ACQUA DETOX Free To Dream

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1 ACQUA DETOX 1

2 Uno degli effetti auspicabili più ricercati dalle acque detox è il contrastare l odiata cellulite che quasi tutte le donne hanno: grazie alle sostanze liberate in acqua dagli ingredienti funzionali, pare che si possa ottenere un consistente effetto drenante, anche dovuto allo stimolo della diuresi, del resto queste acque aromatizzate, essendo anche molto gustose, ci fanno bere molto. Spesso ci viene consigliato, o magari ci capita di leggere o sentire su riviste di bellezza o alla TV, di avere uno stile di vita sano, mangiando bene ed il giusto, praticando sport e bevendo tanta acqua. Purtroppo ci sono persone che, ahimè, proprio non riescono a bere i 2 litri di acqua al giorno solitamente consigliati È soprattutto per queste persone che è pensata la detox water, in quanto aromatizzando l acqua la si rende anche più appetibile e quindi beviamo di più. Come preparare le acque detox aromatizzate? Se cerchi un alternativa all acqua che sia non alcolica, ma rinfrescante e salutare, le acque detox aromatizzate sono la scelta giusta. Sono belle da vedere, buone da bere e ti aiutano ad idratarti e a depurarti perché preparate con ingredienti naturali come ortaggi, frutta e verdura. In più, dato che non contengono zucchero o altri dolcificanti, sono prive di calorie e ti aiutano a disintossicarti fin dal primo sorso. Il nome ricorda un po la dieta detox. E infatti anche lo scopo dell acqua detox water è quello di depurare l organismo. 2

3 Quando Berle Puoi bere le acque detox aromatizzate sempre e senza limiti: durante il giorno per rinfrescarti, a pranzo o a cena al posto dell acqua oppure come alternativa a tè e altre bevande quando sei fuori con gli amici. Il vantaggio è che, essendo prive di caffeina e ricche di frutta, sono una bevanda perfetta da offrire sia agli adulti sia ai bambini. Cosa ti serve per prepararle L ingrediente principale è l acqua, minerale o anche del rubinetto se è quella che usi abitualmente. Poi frutta e verdura di stagione, da tagliare e lasciare in infusione insieme alle erbe aromatiche o alle spezie che più ami. Prima di iniziare preparati bottiglie di vetro o caraffe da riempire e conservare in frigo, lasciando le acque in infusione per un periodo da 1 a 12 ore. Le acque detox vanno consumate nel giro di poche ore dopo averle filtrate. Ovviamente, maggiore sarà il tempo di infusione, maggiori saranno le sostanze presenti nella nostra acqua: la frutta infatti, rilascerà nell acqua una serie di sostanze idrosolubili tra cui vitamine, sali minerali e antiossidanti preziosi per la nostra salute. 3

4 Acqua detox ananas, lime e salvia E tra le acque detox più depurative, grazie all ananas e al lime che favoriscono la diuresi e ti aiutano a eliminare le tossine. Ingredienti per 1 lt. di acqua: ¼ di ananas (1 fetta) 1 lime 1 ciuffo di salvia 1 cucchiaino di zucchero di canna Preparazione: Taglia l ananas a pezzi ed il lime lavato a fette. Mettili in una caraffa, aggiungi la salvia, il cucchiaino di zucchero di canna ed infine riempi con l acqua. Mescola velocemente con un cucchiaino lungo e chiudi con il tappo o con della pellicola trasparente. Copri con un canovaccio e lascia macerare il tutto per una notte intera (circa 12 ore). La mattina riponi in frigo. Se preferisci preparare il tutto durante il giorno, specialmente durante un giorno molto caldo, riduci il tempo della macerazione fino ad un terzo. Ricorda di mettere subito in frigo dopo la macerazione, altrimenti la frutta inizierà a fermentare e non sarà più buona. 4

5 Acqua aromatizzata cetriolo, finocchio e erba cipollina Oltre che detox le acque possono essere anche sgonfianti, come questa preparata con il finocchio e il cetriolo, utili per ottenere una pancia piatta. Ingredienti per 1 lt. di acqua: mezzo cetriolo le punte e le parti esterne di un finocchio 1 ciuffo di erba cipollina Preparazione: Lava e taglia il cetriolo a pezzi. Lava le parti esterne e le punte del finocchio, tagliale a pezzetti ed inseriscile nella caraffa insieme ad un ciuffo di erba cipollina. Aggiungi l acqua. Copri con un canovaccio e lascia macerare il tutto per una notte intera (circa 12 ore). La mattina riponi in frigo. Se preferisci preparare il tutto durante il giorno, specialmente durante un giorno molto caldo, riduci il tempo della macerazione fino ad un terzo. Ricorda di mettere subito in frigo dopo la macerazione, altrimenti la frutta inizierà a fermentare e non sarà più buona. Ottimo metodo per riutilizzare gli scarti del finocchio. 5

