Quaderno d'allenamento G+S Unihockey

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1 Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport di Macolin SUFSM i / Edizione 2010 Quaderno d'allenamento G+S Unihockey UFSPO 2532 Macolin

2 La base: la fiducia La fiducia è l elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, società / club, monitori G+S e i Cantoni / l istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende alle risorse sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi partner. Tale qualità si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in modo mirato a bambini e giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni di chi lavora sul campo. L obiettivo: la qualità L obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato, preparato, realizzato e valutato da monitori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura dal coach G+S. Uno strumento: il quaderno d allenamento Il quaderno d allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l attività da loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l attuazione nella pratica quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto diretto con il coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di pianificazione può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul personal computer ( discipline sportive). Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianifica-zione semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due docu-menti devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di controllo. Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di allenamento sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità di allenamento o insegnamento). Il programma di formazione offre una buona base allo scopo. I contenuti in esso descritti per le diverse classi di età non vanno però visti isolatamente. A seconda dello stato di formazione della squadra si dovrebbe poter procedere ad un transfert nel livello di età superiore (facilitare/rendere più difficili i contenuti). Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una formazione coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito del coach G+S che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di fiducia che li unisce. Unihockey basics + Unihockey manuale swiss unihockey propone dei mezzi didattici che completano il quaderno d'allenamento con esercizi e giochi al fine di variare e focalizzare meglio l'insegnamento. La raccolta di suggerimenti e la struttura della formazione si ispirano ai programmi di formazione di Gioventù + Sport e sono reperibili nel sito ( Associazione Formazione) i - 2/7

3 Programma di formazione I Scuola unihockey Juniori D Juniori C Elementi Scopo Elementi Scopo Elementi Scopo Controllo della Varie prese Controllo della Adeguare la presa Controllo della Condurre a ritmo sostenuto (diritto/rovescio) Condurre la Condurre la (diritto/rovescio) Controllare con sicurezza palline medio alte Stoppare la Fermarsi e riaccelerare con la Dribbling Cambio direzione e ritmo Alzare la Bilanciare bene la Finte, rotazioni, trick Posare la Dribbling Slalom Ricevere In corsa Controllare la in movimento Cambio direzione (destro/rovescio) Passare al volo e forti Dribbling Bilateralità (diritto/rovescio) Staccare lo sguardo dalla flip Cambiare direzione Ricevere la Diritto / Rovescio in movimento Ricevere la Ricevere la Proteggere la Portare la In piena corsa Ricevere la in movimento Passare la o destro/rovescio Tipi di tiro Tiro accompagnato (in corsa/rotazione) Passare la o accompagnato (diritto) Distanza media, varie direzioni Vari tiri slap Distanze brevi Portare la Muovendosi Effettuare il tiro Da varie posizioni/situazioni Variare la direzione Tipi di tiro Tiro accompagnato Colpire bersagli di vario tipo Portare la Muovendosi Tiro svedese Caratteristiche del Aumentare le distanze Tipi di tiro Di polso Effettuare il tiro Muovendosi tiro alti e precisi Tiro accompagnato Centrare bersagli medi Aumentare la forza di tiro Effettuare il tiro Da fermo Caratteristiche del Distanze medie Rimessa a lato Senza pressione tiro Soprattutto tiri rasoterra/mediamente alti Orientarsi Centrare grossi bersagli Conoscere il ruolo A turno tutti provano il ruolo Lavoro di gambe Caratteristiche del Tiro rasoterra / tiro alto Difesa Difendere oggetti / zone Difesa Mantenere la linea di difesa tiro A distanza ravvicinata Posizione di base Attacco Essere pericolosi sotto rete Conoscere il ruolo A turno tutti provano il ruolo di portiere Rilanciare e fermare la Con la Incrociati - Lasciare la Fermare e rilanciare la Attacco Proteggere la Individuare i compagni liberi Offensivo Quando sono attaccante? Rimanere in possesso Creare situazioni di superiorità numerica Difensivo Quando sono difensore? Difesa Pressare l'avversario Senza Individuare spazi liberi e offrirsi Con la Passare la al compagno Non tutti sulla Difesa / Attacco Difesa a uomo Senza Smarcarsi Con la Passare al compagno in modo sicuro Difesa semplice a zona Con la Tenere il possesso palllina o alla balaustra Cambi volanti Senza Conoscere i vari ruoli e compiti Senza Smarcarsi e proporsi supplementare Capire le regole di gioco, fare da arbitro Staffette, piccole competizioni Con la Mantenere il possesso Transizione, contropiede/contrattacco Varianti stop and go Senza Conoscere compiti e posizione in campo Integrata nei giochi ed esercizi Esercizi di combattimento e lotta Staffette, giochi a prendersi, piccoli tornei Rigenerazione completa nelle pause Esercizi vari a scuola di mobilità Giochi stop and go di reazione Usare la forza del proprio corpo Resistenza Variare l'intensità (divertimento) Arrampicarsi, appendersi, percorso ostacoli Tensione del corpo / Stabilità del busto Esercitare i movimenti ritmici Usare la forza del proprio corpo Esercizi in coppia Giochi di reazione Resistenza di base attraverso forme di gioco Resistenza A lunga durata, intensità con giochi Resistenza Giocare con vari tipi di palle Variare l'intensità (divertimento) Integrare negli esercizi elementi coordinativi Equilibrio da fermo e in movimento Valutare traiettoria e velocità della Concentrazione Sociale / Ambiente Divertirsi variando il gioco Palleggiare secondo un ritmo stabilito Visualizzare Allenarsi con compiti facili Giocare con vari tipi di palle Pensare positivo, fairplay Aiuto / collaborazione dei genitori Entusiasmarsi Gestire le emozioni Imparare a conoscere altre discipline Rispetto reciproco Eventi (grill, andare alla partita, ecc.) Conoscere l'allenatore e i compagni Coinvolgere i genitori Sociale / Ambiente Stabilire inisieme le regole e rispettarle Sociale / Ambiente Stabirire insieme le regole e rispettarle Stabilire insieme le regole e rispettarle Serate con i genitori Condotta della Grupp o Individuo Condotta della Condotta della Individ uale d - 3/7

