Il Qigong è praticato, con nomi diversi, in Cina da migliaia di anni, allo scopo di prevenire e curare le malattie, per migliorare e rendere la vita

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Nicolo Bevilacqua
6 anni fa
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1 l Qigong

2 l Qigong è praticato, con nomi diversi, in Cina da migliaia di anni, allo scopo di prevenire e curare le malattie, per migliorare e rendere la vita quotidiana più piena e soddisfacente, per migliorare le performance fisiche e psichiche. l Qigong migliora la coordinazione e scioltezza, affina la chiarezza della coscienza, regola la respirazione.

3 l Qigong si basa sulla teoria tradizionale Cinese secondo cui il corpo è costituito da un campo energetico, il Qi. n generale, Qi significa energia, soffio vitale, anche se ci sono circa 20 significati del termine Qi: corrente, circolazione, tempo climatico, gas, aria, respiro, fiato, odore, comportamento, adirarsi, etc. Gong significa lavoro.

4 Primo ideogramma, Qi. Etimologia complessa, utilizzato da migliaia di anni con un significato che si è evoluto e modificato nel corso della storia. Presente sulle ossa oracolari risalenti a settecento anni prima di Cristo. Carattere tradizionale: parte superiore ed esterna, vapore che dalla terra sale verso il cielo, radicale mi in basso e a sinistra, indicante il chicco di riso, materiale che cocendo rilascia il vapore. Due elementi fondamentali: l'elemento celeste, Yang e quello terrestre, Yin. Qi: energia, forma di energia indifferenziata, ma anche aria, vapore, per sottolinearne la sua concretezza.

5 l secondo ideogramma, Gong, è composto anch'esso da due elementi: quello di sinistra, gong, l elemento fonetico, quello che gli dà la pronuncia, indica lavoro, quello di destra, invece, li, significa forza, potenza. l significato dell'intero carattere è lavoro fatto con impegno.

6 l termine Qigong può essere tradotto in sintesi come abilità acquisita con un lavoro costante nel tempo nello sviluppo e controllo dell energia.

7 Basi comuni ai diversi tipi di Qigong Le tecniche, indipendentemente dallo stile, si articolano in tre momenti fondamentali: Tiaoshen (regolazione del corpo); Tiaoxi (regolazione del respiro); Tiaoxin (regolazione del cuore e della mente).

8 Tiaoshen, regolare il corpo, o regolare la forma, vuol dire regolare e rilassare il corpo mantenendolo in una certa posizione, oppure facendolo muovere in un certo modo. La regolazione del corpo avviene attraverso lo sviluppo della coordinazione, del rilassamento, dell equilibrio. Significa innanzitutto rilassarsi, raggiungere uno stato di naturalezza e rilassatezza in modo che l energia interna circoli liberamente e senza ostacoli.

9 Tiaoxi, regolare il respiro, significa respirare in un modo regolato. Nel Qigong vi sono molte tecniche di respirazione, compresa quella del respirare in modo naturale, che costituisce lo stadio iniziale nella pratica. Tutte le tecniche di respirazione del Qigong sono regolari, profonde, lunghe, senza sforzo, eventualmente con apnee o emissioni sonore vocali. Si può arrivare a quello che nel Taoismo si chiama respirazione embrionale, molto lenta e impercettibile.

10 Tiaoxin, regolare il cuore-mente, armonizzare il movimento del nostro pensiero, sgombrare la mente da ogni preoccupazione. Ci si avvale di tecniche che usano l immaginazione, la visualizzazione, la concentrazione su determinate parti del corpo. La mente può essere focalizzata sul paesaggio interno o sul paesaggio esterno. Paesaggio interno : determinate aree del corpo, punti specifici. Paesaggio esterno : concentrazione su paesaggi naturali piacevoli, che fanno sentire rilassati e con uno stato d animo positivo e rilassato.

11 pertensione n Cina alcuni gruppi hanno studiato gli effetti del qigong sull'ipertensione. La ricerca sugli effetti a breve e lungo termine della pratica qigong sui pazienti con ipertensione e stata effettuata all'nstitute of Hypertension di Shangai da Wang et al.... Per questi studi, i pazienti praticavano per 30 minuti due volte al giorno. Questo esercizio qigong si ritiene essere particolarmente valido per ritardare l'invecchiamento, accrescere la calma della mente, il rilassamento del corpo e regolare la respirazione.

12 Densità ossea Con l'invecchiamento la densità ossea diminuisce, soprattutto nelle donne. Di conseguenza, le ossa diventano più fragili e soggette e fratture. Si e riscontrato che la densità ossea era aumentata in soggetti maschi che praticavano qigong da 1 anno. n 18 soggetti di età compresa tra 50 e 59 anni, la densità ossea era aumentata da 0.627?0.040 a 0.696?0.069 g/cm3. Sembra probabile che questa terapia qigong possa anche ripristinare la densita ossea nelle donne, specialmente quelle in menopausa. n tal caso, la terapia sostitutiva ormonale e i relativi effetti collaterali potrebbero essere ridotti.

13 Wugong Wuji: non-polarità, assenza di movimento. Taiji: grande polarità, yin-yang. Kai-he: movimento di esteriorizzazione e interiorizzazione del qi. Qi-luo: movimento di salita e discesa del qi. Shi-xu: vuoto e pieno.

14 Bāduànjĭn (Otto Pezzi di Broccato) Entrambe Mani Sostengono Cielo Shuāng Shŏu Duó Tiān. Tendere l Arco a Sinistra e a Destra - Zuŏ Yòu Kāi Gōng. Una mano spinge il cielo e l altra tocca la terra - Zhù Beì Dú Lì. Guardare la Luna alle Proprie Spalle - Zuò Yuè Hòu Zhào. Dondolare e Muovere la Vita e la Coda - Yāo Dŏu Băi Wĕi. Chinarsi per Rinforzare la Schiena e i Lombi - Jiàn Hòu Wān Yāo. Colpire a Sinistra e a Destra con lo Sguardo attento - Zuŏ Yòu Fáng Dă. Muoversi facendo Sobbalzare il Dorso Yū Zhù Jĭ Diān.

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