L angolo del muscolo Relatori: Pascal Benaglia, Amos Coppe e Patrik Vetterli
Perché i muscoli sono importanti? Ci permettono di muoverci
Come facciamo a muoverci? Struttura muscolare Funzione muscolare Controllo della contrazione muscolare
Struttura muscolare Il muscolo è dotato di diverse stutture cellulari che vanno dal fascio muscolare alla fibra muscolare per finire nell unità più piccola e importante, la miofibrilla. La miofibrilla è composta dall actina e dalla miosina L actina e la miosina sono le strutture più importanti del muscolo
Funzione muscolare Meccanismo di accorciamento : Grazie all energia prodotta dal nostro corpo (ATP), la miosina è in grado di tirare l actina verso di se e produrre un accorciamento del muscolo L energia a disposizione sta alla base della contrazione muscolare Per realizzare un movimento i muscoli lavorano sempre in coppia (vedi disegno) L actina e la miosina usano l energia del corpo per produrre una contrazione muscolare e di conseguenza un movimento
Controllo della contrazione muscolare La base di controllo del movimento (volontario) sta nel cervello Il cervello genera il segnale di movimento che viene trasmesso al muscolo attraverso il sistema nervoso L actina e la miosina, grazie all energia (ATP), permettono la contrazione muscolare necessaria al movimento sotto il controllo del cervello!
La forza La contrazione muscolare genera forza Questa forza può essere definita con degli aggettivi per facilitarne la comprensione e per definire lo scopo dell allenamento (forza veloce, forza esplosiva, forza reattiva, ), ma ricordate la forza è una sola! Ciò che cambia è la quantità di forza che viene prodotta e la coordinazione muscolare (agonisti e antagonisti) che si ripercuotono sul movimento!
Che cosa è la forza veloce? Forza (N) 3) 2) 1) Tempo (ms) 1) Forza iniziale (F 30 ) Forza che viene generata nei primi 30 millisecondi del movimento 2) Forza esplosiva (ΔF/Δt) Variazione della forza durante il movimento (pendenza) 3) Forza veloce Forza massimale che può essere generata durante un movimento
Come misurare la forza veloce? Usando le proprietà di alcuni cristalli (piezoelettricità) Piattaforma dinamometrica
Come funziona? Grazie alla risposta generata dai alcuni cristalli quando vengono compressi I cristalli sono lavorati e disposti in ogni angolo della piattaforma
Qualità e funzione della piattaforma Dinamometrica (Kistler Quattrojump 1999) Formule matematiche Accelerazione a(t) = F(t) / m - a0 dove a0= avg (F(t)/m) Forza Velocità Misurazione della piattaforma Velocità v(t) = intg (a(t)) dt Altezza Potenza Altezza salto h(t) = intg (v(t) v0) dt dove v0 = avg v(t) Potenza P(t) = F(t) * v(t)
Misurazione dell altezza del salto (h) h: altezza raggiunta del baricentro (h 2 -h 1 ) h 1 h 2 Posizione 1: Appena prima dello stacco Posizione 2: Altezza massima : Baricentro
Salto con Contromovimento, Countermovement Jump (CMJ) Qualità indagata: - Forza veloce (con le sue componenti: forza iniziale ed esplosiva) - Coordinazione inter- (e intra-) muscolare - Energia elastica prodotta dai muscoli estensori delle gambe (stiramento degli elementi elastici)
Salto con partenza da fermo Squat Jump (SJ) Angolo di partenza delle ginocchia = 90 Qualità indagata: - Forza veloce (con le sue componenti: forza iniziale ed esplosiva) - Coordinazione intra- (e inter-) muscolare - Massima potenza sviluppata dai muscoli estensori delle gambe
Squat Jump SJ (Salto con partenza da fermo) Relazione forza tempo registrata durante l esecuzione di uno SJ. FT = fibre muscolari veloci
Take home messages Il muscolo -L actina e la miosina permettono la contrazione muscolare necessaria al movimento sotto il controllo del cervello -La contrazione muscolare può avvenire solo con la presenza di energia (ATP)
Take home messages La piattaforma dinamometrica -Forza veloce (con le sue componenti: forza iniziale ed esplosiva) -Massima potenza sviluppata dai muscoli estensori delle gambe -Energia elastica prodotta dai muscoli estensori delle gambe (stiramento degli elementi elastici) - Resistenza alla forza veloce (Capacità anaerobica alattacida) - Potenza meccanica (anaerobica alattacida) - Coordinazione inter- e intramuscolare - Energia elastica (stiramento degli elementi elastici: fibre e tendini) Capacità di reclutamento delle fibre muscolari, sistema energetico cellulare (ATPasi, CPcinasi, glicolisi, produzione acido lattico), qualità muscolare (flessibilità, squilibrio muscolare,tonicità), stato di salute muscolare, tendineo e legamentare (strappo, stiramento, contusione, ecc)
Domande?