4 Programma di formazione II Under 16 Under 18 Under 21 Elementi Scopo Elementi Scopo Elementi Scopo Controllo Tenere la sotto pressione Controllo Portare la sotto pressione Controllo Tenere la sotto pressione Condurre la in piena corsa Rotazioni rapide / repentine Dribbling Tenere la in ogni situazione Stoppare palline alte in movimento Dribbling Finte / trick personalizzate Cambio repentino di direzione / velocità Dribbling Condurre la sotto pressione Ricevere la Sotto pressione Finte/trick personalizzate Cambio di velocità e finte di corpo Cedere la o diritto/rovescio/al volo sotto pressione Ricevere la Sotto pressione Alzare la sopra ostacoli (bastone) angolati Cedere la precisi su lunghe distanze Esercitare altri trick / finte Portare la Con passaggio / tiro Pass al volo sotto pressione Ricevere la Sotto pressione Tipi di tiro Rovescio Portare Con un'azione concatenata in piena corsa Cedere la o / Pass diretto sotto pressione Tiro accompagnato in corsa Tipi di tiro Di tutti i tipi sotto pressione angolati Effettuare il tiro Al volo Effettuare il tiro Al volo lontani, alti Sotto pressione Aggirando il blocco Portare la Con passaggio / tiro Aumentare la potenza del tiro Sfruttare i rimbalzi Tipi di tiro Tiro accompagnato in corsa / roteando Cambio di posizione / lavoro di gambe Controllare il rimbalzo Tiro svedese coperti Dirigere la difesa al volo Rilanci Rilancio per costruire l'attacco Effettuare il tiro Sotto pressione Difesa Distanza ideale dall'avversario Attacco Far circolare rapidamente la Individuare i buchi / centrare piccoli bersagli Attacco Capire ed automatizzare posizioni/traiettorie Sfruttare gli spazi Chiudere l'angolo Far circolare rapidamente la Difesa Dirigere con cognizione Cambio di posizione rapidi / a sorpresa Saper giocare in ogni posizione Situazioni 1:0 / rigori Con la Muoversi efficacemente / creare superiorità numerica Con la Creare la superiorità numerica Difesa Recuperare palline vaganti Comunicare Creare opportunità da rete Attacco Assumere responsabilità / creare opportunità Senza Pressare il giocatore in possesso della Senza Pressare il giocatore in possesso della Cercare conclusioni a sorpresa Attribuire i compiti Attribuire i compiti Sfruttare i rimbalzi Influenzare l'avversario Influenzare l'avversario Con la Creare superiorità numerica 2:1 / 3:1 / 3:2 / 4:2 / 4:3 Sfruttare la superiorità numerica Raddoppiare Determinare le traiettorie 3:3 / 5:5 Imparare situazioni di gioco / schemi di base 2:1 / 3:1 / 3:2 / 4:2 / 4:3 Sfruttare la superiorità numerica Senza Spingere/obbligare l'avversario alla balaustra Costruire l'attacco / 1 passaggio / contropiede Forme di gioco Cercare il duello / mettere sotto pressione Utilizzare vari sistemi di gioco 5:5 Adottare vari sistemi di gioco Proporsi / smarcarsi Forechecking / Backchecking Forechecking / Backchecking 2:1 / 3:1 / 3:2 / 4:2 / 4:3 Concordare le situazioni di gioco Powerplay Predisporre le varianti Determinare il ritmo del gioco 3:3 / 5:5 Costruzione dell'attacco Boxplay Dirigere il gioco / blocco / concedere pochi spazi Powerplay Predisporre le varianti Conoscere i sistemi (difesa uomo-zona) Contenuti d'allenamento simili agli adulti Boxplay Essere aggressivi Dettare il ritmo di gioco Differenziare (roteando, cambiando direzione) Differenziare (roteando, cambiando direzione) Condurre la o Tiro Team Transizione, contropiede/contrattacco Integrare bastone e Integrare bastone e Powerplay Basi: organizzazione / ruoli / intenzioni Rafforzare busto e articolazioni tibiotarsali Con carichi massimi Contenuti d'allenamento simili agli adulti Intensificare l'allenamento muscolare Sviluppo di una muscolatura tonica Differenziare (roteando, cambiando direzione) Integrare la forza veloce con la coordinazione Integrare la forza veloce con la coordinazione Allenarsi in funzione del carico di lavoro Intensificare il volume d'allenamento Intensificare il volume d'allenamento Resisteza Resistenza Rafforzare busto e articolazioni tibiotarsali Pianificare tempi sufficienti per il recupero Pianificare tempi sufficienti per il recupero Statica/dinamnica (peso del corpo) Affinare tecniche e sequenze dei movimenti Affinare tecniche e sequenze dei movimenti Intensificare il volume d'allenamento Stimolare la capacità d'orientamento Stimolare la capacità d'orientamento Resistenza Pianificare tempi sufficienti per il recupero Competenza decisionali e d'azione Giocare sotto pressione Aumentare il volume d'all./all. individuale Trovare il proprio ruolo/posizione Aiutare i compagni in campo e fuori campo Sociale / ambiente Sociale / ambiente Motivare alla prestazione Lealtà / integrazione / dinamica di gruppo Definire insieme gli obiettivi e rispettarli Affinare tecniche e sequenze di movimento Percepire / elaborare / realizzare Sapere come reagire Favorire la capacità d'orientamento Gestire le emozioni / formarsi un'opinione Controllare le emozioni Condott a Condotta d - 4/7

5 Ufficio federale dello sport Pianificazione semestrale Mese Settimana Allenamento (A), Partita Allenamento (PA), Campo Allenamento (CA) Campionato (C), Torneo (T), Giornata Campionato (G) Monitore Anno d - 5/7

6 Gionventù+Sport Edizione 2010 Pianificazione settimanale Monitore Anno Settimana Settimana Settimana Settimana Settimana Giorno Lu Ma Me Gi Ve Sa Do Lu Ma Me Gi Ve Sa Do Lu Ma Me Gi Ve Sa Do Lu Ma Me Gi Ve Sa Do Allenamento (A), Partita Allenamento (PA), Campo Allenamento (CA) Campionato (C), Torneo (T), Giornata Campionato (G) d - 6/7

7 Preparazione della lezione Luogo Tema Obiettivi Giocatori Monitore Data Allenamento no Orario Orario/Materiale Obiettivi e contenuto Riscaldamento Organizzazione Parte dedicata al gioco Osservazioni Valutazione Conclusioni Conseguenze d - 7/7