CONSIGLI PER UN BUON FRULLATO
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- Cosimo Stefani
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1 CONSIGLI PER UN BUON FRULLATO Il frullato è il tuo pasto quindi deve essere buono, variato, fatto con la stessa cura con cui prepari o scegli il tuo pasto. PROCURATI, SE GIÀ NON LO POSSIEDI, UN FRULLATORE O UNO SHAKER. ESAMINA LE RICETTE CHE DI SEGUITO TI VENGONO PRESENTATE, SCEGLI QUELLE CHE PIÙ TI ISPIRANO, PROVA AD INVENTARNE DELLE NUOVE. CAMBIA RICETTA SPESSO COSÌ NON TI STANCHERAI. SE SEI FUORI CASA, PUOI FERMARTI IN UN BAR, FAR AGGIUNGERE LA POLVERE E FARTI PREPARARE IL FRULLATO COME LO DESIDERI. SE SEI FUORI CASA, E VUOI FARE DA SOLO PROCURATI UN FRULLINO TASCABILE ( LO TROVI IN TUTTI I NEGOZI DI CASALINGHI ) SE NON PREFERISCI IL GUSTO ALLA FRUTTA USA IL LATTE VEGETALE CHE E MOLTO DIGERIBILE, NON CREA PROBLEMI E RENDE I TUOI FRULLATI DELIZIOSI. FRULLA A LUNGO GLI INGREDIENTI CON IL PLUS. LA POLVERE NON SI DEVE SENTIRE, DEVE ESSERE SCIOLTA
2 BENE, A PARTE GLI YOGURT CHE VANNO AGGIUNTI DOPO E GIRATI ENERGICAMENTE. SE PROPRIO NON HAI LA POSSIBILITÀ DI FRULLARE, METTI 3 DITA DI LIQUIDO NEL BICCHIERE. AGGIUNGI IL PLUS, MESCOLA ENERGICAMENTE FINO A OTTENERE UNA CREMA LISCIA, POI AGGIUNGI IL RESTO DEL LIQUIDO SEMPRE MESCOLANDO. MAI METTERE LA POLVERE NEL BICCHIERE PIENO DI LIQUIDO E POI MESCOLARE, SI FORMANO DEI GRUMI E NON SI SCIOGLIE BENE AGGIUNGI LA POLVERE PROTEICA CONSIGLIATA
3 PLUS alla VANIGLA AGGIUNGERE LE PROTEINE CONSIGLIATE 150cc DI LATTE DI LATTE VEGETALE, 1 CUCCHIAINO SCARSO DI ESSENZA DI BRANDY, 1 PESCA FRESCA FRULLATA, UN BICCHIERE D ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA 3 FETTE DI ANANAS FRESCO FRULLATO, 135 cc DI LATTE DI LATTE VEGETALE, UN BICCHIERE D ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA 3 FETTE DI ANANAS FRESCO FRULLATO, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 1 CUCCHIAINO DI ESTRATTO DI COCCO, 1 CUCCHIAINO DI ESSENZA DI RUM, UN BICCHIERE D ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA. 1 BANANA FRULLATA, 135 cc DI LATTE VEGETALE UN BICCHIERE D ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA 350 cc DI LATTE VEGETALE, 1 CUCCHIAINO DI MIELE, 1 CUCCHIAINO DI ESTRATTO ALLA VANIGLIA, 1 CUCCHIAINO DI NOCE MOSCATA, UN BICCHIERE D ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA. 350 cc DI LATTE VEGETALE, UN PO' DI BASILICO UN CUCCHIAIO DI PINOLI UN BICCHIERE D ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA
4 1 KIWI,1 BANANA, 1 FETTA DI ANANAS, UN BICCHIERE D ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA, IL TUTTO FRULLATO 3 FETTE DI ANANAS FRESCO FRULLATO, 350 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA 1 SUCCO D'ARANCIA, 100cc DI ACQUA DI SODA, 100 cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA. UN BICCHIERE D ACQUA. 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA, AGGIUNGI POI UNO YOGURT MAGRO AL COCCO, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA UNO YOGURT MAGRO AL LIMONE. UNO YOGURT MAGRO, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA. 350cc DI LATTE VEGETALE, QUALCHE GOCCIA DI ESTRATTO DI MENTA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA UN BICCHIERE D ACQUA. 1 MELA FRULLATA, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA. 135 cc DI LATTE VEGETALE, 135 cc DI ACQUA, UN AMARETTO 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA 350 cc SUCCO DI MELA, 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA.
