MANUALE DʼISTRUZIONI DOMANDE? ATTENZIONE. Nº del Modello PFEVEL Nº di Serie

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1 Nº del Modello PFEVEL Nº di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. MANUALE DʼISTRUZIONI Etichetta del Nº. di Serie DOMANDE? Come fabbricanti, ci siami imposti di provvedere alla completa soddisfazione della cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: lunedì venerdì, (non accessibile da telefoni cellulari). sito web: iconsupport.eu ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per future referenze.

2 INDICE POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE MONTAGGIO COME UTILIZZARE LʼATTREZZO ELLITTICO MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI GUIDA AGLI ESERCIZI ELENCO PEZZI DISEGNO ESPLOSO ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Retro Copertina POSIZIONE DELLʼETICHETTA DI AVVERTENZA La etichetta di avvertenza raffigurate sono state applicate nelle posizioni indicate. Se manca un'etichetta o se è illeggibile, si prega di contattare il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale per ordinarne una in sostituzione. Incollare l'etichetta nella posizione indicata. Nota: la etichetta possono non essere rappresentate nella loro dimensione reale. PROFORM è un marchio della ICON IP, Inc. 2

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sullʼattrezzo ellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni a beni subiti a causa o mediante l'uso di questo prodotto. 1. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questa precauzione è di particolare importanza per persone oltre i 35 anni di età o con problemi di salute preesistenti. 2. Il proprietario dellʼattrezzatura è tenuto a comunicare, a tutti coloro che usano lʼattrezzo ellittico, le avvertenze contenute nel presente manuale. 3. Lʼattrezzo ellittico è stato realizzato solo per uso interno. Non usarlo per scopi commerciali, non affittarlo e non usarlo negli istituti pubblici. 4. Tenere lʼattrezzo ellittico al riparo, lontano da umidità e polvere. Posizionare lʼattrezzo ellittico su una superficie piana, e posizionarvi un tappetino al di sotto per proteggere il pavimento. Verificare che ci sia spazio a sufficienza intorno allʼattrezzo ellittico per montarlo, smontarlo e utilizzarlo. 5. Ispezionare e stringere tutte le parti regolarmente. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. 6. Tenere sempre i bambini di unʼetà inferiore ai 12 anni ed gli animali domestici lontano dallʼattrezzo ellittico. 8. Indossare un abbigliamento appropriato durante lʼallenamento. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 9. Tenersi sempre alle sensore pulsazioni impugnatura o ai manubri mentre si monta, si smonta, o si usa lʼattrezzo ellittico. 10. Tenere sempre la schiena eretta durante lʼuso dellʼattrezzo ellittico. Non inarcarsi. 11. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo medico. Vari fattori possono influenzare lʼaccuratezza dei dati della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è indicato quale supporto per lʼallenamento nella determinazione dellʼandamento generale della frequenza cardiaca. 12. Quando si smette di pedalare, lasciare che i pedali si fermino lentamente. 13. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante lʼallenamento, fermarsi immediatamente ed incominciare il raffreddamento. 14. Utilizzare lʼattrezzo ellittico solo secondo le istruzioni di questo manuale. 7. Lʼattrezzo ellittico non dovrebbe essere utilizzato da persone con un peso superiore ai 113 kg. 3

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver scelto il rivoluzionario attrezzo ellittico PROFORM 280 RAZOR. Lʼattrezzo ellittico RAZOR 280 offre una gamma di funzioni realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare lʼattrezzo ellittica. Per qualsiasi informazione vi preghiamo di chiamare il numero di telefono riportato sulla copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di serie. Il numero del modello e la posizione dell'etichetta che riporta il numero di serie sono indicati nella copertina del presente manuale. Prima di procedere con la lettura, prendere confidenza con i pezzi contrassegnati nel disegno sottostante. Manubrio Consolle Sensore Pulsazioni Ruota Disco Pedale Pedal Piedini livellatori 4

