AUTOSHIATSU Tecniche di auto-trattamento NADIA SIMONATO via Barsanti 17 Abano Terme PD Centro Tao Network

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Paolina Fantoni
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1 AUTOSHIATSU Tecniche di aut-trattament NADIA SIMONATO via Barsanti 17 Aban Terme PD Centr Ta Netwrk cell

2 La struttura energetica dell essere uman è cmpsta da una fitta rete di canali energetici: i meridiani. Tali canali prtan l energia vitale (Ki in giappnese; Chi in cinese) in gni parte, rgan e cellula del crp. I meridiani tradizinali della medicina cinese sn 12: Plmni e Intestin Crass, Stmac e Milza, Cure e Intestin Tenue, Vescica e Reni, Ministr del Cure e Triplice Riscaldatre, Vescicla Biliare e Fegat. Il liber fluire dell energia in questi meridiani è la base fndamentale per il benessere e per la salute; gli esercizi Makk-H sn mlt utili a tale scp. Nn sn esercizi ginnici, nn dvete dimstrare quant siete scilti prvi bbiettivi particlari: l unic bbiettiv da prsi è quell di sfruttare al massim le vstre capacità, prtand il crp al su limite di resistenza, ma mantenend una respirazine calma e rilassata. Se infatti vi blccate interirmente, il sens di questi esercizi si perde: dvete rimanere rilassati, cncentrarvi sulle linee di tensine, assecndare il mviment cn la respirazine e la vstra flessibilità aumenterà SCHIENA Esercizi da fare a lett appena svegli: Psizine supina: cn le mani dietr la nuca sllevare la testa espirand fin a prtare il ment al pett. Attenzine ad usare esclusivamente la frza delle braccia per sllevare la testa, la quale deve rimanere cmpletamente rilassata. Ripetere 2-3 vlte. Psizine supina: piegare una gamba e cn le mani prtare il gincchi al pett espirand. Ripetere cn l'altr gincchi e pi cn tutti e due. Psizine sul fianc destr: appggiarsi al gmit destr piegat, stendere il bracci sinistr vers l'alt e la gamba sinistra vers il bass in md da allungare tutt il lat sinistr della

3 schiena. Ripetere dall'altr lat. Psizine supina: gambe piegate, mani dietr la nuca, gmiti appggiati a terra. Accavallare la gamba destra sulla sinistra e prtare le gambe vers destra, senza frzare, lasciand che la gravità prti le gincchia giù vers terra. Restare in psizine per almen 30 secndi. Ripetere dall'altr lat. TRATTAMENTO GENERALE Regle di base: dall alt vers il bass nelle braccia si scende dalla spalla al palm nella parte interna del bracci e avambracci e si risale dal drs alla spalla nelle gambe si scende per l estern e si risale dall intern nn frzare mai e restare in asclt delle sensazini del crp TESTA Picchiettare cn le punte delle dita in md catic tutta la superficie della testa, riprendere il picchietti cn le ncche in tre cppie di linee: 1 cppia mlt vicine alla linea mediana (vescica urinaria e sistema nervs) 2 cppia più centrale (Vescicla biliare) 3 cppia ai lati delle recchie (Triplice Fclare) COLLO Esercizi: dire SI, dire NO, dire NI!! fare il SUONO DEL CAVALLO cn la lingua, impastare cn i pllici la zna cervicali VISO Cntr le rughe: Stirare strisciand le dita sulla frnte tracciand delle linee che partn dal nas e vann in tutte le direzini Stirare le spracciglia partend dal centr e prlungand il mviment sulle tempie e fin all recchi Stirare cn le dita partend da stt il ment e salend sulle guance Premere cl pllice stt le arcate spraccigliari (cntr l ss, NON sull cchi). Premere stt l cchi cn la punta delle dita (cntr l ss, NON sull cchi).

