 38%

42 5c5 su 5 x 4 m 24 VEL (km/h) POTENZA (W) velocità potenza

43 5c5 4x3 24 VEL (km/h) POTENZA (W) velocità potenza

44 Partitelle 5c5 su 5 x 4 oppure su w med Vo2 med Dist (m/mi n) Acc int % max 4x3 dec int<-2 m/s2 CdD> 2w/ min CdD> dist eq % DE %vel> 3 /m 16 in %ana er Gara % 13% % 4.8% 43% 5c5 5x4 11,5 33, % 15% 2, % 4,9% 43% 5c5 4x3 12, 34, % 18% 3, % 1,8% 44%

45 1 v 1 area area ( 7x55) 24 VEL (km/h) POTENZA (W) velocità potenza

46 Partita 1c1 area area w med Vo2 med Dist (m/mi n) Acc int % max dec int<-2 m/s2 CdD> 2w/ min CdD> dist eq % DE %vel> 3 /m 16 in %ana er Gara 1v1 65x % 13% % 4.8% 43% 11,5 32, % 13% 1, % 2,% 43% 6 mesi fa % 11% % 4% 39%

47 4% 35% 3% 25% 2% 15% 1% 5% % Velocità iniziale delle azioni ad alta intensità 37% 28% 23% 8% 4% \4 4\8 8\12 12\16 >16 Km/h

48 QUANTO DURA LA SERIE DI ALLENAMENTO?? POTENZA DURATA riferita alla VAM % VAM TEMPO ( min) Per la letteratura un soggetto medio è in grado di mantenere la VAM per un tempo compreso tra 6-8, ma anche questa è una caratteristica individuale, i canottieri sono in grado di mantenerla per tempi vicino ai 15 ( Colli Buglione dati personali 29)

49 PENSIERINO DELLA SERA. Se il calciatore mantiene mediamente in partita un Vo2 pari a ml/min/kg ( netti) su un Vo2max di 53 ml/min/kg ( netti ) vuol dire che in partita si aggira sul 68-7% del suo Vo2max. Se valutiamo la curva potenza durata in 9 ci aggiriamo intorno al 7-75% del Vo2max, anche se questi dati ci derivano da prove continue

50 Parliamo di allenamento??? MA PERCHE CONSIDERIAMO IMPORTANTE SOLO IL LAVORO A POTENZA COSTANTE?? SOLO LA MARATONA E UNA GARA A POTENZA ( VELOCITA ) COSTANTE

51 UN ESEMPIO DALLA BICICLETTA Se io sono in grado di mantenere 2 watt per 9 costanti sviluppo un lavoro di 18 kjoule SE IO SVILUPPO 5 WATT X 15 1 WATT X 45 FACCIO SEMPRE CON 9 RIPETIZIONI 18 kjoule in 9 e quindi 2 WATT MEDI QUINDI POSSO MANTENERLI PER 9 FATTORE LIMITANTE IL GLICOGENO MUSCOLARE PERCHE GLI IMPEGNI A POTENZE ELEVATE CONSUMANO SOLO GLICOGENO

52 SEMPRE 2 WATT SONO!!! POTENZA(w) CONTINUO VARIATO TEMPO (s)

53 ANCORA PIU COMPLICATO MA VICINO ALLA PRESTAZIONE DEGLI SPORT DI SQUADRA n ripetizioni secondi potenza(w) lavoro (kj) 4, 1, 4, 6, 15, 18 Sono sempre 2 watt che posso mantenere per 9

54 EQUIVOCI SULL ALTA INTENSITA Il concetto di alta intensità riferita solo alla VAM è scorretto Se io faccio una ripetuta di 2 al 85%-95% del mio massimo ( identificato con la curva potenza durata ) sto facendo un lavoro ad alta intensità ancorchè mi colloco all 8% della VAM LA COSA IMPORTANTE E CHE IO LO FACCIA CON I MOVIMENTI DEL MIO SPORT

55 ESEMPIO TEMPO WATT ALTA INTENSITA (85-95%) 6 VAM IN ATLETI DI SPORT DI LUNGA DURATA IL CALO VIENE SPESSO IDENTIFICATO IN 6-8% DI POTENZA IN MENO AL RADDOPPIO DEL TEMPO

56 ESEMPIO PER IL CALCIO TEMPO WATT/K G ALTA INTENSITA (85-95%) 6 vam 15,5 13,2 14, ,5 12,3 13, ,5 11,5 12, ,7 1,8 12, 96 11,8 1,1 11,2 IN ATLETI DI SPORT DI LUNGA DURATA IL CALO VIENE SPESSO IDENTIFICATO IN 6-8% AL RADDOPPIO DEL TEMPO

57 DOMANDE.. PERCHE ALLORA NON ALLENIAMO I MARATONETI SOLO AL 9-95% DELLA VAM?? PERCHE PUR ALLENANDO I MARATONETI A RITMI MOLTO VICINI ALLA GARA (75% Vo2max) LA POTENZA AEROBICA E COSI ALTA? PERCHE I MARATONETI SI ALLENANO MOLTISSIMO INTORNO AL RITMO DELLA GARA CON DURATE INFERIORI ALLA GARA?

58 MA PERCHE GUARDIAMO SEMPRE E SOLO IL DATO FISIOLOGICO DEL VO2MAX E NON ANCHE IL COSTO ENERGETICO?? Vo2 Vo2 Costo m/mi Km/h sec h mi sec max 75% en n n , , , , ,6% , , ,5 8, , ,8 7, , ,2% 7 52, , ,8 4, , ,%

59 GRAZIE PER L ATTENZIONE PER APPROFONDIMENTI,CRITICHE, COMMENTI E PROPOSTE CERCATECI SU