5 1 FETTA DI COCOMERO FRULLATO, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA UN BICCHIERE D ACQUA. SPREMERE UN POMPELMO, 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA. 1 BUSTINA DI CAFFE SPECIAL, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA. 1 YOGURT MAGRO ALL'ALBICOCCA, 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA 135 cc SUCCO DI ARANCIA SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA 135 cc SUCCO DI POMPELMO SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA. 135 cc SUCCO DI ANANAS SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA. 3 KIWI, 350 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA 1 YOGURT MAGRO ALLA BANANA, 350 cc DI ACQUA, UN CUCCHIAIO DI SCIROPPO ALL'AMARENA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA 135cc latte VEGETALE 1 yogurt MAGRO al cocco 3 CUCCHIAI PLUS ALLA VANIGLIA, aggiungere un po di polvere di cocco, UN BICCHIERE D ACQUA.
6 1 YOGURT MAGRO AI FRUTTI DI BOSCO, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS ALLA VANIGLIA.
7 PLUS al CACAO AGGIUNGERE LE PROTEINE CONSIGLIATE 1 BANANA FRULLATA, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 CUCCHIAINO DI ESSENZA DI NOCE, 1 BANANA, 350 cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 YOGURT MAGRO Al COCCO, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI RASI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 YOGURT MAGRO ALLA BANANA, 350 cc D ACQUA 1 BANANA, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO. 1 BUSTINA DI CAFFE SPECIAL, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 1 BANANA, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 BANANA, 350cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 YOGURT MAGRO ALL'ANANAS, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA.
8 1 YOGURT MAGRO ALLA VANIGLIA, 1 CUCCHIAIO DI CAFFÈ SPECIAL, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA. 8/10 AMARENE SENZA NOCCIOLO, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA. o 1/3 BANANA, 135 cc LATTE VEGETALE, 1 YOGURT MAGRO ALLA BANANA 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO UN BICCHIERE D ACQUA. 1 YOGURT MAGRO, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA. 8/10 LAMPONI, 1/3 BANANA, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO 8/10 LAMPONI, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO. 1 YOGURT MAGRO ALLA VANIGLIA, 1 CUCCHIAIO DI CAFFÈ SPECIAL, 350 cc ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO.(FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE) 1 YOGURT MAGRO, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO. 135 cc DI LATTE VEGETALE, 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO. 1 YOGURT MAGRO Al CACAO, 135 cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO, UN BICCHIERE D ACQUA. 135CC DI SUCCO DI PERA, 135CC DI LATTE VEGETALE 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CACAO UN BICCHIERE D ACQUA. (FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE)
9 PLUS Goji Açai AGGIUNGERE LE PROTEINE CONSIGLIATE 8/10 FRAGOLE FRULLATE, 100 cc DI SUCCO DI FRUTTA (ARANCIA O MIRTILLO O POMPELMO senza zucchero ), 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai (FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE CON GHIACCIO) 1 BANANA FRULLATA, 100 cc DI SUCCO DI FRUTTA (ARANCIA O MIRTILLO O POMPELMO senza ZUCCHERO ), 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai 8/10 FRAGOLE FRULLATE, 1 ALBICOCCA MATURA FRULLATA, 135 cc DI SUCCO DI PESCA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai UN BICCHIERE D ACQUA. 3 FETTE DI ANANAS FRULLATO, 1 CUCCHIAIO DI LATTE DI COCCO, 135 cc DI SUCCO D'ARANCIA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai, UN BICCHIERE D ACQUA. 3 FETTE DI ANANAS FRULLATO, 1 CUCCHIAIO DI LATTE DI COCCO, 135 cc DI SUCCO D'ARANCIA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai, UN BICCHIERE D ACQUA.
10 RICETTE snep PLUS 1 PESCA FRULLATA, 1 CUCCHIAIO DI LATTE DI COCCO, 135 cc DI SUCCO D'ARANCIA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 MELA FRULLATA, 1 CUCCHIAIO DI LATTE DI COCCO, 135 cc DI SUCCO D'ARANCIA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai, UN BICCHIERE D ACQUA. 8/10 FRAGOLE FRULLATE, 1 YOGURT MAGRO, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai. 3 PESCHE FRULLATE, 1 YOGURT MAGRO, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai. 8/10 FRAGOLE FRULLATE, 1 ALBICOCCA MATURA FRULLATA, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai. (FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE CON GHIACCIO) 135cc SUCCO D'ARANCIO NON ZUCCHERATO 135 cc SUCCO D'ANANAS NON ZUCCHERATO 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai, UN BICCHIERE D ACQUA. FRUTTI DI BOSCO FRULLATI 1 YOGURT MAGRO, 135 cc DI LATTE VEGETALE 3 CUCCHIAI PLUS Goji Açai, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 YOGURT MAGRO FRUTTI DI BOSCO, 135 cc DI LATTE VEGETALE 3 CUCCHIAI PLUS Goji Açai, UN BICCHIERE D ACQUA. (FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE CON GHIACCIO) 1 CUCCHIAIO DI LATTE DI COCCO, 300 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai I. 135 cc DI SUCCO D'ANANAS SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai.
