Training e overtraining nel ciclista amatoriale Federico Schena CeRiSM - Rovereto
FARMACI? INTEGRATORI ALIMENTI ADATTAMENTO ALTERAZIONE STATO DI EQUILIBRIO TRAINING STATO DI EQUILIBRIO Genetica Ambiente Tecnologia DOPING PRESTAZIONE SPORTIVA
Overtraining L overtraining è una sindrome caratterizzata da un significativo calo della prestazione, non imputabile alla riduzione dell allenamento, che persiste anche dopo un adeguato periodo di recupero (Sassi) Forma simpatica: Apatia,inibizione Conseguenza di fattori stressanti Forma vagale o parasimpatica: Eccitazione, nervosismo Conseguenza di carichi di lavoro troppo intensi e/o tempi di recupero troppo brevi
Valutazione stato di overtraining (Fry,1991; Urhausen,2001) Parametri biochimici Performance Funzionalità cardiovascolare Valori lattato Valori gas respiratori Stato dell umore Analisi della regolazione autonomica cardiaca
R n-1 R n R n+1 RR n RR n+1 1600 1400 1200 1000 800 1 101 201 301 SAP n-1 SAP n 160 140 120 DAP n-1 DAP n 100 1 501 1001 1501 2001 2501 t [ms] 80 1 101 201 301
Indicatori del Sistema autonomico 1. HF = tono vagale 2. LF = vago & simpatico 3. LF in piedi = risposta simpatica
Gran Fondo Gran Fondo
Indagine sperimentale I ciclisti amatori che partecipano alle gran fondo sono a rischio di overtraining? SOGGETTI - 10 ciclisti amatori, maschi (33-44 anni) - partecipanti al circuito delle gran fondo - allenamento regolare da 3-5 anni - senza una precedente esperienza ciclistica giovanile
Protocollo sperimentale Training Preparazione generale( non seguita) Agonistico I e II : maggio-luglio Transizione: Agonistico III: settembre Test di valutazione: test Conconi su spin trainer ogni 30 gg Intensità di sforzo Fondo Lento 84% Fc S Fondo Medio 85% Fc S 92% Fondo Veloce 93% Fc S Rilevazione PRE GARA & Rilevazione POST GARA Misure HRV: 10 Supino e 10 in piedi (tilt) Frequenza del respiro 0.20 Hz ( 12 respiri/min)
Registrazione ed elaborazione del segnale Data Display RR Time Series Autoregressive Spectral Analysis
Risultati : Allenamento CM GN CM - Periodo Pre Agonistico GN - I Periodo Agonistico I PERIODO 21,4% 23,2% 26,3% 18,6% AGONISTICO 29/04-30/06 55,4% Lento Medio Veloce 55,0% Lento Medio Veloce CM - I Periodo Agonistico GN - II Periodo Agonistico II PERIODO 29,0% 13,4% 28,0% 19,9% AGONISTICO 01-29/07 57,6% Lento Medio Veloce 52,0% Lento Medio Veloce
CM GN CM - Periodo di Transizione GN - Periodo di Transizione TRANSIZIONE 54,1% 0,0% 45,9% 20,9% 39,1% 05-18/08 40,0% Lento Medio Veloce Lento Medio Veloce CM - II Periodo Agonistico GN - III Periodo Agonistico III PERIODO 28,1% 19,5% 40,4% 20,9% AGONISTICO 19/08-22/09 52,4% Lento Medio Veloce Lento Medio Veloce 38,7%
Risultati : Gran Fondo GARE CM SC GN LR SS PM Nove Colli T 8h 20' 8h 19' 8h 20' 8h 21' 8h 19' 8h 18' 19-mag-02 Cl 1158 1149 1159 1195 1149 1131 Milano - S. Remo T - 9h 58' Influe nza - - 02-giu-02 Cl - 329 - - Campagnolo T 9h 15' 10h 43' 9h 02' Caduta 10h 37' 4h 37' 16-giu-02 Cl 602 989 500 962 23 $ Maratona T 6h 38' Influe nza 6h 02' Inci de nte Ri ti rato 30-giu-02 Cl 596 380 Pinarello T 6h 33' Inci de nte 6h 31' 7h 43' # 14-l u g-02 Cl 131 128 390 Bolzano T 6h 31' # 5h 28' *** - # 28-l u g-02 Cl 36 28 - Cinque Terre T 6h 00' - 6h 29' # 08-set-02 Cl 127-247 Chesini T 6h 46' - 6h 54' 7h 41' # 22-set-02 Cl 39-52 120 # - Esiti Incidente - Esiti Cadute*** Percorso Medio Fondo $ Percorso Corto
msec Risultati : Frequenza Cardiaca CM 1200 800 400 0 Nove Colli Campagnolo Mar atona Pinar ello Cinque Ter r e Chesini GN 1200 800 400 0 Nove C olli Mi-S. R e mo C a mpa gnolo Ma r a tona P ina r e llo C inque T e r r e C he s ini
Risultati : Variabilità - CM HF P% PRE GARA LF P% PRE GARA 80,00 80,0 70,00 70,0 60,00 60,0 50,00 50,0 40,00 40,0 30,00 30,0 20,00 20,0 10,00 10,0 0,00 No ve Co lli Campagno lo Marato na P inarello Cinque Terre Ches ini 0,0 Nove Colli Campagnolo Maratona P inarello Cinque Terre Chesini HF P% Supino HF P% Tilt LF P% Supino LF P% Tilt HF P% PO ST GARA LF P% POST GARA 80,00 70,00 60,00 50,00 40,00 30,00 20,00 10,00 0,00 Nove Colli Campagnolo Maratona Pinarello Cinque Terre Chesini 80,0 70,0 60,0 50,0 40,0 30,0 20,0 10,0 0,0 Nove Colli Campagnolo Maratona Pinarello Cinque Terre Chesini HF P%Supino HF P%Tilt LF P% Supino LF P% Tilt
HF P% PRE GARA Risultati : Variabilità - GN LF P% PRE GARA 80,00 80,0 70,00 70,0 60,00 60,0 50,00 50,0 40,00 40,0 30,00 30,0 20,00 20,0 10,00 10,0 0,00 Nove Colli Mi-S.Remo Campagnolo Maratona P inarello Cinque Terre Chesini 0,0 Nove Colli Mi-S.Remo Campagnolo Maratona P inarello Cinque Terre Chesini HF P% Supino HF P% Tilt LF P%Supino LF P% Tilt HF P% POST GARA LF P% POST GARA 80,0 80,00 70,0 70,00 60,0 60,00 50,0 50,00 40,0 40,00 30,0 30,00 20,0 20,00 10,0 10,00 0,0 Nove Colli Mi-S.Remo Campagnolo Maratona P inarello Cinque Terre Chesini 0,00 Nove Colli Mi-S.Remo Campagnolo Maratona P inarello Cinque Terre Chesini HF P% Supino HF P% Tilt LF P% Supino LF P% Tilt
Conclusioni GN ha sviluppato un quadro di overtraining associato ad una transizione senza recuperi. L overtraining sembra essere caratterizzato da un incremento dell attività vagale e da una ridotta capacità di risposta simpatica alla stimolazione posturale. L analisi spettrale potrebbe rappresentare un utile mezzo per monitorare l allenamento, favorendo la performance e salvaguardando la salute dell atleta.