Statistica Test di forza veloce con piattaforma dinamometrica Kistler (Quattrro Jump). Fonte: BASPO Macolin Risultati Donne (cmj = Counter movement jump; sj = Squat jump; ll = gamba sx; rl = gamba dx; vmax. =Velocità massimale; P.max. = Potenza massimale) Sport e disciplina (nr. atlete) Età Altezza (cm) Peso (kg) Altezza max. Cmj Altezza max. sj Altezza max. ll Altezza max. rl vmax. cmj. (m/sec.) vmax. sj. (m/sec.) vmax. lj. (m/sec.) vmax. rj. (m/sec.) Atletica leggera / Sprint (9) Valore collettivo 21 171.2 61.3 46.1 41.8 31.9 30.8 2.79 2.63 2.05 2.03 3429 3400 2050 1981 Atletica leggera / 400 m Hürden (10) Valore collettivo 23 171.2 59.7 42.7 40.2 28.5 29.1 2.67 2.55 1.9 1.91 3054 3010 1761 1758 Sci alpino (12) Valore collettivo 19 166.8 63.3 39.3 37.5 28.6 26.7 2.51 2.42 1.86 1.78 2821 2772 1800 1651 Ginnastica artistica (15) Valore collettivo 14 149.3 39.8 37.2 35.4 25.5 27 2.41 2.35 1.77 1.79 1857 1845 1186 1202 Canoa (16) Valore collettivo 22 169.2 67.7 36.6 33.5 26.8 26.4 2.39 2.27 1.72 1.66 2802 2756 1702 1594 Corsa d'orientamento (19) Valore collettivo 23 165.8 55.8 34 31.5 22 23.7 2.32 2.21 1.62 1.62 2206 2236 1325 1299 Corsa d'orientamento Senioren (21) Valore collettivo 47 163.4 57.6 28 26.7 17.5 20.4 2.16 2.09 1.52 1.46 2036 1994 1201 1145 P.max. cmj. (Watt) P.max. sj. (Watt) P.max. lj. (Watt) P.max. rj. (Watt)
Statistica Test di forza veloce con piattaforma dinamometrica Kistler (Quattrro Jump). Fonte: BASPO Macolin Risultati Uomini (cmj = Courter movement jump; sj = Squat jump; ll = gamba sx; rl = gamba dx; vmax. =Velocità massimale; P.max. = Potenza massimale) Sport e disciplina (nr. atleti) Età Altezza (cm) Peso (kg) Altezza max. Cmj Altezza max. sj Altezza max. ll Altezza max. rl vmax. cmj. (m/sec.) vmax. sj. (m/sec.) vmax. lj. (m/sec.) vmax. rj. (m/sec.) Atletica leggera/sprint (18) Valore collettivo 23 180.4 74.9 58.8 54.7 40.2 38.2 3.15 3.03 2.32 2.28 4895 4932 2848 3785 Atletica leggera/400 m Hürden (13) Valore collettivo 24 181.7 73.4 54.9 50.4 35.7 36.2 3.04 2.87 2.21 2.19 4420 4441 2633 2580 Pallavolo (6) Valore collettivo 24 196.2 86.9 54.3 49.8 35.7 35.7 3.01 3.03 2.17 2.17 5266 5193 3080 3095 Atletica leggera / Decathlon (13) Valore collettivo 25 186.2 86.6 52.9 488 36.2 34.4 2.97 2.82 2.17 2.13 5092 5003 3058 2945 Sci alpino (7) Valore collettivo 19 179.7 79.1 50.5 47.9 35.6 34.1 2.91 2.81 2.13 2.12 4140 4144 2628 2575 Karate (13) Valore collettivo 23 178.3 74.5 49.7 45.9 36.8 34.9 2.82 2.71 2.09 2.04 3998 3962 2503 2371 Canoa (16) Valore collettivo 24 177.9 72.2 44.7 41.7 30.2 30.3 2.68 2.55 1.97 1.91 3399 3475 2150 2047 Judo (8) Valore collettivo 21 174.4 69.5 43.8 40.9 29.9 29.8 2.66 2.57 1.91 1.88 3451 3450 2106 2005 Arrampicata (8) Valore collettivo 18 171.4 59 43.1 40.7 28.9 29.1 2.67 2.58 1.89 1.89 2860 2829 1672 1678 Triathlon/Duathlon (8) Valore collettivo 31 180.1 73.3 42.2 41.3 27.9 28.1 2.61 2.52 1.83 1.83 2405 3461 2014 2012 Corsa d'orientamento(19) Valore collettivo 25 181.7 70.5 40.7 38.4 28.5 28.9 2.59 2.47 1.86 1.87 3211 3222 1994 1938 Corsa d'orientamento Senjor (21) Valore collettivo 50 175.5 69.6 36.6 34.1 22.4 26.9 2.45 2.35 1.74 1.66 2853 2870 1741 1628 P.max. cmj. (Watt) P.max. sj. (Watt) P.max. lj. (Watt) P.max. rj. (Watt)
Referenze www.blogdelbenessere.it www.winnerpoker.it www.studenti.it www.trecciani.it www.triestealnews.il www.bodybuilding.com www.gatto999.it