FEDERAZIONE ITALIANA PALLAVOLO. Pianificazione, organizzazione ed analisi del processo di allenamento.

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1 Pianificazione, organizzazione ed analisi del processo di allenamento.

2 L ALLENAMENTO NELLA PALLAVOLO E un processo d azione complesso che si pone lo scopo di influire, in modo pianificato, sul livello di prestazione e sulle capacità di misurarsi con gli altri MIGLIORARE IL LIVELLO DI PRES TAZIONE S viluppo delle: Capacità condizionali Capacità tecniche Capacità tattiche

3 I MODELLI DI PRESTAZIONE LIVELLO INTERNAZIONALE: Scelta del modello, tanto allenamento, tecnica ed efficienza, numeri riferiti alla tecnica individuale MASSIMO LIVELLO ITALIANO: Battuta forte o salto flot, tanto attacco, tanti numeri riferti ai sistemi di gioco, poca qualità in ricezione, poca difesa. LE NOSTRE SQUADRE: modelli di prestazione e metodologie presi dall'alto livello, scelte dei ruoli in funzione delle esigenze immediate, I NOSTRI GIOVANI: Specializzazione precoce delle tecniche di gioco con inadeguate capacità tecniche individuali

4 Con i giovani: L'ALLENAMENTO: 1. necessità di risultati, 2. utilizzare i migliori atleti per costruire una squadra che giochi subito bene. 3. Immediati risultati agonistici, con conseguente sviluppo di abilità motorie, imprecise e incomplete, che limitano lo sviluppo futuro.

5 L'ALLENAMENTO: Con gli adulti, 1. disabitudine al lavoro analitico 2. diminuita predisposizione mentale al lavoro tecnico, 3. tanto lavoro sull'organizzazione di gioco, 4. progressivo e nascosto impoverimento tecnico che limita il raggiungimento della massima prestazione individuale e di squadra con progressivo abbassamento dei livelli tecnici dei campionati

6 IL GIOCO: Troppo standardizzato e precocemente organizzato in base alle risorse ed al loro utilizzo immediato, per risultati a breve termine, specializzazione dei SISTEMI DI GIOCO anticipata

7 IL GIOCO: Scelta di sistemi di gioco che coinvolgano gli atleti prima in tutti i fondamentali, poi in quelli caratterizzanti il ruolo. Creare modelli positivi e perseguibili,, che diano margini nelle scelte e crescita tecnica, nell'ottica ddi un completo processo di crescita dell'atleta.

8 LA BATTUTA: Troppo condizionata dagli errori e poco seguita dal punto di vista tecnico e metodologico. Troppo presto mentalmente e tecnicamente vincolata all'organizazione del gioco.

9 LA BATTUTA: Una battuta in salto, con obiettivo la manualità, da subito suddivisione delle zone e gestione del colpo, costruzione di una progressione metodologica in tre anni. Una battuta flot o salto flot che sappia colpire tutto il campo.

10 LA RICEZIONE: Scelta dei ruoli, dei sistemi, delle tecniche e delle posizioni, in funzione dell'efficenza e dell'organizzazione del gioco, ridotto lavoro sulla tecnica analitica e ridotto numero di ripetizioni.

11 LA RICEZIONE: Il bagher come strumento da perfezionare attraverso milioni di ripetizioni,, grande lavoro sulla motricità, sulla lettura e sulla tecnica. Scelta dei ruoli, in base alle potenzialità prestative,, specializzazione completa del ruolo.

12 IL PALLEGGIATORE: Precocemente impostato ad una distribuzione essenziale ed produttiva per la squadra. Spesso impostato con tecniche incomplete e ad una gestione delle traiettorie vincolate alla squadra ed agli atleti con cui gioca, ritardando il normale processo di evolutivo.

13 IL PALLEGGIATORE: Moltissimo allenamento differenziato utilizzando da subito alzate da tutte le zone del campo con palloni, parabole e tempi diversi

14 L'ATTACCO: Imitazione dell'alto livello senza avere i requisiti tecnici e fisici spesso con modelli di riferimento inadeguati o sbagliati

15 L'ATTACCO: Grande lavoro sul colpo,, sui tempi di attacco, sulla gestione delle traiettorie, con la presenza del muro

16 IL MURO: IL MURO: Meno curato nella tecnica di base, spesso automatizza tecniche e posture che comprometteranno l'apprendimento di tecniche evolute

17 IL MURO: Grande lavoro sulla gestione della rete, sugli spostamenti, sui tempi di salto e sul piano di rimbalzo

18 LA DIFESA: Spesso lasciata alle caratteristiche individuali,, è povera di tecniche e capacità tattiche che favoriscono la lettura delle traiettorie e la scelta della posizione.