5 MONTAGGIO Il montaggio richiede due persone. Mettere tutte le parti dellʼattrezzo ellittico in una zona libera e rimuovere il materiale dʼimballaggio. Non gettare il materiale dʼimballaggio fino a quando il montaggio sia completato. Per aggiunta glʼinclusi chiave esagonale, il montaggio richiede un cacciavite a stella chiave regolabile, e un maglio di gomma., una Durante il montaggio dellʼattrezzo ellittico, utilizzare i disegni di seguito per identificare i pezzi piccoli. Il numero in parentesi sotto ciascun disegno fa riferimento al numero chiave della parte, dalla LISTA DELLE PARTI verso la fine del presente manuale. Il secondo numero fa riferimento alla quantità necessaria per il montaggio. Note: alcune parti piccole potrebbero essere state pre-assemblate. Se un pezzo non è nel kit hardware, controllare se è stato pre-assemblato. Al fine di evitare danni ai componenti in plastica, non utilizzare strumenti alimentati elettricamente per il montaggio. Écrou de Verrouillage de M6(77) 6 Écrou de Verrouillage de M8(82) 4 Rondelle Fendue de M6 (101) 4 Rondelle de M6 (35) 4 Rondelle Ondulée (88) 2 Rondelle Fendue de M10 (78) 10 Vis à Tête Ronde de M4 x 16mm (84) 10 Vis de M4 x 16mm () 14 Vis en Métal/Nylon de M6 x 16mm (80) 2 Vis en Métal/Nylon de M6 x 18mm (102) 4 Boulon en Bouton de M6 x 36mm (76) 4 Boulon à Épaulement de M6 x 72mm (21) 2 Boulon en Bouton de M8 x 38mm (98) 4 Vis en Bouton de M10 x 20mm (79) 4 Vis à Épaulement de M10 x 41mm (63) 2 Vis en Bouton de M10 x 70mm (75) 6 5

6 1. Per facilitare le fasi di montaggio leggere le informazioni a pagina 5 prima di iniziare a montare lʼattrezzo ellittico. 1 Localizzare i Coperchi Stabilizzatore Destro e Sinistro (48, 49) contrassegnati con adesivi Sinistra e Destra. (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra.) 48 Lato Arrotondato Orientare i Coperchi Telaio Destro e Sinistro (48, 49) con i lati arrotondati rivolti nel modo indicato. Mentre una seconda persona solleva la parte posteriore del Telaio (1), fissare ciascun Coperchio Telaio (48, 49) al Telaio con due Viti M4 x 16mm (). 1 Lato Arrotondato Fissare una Ruota (50) al lato anteriore del Telaio (1) con una Vite a Perno M10 x 41mm (63) Ripetere questa fase per montare lʼaltra Ruota (50)

7 3. Suggerimento: Evitare di pizzicare il Filo Bardato (86). Inserire tutte le viti prima di iniziare a serrarle. Facendo ricorso allʼaiuto di unʼaltra persona, sorreggere il Montante (2) vicino al Telaio (1). 3 Evitare di pizzicare il Filo Bardato (86) Fascetta Cavo Individuare la fascetta nel Montante (2). Legare lʼestremità inferiore della fascetta al Filo Bardato (86). Quindi, tirare lʼestremità superiore della fascetta verso lʼalto facendola fuoriuscire dalla parte superiore Montante. Quindi, slacciare e gettare la fascetta cavo. 2 Suggerimento: Fissare il Filo Bardato (86) con un elastico per evitare che cada all'interno del Montante (2). Fissare il Montante (2) al Telaio (1) con quattro Viti a Testa Bombata M10 x 20 mm (79) e quattro Rondelle Grower M10 (78). Non avvitare troppo le Viti a Testa Bombata Infilare il Coperchio Consolle (96) sul Montante (2) e abbassarlo. 4 Quindi, inserire la Staffa Consolle (3) nella parte superiore del Montante (2). Suggerimento: Evitare di pizzicare il Filo Bardato (86). Fissare la Staffa Consolle (3) con quattro Viti con Nailon M6 x 18mm (102) e quattro Rondelle Grower M6 (101) Evitare di pizzicare il Filo Bardato (86) 7

8 5. Localizzare i Barra Cardiofrequenzimetro Destro e Sinistro (5, 16) contrassegnati con adesivi Sinistra e Destra. (L o Left indicano la sinistra; R o Right indicano la destra.) 5 Fascetta Cavo Chiedere a unʼaltra persona di sorreggere la Barra Cardiofrequenzimetro Destra (16) vicino alla Staffa Consolle (3). Individuare la fascetta cavo nella Staffa Consolle (3). Legare lʼestremità inferiore della fascetta al Cavo Pulsazioni (37) destro. Quindi, tirare lʼestremità superiore della fascetta verso lʼalto facendola fuoriuscire dalla parte superiore della Staffa Consolle. Quindi, slacciare e gettare la fascetta cavo Fascetta Cavo Ripetere questa fase per la Barra Cardiofrequenzimetro Sinistra (5). 6. Infilare la Barra Cardiofrequenzimetro Destra (16) sul lato sinistro della Staffa Consolle (3). Accertare che i fori esagonali si trovino nella posizione indicata. Suggerimento: Fare attenzione a evitare di pizzicare i fili. Fissare la Barra Cardiofrequenzimetro Destra (16) alla Staffa Consolle (3) con due Bulloni a Botone M8 x 38mm (98) e due Dadi Autobloccanti M8 (82). Accertare che i Controdadi si trovino nei fori esagonali. Ripetere questa fase per la Barra Cardiofrequenzimetro Sinistra (5). 6 5 Evitare di pizzicare i fili Fori Esagonali 7. La Consolle (4) funziona con quattro batterie AA ; si consiglia lʼuso di batterie alcaline. IMPORTANTE: Qualora la Consolle sia stata esposta a basse temperature, lasciare che ritorni a temperatura ambiente prima di inserire le batterie. In caso contrario, i display o altri componenti elettronici della consolle potranno risultarne danneggiati. Togliere la vite e il copri pila, inserire due pile nell'apposito vano e poi rifissare il copri pila. Accertare che le batterie siano orientate nel modo indicato sul diagramma allʼinterno del vano batterie. 7 4 Vite Copri Batterie Batterie 8