6 Acqua aromatizzata melone, mela verde e menta Le acque detox sono gustose oltre che salutari, e quella con il melone, la mela verde e la menta oltre ad essere buona è anche molto profumata, adatta anche ai bambini. Ingredienti per 1 lt. di acqua: 1 fetta di melone (uno spicchio) mezza mela verde (da agricoltura biologica) 1 ciuffo di menta 1 cucchiaino di zucchero di canna Preparazione: Taglia il melone a pezzi. Lava la mela e tagliala a fettine senza togliere la buccia. Inserisci tutto in una caraffa o in una bottiglia di vetro insieme alla menta lavata. Aggiungi l acqua. Copri con un canovaccio e lascia macerare il tutto per una notte intera (circa 12 ore). La mattina riponi in frigo. Se preferisci preparare il tutto durante il giorno, specialmente in un giorno molto caldo, riduci il tempo della macerazione fino ad un terzo. Ricorda di mettere subito in frigo dopo la macerazione, altrimenti la frutta inizierà a fermentare e non sarà più buona. 6

7 Acqua aromatizzata sedano e ravanello Le acque detox si possono aromatizzare anche solo con le verdure: il risultato è un gusto meno stuzzicante, ma molto utile per la tua linea. Ingredienti per 1 lt. di acqua: 1 costa di sedano con le foglie 4 ravanelli piccoli o 2 medio/grandi Preparazione: Del sedano si possono utilizzare anche le parti più verdi, che normalmente si scartano, meglio se con le foglie che sono molto profumate. Taglialo a pezzi e mettilo in una caraffa o in una bottiglia di vetro insieme alla melissa lavata. Ripeti la stessa operazione con i ravanelli. Versa l acqua nel contenitore. Copri con un canovaccio e lascia macerare il tutto per una notte intera (circa 12 ore). La mattina riponi in frigo. Se preferisci preparare il tutto durante il giorno, specialmente durante un giorno molto caldo, riduci il tempo della macerazione fino ad un terzo. Ricorda di mettere subito in frigo dopo la macerazione, altrimenti la frutta inizierà a fermentare e non sarà più buona. 7

8 Acqua detox alla barbabietola Ingredienti per 1 lt. di acqua: 1 barbabietola rossa succo di mezzo limone 1 manciata di foglie di menta piperita tritate. Preparazione: Affettare la barbabietola e metterla in acqua con il resto degli ingredienti. Lasciarla agire in frigo da un minimo di 12 a un massimo di 24 ore. Può conservarsi in frigo fino a quattro giorni. Questa acqua aromatizzata è l ideale se volete ottenere un effetto depurativo sul sangue. 8

9 Acqua aromatizzata ai cetrioli, limone e menta Ingredienti per 1 lt di acqua 2 litri d acqua in un recipiente, possibilmente in vetro, molto capiente. 1 cetriolo 10 foglie di menta 1 limone Preparazione: Lavate bene il tutto, tagliare a fette il cetriolo e limone. Aggiungere poi le foglie di menta e se lo desiderate, mettete anche qualche pezzetto di zenzero fresco 9

10 Acqua detox alle fragole Ingredienti per 1 lt di acqua Le fragole sono tra i frutti più amati e, non dobbiamo proprio sorprenderci se l acqua detox alle fragole ha riscosso più di ogni altra un successo strepitoso. E inoltre davvero semplicissima da fare. 10 Fragole Preparazione: Basta prendere delle fragole, lavarle con cura e immergerle in acqua da conservare in frigorifero per un minimo di sei ore fino a un massimo di 24 ore. Più tempo la tenete in frigorifero più brillante e acceso sarà il colore. Potete aggiungere all acqua anche un po di succo di limone. E perfetta perché ha proprietà antiossidanti strepitose, combatte la disidratazione. 10