4 Occhi: Premere e massaggiare nella fssetta a lat dell angl estern dell cchi. Palming. Occhi chiusi. Pggiare il palm della man sull cchi in md che nn filtri la luce. Rimanere in questa psizine finché nn si vede cmpletamente bui. Pi, rimanend in questa psizine cn gli cchi chiusi, rutare gli cchi in tutte le direzini. Nas: Pinzettare la radice del nas Strfinare dall alt in bass cn gli indici a lat della base del nas ORECCHIO Vedere nell recchi la crrispndenza cn il fet rvesciat e quindi le crrispndenze cn le varie zne del crp. Rilevare anche la crrispndenza cl rene e quindi cn la vitalità generale. Tirarsi le recchie e lavrare bene tutte le circnvluzini interne PETTO Fare TARZAN emettend il sun e pi in silenzi BRACCIA Scendere picchiettand cn il pugn cn la man aperta e risalire dal drs alla spalla per almen 3 vlte MANI Strfinare energicamente le mani fra lr DITA: Avvitament e svitament di gni singla falange delle dita pizzicand cn pllice e ncca dell indice cntrappsti. Sfregament delle dita. Pressine ai lati delle dita e spra e stt pizzicand cn pllice e ncca dell indice cntrappsti. Mbilizzazine delle articlazini delle dita flettendle una ad una vers il palm della man. PALMO: Pggiare la man sulla cscia e cn l altra man fare pressini cl pllice negli spazi fra carpi e metacarpi. Pressini cl pllice nella piega del pls. POLSO: Flessine del pls: tenend la man alla base delle dita prima aprire bene l articlazine pi flettere nelle due direzini

5 SCHIENA Cn i pugni picchiettare ai lati della clnna piegandsi in avanti, insistere sul sacr, su glutei e anche GAMBE Scender per l estern e risalire per l intern picchiettand cn le mani aperte, n in presenza di varici!! PIEDI Stimlare tutta la pianta cn le mani cn la pallina da tennis. Smuvere dit per dit e lavrare cn delle pressini bene l area sttstante le dita. Picchiettare tutta la pianta e fare delle rtazini delle caviglie. Picchiettare a terra i tallni ALCUNI PUNTI PARTICOLARI Agitazine Ministr del cure 8 (Palazz dell ansia) Al centr del palm della man, nel punt più prfnd del palm, tra dit medi e anulare. Premere cn decisine da entrambe le parti fin a sentire un minim dlre. Esercitare delle pressini mantenute, cstanti e piuttst lunghe. Mal di testa Vescica 1 (Luce splendente) Nell angl intern dell cchi, vicin al brd mediale rbitale. Premere cntempraneamente i due punti cn i pllici. Se effettuat su di sé è mlt utile sedersi ad un tavl, appggiarvi spra i gmiti ed effettuare la pressine lasciand che sia il pes del cap, appggiat alle mani a creare l azine. Vas gvernatre 20 (Cent riunini) Sulla smmità del cap, dve è situata la fntanella. Effettuare una pressine mantenuta e cstante cn la punta del plpastrell del medi finché nn si sente la diminuzine del sintm. Cngestine della cavità nasale Intestin crass 20 (Benvenut prfum) Tra l incav nas-labiale e la metà del brd estern dell ala nasale. Effettuare pressini alternate a destra ed a sinistra delle narici utilizzand la punta del dit mignl.

6 Crampi mestruali Milza 6 Quattr dita spra il mallel intern, cntr il brd psterire della tibia. Premere cn il pllice su entrambe le gambe. Effettuare la pressine cntr l ss dve si sente una leggera depressine. Nn utilizzare in gravidanza. Crampi musclari alle gambe Fegat 3 Tra l alluce ed il secnd dit del piede nella prssimità del brd inferire dei metatarsi. Premere cn frza sul piede dall stess lat in cui si è manifestat il cramp fin a diminuzine del sintm stess. Gla infiamma Plmne 11 (Givane mercante) Nell angl estern dell unghia del pllice. Premere cl pllice su entrambi i lati. Se si fa su se stessi si può pungere cn ag sterilizzat entrambi i pllici fin alla furiuscita di una gccilina di sangue. Mal di denti - febbre - mal di testa Intestin crass 4 (Incntr di mntagne) Nel punt più alt del muscl quand il pllice e l indice sn uniti. Massaggiare tutta la zna pizzicandla fra pllice ed indice. TRATTAMENTO ADDOME da seduti supini Mani svrappste trattare cn una leggera pressine 1 il punt stt l stern 2 il punt che sta a metà tra l stern e l mbelic 3 appena stt l mbelic 4 a metà tra mbelic e ss pubic a SX zna dell arcata cstale divisa in 3 parti fare pressini in gni terz scendere cntr la cresta iliaca SX e pi trattare un punt a metà tra la cresta iliaca e l mbelic a DX ripetere la stessa sequenza fatta a SX

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