9 8. Mentre unʼaltra persona sorregge la Consolle (4) vicino alla Staffa Consolle (3), collegare i cavi della consolle al Filo Bardato (86). Quindi, collegare i cavi pulsazioni della consolle ai Fili Sensore Pulsazioni (37). 8 4 Fili Sensore Pulsazioni 37 Inserire i cavi in eccesso verso il basso nel Montante (2). 3 Suggerimento: Prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare la Consolle (4) con quattro Viti M4 x 16mm (). Filo Consolle 2 86 Evitare di pizzicare i fili 9. Sollevare il Coperchio Consolle (96) avvicinandolo alla Consolle (4). 9 Fissare il Coperchio Consolle (96) con quattro Viti a Testa Tonda M4 x 16mm (84)

10 10. Localizzare il Pedale Sinistro (12) contrassegnato con lʼadesivo Sinistra e orientarlo nel modo indicato. Fissare il Pedale Sinistro (12) al Braccio Pedale (14) sinistro con tre Viti a Testa Bombata M10 x 70mm (75), tre Rondelle Grower M10 (78) e una Vite M4 x 16mm () Ripetere la fase precedente per il Pedale Destro (13) e il Braccio Pedale (14) destro Individuare il Braccio Manubrio Sinistro (8), che viene indicato con un adesivo con una L. 11 Orientare il Braccio Manubrio Sinistro (8) e un Montante Verticale (6) nel modo indicato. Accertare che i fori esagonali e il lato largo della Gamba Corpo Superiore si trovino nelle posizioni indicate. 8 Infilare il Braccio Manubrio Sinistro (8) sul Montante Verticale (6). Fissare il Braccio Manubrio Sinistro (8) con due Bulloni a Testa Bombata M6 x 36 mm (76) e due Dadi Autobloccanti M6 (77). Assicurarsi che i Controdadi in Nylon siano dentro i fori esagonali. 76 Fori Esagonali 77 Lato Largo Ripetere questa fase per il Braccio Corpo Superiore Destro (non mostrato) e lʼaltra Gamba Corpo Superiore (non mostrata). 6 10

11 12. Applicare una consistente quantità del lubrificante in dotazione sugli assi del Montante (2). Quindi, applicare una piccola quantità di lubrificante sopra due Rondelle Ondulate (88). 12 Orientare il Coperchio Braccio Interno (22) e il Montante Verticale (6) destro nel modo indicato. Infilare il Coperchio Braccio Interno (22) e il Montante Verticale (6) destro sul lato destro del Montante (2). Infilare una Rondella Ondulata (88) sullʼasse dal lato destro del Montante (2). Fissare il Montante Verticale (6) destro con una Vite con Nailon M6 x 16 mm (80) e una Rondella M6 (35). Accertare che la Rondella Ondulata (88) sia posizionata sullʼasse Lubrificare Lubrificare 80 Fissare il polo di Braccio Manubrio (6) destro nello stesso modo Fissare il Coperchio Braccio Esterno (20) attorno alla Gamba Corpo Superiore (6) sinistra con due Viti M4 x 16 mm (). 13 Fissare lʼaltro Coperchio Braccio Esterno (20) attorno al Montante Verticale (6) destro nel medesimo modo

12 14. Applicare una piccola quantità di lubrificante al gambo di un Bullone con Collare M6 x 72 mm (21). 14 Chiedere a unʼaltra persona di sorreggere il Braccio Pedale (14) allʼinterno della staffa sul Montante Verticale (6) destro Lubrificare Fissare il Braccio Pedale (14) destro alla Montante Verticale (6) destra con un Bullone con Collare M6 x 72 mm (21), una Rondella M6 (35) e un Dado Autobloccante M6 (77). Ripetere questa operazione sull'altro lato dell'attrezo ellittico. Vedere la fase 3. Serrare le quattro Viti a Testa Bombata M10 x 20 mm (79). Suggerimento: Serrare le due Viti a Testa Bombata sul lato anteriore dellʼattrezzo ellittico prima di serrare le altre due Viti a Testa Bombata Identificare il Coperchio Interno Destro Gamba (32) e il Coperchio Esterno Destro Gamba (30), contrassegnati da adesivi Destra. Fissare il Coperchio Interno Destro Gamba (32) e il Coperchio Esterno Destro Gamba (30) attorno alla Gamba Corpo Superiore destra (6) con tre Viti a Testa Tonda M4 x 16 mm (84) Ripetere questa operazione sull'altro lato dell'attrezo ellittico. 16. Assicurarsi che tutte le parti siano correttamente avvitate prima di utilizzare il crosstrainer ellittico. Note: A montaggio completato, potrebbero rimanere alcune parti inutilizzate. Proteggere il pavimento sotto il crosstrainer ellittico con un tappeto. 12

