Stretching 1. Polmoni e Intestino Crasso

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1 Stretching 1 Polmoni e Intestino Crasso Elemento: Metallo mano biancastra come colorito della pelle, viso allungato con labbra a fessura, occhi chiari acquosi e tristi, spalle strette e gambe lunghe, andatura disarmonica e scoordinata, carattere spesso pignolo preciso e brontolone, periodo dell anno autunno, colore bianco. Sentimento: Riflessione, Tristezza, Malinconia (in particolar modo quando queste caratteristiche si accentuano), mattiniero e tonico, l energia sfuma col passare delle ore della giornata. Flessione in avanti, Braccia indietro Inizia da una posizione eretta (in piedi). Inspira e disponi le mani dietro la schiena, unisci i pollici delle mani. Espira delicatamente e senti il tuo corpo che pende in avanti all altezza della vita, permettendo che le braccia e i pollici si alzino in alto verso il soffitto. (Come se i pollici fossero appesi al soffitto.) Espira tenendo questa posizione. Inspira e riportati diritta verso l alto. Ripeti lo stiramento dalle 3 alle 5 volte.

2 Stretching 2 Stomaco e Milza Elemento: Terra mano forte con dita tozze e corte, unghie forti e slargate, colorito della pelle giallognolo, viso tendente al rotondo e armonico, occhi vivi ed intelligenti tendente al piccolo, corporatura tendente al tozzo tarchiato, tende ad arrotondarsi al centro, poco agile, periodo dell anno fine estate, colore giallo. Sentimento: riflessione intesa come capacità di razionalizzare tempi e situazioni, abitudinario e godereccio. Seduta in ginocchio appoggiata ai piedi Seduta sui talloni coi piedi distesi. La schiena diritta, ti rilassi, inspiri ed espiri. Porta le tue braccia dietro di te e le palme delle mani appoggiate sul pavimento, quindi appoggiati, mantenendo le natiche che toccano le piante dei piedi e le ginocchia piegate. Evita di curvare la schiena. Dovresti sentire lo stiramento lungo le tue cosce mentre rimani in questa posizione. Rilassati e respira.. Se non senti le cosce stirare abbastanza piega le braccia in avanti appoggiandoti ai gomiti quindi abbassati leggermente. Se ti è facile appoggiarti sulle braccia prova a sdraiarti indietro fra i tuoi piedi e le natiche sul pavimento. Distenditi e respira.

3 Stretching 3 Cuore e Intestino Tenue Elemento: Fuoco mano con dita lunghe ed armoniose, unghie forti e bombate, colorito della pelle mediterraneo, viso tendente al quadrato e rossastro, occhi vivi magnetici e splendenti, andatura elegante ed armoniosa robusto nella sua parte alta del corpo più fine ed esili le gambe, periodo dell anno estate, colore rosso. Sentimento : l allegria e la capacità di esplorare i progetti, ma anche agitazione ed ansia nei casi di eccesso, accusa spesso stanchezza nelle ore postpradiali. Posizione seduta Siediti sul pavimento, con le ginocchia piegate e le piante dei piedi a contatto. Inspira profondamente e distenditi e premi le ginocchia al pavimento. Se ti sembra difficile spingi delicatamente le ginocchia con le mani o i gomiti. Dopo inspiri e ti porti in avanti fino a che la tua testa tocca quasi il pavimento. (Se sei incinta salta questo punto per evitare di contrarre l utero.) Rilassati e rimani in questa posizione dai 15 ai 30 secondi poi alzi il busto ed espiri. Ripeti lo stiramento dalle 3 alle 5 volte. Quindi siediti sui talloni poi unisci le palme delle mani davanti al cuore, con i gomiti verso l esterno. Rilassati e respira profondamente. Inspirando stendi le tue braccia in fuori come se stessi spingendo dei pesi di 10 tonnellate. Quindi inspira e riporti le mani alla posizione originaria. Ripeti dalle 3 alle 5 volte.

4 Stretching 4 Reni e Vescica Urinaria Elemento : Acqua mano imbibita al tatto fredda, regolare e a volte corta, colorito della pelle grigiastro abbronzandosi diventa molto scuro, viso giovanile e tendente al triangolare, occhi freddi e fieri tendenti alla sottomissione, corporatura longilinea imponente e slanciata con atteggiamento da comandante, periodo dell anno inverno, notte, colore nero. Sentimento : egocentrismo, volenteroso, freddo, la notte nel suo silenzio ed occultismo, tende a nascondere i suoi sentimenti ma molto passionale ed emotivo. Piegamento in avanti con gambe distese Seduta con la schiena eretta e le gambe distese in avanti e i piedi a 90 gradi. Inspiri in questa posizione. Inspiri e ti porti in avanti allungandoti verso le cosce. Espiri e poi ti rialzi e riporti la schiena in posizione eretta.ripeti questo stiramento dalle 3 alle 5 volte, ogni volta cercando di mantenere la posizione per secondi, mentre ti distendi respira lentamente e profondamente.

5 Stretching 5 Fegato e Cistifellea Elemento : Legno striata e rugosa maggiormente ai palmi con unghie robuste, colorito della pelle olivastro mediterraneo, viso spigoloso e solcato, occhi scuri ed intelligenti vivi, corporatura ben proporzionata agile e con buona muscolatura, andatura veloce e a scatti, periodo dell anno primavera, colore blu-verde. Sentimento: impetuosità legata spesso a sentirsi superiore, lento al mattino e tendenzialmente alla sera non si corica mai, spesso odia il vento come fenomeno atmosferico. Gambe distese ai lati e piegamento in avanti Siediti sul pavimento con le gambe distese ai lati le più possibili distanti fra loro. Inspiri e distendi le gambe verso il pavimento.inspiri e ti pieghi in vanti in modo che la testa tocchi il pavimento. Rimani distesa per secondi e poi ti rialzi con la schiena in posizione eretta. Inspiri e ti stendi da un lato, sopra la tua gamba sinistra, e allunghi il braccio destro sopra la testa, verso la sinistra del corpo. Durante lo stiramento inspiri profondamente per secondi. Quindi espiri e ritorni alla posizione centrale. Ripeti lo stiramento al lato opposto. Con le gambe nella stessa posizione giri il dorso verso la parte sinistra. Allungandoti sulla gamba sinistra fino al piede, ed espiri.tieni questa posizione ed inspiri per secondi. Inspiri e ti riporti nella posizione con la schiena eretta. Ripeti al lato opposto. Ripetere gli stiramenti sui 2 lati dalle 3 alle 5 volte.

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