19 LA DIFESA: Il lavoro parte dalla gestione della palla addosso, con uscita di contrattacco,, per arrivare al lavoro di contatto con il suolo e alla tecnica acrobatica

20 Capacità Coordinative PRESTAZIONE SPORTIVA Si basa su: Capacità Condizionali Capacità di elaborazione tattica : Si consegue attraverso: PROGRAMMAZIONE METODOLOGIA

21 1. La Fase Iniziale (10-12 anni): Le Capacità Coordinative LAVORO GENERALE DI PREPARAZIONE AL GESTO 2. La fase di perfezionamento (12-16) : Le abilità Motorie LAVORO TECNICO DI SVILUPPO 3. La fase di stabilizzazione: Successioni di fasi ordinate di acquisizioni. La metodologia, lavoro tecnico sia analitico che riferito al gioco LA SQUADRA ED IL GIOCO

22 1. Minivolley : Fase propedeutica preparazione al gesto 2. Under 12 : 3. Under 13 : 4. Under 14 : 5. Under 16 : 6. Under 18 : 7. Sempre : Fase analitica conoscenza del gesto Fase della consapevolezza apprendimento positivo Fase delle ripetizioni sviluppo della tecnica Fase degli obiettivi la motivazione Fase della specializzazione tecnica l allenamento Fase dello sviluppo agonistico lavoro tecnico consapevole

23 CAPACITA COORDINATIVE Si basano su: Fattori fisici Patrimonio Motorio Capacità degli Analizzatori Si esprimono nel/nella: Controllo di Azioni Motorie Maggiore capacità d apprendimento motorio

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26 1. Le Capacità coordinative (sinonimo = DESTREZZA): rappresentano i presupposti consolidati, ma generalizzati, cioè di base, su cui costruiscono le abilità motorie: Si distinguono in : -GENERALI: addestramento mulutilaterale -SPECIALI: relative alla disciplina 4. Le Abilità Motorie (sinonimo= TECNICA): Vanno riferite ad azioni concrete di movimento stabilizzate ed automatizzate (gesto tecnico), si fissano sulle capacità coordinative, più la base è ampia, più si avrà sviluppo tecnico con conseguente aumento della massima prestazione.

27 1. La coordinazione Segmentaria: La capacità di coordinare i movimenti di diversi segmenti del corpo 2. La capacità di differenziazione: La Capacità di raggiungere una sintonia molto precisa tra singole fasi del movimento e spostamenti dei segmenti corporei 3. La capacità di equilibrio: La capacità di mantenere il corpo in uno stato di equilibrio, di mantenere tale stato o recuperarlo durante o dopo ampi o veloci spostamenti del corpo 4. La Capacità di orientamento: La capacità di determinare e cambiare, nello spazio e nel tempo, la posizione ed i movimenti del corpo, riferiti ad un corpo o ad un oggetto in movimento 5. La Capacità di ritmo: La capacità di comprendere un ritmo proveniente dall esterno, la posizione ed i movimenti del corpo riferito ad un campo di azione 6. La capacità di adattamento e trasformazione: La capacità che permette, in base ai cambiamenti di una situazione che sono stati percepiti o previsti, di adattarne il programma alle nuove circostanze 7. La capacità di reazione: La capacità di iniziare ed eseguire rapidamente delle azioni motorie nel modo più opportuno e nel minor tempo possibile

28 1. La coordinazione Segmentaria: La capacità di coordinare i movimenti di diversi segmenti del corpo Come si manifestano le problematiche: Perdita del controllo di un segmento corporeo, in presenza di esercitazioni tecniche ad alta intensità, nelle esecuzioni tecniche con brusche accelerazioni, o con variazioni improvvise, Come si interviene: Programmando nell allenamento successivo, esercitazioni tecniche, prima analitiche frazionate, complete poi, a bassa intensità, controllando l ampiezza ed il controllo dei movimenti, creando delle progressioni tecniche fino a riprodurre la situazione di gioco Durata dell intervento: 20 minuti per 10 sedute di allenamento differenziato, se necessario ripetere.