13 COME UTILIZZARE LʼATTREZZO ELLITTICO COME SPOSTARE L'ATTREZZO ELLITTICO Per spostare lʼattrezzo ellittico, porsi in piedi di fronte ad esso, posizionare un piede contro una delle ruote e reggere saldamente lʼestremità superiore del montante. Tirare il montante in avanti fino a quando è possibile spostare lʼattrezzo ellittico sulle ruote. Portare attentamente lʼattrezzo ellittico nella posizione desiderata e abbassarlo. Per limitare il rischio di infortuni, non tentare di spostare lʼattrezzo ellittico sopra superfici irregolari. COME METTERE A LIVELLO L'ATTREZZO ELLITTI- CO Qualora lʼattrezzo ellittico oscilli leggermente sul pavimento durante lʼuso, vedere i disegni allegati e ruotare i piedini livellatori sotto la parte posteriore dellʼattrezzo ellittico fino a quando lʼoscillazione scompare. Piedini livellatori Montante Posizionare il piedi qui Ruota 13

14 ALLENARSI SUL CROSSTRAINER ELLITTICO Per salire sull'attrezzo ellittico, afferrare i manubri e mettere il piede sul pedale che si trova più in basso. Quindi salire sull'altro pedale. Spingere i pedali fino a che inizino a muoversi con un movimento continuo. Montanti Verticale Note: i bracci manovella possono ruotare in entrambe le direzioni. É consigliato di ruotare i bracci manovella nella direzione mostrata dalla freccia a destra; tuttavia, per variare è possibile ruotare i bracci manovella nella direzione opposta. Per scendere dallʼattrezzo ellittico, aspettare fino a che i pedali siano completamente fermi. Note: Lʼattrezzo ellittico non ha una ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino a che il volano si ferma. Quando i pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto. Dopo, da quello più basso. Braccio Manovella Pedale 14

15 DIAGRAMMA CONSOLLE Rotella Resistenza CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE La consolle offre una gamma di funzioni realizzate per rendere i vostri esercizi a casa più piacevoli ed efficaci. Quando la funzione manuale della consolle viene selezionata, la resistenza della ciclocamera può essere regolata con il tocco di un tasto. Durante lʼesercizio, la consolle mostrerà un continuo aggiornamento dellʼesercizio stesso. Potrete persino misurare la vostra frequenza cardiaca usando e il sensore impugnatura. La consolle offre inoltre sedici allenamenti predefiniti. Ogni allenamento modifica automaticamente la resistenza dei pedali e suggerisce di aumentare o diminuire la velocità della pedalata, mentre guida lʼutente nel corso di un esercizio efficace. IMPORTANTE: Prima di utilizzare la consolle per la prima volta, è necessario selezionare CYCLETTE o ELLITTICO; in caso contrario la consolle non fornirà informazioni corrette. (Consultare la sezione ACCESSO ALLE IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLLE a pagina 16). Per accedere alle impostazione della consolle, vedere pagina 16. Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina 17. Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere pagina 19. Note: se ci fosse una sottile pellicola di plastica sulla facciata della consolle, rimuoverla. 15

