da combattimento Anno Accademico Stefano Benedetti a cura di

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1 Discipline e sport da combattimento La Kick Boxing i Università di Cassino Facoltà di Scienze Motorie Anno Accademico a cura di Stefano Benedetti

2 LE QUATTRO VALENZE DEL COMBATTIMENTO Attacco Rimessa Incontro Anticipo si allenano e si affinano in questo modo Metodologia di allenamento Esercizi a carattere generale Esercizi a carattere speciale Esercizi tecnico-tattici tattici e di gara

3 Per Attacco, si intendono i colpi singoli o in combinazione portati a bersaglio, con o senza spostamenti. Esempio: direttosinistro,lowkick destro. Il termine Rimessa significa portare i colpi a bersaglio dopo aver evitato, con parate o schivate, i colpi dell'avversario. Esempio: gancio destro (avversario), schivata (flesso torsione) a sinistra e gancio destro al corpo, torsione dell'anca, gancio sinistro al volto. L Incontro è rappresentato dai colpi portati a bersaglio, intercettando quelli dell'avversario. Esempio: diretto sinistro (avversario), diretto sinistro al volto con semi spostamento a destra con l'aggiunta di un low kick gamba destra. Per Anticipo si intendono i colpi portati a bersaglio, anticipando l'avversario. Esempio: diretto sinistro (avversario), in anticipo front kick allo stomaco.

4 Metodologia di allenamento Nella scelta delle esercitazioni da prospettare, di rilevante importanza per l'allenatore allenatore, è l'osservazione sistematica dell'atleta. Ciò gli consentirà di conoscere adeguatamente il suo livello di preparazione, p così da attuare appropriate p modalità di allenamento, atte ad incrementare le sue potenzialità. Per quanto concerne le esercitazioni da presentare, è opportuno specificare che sono suddivise in: Esercizi a carattere generale Esercizi a carattere speciale Esercizi tecnico-tattici e di gara

5 Esercizi a carattere generale Gli esercizi a carattere generale non hanno attinenza con gli sport da combattimento. Ciononostante, essi hanno lo scopo di potenziare e perfezionare le capacità del kickboxer. Fanno parte di questa categoria: Le prove ripetute a lunga distanza, le quali consentono di sviluppare la potenza aerobica; Le prove a distanza più ridotta, che incrementano la capacità lattacida; I lavori con sovraccarichi, volti a sviluppare la forza.

6 Esercizi a carattere speciale Gli esercizi a carattere speciale rappresentano tutte le esercitazioni praticate con particolari attrezzature, quali: II sacco Gli scudi I pao I guanti da passata La pera La pallatesa Attraverso tali attrezzi, si possono riprodurre le azioni Attraverso tali attrezzi, si possono riprodurre le azioni specifiche di un incontro di kickboxing e variarne la durata e l'intensità.

7 Esercizi tecnico-tattici e di gara Con l'espressione tecnico-tattici, si intende il potenziamento delle capacità acquisite, o l'acquisizione di tecniche nuove. La fase successiva è rappresentata dagli esercizi di gara, chiamati anche Sparring, i quali possono variare a seconda delle circostanze che si presentano durante un match.

8 Esercizi a carattere speciale attrezzature t utilizzate t II sacco II nemico imbattibile per ogni kickboxer, l'avversario che assorbe tranquillamente anche le botte più spaventose, è il sacco. Il sacco è l'attrezzo più importante per un atleta che pratica la kickboxing, in quanto, oltre a perfezionare la capacità tecnica, ha principalmente lo scopo di migliorare due qualità fondamentali: La velocità La potenza Con il sacco è possibile allenare la singola tecnica o un Con il sacco è possibile allenare la singola tecnica, o un concatenamento di tecniche. Ciò, infatti varia a seconda dell'obiettivo ricercato.

9 Il lavoro eseguito ai sacchi, può essere effettuato mediante due diversi metodi: II metodo libero II metodo condizionato Con quello libero il fighter, aiutato da un orologio (per gestire il round), compie individualmente tecniche singole o in concatenamento di braccia o di gambe. Ciò con lo scopo di allenare l'automatismo, il ritmo, la fantasia tecnica e le varie distanze. Nel metodo condizionato invece, l'allenatore supporta l'atleta impartendogli varie tecniche e comandi. Ciò permette al kickboxer di sperimentare differenti situazioni di combattimento e migliorare la sua capacità tecnica.

10 SESSIONE PRATICA