29 1. La capacità di differenziazione: La Capacità di raggiungere una sintonia molto precisa tra singole fasi del movimento e spostamenti dei segmenti corporei Come si manifestano le problematiche: A Causa di una forte attrazione per l obbiettivo principale; non completo utilizzo delle capacità di salto, parziale utilizzo dei gradi articolari a disposizione Come si interviene: Programmando nell allenamento successivo, esercitazioni tecniche analitiche con verifiche obiettive, testi misurazioni, creando delle progressioni tecniche fino ad ottenere uno spostamento dell attenzione sull aspetto deficitario Durata dell intervento: 20 minuti per 10 sedute di allenamento differenziato, se necessario ripetere.

30 1. La capacità di equilibrio: La capacità di mantenere il corpo in uno stato di equilibrio, di mantenere tale stato o recuperarlo durante o dopo ampi o veloci spostamenti del corpo Come si manifestano le problematiche: Perdita del controllo del corpo, in fase di volo, dopo uno spostamento in difesa, in ricezione, a muro Come si interviene: Isolare gli aspetti tecnici o i segmenti corporei responsabili, programmare nell allenamento successivo, esercitazioni tecniche analitiche, a intensità progressiva, controllando che sia eseguita la variazione o la correzione, creare delle progressioni tecniche fino a riprodurre la situazione di gioco Durata dell intervento: 20 minuti per 10 sedute di allenamento differenziato, se necessario ripetere.

31 1. La Capacità di orientamento: La capacità di determinare e cambiare, nello spazio e nel tempo, la posizione ed i movimenti del corpo, riferiti ad un corpo o ad un oggetto in movimento Come si manifestano le problematiche: Spaziale: Non vede il muro, Il Muro, o il palleggiatore non vede gli attaccanti, non legge il palleggiatore, Temporale: Timing tempo di partenza, tempo di salto, tempo di attacco, tempo di intervento Come si interviene: Programmando nell allenamento successivo, esercitazioni per la sensibilizzazione all uso della visione periferica, suddivisione dei momenti dei una fase di gioco, ed costruzione di esercitazioni specifiche Durata dell intervento: 20 minuti per 20 sedute di allenamento differenziato, se necessario ripetere.

32 1. La Capacità di ritmo: La capacità di comprendere un ritmo proveniente dall esterno, la posizione ed i movimenti del corpo riferito ad un campo di azione Come si manifestano le problematiche: Scarsa fluidità in movimenti e spostamenti ciclici, nei diversi spostamenti in campo Come si interviene: Con esercitazioni ridotte nell ampiezza e nella velocita, creando delle progressioni armoniche e cadenzate Durata dell intervento: 10 minuti per 5 sedute di allenamento differenziato, se necessario ripetere.

33 1. La capacità di adattamento e trasformazione: La capacità che permette, in base ai cambiamenti di una situazione che sono stati percepiti o previsti, di adattarne il programma alle nuove circostanze Come si manifestano le problematiche: Non cambia il tempo di attacco, la posizione in difesa, le scelte a muro, la distribuzione, la posizione, la postura e la tecnica in ricezione, non modifica il suo gioco in base all avversario Come si interviene: Far conoscere, per quell aspetto, le possibili variabili, Programmare nell allenamento successivo, esercitazioni tecniche, frazionate prima,, complete poi, a bassa intensità, inserendo varianti, variabili e possibilità di scelte in maniera progressiva, Usare situazioni e giochi non standardizzati Durata dell intervento: 30 minuti per 20 sedute di, se necessario allenare sempre questa capacità.

34 1. La capacità di reazione: La capacità di iniziare ed eseguire rapidamente delle azioni motorie nel modo più opportuno e nel minor tempo possibile Come si manifestano le problematiche: Reagisce lentamente ad uno stimolo improvviso, non si sposta su una battuta in salto, non si tuffa in difesa, non parte dopo un controtempo a muro, va a terra spesso in ricezione Come si interviene: Programmando nell allenamento successivo, esercitazioni tecniche, ad intensità crescente, ridurre l intervento cosciente, creare esercizi con ripetute cicliche, che conducano l atleta all esecuzione riducendo l aspetto situazionale. Durata dell intervento: 20 minuti per 10 sedute di allenamento differenziato, se necessario allenare sempre questa capacità

36 1. Preparazione fisiologica: Non determinanti 2. Comprensione: Importante la comunicazione e l attenzione 3. Patrimonio Motorio: sviluppo delle capacità coordinative 4. La Motivazione: Importante creare un ambiente positivo 5. Programmazione: Progressioni Tecniche dal semplice al complesso, primo allenamento differenziato per fondamentali 6. Continuità: Mesocicli e microcicli monotematici, 7. Correzione: propositiva, con proposte di esercitazione che partano dal generale e finiscano al particolare