16 ACCESSO ALLE IMPOSTAZIONI DELLA CON- SOLLE 1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o iniziare a pedalare per avviare la consolle. Un istante dopo avere iniziato a pedalare o avere premuto un pulsante, il display si illuminerà. 2. Selezionare la funzione manuale. La modalità utente consente di selezionare il tipo di prodotto comandato dalla consolle, lʼunità di misura per la cyclette e lʼopzione di retroilluminazione per la consolle. 4. Qualora la consolle comandi una cyclette, selezionare unʼunità di misura. Quando la consolle comanda una cyclette, può visualizzare velocità e distanza sia in chilometri [KM/H] sia in miglia [MPH]. Qualora sia stata selezionata CYCLETTE quale tipo di prodotto, sul display comparirà il termine INGLESE (per le miglia del sistema britannico) o METRICO (per i chilometri del sistema metrico decimale) a indicare lʼunità di misura selezionata. Per selezionare la modalità utente, premere e tenere premuta la rotella della resistenza (vedere disegno a pagina 15) per alcuni secondi fino a quando sul display compaiono i termini CYCLETTE e ELLITTICO. 3. Selezionare CYCLETTE o ELLITTICO quale tipo di prodotto. La freccia sul display indica il tipo di prodotto correntemente selezionato. Per modificare la selezione, premere ripetutamente il pulsante Display. Qualora la consolle comandi una cyclette, selezionare CYCLETTE quale tipo di prodotto. Qualora la consolle comandi un attrezzo ellittico, selezionare ELLITTICO quale tipo di prodotto. Per modificare lʼunità di misura, ruotare la rotella della resistenza fino a quando sul display compare lʼunità di misura desiderata. 5. Se lo si desidera, selezionare un'opzione di retroilluminazione. La consolle è dotata di tre tipi di retroilluminazione. La modalità On mantiene la retroluce accesa quando la consolle è accesa. La modalità AUTO mantiene la retroluce accesa solo quando ci si sta allenando. La modalità Off disconnette anche la retroluce. Per selezionare unʼopzione di retroilluminazione, premere ripetutamente il pulsante Display fino a quando sul display compare lʼopzione di retroilluminazione desiderata. 6. Uscire dalla modalità utente. Poi premere il pulsante Allenamento [WORKOUT] per salvare la propria selezione. Quindi sul display compariranno le altre impostazioni della consolle. Premere il pulsante Allenamento, per salvare le impostazioni della consolle e uscire dalla modalità utente. IMPORTANTE: Se è stata selezionata CYCLETTE, passare alla fase 4. Se è stato selezionato ELLITTICO, passare alla fase 5. 16

17 USO DELLA MODALITÀ MANUALE 1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o iniziare a pedalare per avviare la consolle. Un istante dopo avere iniziato a pedalare o avere premuto un pulsante, il display si illuminerà. 2. Selezionare la modalità manuale. Ogni volta che si accende la consolle si selezionerà la modalità in manuale. Qualora sia stato selezionato un allenamento, riselezionare la modalità manuale premendo ripetutamente il pulsante Allenamento [WORK- OUT] fino a quando nellʼangolo in basso a sinistra del display compare il termine MANUALE. 3. Iniziare a pedalare e modificare la resistenza [RESISTANCE] dei pedali come desiderato. Mentre si pedala, modificare la resistenza dei pedali ruotando la rotella della resistenza. Per aumentare la resistenza, ruotare la rotella della resistenza in senso orario; per diminuire la resistenza ruotare la rotella della resistenza in senso antiorario. Note: dopo aver premuto i pulsanti Resistenza, ci vorranno alcuni secondi prima che i pedali raggiungano il livello di resistenza selezionato. 4. Seguite i vostri progressi con il display. L'angolo superiore sinistro del display visualizzerà il tempo trascorso. Nota: quando viene selezionato un programma, il display visualizzerà il tempo che resta invece del tempo trascorso. Nellʼangolo in basso a sinistra del display verrà visualizzata la distanza percorsa. Nota: Qualora la consolle comandi una cyclette, la distanza verrà visualizzata in miglia o in chilometri. Qualora la consolle comandi un attrezzo ellittico, la distanza [DISTANCE] verrà visualizzata in numero complessivo di giri. Nell'angolo sinistro superiore del display si visualizzerà il numero approssimativo di calorie [CALORIES] bruciate. L'angolo superiore destro del display mostrerà anche la vostra frequenza cardiaca [PULSE] quando viene utilizzato il sensore incorporato nell'impugnatura (si veda punto 5 a pagina 18). Nellʼangolo in basso a destra del display verrà visualizzato il passo della pedalata. Nota: Qualora la consolle comandi una cyclette, il passo della pedalata verrà visualizzato in miglia allʼora [MPH] o in chilometri allʼora [KM/H]. Qualora la consolle comandi un attrezzo ellittico, il passo della pedalata verrà visualizzato in giri al minuto. Il centro del display mostrerà la resistenza [RESISTANCE] impostata dei pedali per alcuni secondi ogni volta che cambia l'impostazione della resistenza stessa. E' possibile visualizzare le informazioni selezionate con una dimensione maggiore. Premere il pulsante Display ripetutamente per visualizzare il tempo e la distanza, il tempo e le calorie o il tempo e la velocità. Premere il pulsante Display ancora per visualizzare tutte le informazioni. 17