11 Acqua aromatizzata ai kiwi, lamponi e pesche Un acqua detox perfetta, capace di depurare il corpo e la pelle contemporaneamente? La detox water ai kiwi, lamponi e pesche. Ideale ad esempio per chi soffre di acne e allergie cutanee, perché aiuta a depurarsi dai metalli pesanti. Ingredienti per 1 lt di acqua 1 pesca 10 lamponi 1 kiwi Preparazione: Lasciate riposare almeno 24 ore prima di consumare questa bevanda rinfrescante e buonissima! 11

12 Acqua detox alle more e menta Questa acqua detox è veramente perfetta. Per prima cosa bastano giusto due ore in acqua e dopo, si può consumare! Potete lasciarla comunque fino a un massimo di 24 ore. Aiuta a depurare l organismo, dona tanti antiossidanti e permette di fare un ben pieno di vitamine! Per preparare la detox water a base di menta e more avete bisogno di: una manciata di mora e circa 10 foglie di menta. Le dosi quindi sono a occhio. Alcune delle foglioline però tritatele, alcune more dividetele a metà. Così l acqua risulterà ancor più aromatizzata. 12

13 Acqua aromatizzata con zenzero e limone Prendete mezzo litro d acqua, prendete un limone e tagliatene due o tre fette. Aggiungetelo all acqua e dopo unite anche lo zenzero fresco tritato. Lasciate agire per almeno 2 ore fino a un massimo di 24 ore. Rigorosamente in frigorifero. Avete così preparato l acqua detox con zenzero e limone. In alternativa, partite con il preparare una buona tisana a base di zenzero, quando è freddata aggiungete del succo di limone. Prima di servire guarnite con fette di limone e cubetti di ghiaccio. 13

14 Acqua detox all anguria L anguria è già di per se molto ricca d acqua ed è un buon depuratore naturale. Se preparare un acqua aromatizzata all anguria, l effetto è davvero stupefacente! Potete aggiungere una fetta in due litri d acqua, aggiungere dei cubetti di ghiaccio e guarnire con delle foglie fresche di menta. Dovrà essere lasciata riposare dalle 2 alle 24 ore e dopo servire 14

15 Acqua detox drenante Per stimolare il metabolismo e perdere più velocemente peso durante le diete dimagranti, aggiungete a un litro e mezzo d acqua quattro fette di ananas tagliate a dadini, quattro fragole e una manciata di more. Bevete quest acqua detox nel corso della giornata se volete stimolare la diuresi e combattere cellulite e ritenzione idrica. 15

16 Acqua detox antiossidante I frutti rossi sono ricchi di sostanze antiossidanti che aiutano a contrastare i segni del tempo perché combattono l azione dei radicali liberi. Preparazione: Potete preparare un acqua detox antiossidante lasciando in infusione in un litro e mezzo di acqua fredda per una notte una manciata di more, un cucchiaio di mirtilli, cinque fragole tagliate a metà e cinque foglie fresche di salvia. 16

17 Acqua detox aromatizzata agli agrumi Grazie all elevato contenuto di vitamina C degli agrumi, potete preparare un acqua detox utile a stimolare il sistema immunitario e prevenire i malanni di stagione. Preparazione: Lasciate in infusione per cinque ore in un litro e mezzo d acqua un arancia e un pompelmo tagliati a spicchi con un rametto fresco di rosmarino. 17

18 Acqua detox digestiva Se soffrite di problemi legati alla digestione, come gonfiore addominale e pesantezza, provate a bere nel corso della giornata quest acqua depurante e digestiva. Preparazione: Preparatela lasciando per una notte in un litro e mezzo d acqua un finocchio, una mela, un limone e una radice fresca di zenzero tagliati a fette sottili. 18

19 Acqua detox anticellulite Stesso procedimento per la preparazione ma ingredienti diversi: già, prendersi cura del corpo e della propria bellezza con le acque detox ha le sue regole Ingredienti per 1 lt di acqua 1 pompelmo maturo, 1/2 limone, 1 fette di ananas fresco, 2 cm di radice di zenzero. L ananas, in particolare, ha un effetto diuretico e combatte la ritenzione dei liquidi. Per questo motivo è un buon digestivo e svolge un azione antinfiammatoria sui tessuti molli. 19