37 Individualizzazione e pianificazione delle metodologie in base alle caratteristiche fisiche e motorie degli atleti: LONGITIPI molto alti ma indietro fisicamente NORMOTIPI ALTI Buoni fisicamente con statura medio alta NORMOTIPI di statura medio-bassa, ben dotati dal punto di vista muscolare e motorio

38 Atleti longitipi: Tendenzialmente svantaggiati sul piano coordinativo Caratterizzati da tempi di apprendimento tecnico molto variabili ed eterogenei Facilitati da processi di insegnamento monotematici e basati sulle ripetizioni Metodiche prioritarie: Percorso analisi sintesi globale sia per il volume delle ripetizioni che per un incremento progressivo delle variabili situazionali

39 Atleti longitipi: Tendenza a strutturare le proprie sicurezze sulla stabilità delle tecniche Tendenza a perdere qualità esecutiva delle tecniche senza un lavoro tecnico analitico Lavoro analitico imprescindibile Lavoro sintetico di adattamento situazionale Lavoro globale per stabilizzare i processi di apprendimento e per il controllo delle acquisizioni

40 Atleti longitipi e lavoro tecnico : Iniziale tendenza all incremento dei valori di positività senza una significativa riduzione dell errore (addirittura incremento)» Scarsa attenzione al rendimento in gioco La riduzione dell errore,, in una fase successiva del programma, si riscontra proporzionalmente al volume ed alla qualità del lavoro sintetico» Il rendimento in gioco è legato a fattori comportamentali

41 Atleti normotipi alti: Tendenzialmente caratterizzati da capacità di controllo motorio e di apprendimento tecnico Facilitati da processi di insegnamento costantemente applicati al gioco Metodiche prioritarie: Percorso analisi globale per volume di ripetizioni e immediata applicazione nelle dinamiche di gioco

42 Atleti normotipi alti e lavoro tecnico: Iniziale tendenza all incremento dei valori di positività abbinati talvolta anche a riduzione dell errore» Facilità di inserimento legata all importanza dei propri punti di forza rispetto al sistema di gioco adottato La riduzione dell errore appare un fattore essenzialmente legato all esperienza di gioco specifica nella categoria» Il rendimento in gioco è legato o alla qualità delle tecniche o alla quantità delle stesse

43 Atleti normotipi: Tendenzialmente caratterizzati da capacità di controllo motorio e di apprendimento tecnico buoni e costanti nel tempo Facilitati da processi di insegnamento globali applicati al gioco ed altamente specifici rispetto al ruolo ricoperto Metodiche prioritarie: Lavoro di sintesi e lavoro globale per garantire un volume di ripetizioni situazionali significativo (apprendimento nel gioco)

44 Atleti normotipi e lavoro tecnico : Iniziale e marcata tendenza al decremento dei valori di negatività (errori e palle regalate all avversario) senza significativi incrementi di positività» Facilità di inserimento in situazioni particolari e specifiche della gara (cambio tattico estemporaneo, ecc.) I successivi incrementi di positività sono riscontrabili solo a fronte di qualità nel lavoro di squadra» Il rendimento sviluppa attraverso

45 1. Minivolley : Fase propedeutica preparazione al gesto 2. Under 12 : 3. Under 13 : 4. Under 14 : 5. Under 16 : 6. Under 18 : 7. Sempre : Fase analitica conoscenza del gesto Fase della consapevolezza apprendimento positivo Fase delle ripetizioni sviluppo della tecnica Fase degli obiettivi tecnici la motivazione Fase della specializzazione tecnica l allenamento Fase dello sviluppo agonistico lavoro tecnico consapevole

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48 Lavoro tecnico analitico 2-3 ore a settimana sui fondamentali comuni Battuta, muro, difesa, bagher di appoggio, palleggio di alzata, Lavoro tecnico differenziato 2 3 ore a settimana Bagher di ricezione, tecnica di alzata rapportata alle zone del campo, spostamenti a muro, difesa di zona, Lavoro tecnico sintetico di applicazione e di collegamento Teoria