18 5. Misurazione della frequenza. Prima di utilizzare il sensore pulsazioni, togliere la Contatti pellicola protettiva dai contatti metallici del sensore impugnatura. Per misurare la frequenza cardiaca, afferrare il sensore impugnatura con i palmi appoggiati sui contatti metallici. Non muovere le mani o stringere troppo i contatti. Quando le pulsazioni vengono rilevate, si visualizzeranno una, due o tre lineette e poi verrà mostrata la vostra frequenza cardiaca. Per una lettura più precisa delle pulsazioni, impugnare i contatti per almeno 15 secondi. Note: se si impugnano continuamente i contatti, il display mostrerà la vostra frequenza cardiaca per 30 secondi. Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata, controllare che le mani siano posizionate come descritto. Attenzione a non muovere troppo le mani o stringere troppo i contatti metallici. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i contatti metallici utilizzando un panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici. 6. Alla fine dellʼallenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Qualora i pedali non vengano spostati per alcuni secondi, verrà emesso un segnale acustico, la consolle entrerà in pausa e il tempo lampeggerà sul display. Se non si pedala per alcuni minuti, la consolle si spegnerà e i display si azzereranno. 18

19 USO DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PRE- DEFINITO 1. Premere un qualsiasi pulsante della consolle o iniziare a pedalare per avviare la consolle. Un istante dopo avere iniziato a pedalare o avere premuto un pulsante, il display si illuminerà. 2. Selezionare un programma di allenamento predefinito. Per selezionare un allenamento predefinito, premere Profile ripetutamente il pulsante Allenamento [WORKOUT] fino a quando sul display compare il numero dellʼallenamento desiderato. Anche il tempo del programma e le impostazioni della resistenza verranno visualizzati dal display. 3. Iniziare a pedalare per far partire il programma. Ogni programma di allenamento è diviso in 30 segmenti da un minuto ciascuno. Per ogni segmento sono programmati un livello di resistenza e il ritmo. Note: lo stesso livello di resistenza e/o ritmo può essere programmato per i segmenti successivi. Il profilo del programma visualizzerà la progressione (vedere il disegno precedente). La colonna lampeggiante del profilo rappresenta il segmento in corso del programma di allenamento. Lʼaltezza della colonna lampeggiante indica la resistenza impostata per il segmento in corso. Al termine del primo segmento dellʼallenamento, verrà emesso un segnale acustico e al centro del display compariranno per alcuni secondi il livello di resistenza e il passo impostato per il secondo segmento a titolo informativo. Il segmento successivo nel profilo inizierà a lampeggiare e la resistenza dei pedali verrà regolata automaticamente al livello impostato per il segmento successivo. Quando vi allenate sarete esortati a mantenere il vostro ritmo di pedalata vicino all'impostazione di giri minuto massima per il segmento in corso. Quando sul display si visualizza una freccia all'insù, aumentate il ritmo. Alla comparsa di una freccia rivolta verso il basso, diminuire il passo. Se non compaiono frecce, mantenere lʼandatura corrente. IMPORTANTE: Il passo impostato è volto esclusivamente a motivare lʼutente. È possibile che il vostro ritmo attuale sia inferiore a quello impostato. Assicuratevi di pedalare a unʼandatura che sia comodo per voi. Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile escludere lʼimpostazione manualmente ruotando la rotella della resistenza. IMPORTANTE: quando il segmento corrente del programma termina, i pedali regoleranno automaticamente le impostazioni di resistenza al segmento successivo. Il programma continuerà in questo modo fino al termine dell'ultimo segmento. Per arrestare il programma in qualsiasi momento smettere di pedalare. Verrà emesso un tono di avviso e il tempo comincerà a lampeggiare nel display. Per far ripartire il programma, iniziare semplicemente a pedalare. 4. Seguite i vostri progressi con il display. Vedere la fase 4 a pagina Misurazione della frequenza. Vedere la fase 5 a pagina Alla fine dellʼallenamento, la consolle si spegnerà automaticamente. Vedere la fase 6 a pagina