20 Acqua detox abbronzanti Cosa c è di meglio di un acqua che oltre ad idratare e depurare il nostro organismo prepara la pelle al meglio per una perfetta abbronzatura? Ingredienti per 1 lt di acqua 3 carote tagliate a fettine, 15 pomodorini tagliati a metà 2 ravanelli a pezzi. Oltre a stimolare la produzione di melanina, le carote così ricche di betacarotene migliorano la vista e proteggono i denti. 20

21 Acqua detox pelle perfetta La pelle è ancora protagonista di questa acqua detox pensata appositamente per prevenire gli inestetismi della cute e proteggere i tessuti dall interno. Ingredienti per 1 lt di acqua 1 barbabietola, 1 mela, 2 carote, 2 gambi di sedano, 1 lime piccolo 2 cm di radice di curcuma. Così ricca di zuccheri, sali minerali e vitamine, alla barbabietola si attribuiscono proprietà dietetiche e salutari: assorbe le tossine dalle cellule e ne facilita l eliminazione. 21

22 Acqua detox digestiva Ingredienti per 1 lt di acqua 1 mela, 1 carota 2 cm di zenzero fresco. Utilizzate frutta bio per non dover eliminare la buccia. Lavate e tagliate a pezzi gli ingredienti e lasciateli in acqua per ore, possibilmente in frigo. Filtrate e godetevi la vostra acqua aromatizzata digestiva che si conserverà per circa 4 giorni. Lo zenzero ha proprietà stimolanti per la digestione, per la circolazione periferica e svolge un azione antinfiammatoria e antiossidante in tutto l organismo. 22

23 Acqua detox energizzante Una sferzata di energia e di freschezza con questa acqua detox ad azione energizzante Ingredienti per 1 lt di acqua 2 kiwi, una manciata di mirtilli, 2 fette di ananas fresco, 5 fragole un pizzico di peperoncino. Preparazione: Mettete l acqua in un recipiente, in una bottiglia o in 4 vasi con la frutta tagliata a fette e lasciate riposare per tutta la notte. Aggiungete un pizzico di peperoncino e conservate in frigo la vostra water detox energizzante da usare per dissetarvi al posto dell acqua. Le fragole riducono la cellulite e la ritenzione idrica, i mirtilli purificano le vie urinarie e aiutano la circolazione. 23

24 Acqua detox mele e arance Mele e arance contengono pectina, che aiuta l'organismo a depurarsi dai metalli pesanti. Ingredienti per 1 lt acqua 2/3 arance tagliate a tocchetti, 3 mele da affettare Lasciate in infusione 24 ore in frigo prima di servire. 24

25 Acqua detox cetrioli A una brocca di due litri d'acqua aggiungete il succo di mezzo limone, un cetriolo tagliato a fettine sottili e un pezzetto di zenzero fresco tritato. I cetrioli e lo zenzero sono noti per le loro proprietà antinfiammatorie, mentre il limone aiuta la digestione. 25

26 Mix consigliati per l acqua detox Ingredienti: Limone, cetriolo e menta (purificante) Arancia, fragole e menta (depurativa) Ananas e menta (contro la ritenzione idrica e la cellulite) Fragole e mirtilli (antiossidante) Carote e zenzero (antinausea) Arancia e zenzero (antinausea e antiossidante) Mela e zenzero (digestiva) Mango e pesca (ricotituente) A parte qualche mix consigliato per preparare la vostra acqua detox vi basterà seguire l istinto utilizzando gli ingredienti che più vi piacciono o che avete in casa, considerate che tutta la frutta e la verdura sono ricchi di benessere! 26

27 Vi mostro qualche mix di Acqua detox già collaudato da me Ricordate lasciate macerare tutto in acqua per almeno 24 ore (bucce comprese), poi bevete nell'arco della giornata questa acqua fino alla fine. Fragola e limone (depurativa per l organismo, digestiva, rinfrescante e ricca di vitamina C) Arancia e mango (ricca di vitamina A e C, perfetta per migliorare la circolazione e contrastare la cellulite, nonché anti-age e ricostituente) Fragole e mirtilli (proprietà antiossidanti, aumenta la produzione di collagene ed aiuta a prevenire le infezioni alle vie urinarie) Limone, cetriolo e Menta (rinfrescante, dissetante e purificante). Mela, carote e arance (antiossidante). Pera, sedano e carote (antistress). Mela, carote e zenzero (digestiva, anti- nausea). Cetrioli, pomodori e mela ( disintossicante). La classica acqua e limone 27

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