49 1. Minivolley : Fase propedeutica preparazione al gesto 2. Under 12 : 3. Under 13 : 4. Under 14 : 5. Under 16 : 6. Under 18 : 7. Sempre : Fase analitica conoscenza del gesto Fase della consapevolezza apprendimento positivo Fase delle ripetizioni sviluppo della tecnica Fase degli obiettivi tecnici la motivazione Fase della specializzazione tecnica l allenamento Fase dello sviluppo agonistico lavoro tecnico consapevole

50 DEFINIZIONE DELLE PRORITA': scelta di lavoro tecnico individuale su aspetti tecnici prioritari VERIFICATI PRIMA SPECIALIZZAZIONE: ridefinizione dei tempi di lavoro destinati ai fondamentali caratterizzanti il ruolo LAVORO TECNICO ANALITICO: ripresa del lavoro tecnico analitico, per l'applicazione delle abilità motorie alle capacità condizionali TARATURA DEI MODELLI PRESTATIVI di riferimento, individuali e di squadra

51 ALLENAMENTI SETTIMANALI: 3-4 LAVORO DIFFERENZIATO : 30'-40' - 30'-40' all'inizio dell'allenamento,in forma analitica,, anche come forma di riscaldamento, con obiettivo tecnico in linea con il tema centrale dell'allenamento LAVORO INDIVIDUALIZZATO: 30'-40' - 40'-50' divisione in gruppi di diverso ruolo per iniziare un lavoro qualitativo sui collegamenti semplici,, grande attenzione alla tecnica applicata alla situazione. INIZIO LAVORO SPECIALIZZATO: 30'-40' - 30'-40' nella seconda parte esercizi di tipo sintetico monotematici,, con stesso tema, per ogni ruolo

53 LAVORO DIFFERENZIATO: 2 4 ore a settimana, partendo da esercitazioni in forma analitica e poi sintetica LAVORO SPECIALIZZATO: : 2 4 ore di lavoro specializzato inserito in progressioni di esercizi che abbiano come obiettivo la tecnica del fondamentale dominante per ruolo. Costruzione di progressioni da somministrare sistematicamente nell'arco dell'anno, che tocchino tutti gli aspetti tecnici. LAVORO INDIVIDUALIZZATO: cura della tecnica individuale, durante esercitazioni di tipo sintetico e sintetico-globale. Sollecitazioni tecniche durante le ripetizioni,, un atleta ed un fondamentale per volta

54 ALLENAMENTI SETTIMANALI: 3-4 LAVORO DIFFERENZIATO: 30'-40' - 30'-40' all'inizio dell'allenamento,in forma analitica, anche come forma di riscaldamento, con obiettivo tecnico in linea con il tema centrale dell'allenamento LAVORO SPECIALIZZATO: 30'-40' - 30'-40' nella seconda parte esercizi di tipo sintetico a gruppi di lavoro, con stesso tema, per ogni ruolo LAVORO INDIVIDUALIZZATO: 2 sintetico cura della tecnica individuale singola o per ruolo., 3 sintetico sintetico 1 globale, 3 sintetico 1 globale,

56 INDIVIDUALE: : lavoro di verifica e di valutazione dei fondamentali caratterizzanti, in caso di limiti evidenti evitare un eccesso delle ripetizione nel globale,, selezionare il fondamentale, estrapolare l'aspetto instabile e riprogrammare un lavoro analitico per 10 sedute per un totale di almeno 7 ore di lavoro. DI SQUADRA: lavoro su singole fasi di gioco,, o sui collegamenti, evidenziare la situazione o il tocco da migliorare, creare un ambiente attentivo positivo, verifica e filtro dei feedback. Evidenziare problematiche tecniche comuni per riprogammare il lavoro, sensibilizzazione mentale e tecnica sulle peculiarità delle singole fasi di gioco. Taratura dei modelli di riferimento.

57 ALLENAMENTI SETTIMANALI: 3-4 LAVORO DIFFERENZIATO: 15-20' - 15'-20' all'inizio dell'allenamento,in forma analitica, anche come forma di riscaldamento, con obiettivo tecnico in linea con il tema centrale dell'allenamento LAVORO SPECIALIZZATO: 40'-50' - 50'-60' nella seconda parte esercizi di tipo sintetico a gruppi di lavoro, con stesso tema, per ogni ruolo LAVORO INDIVIDUALIZZATO: 1 sintetico cura della tecnica individuale singola o per ruolo., 2 sintetico sintetico 2 globale, 2 sintetico 2 globale,

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67 1. La fase della multilateralità 2. La fase di preparazione specifica 3. La fase della specializzazione

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