20 MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI Ispezionare e stringere spesso tutte le parti dellʼattrezzo ellitico. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. Per pulire lʼattrezzo ellittico, utilizzare un panno inumidito e una piccola quantità di detergente delicato. IMPORTANTE: Per evitare di danneggiare la consolle, mantenere lontani i liquidi dalla stessa e fare in modo che non sia esposta alla luce diretta del sole. SOLUZIONE DEI PROBLEMI DELLA CONSOLLE Se il display della consolle appare debole, le pile dovrebbero essere cambiate; la maggior parte dei problemi della consolle sono il risultato di batterie scariche. Vedi il punto 7 del montaggio a pagina 8 per le istruzioni sulla sostituzione. Se il sensore del cardiofrequenzimetro sul manubrio non funziona adeguatamente, andare al punto 5 della pagina 18. COME REGOLARE IL COMMUTATORE Se la consolle non visualizza i dati adeguatamente, bisognerà regolare l'interruttore Reed. Successivamente, togliere tutte le viti da entrambi gli scudi laterali; Ci sono tre dimensioni di viti negli scudi laterali, per cui bisogna ricordare quale tipo di vite è stato tolto da ogni foro. Poi, estrarre con cautela gli scudi laterali dal telaio. COME REGOLARE LA CINGHIA Se i pedali slittano durante l'esercizio, anche quando la resistenza degli stessi è impostata al massimo, bisognerà regolare la Cinghia (46). Successivamente, togliere tutte le viti da entrambi gli scudi laterali; Ci sono tre dimensioni di viti negli scudi laterali, per cui bisogna ricordare quale tipo di vite è stato tolto da ogni foro. Poi, estrarre con cautela gli scudi laterali dal telaio. Quindi, serrare la Vite di Regolazione 46 Cinghia (72) fino a tendere la Cinghia (46). Quindi, rimontare i pannelli laterali. Note: Se avete dei dubbi circa 72 quale vite si deve trovare nel rispettivo foro, osservare il disegno esploso B a pagina 27 e l'elenco DEI PEZZI a pagina 24. Individuare il Commutatore (58). Ruotare il Disco Pedale Sinistro (26) fino a quando il Magnete (41) risulta allineato con il Commutatore. Allentare, ma non estrarre le Viti M4 x 16mm () indicate. Fare scivolare l'interruttore Reed un po' più vicino o più lontano dal Magnete, quindi stringere di nuovo la vite. Fare oscillare la Puleggia in avanti e indietro di modo che il magnete passi davanti al Commutatore Reed ripetutamente. Ripetere la procedura fino a quando la consolle visualizza le informazioni corrette. Una volta regolato correttamente il Commutatore, rimontare i pannelli laterali. Note: Se avete dei dubbi circa quale vite si deve trovare nel rispettivo foro, osservare il disegno esploso B a pagina 27 e l'elenco DEI PEZZI a pagina

21 GUIDA AGLI ESERCIZI AVVERTENZA: prima di iniziare questo programma di esercizi o altri, consultare il medico. In particolare coloro che hanno un'età superiore ai 35 anni o che hanno comprovati problemi di salute. Il sensore pulsazioni non è uno strumento medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il sensore pulsazioni è solo uno strumento di supporto per lʼallenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio medico. Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati positivi. INTENSITÀ ESERCIZIO Qualunque sia l'obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un allenamento aerobico. Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età determinano la vostra zona di allenamento. Il numero inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico. Bruciare i Grassi Per bruciare i grassi in modo efficace, è necessario eseguire un allenamento a un livello di intensità relativamente basso per parecchi minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia grassi accumulati. Se l'obiettivo è bruciare grassi, regolare l'intensità dell'esercizio fino a quando la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di allenamento. Esercizio Aerobico Se l'obiettivo è il potenziamento del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l'esercizio aerobico, regolare l'intensità dell'esercizio fino a quando la propria frequenza cardiaca è prossima la numero più alto della propria zona di allenamento. CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO Riscaldamento Iniziare con 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all'esercizio. Esercizi nella zona di allenamento Allenarsi per 20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento. (Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella zona di allenamento per massimo 20 minuti). Durante l'esercizio respirare regolarmente e profondamente senza mai trattenere il respiro. Defaticamento Terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi. FREQUENZA ESERCIZI Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi che la chiave del successo è rendere l'esercizio una parte costante e divertente della vita di tutti i giorni. 21

22 ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI La corretta esecuzione dei vari esercizi di stretching di base è mostrata qui a destra. Durante lo stretching muoversi lentamente senza mai dondolare Toccare la punta deii piedi con le mani In piedi, ma con le ginocchia leggermente piegate, piegare il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle mentre si cerca di toccare la punta dei piedi con le mani. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio tre volte. Stretching: bicipiti femorali, retro delle ginocchia e schiena Stretching del bicipite femorale Sedersi con una gamba stesa. Portare la pianta del piede opposto verso di voi e appoggiarla contro la coscia interna della gamba stesa. Cercare di raggiungere la punta del piede della gamba stesa. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: bicipiti femorali, zona lombare ed inguine. 3. Stretching polpaccio/tendine di Achille 3 Mettere una gamba di fronte all'altra, sporgersi in avanti e posizionare le mani sulla parete. Tenere la gamba dietro dritta con il piede completamente appoggiato a terra. Piegare la gamba davanti, sporgersi in avanti e spostare i fianchi verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Per allungare maggiormente i tendini di Achille, piegare anche la gamba dietro. Stretching: polpacci, tendini di Achille e caviglie Stretching quadricipiti Appoggiando una mano alla parete per non perdere l'equilibrio, afferrare il piede esterno (rispetto alla parete) e piegando la gamba portare il tallone contro il gluteo. Portare il tallone il più vicino possibile ai glutei. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: quadricipiti e muscoli dell'anca Stretching dell'interno coscia Sedersi, piegare le ginocchia verso l'esterno e unire le piante dei piedi. Tirare i piedi verso l'inguine il più vicino possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l'esercizio tre volte. Stretching: quadricipiti e muscoli dell'anca. 22