11 135cc SUCCO D'ARANCIO SENZA ZUCCHERO 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai. 1 YOGURT MAGRO, QUALCHE FRUTTO DI BOSCO 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai. 135cc DI LATTE VEGETALE, UNO YOGURT MAGRO ALLA BANANA 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai, UN BICCHIERE D ACQUA. (FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE CON GHIACCIO) 135cc DI LATTE VEGETALE 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai 135cc SUCCO DI POMPELMO SENZA ZUCCHERO 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai 35 cc DI SUCCO D'ARANCIA SENZA ZUCCHERO, 350 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai 135 cc DI SUCCO DI POMPELMO SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai. 135 cc DI SUCCO DI TROPICALE, SENZA ZUCCHERO 135 cc SUCCO D'ARANCIA, SENZA ZUCCHERO 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai, UN BICCHIERE D ACQUA. 135cc SUCCO DI ALBICOCCA SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS Goji Açai.
12 PLUS PASSION FRUIT AGGIUNGERE LE PROTEINE CONSIGLIATE 1 BANANA FRULLATA, 135 cc SUCCO ALL'ANANAS SENZA ZUCCHERO, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 YOGURT MAGRO, 1 PESCA FRULLATA, 100 cc DI SUCCO DI ARANCIA SENZA ZUCCHERO, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT,UN BICCHIERE D ACQUA. (FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE GHIACCIO) 1 YOGURT MAGRO, 1 BANANA FRULLATA, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT. 3 PESCHE FRULLATE, 135 cc SUCCO ALL'ANANAS SENZA ZUCCHERO, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 YOGURT MAGRO, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT. 1 YOGURT MAGRO ALLA BANANA, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT. 1 YOGURT MAGRO COCCO, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT 135 cc DI SUCCO DI PESCA SENZA ZUCCHERO, 135 cc LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT, UN BICCHIERE D ACQUA.
13 1 YOGURT MAGRO, 135 cc DI SUCCO D'ARANCIA SENZA ZUCCHERO, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT, UN BICCHIERE D ACQUA. 3 FETTE DI ANANAS FRULLATE, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT. 8/10 FRAGOLE FRULLATE, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI DI PLUS PASSION FRUIT. (FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE CON GHIACCIO 135 cc DI SUCCO D'ANANAS SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT. 135 cc DI SUCCO D'ARANCIA SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT.(FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE) 135 cc DI SUCCO DI POMPELMO SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT.(FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE) 135 cc DI SUCCO DI TROPICALE, SENZA ZUCCHERO 135 cc SUCCO D'ARANCIA, SENZA ZUCCHERO 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT, UN BICCHIERE D ACQUA. 135 cc DI SUCCO DI PESCA SENZA ZUCCHERO, 135 cc DI ACQUA 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT. 135 cc DI SUCCO DI TROPICALE, SENZA ZUCCHERO 135 cc SUCCO D'ARANCIA, SENZA ZUCCHERO 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT, UN BICCHIERE D ACQUA. 1 YOGURT MAGRO AI FRUTTI DI BOSCO, 350 cc DI ACQUA, 3 CUCCHIAI DI PLUS PASSION FRUIT. (FRULLARE IL TUTTO E SERVIRE
14 PLUS al CAPPUCCINO AGGIUNGERE LE PROTEINE CONSIGLIATE UNO YOGURT MAGRO AL CAFFÈ, 125cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CAPPUCCINO, UN BICCHIERE D ACQUA. 125cc DI LATTE VEGETALE, UN QUADRETTINO DI CIOCCOLATO FONDENTE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CAPPUCCINO, UN BICCHIERE D ACQUA. 125cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CAPUCCINO, UN BICCHIERE D ACQUA. UNO YOGURT AGRO ALLA VANIGLIA, 125cc DI LATTE VEGETALE, 3 CUCCHIAI DI PLUS AL CAPUCCINO, UN BICCHIERE D ACQUA.
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