23 NOTE 23

24 ELENCO PEZZI Nº del Modello PFEVEL R0809A Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione 1 1 Telaio 2 1 Montante 3 1 Staffa Consolle 4 1 Consolle 5 1 Barra Cardiofrequenzimetro Sinistra 6 2 Montante Verticale 7 1 Ruota Stazionaria 8 1 Braccio Manubrio Sinistro 9 1 Braccio Manubrio Destro 10 2 Impugnatura in Gommapiuma 11 2 Cappuccio Superiore 12 1 Pedale Sinistro 13 1 Pedale Destro 14 2 Braccio Pedale 15 2 Staffa Pedale 16 1 Barra Cardiofrequenzimetro Destra 17 2 Impugnatura Pulsazioni 18 2 Kit Boccola Esterna 19 4 Sensore Pulsazioni 20 2 Coperchio Braccio Esterno 21 2 Bullone con Collare da M6 x 72mm 22 2 Coperchio Braccio Interno 23 4 Kit Boccola Braccio Pedale 24 1 Gruppo Manovella 25 1 Braccio Manovella 26 1 Disco Pedale Sinistra 27 1 Disco Pedale Destro 28 2 Cappuccio Barra Pulsazioni 29 1 Coperchio Esterno Sinistro Gamba 30 1 Coperchio Esterno Destro Gamba 31 1 Coperchio Interno Sinistro Gamba 32 1 Coperchio Interno Destro Gamba 33 4 Boccole Braccio Pedale 34 2 Coperchio Braccio Pedale 35 8 Rondella da M Kit Boccola Interna 37 2 Filo Sensore Pulsazioni 38 2 Cuscinetto Manovella 39 1 Spaziatore Manovella 40 1 Distanziatore Braccio Manovella 41 2 Magnete 42 1 Pannello Laterale Anteriore Sinistro 43 1 Pannello Laterale Anteriore Destro 44 1 Pannello Sinistro 45 1 Pannello Destro 46 1 Cinghia 47 2 Pied 48 1 Coperchio Telaio Sinistro 49 1 Coperchio Telaio Destro 50 2 Ruota 51 1 Volano 52 1 Stazionaria 53 1 Magnete " C " 54 1 Motore di Resistenza 55 1 Sostegno Motore 56 1 Braccio Resistenza 57 1 Morsetto 58 1 Commutatore/Filo Commutatore 59 1 Spaziatore Magnete 60 1 Chiave 61 1 Dado Quadrato 62 1 Vite Flangia 63 2 Vite a Perno da M10 x 41mm 64 1 Bullone Volano 65 1 Bullone Magnete " C " 66 1 Bullone Stazionario 67 1 Vite Chiave 68 1 Vite Braccio Manovella 69 4 Bullone Motore Resistenza 70 4 Dado Motore Resistenza 71 4 Vite Staffa Motore 72 1 Vite Regolazione Cinghia 73 4 Vite a Testa Bombata Accessori 74 1 Dado Autobloccante da M Vite a Testa Bombata da M10 x 70mm 76 4 Bullone a Testa Bombata da M6 x 36mm 77 6 Dado Autobloccante da M Rondella Grower da M Vite a Testa Bombata da M10 x 20mm 80 2 Vite con Nailon da M6 x 16mm 81 4 Vite a Testa Bombata da M8 x 16mm 82 6 Dado Autobloccante da M Rondella a Stella da M Vite a Testa Tonda da M4 x 16mm 85 2 Spaziatore Volano 86 1 Filo Bardato 87 1 Vite da M3 x 12mm 88 2 Rondella Ondulata 89 6 Rondella da M Vite da M8 x 19mm 91 3 Vite da M4 x 48mm Vite da M4 x 25mm 24

25 Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione 93 3 Vite da M4 x 35mm 21 Vite da M4 x 16mm 95 7 Vite da M5 x 12mm 96 1 Coperchio Consolle 97 4 Vite da M4 x 20mm 98 4 Bullone a Bottone da M8 x 38mm 99 2 Rondella da M Vite Messa a Terra Rondella Grower da M Vite con Nailon da M6 x 18mm * Manuale istruzioni * Strumento di Montaggio * Lubrificare Nota: la numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale dʼistruzioni per informazioni relative allʼordine di pezzi di ricambio. *Indica una parte non-illustrata. 25

26 26 DISEGNO ESPLOSO A Nº del Modello PFEVEL R0809A

27 DISEGNO ESPLOSO B Nº del Modello PFEVEL R0809A

28 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi: del numero di modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale), del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale), del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale) Nº Pezzo R0809A Stampato nella Cina 2009 ICON IP, Inc.